6343 ответов в этой теме

[yarema]

нечего пока показывать, думаю попозже покажу

вот просто фото из зала сегодня, 95 кг

 

тренинг 5-6 раз в неделю

сплит:

плечи

ноги

грудь спина

руки

 

бжук примерно 

белка 250-300

жиров 50

углей 150-200

иногда пережираю ) плюс алко )

Very good shape , руки и плечи хорошие. Вторая молодость?)))

[Честер]

Один  господин говорил, что для "пляжного тела" нужны шея, дельты, трапеция, предплечья, ноги.

ноги вычеркиваем )

[Честер]

Вторая молодость?)))

это у меня все первая продолжается, не могу остановиться 

но да, я решил долго курсить, если здоровье не подведет )

[Валерочка]

нечего пока показывать, думаю попозже покажу
вот просто фото из зала сегодня, 95 кг
  )

На стене только химики стоять умеют

[Pandora]

шея, дельты, трапеция, предплечья, ноги.

бестолковость какая, скорее нужны грудь, пресс, жопа, дельты

[Pandora]

На стене только химики стоять умеют

его радоактивный паук укусил)

[Семён]

ноги вычеркиваем )

у тебя нормальные ноги

[Мозголомная Брага]

бестолковость какая, скорее нужны грудь, пресс, жопа, дельты

 

грудь это прямо неожиданно)
 

[Igor61]

грудь это прямо неожиданно)

А еще хвост)))

[Мозголомная Брага]

А еще хвост)))

 

всегда можно огурец в плавки положить
 

[yarema]

бестолковость какая, скорее нужны грудь, пресс, жопа, дельты

Достаточно?

[Алексей Батькович]

бестолковость какая, скорее нужны грудь, пресс, жопа, дельты

Пресс раньше нужен был, сейчас все карты используют.

Наличку не носят.

 

Нужны те группы, которые не нужно специально напрягать и которые при этом дают значительное визуальное впечатление, ты же не будешь на пляже, как дибил, сиськи напрягать.

Сообщение изменено: Алексей Батькович (13 февраля 2024 - 03:27)

[Алексей Батькович]

Достаточно?
IMG_20240212_010249.jpg IMG_20240212_010221.jpg

Нужно для Панды еще жопу запечатлеть.

[Алексей Батькович]

ноги вычеркиваем )

Зря ты так.

Сегодня в зале рядом тренил мужик. Верх хороший, а голень как мое предплечье. Впечатление отвратное.

[yarema]

13\02\2024 утренняя тренировка

1)Махи стоя 15,5+15,5 4Х15

2)Махи в наклоне 15,5+15,5кг 4Х15

Снова решил дельты качать. Так как это самая отзывчивая моя группа я решил что хочу выглядеть абсолютным фриком с переразвитыми дельтами. Мне не светит стать хорошим бодибилдером - не та генетика, нету бицепса, кривые ноги. Но я могу запомнится зрителям и другим, например аудитории Тик Ток, Инстаграм, за счет чего то фрикового, в моем случае абсолютно фриковых огромных дельт. Поэтому вместо того чтобы поставить тренировку плеч на паузу и подтягивать другие группы мышц, я буду качать дельты еще усерднее, чтобы они выглядели совершенно неадекватно в сравнении с другими МГ.

[aid]

ты же не будешь на пляже, как дибил, сиськи напрягать.

 

так грудные же как раз в ненапряженном виде смотрятся хорошо. А на предплечья мало кто внимание обратит, когда всю руку видно.

Сообщение изменено: aid (13 февраля 2024 - 04:01)

[yarema]

так грудные же как раз в ненапряженном виде смотрятся хорошо.

Тут  мне повезло, грудная клетка выпирает вперед типа как у Арни.

Сообщение изменено: yarema (13 февраля 2024 - 04:02)

[Алексей Юрьевич]

бестолковость какая, скорее нужны грудь, пресс, жопа, дельты

База. Хотя плечи не обязательны. Ядра смотрятся уже неестественно. На них только другие качки дрочат) 

[Честер]

Хотя плечи не обязательны. Ядра смотрятся уже неестественно

да хорош...

[yarema]

База. Хотя плечи не обязательны. Ядра смотрятся уже неестественно. На них только другие качки дрочат) 

Лол. Это первое на что смотрит любая девушка. Ко мне буквально на улице подходили что парни что девушки и спрашивали как я такие плечи накачал. Дело в том что в том же лонгсливе и свитере банку не разглядеть, но даже в свободном свитере видно переход от трапов до круглых, пушечных плечей, потому что там одежда по сути на тебе всем весом висит а ля как на вешалке. И вот тут пушечные плечи и развитые трапы играют огромную роль. Ты сразу выглядишь мощным и билдерным, не важно насколько широкие рукавы, поскольку очертания дельт и трапов видно всегда.

Сообщение изменено: yarema (13 февраля 2024 - 04:08)

[yarema]

Тот переход от трапы к круглой дельте о котором я говорю

[yarema]

А Вот пример Голдберга у которого совсем небольшие руки но переразвитые плечи трапы и шея и он выглядел мощнее и грознее любого перекачаного рестлера типа Скалы или Скотта Штайнера, которые по факту были куда более мышечные

 

[George2487]

  Мне не светит стать хорошим бодибилдером - не та генетика, нету бицепса, кривые ноги.

 

  У вас как раз хорошие ноги. Пропорции - отличные. Пик бицепса -  у подавлящего большинства топов есть отдельные недостатки. Так что вы не ислючение. Только лишь всего имеется генетически обусловленный недостаток по форме этого самого сгибателя плеча, или как там это называется... Но это не ограничивает вас по объёму рук. Имеющиеся проблемы со здоровьем, по поводу нагрузок, это можно было бы понять да и стоило бы. Но съезд на плохую генетику в вашем случае - незачет, это ваши выдумки. Отмазки, страх конкуренции, возможно.

 

  Другое дело, что никто же вас не гонит в тяжелый ББ. Есть пара номинаций, где вы с вашими данными вполне конкурентны на самом высоком уровне. И где, возможно, и ваше здоровье вам бы позволило соревноваться "на полную". То есть. Ваше нежелание соревноватьс в тяжелом ББ понятно. Хоть по здоровью, хоть как. Интересный заворот по поводу дельт - тоже интересен и интригующ. Возможно, не только оригинален, но и по своему разумен. Но обоснование - "гранаты не той системы", - не, это не так.... 

 

Не обижайтесь, задеть никак не хочу, просто брехня это всё, про кривые ноги... ))))

Сообщение изменено: George2487 (13 февраля 2024 - 04:24)

[yarema]

Стайнер куда более мышечный но Голдберг выглядит куда более внушительно. С этим глупо спорить - шея, трапы, плечи - решают

[Igor61]

Ярема, хорошая жена, хорошая работа, здоровье...все остальное только дополнение. Приоритеты по полкам и все будет хорошо в жизни.

[commandos]

yarema,тут я соглашусь,мощная спина и плечи создают визуальный объём.

[Мозголомная Брага]

Нужно для Панды еще жопу запечатать.

 

[Семён]

У каждого свои приоритеты и навязывать свои ни к чему

[terminalX]

А Вот пример Голдберга у которого совсем небольшие руки но переразвитые плечи трапы и шея и он выглядел мощнее и грознее любого перекачаного рестлера типа Скалы или Скотта Штайнера, которые по факту были куда более мышечные

Еще и шея добавляет.

[Igor61]

У каждого свои приоритеты

И это верно.