19760 ответов в этой теме

[Горец67]

саша1967 конечно слабоват. особенно в сравнении с пожилым викторомС. даже алхимические руны, нанесенные чернилами из желудочного сока мертвого выхухоля не помогли.

Чердак пиши еще...
Твое мнение мне очень важно))))

[MrCherdak]

3.05.19

спина бицепс - легкая 

1) верт тяга 48кг 4*8

2) гор тяга 40кг 4*10

3) пшнб 25кг, 22.5кг, 17.5кг пампинг

 

4.05.19

ноги - тяжелая, грудь трицепс - легкая

1) фронт присед с гирями 24кг 3*11

2) разгиб ног 35кг 3*12 + сгиб ног 40кг 3*12

3) жим лежа 47.5кг 3*10

4) жим гантелей наклонный 15+15кг 3*10

5) фр жим гантелей лежа 7.5+7.5кг 3*12 + упр на плечи 4+4кг 3*13

[Горец67]

,тяжелая для ног это вообще край))24 на 11..да еще и цельных три подхода. Смотри отдыхай побольше..)))

Сообщение изменено: sasha1967 (05 мая 2019 - 08:07)

[MrCherdak]

Саша1967, ты к зарубе по приседу готов или нет?

[Горец67]

Саша1967, ты к зарубе по приседу готов или нет?

ты не путай мягкое с теплым ©..психолог мля))

[MrCherdak]

В рамках подготовки к зарубе по фронт приседу сандвольф и онотолей заперли сашу1967 в одиночной камере, привязали к стене веревкой за руки и заставили заниматься каким-то много повторным дрочевом.

[Горец67]

В рамках подготовки к зарубе по фронт приседу сандвольф и онотолей заперли сашу1967 в одиночной камере, привязали к стене веревкой за руки и заставили заниматься каким-то много повторным дрочевом.

дрочево это у тебя на тренировках..

[MrCherdak]

Прикол. Твои результаты на супертренинге онотолея-сандвольфа намного ниже , чем мои на "дрочеве".

[MrCherdak]

Соревновательная тяга "срущая собака " стайл вообще супер

[Горец67]

Соревновательная тяга "срущая собака " стайл вообще супер

ага...только твою тягу никто не видел..наверно такая техника выполнения у тебя что выкладывать боишься))(

[Горец67]

Прикол. Твои результаты на супертренинге онотолея-сандвольфа намного ниже , чем мои на "дрочеве".

конечно..мне же 32 года как и тебе ..

[MrCherdak]

Только саша1967 оправдывает отстутствие результатов возрастом. Даже викторс так не делает, притом, что он старше на 10 лет.

[MrCherdak]

Саша1967, ты видел мою тягу 88.5кг с закидыванием штанги на плечи. Попробуй так же потянуть. Великий лифтёр Самбуров и то испугался и убежал, когда я ему предложил повторить мою тягу

[MrCherdak]

Так как главный конкурент отказался, заруба начнётся со следующей недели. Участник приседает с гирями или гантелями на груди, снимает на видео, но результат не выкладывает и держит в тайне до конца недели. Результаты публикуются в следующее воскресенье в 15:00 по мск

[MrCherdak]

Гири или гантели по 24кг. Между повторениями не более 10 секунд.

[Letxhik91]

Дык надо и время подхода ограничить

[aid]

Дык надо и время подхода ограничить

Если есть регламент отдыха, то время подхода можно не ограничивать.

Надо глубину приседа оговаривать.

[Letxhik91]

Если есть регламент отдыха, то время подхода можно не ограничивать.
Надо глубину приседа оговаривать.

То есть типо пока не сдохнешь?

[aid]

То есть типо пока не сдохнешь?

Ну, тогда, может, как в гиревом спорте - 10 минут.

[MrCherdak]

Глубина приседа до параллели, время подхода не ограничено.

[crossfitmen]

Глубина приседа до параллели, время подхода не ограничено.

Херня такой присед с перепуками. Мах кол-во за 1 мин лучше. С отдыхом по 10сек нужно сотку приседать

Сообщение изменено: Rock-2 (06 мая 2019 - 02:17)

[MrCherdak]

Прежде, чем высказываться на эту тему, рекомендую хотя бы раз 20 присесть с этим весом

[MrCherdak]

Интервал можно сократить до 5 секунд, как в народном жиме.

[aid]

Херня такой присед с перепуками. Мах кол-во за 1 мин лучше. С отдыхом по 10сек нужно сотку приседать

Ну минута - это спринт. Лучше все же ввести верхний предел - 5 или 10 минут.

[MrCherdak]

только хиляк сможет 10 минут простоять)

[Берсенев]

только хиляк сможет 10 минут простоять)

 

На прошлой тренировке простоял 10 минут с 16шками, статико-динамика. Натолкал 50 раз +за последнюю минуту ускорение на 20 повторений. итого = 70. По идее сегодня должен толкать на максимум - 120-140. Но желания нет, посмотрим как пойдет. 

[aid]

Берсенев, будешь с Чердаком зарубаться?

[Берсенев]

Берсенев, будешь с Чердаком зарубаться?

В приседаниях с гирями или гантелями - однозначно нет. 

 

относительно гиревых нормативов, Чердак толкнул 24ки 88 раз за 6 минут. Т.е. 15 темпом. Я толкаю 24ки пока интервалкой подходами по 5-7-8-10 раз. На такой эстафетный результат как у Чердака мне еще нужно год как минимум тренироваться.