5173 ответов в этой теме

[fits]

Тоже верно.
Мне уже надоело морочиться с этим. Пить и все. Все равно не рассчитаю. Слишком сложно

да это как минимум невозможно все расчитать, факторов столько что ппц, но это  и не нужно, смысла абсолютно в этом нет. то, что сейчас провели исследования и сказали преимущества одной формы витамин над другой, не значит что через год новые исследования не скажут обратное.... если у кого явная нехватка витамин и минералов, то организм и из любой формы возмет нужное, а если всего в достатке еще наполнит себя тоже не получится. пью витамины постоянно, даже сильно не вчитываюсь в составы. Оптимен , орандж триад, дейли формула и т.д. 

[BleedingMind]

fits,сравнивали состояние с витаминами и без? Самочувствие, работоспособность.

[jacktorsee]

Раз в год  можно пропить банку селена

Бразильские орехи) И никаких таб не нужно) 

 

Коротко - 

 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ:

Потребление 2 бразильских орехов в день столь же эффективно для повышения статуса селена и повышения активности GPx, как и 100 мкг Se в качестве селенометионина. Включение этой диеты с высоким содержанием селена в рацион может избежать необходимости обогащения или дополнений для улучшения состояния селена у новозеландцев.

 

Само исследование:

 

Brazil nuts: an effective way to improve selenium status.

 

Abstract

BACKGROUND:

Brazil nuts provide a rich natural source of selenium, yet no studies have investigated the bioavailability of selenium in humans.

OBJECTIVE:

We investigated the efficacy of Brazil nuts in increasing selenium status in comparison with selenomethionine.

DESIGN:

A randomized controlled trial was conducted with 59 New Zealand adults. Participants consumed 2 Brazil nuts thought to provide approximately 100 mug Se, 100 mug Se as selenomethionine, or placebo daily for 12 wk. Actual intake from nuts averaged 53 mug Se/d (possible range: 20-84 mug Se). Plasma selenium and plasma and whole blood glutathione peroxidase (GPx) activities were measured at baseline and at 2, 4, 8, and 12 wk, and effects of treatments were compared.

RESULTS:

Plasma selenium increased by 64.2%, 61.0%, and 7.6%; plasma GPx by 8.3%, 3.4%, and -1.2%; and whole blood GPx by 13.2%, 5.3%, and 1.9% in the Brazil nut, selenomethionine, and placebo groups, respectively. Change over time at 12 wk in plasma selenium (P < 0.0001 for both groups) and plasma GPx activity in the Brazil nut (P < 0.001) and selenomethionine (P = 0.014) groups differed significantly from the placebo group but not from each other. The change in whole blood GPx activity was greater in the Brazil nut group than in the placebo (P = 0.002) and selenomethionine (P = 0.032) groups.

CONCLUSION:

Consumption of 2 Brazil nuts daily is as effective for increasing selenium status and enhancing GPx activity as 100 mug Se as selenomethionine. Inclusion of this high-selenium food in the diet could avoid the need for fortification or supplements to improve the selenium status of New Zealanders.

Сообщение изменено: jacktorsee (23 января 2019 - 09:51)

[fits]

fits,сравнивали состояние с витаминами и без? Самочувствие, работоспособность.

да. об этом писал тут много раз. именно потому, что прочувствовал давным-давно состояние без витамин и после их приема, понял, что они действительно необходимы. поэтому в период тяжелых тренировок (а они у меня почти всегда) пью что-то типо оптимена где дозировки не гипер высокие но и не низкие, а как даю послабления в тренировках перехожу на что-то типо дейли формула. 

[Rus72]

Бразильские орехи) И никаких таб не нужно) 

 

Коротко - 

 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ:

Потребление 2 бразильских орехов в день столь же эффективно для повышения статуса селена и повышения активности GPx, как и 100 мкг Se в качестве селенометионина. Включение этой диеты с высоким содержанием селена в рацион может избежать необходимости обогащения или дополнений для улучшения состояния селена у новозеландцев.

 

Само исследование:

 

Brazil nuts: an effective way to improve selenium status.

 

Abstract

BACKGROUND:

Brazil nuts provide a rich natural source of selenium, yet no studies have investigated the bioavailability of selenium in humans.

OBJECTIVE:

We investigated the efficacy of Brazil nuts in increasing selenium status in comparison with selenomethionine.

DESIGN:

A randomized controlled trial was conducted with 59 New Zealand adults. Participants consumed 2 Brazil nuts thought to provide approximately 100 mug Se, 100 mug Se as selenomethionine, or placebo daily for 12 wk. Actual intake from nuts averaged 53 mug Se/d (possible range: 20-84 mug Se). Plasma selenium and plasma and whole blood glutathione peroxidase (GPx) activities were measured at baseline and at 2, 4, 8, and 12 wk, and effects of treatments were compared.

RESULTS:

Plasma selenium increased by 64.2%, 61.0%, and 7.6%; plasma GPx by 8.3%, 3.4%, and -1.2%; and whole blood GPx by 13.2%, 5.3%, and 1.9% in the Brazil nut, selenomethionine, and placebo groups, respectively. Change over time at 12 wk in plasma selenium (P < 0.0001 for both groups) and plasma GPx activity in the Brazil nut (P < 0.001) and selenomethionine (P = 0.014) groups differed significantly from the placebo group but not from each other. The change in whole blood GPx activity was greater in the Brazil nut group than in the placebo (P = 0.002) and selenomethionine (P = 0.032) groups.

CONCLUSION:

Consumption of 2 Brazil nuts daily is as effective for increasing selenium status and enhancing GPx activity as 100 mug Se as selenomethionine. Inclusion of this high-selenium food in the diet could avoid the need for fortification or supplements to improve the selenium status of New Zealanders.

 

Спасибо! Интересно. Буду иметь  ввиду.

Хотел бы уточнить. Бразильский орех - это пекан?

[Rus72]

не, не пекан. Чот не видел таких в продаже.

[BleedingMind]

Кайфовый он.
Много где в продаже.
"Перебор"селена никогда не останавливал..хоть килограмм.
Вот тоже сомнения, насколько усвоится из еды. Орехи частенько хают за недостаточное измельчение. Жир то оттуда по полной усвоится (
А вот витамины.

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: BleedingMind (24 января 2019 - 06:47)

[BleedingMind]

,

Сообщение изменено: BleedingMind (24 января 2019 - 06:47)

[jacktorsee]

Бразильский орех - это пекан?

не, не пекан. Чот не видел таких в продаже.

не, бразильский - это бразильский)

ну вообще должны быть в продаже

они не из редких вроде бы

 

Вот тоже сомнения, насколько усвоится из еды.

BleedingMind, если настолько скрупулёзно подходите к этому, нет ничего лучше, чем мониторить анализы) 

[BleedingMind]

jacktorsee ,неа, не буду больше задротить.
Пью и пью.
Итак слишком умная уже, надоело.

[Rus72]

не, бразильский - это бразильский) ну вообще должны быть в продаже они не из редких вроде бы  

 

Посмотрю. Макадамию продают, а такого не видел. Но я обычно только миндаль и кешью беру. 

[Wars]

Витамин Д с чем совместно пить для лучшего эффекта и усвояемости?

[Wars]

С магнием?

Сообщение изменено: Wars (31 января 2019 - 12:44)

[Andy_Two]

Витамин Д с чем совместно пить для лучшего эффекта и усвояемости?

 

С жирами.

[Wars]

Andy_Two, с омега3?

[Andy_Two]

Andy_Two, с омега3?

 

Да, можно. Вообще с любыми жирами (в пище), с едой.

[BleedingMind]

Ему не обязательно синергию.
И так нормально, и со всем другим.

[Wars]

А я табличку припёр, вдруг кому пригодиться для наглядности

Миниатюры

• 

[Wars]

Смотрю много видео в ютубе и неоднократно у спортсменов встречается упоминание про витаминный комплекс для суставов и связок. Что за комплексы? Кто юзал? Кто знает о каких витаминках идёт речь?

[Виктор С]

Смотрю много видео в ютубе и неоднократно у спортсменов встречается упоминание про витаминный комплекс для суставов и связок. Что за комплексы? Кто юзал? Кто знает о каких витаминках идёт речь?

Хуйня по биодоступности. При проблемах только инъекции в сустав. 

Но сила плацебо неизмеримо велика. Или ведра хондпротекторов.

[BleedingMind]

Коллаген хорош для суставов.
Хондроитин глюкозамин фигня таблетки, только уколы.
Есть много желатина- как бюджетный вариант.

[Wars]

BleedingMind, я к тому что первый выход с курса у меня был на стромбафорте оральном, суставы локтевые на жиме стали болеть, по крайней мере правый(((. Веса снизил, повторений добавил. А вообщем действие станозолола не особо и заметил. Я к чему, к тому что на следующем курсе надо что то пить для суставов чтобы не было рецидива, вот и смотрю на айхербе какой нить коллаген, пока посылку не заказал так хоть в неё добью

[BleedingMind]

Wars,от станозолола и посохли, он нафиг не нужен. Тесто и все, не будет ничего болеть.
До курса еще далеко.

[sergkomisar]

Есть много желатина

Не вариант.

[Andy_Two]

Не вариант.

 

А SАМ-e вариант? S-аденозил метионин, в смысле.

 

SAM-e стимулирует образование здоровой соединительной ткани путем трансульфурации. В ходе этого процесса критически важные компоненты соединительной ткани, известные как гликозаминогликаны, включая глюкозамин и хондротин, подвергаются сульфации под влиянием метаболитов SAM-E и образуют сульфатированные гликозаминогликаны, такие как глюкозамин сульфат и хондротин сульфат.

Сообщение изменено: Andy_Two (02 февраля 2019 - 06:00)

[BleedingMind]

sergkomisar,помню что почти не усваивается и не то. Но это лучше чем никак.
На плацебо и чем то еще некоторым помогло.
Которые не могли купить коллаген..

[BleedingMind]

На все пероральные добавки такого рода вообще большое подозрение.
Больше 5 лет назад, как ни странно, Энимал Флекс сработал и спас суставы на тяжелых нагрузках.
Но что туда сейчас фасуют, не знаю.

[Andy_Two]

Которые не могли купить коллаген

 

Потому как желатин намного дешевле, а эффект тот-же.

[sergkomisar]

А SАМ-e вариант?

Не вариант, может как профилактика неполноценного питания.

не усваивается

Усваивается, но это всего лишь неполноценный белок.

[Andy_Two]

Не вариант, может как профилактика неполноценного питания.

 

Х.з., на мне работает. Может... эффект плацебо. )) Плюс гепатопротектор.

 

Про SАМ-e речь.