29771 ответов в этой теме

[SerjVK]

Ты достал уже, бл... , ставь смайлы для тормозов!)))

Доля надежды размером в 0,1% тоже присутствовала)

[Виктор С]

Извини, что не всегда оправдываю твои надежды..)

[АлексейЛ]

АлексейЛ, пойти накотить что ли ...

Ато. Там к стати в конце было, что и похудению способствует.

[АлексейЛ]

пойти накотить что ли ...

Я не понял: а отписаться? Как эффект ?

P.S. Придется ставить эксперимент самому. Главное подготовить правильно снаряд...

Сообщение изменено: АлексейЛ (02 июля 2015 - 04:39)

[SerjVK]

P.S. Придется ставить эксперимент самому. Главное подготовить правильно снаряд...

Для объективности придется самому )) 

[АлексейЛ]

Хороший многоповтор получился)))Важную составляющую в процесс внесло правильное питание. И как всегда в нашем возрасте главное вовремя остановиться(((

Вычитал у Д. Яковины про урсоловую кислоту и вроде ее используют после 60-и. Кто нибудь пробовал?

[Виктор С]

Хороший многоповтор получился)))

"Мысленно вместе"(с) )))))))

И как всегда в нашем возрасте главное вовремя остановиться(((

В любом возрасте.))

Вычитал у Д. Яковины про урсоловую кислоту и вроде ее используют после 60-и. Кто нибудь пробовал?

Если я правильно понял, то готового выделенного продукта ещё нет. Когда появится - не откажусь.

Посмотрел по твоей наводке:

"данные о содержании урсоловой кислоты в плодах и ягодах: Плоды граната – 600 мг/100 г; плоды ирги круглолистной – 235–374 мг/100 г; ягоды клюквы – 320 мг (в кожуре содержится до 10% урсоловой кислоты); кожура яблок состоит на 35% из урсоловой кислоты.."http://ok.ru/ironwor.../63029382938858

Яблоки всегда ем с кожурой, гранаты не люблю.

Ощущаю острый недостаток урсоловой кислоты..)))

[АлексейЛ]

Мне в статье https://pro-status.c...o-Status-4#57/z понравился раздел "Исследование на людях" Вроде они не ангажированные производителем.

[Локтионов Валерий]

Миниатюры

• 

[Александр_Белов]

Жира еще до ебеней,но я работаю над этим))))

[калыван]

Жира еще до ебеней,но я работаю над этим))))

Жизнь - вечный бой, покой нам только снится)))

Сообщение изменено: калыван (08 июля 2015 - 05:10)

[Виктор С]

Жира еще до ебеней,но я работаю над этим))))

Не гони коней. 

Нам скАчки в этом деле уже не нужны и опасны.

Медленно, спокойно, планомерно.

Какая динамика?

[АлексейЛ]

Не гони коней. 
Нам скАчки в этом деле уже не нужны и опасны.
Медленно, спокойно, планомерно.
Какая динамика?

Нуда, нуда... Мы медленно спустимся с горы)))

У меня очередной застой. Нужен совет. Долго и нудно растягиваю бицепс бедра: г.экстензия, тяги и т.д. Уперся в спину, при желании увеличить амплитуду и вес лордоз уходит и поясница нагружается. Если пытаюсь подобраться с ног, то сначала подворачивается таз, а потом все как в предыдущем случае. Что попробовать?

[Виктор С]

АлексейЛ, ты грамотный и почти всё пробовал, но я не понял вопроса:

У меня очередной застой. Нужен совет. Долго и нудно растягиваю бицепс бедра: г.экстензия, тяги и т.д. Уперся в спину, при желании увеличить амплитуду и вес лордоз уходит и поясница нагружается.

Тебя не устраивает степень нагрузки или какие-то упражнения?

 

Полистал тему, если не ошибаюсь, то не упоминалась обратная гиперэкстензия.

Делал и делаю не для роста чего-то там ( от неё не вырастет), а для талии.

По ощущениям: четкое попадание в поясницу, ТЗС отдыхает. 

Не рекомендация, а  информациия. У меня с ТЗС норм...пока норм.)))

 

[Пуня]

Нужен совет. Долго и нудно растягиваю бицепс бедра:

Растянуть ббедра надо? Под нагрузкой?

ТЗС

Что это?

[Виктор С]

Тазобедренный сустав.

[StaRblu]

Почему-то я подумал именно так, только решил, что звучать должно тбс, а то бедро ты в этой аббревиатуре упустил.

[Виктор С]

StaRblu, ты прав, а я погорячился.

Крепчает....

[АлексейЛ]

Растянуть ббедра надо? Под нагрузкой?

По видимому, да. По скольку без нагрузки уже амплитуда совсем не увеличивается. Что б поясничный лордоз не превращался в кифоз перешел на шаги и, почти по бубновски, привязываю лежа на спине щиколотку к верхнему блоку. но появились некоторые не приятные ощущения. Особенно напрягают в колене. Учитывая, что после последнего снимка диагноз по артрозу колена прилично улучшился, не хочется навредить(((

[Пуня]

По видимому, да.

Попробуй г/монинги сидя верхом на лавке.

Штанга лежит по-лифтерски.

Ноги полусогнуты, упираются в пол пятками.

Носки подняты и оттянуты "на себя".

Аккуратно наклоняться вперёд по максимуму, опуская живот между бёдер и глядя вперёд. Внизу - пауза и энергичный подъём.

Прогиб в спине сохранять в любом случае. При недостатке растяжки - жертвовать амплитудой.

Грузить на гриф, привыкнув, можно многа!)))

 

Данное исполнение лично у меня активно включает и тянет именно задние бедрА. Плюс - хорошая разминка и подводящее упражнение перед приседом.

 

имхо. 

[АлексейЛ]

Попробуй г/монинги сидя верхом на лавке.

Cпасибо попробую.

[АлексейЛ]

АлексейЛ, ты грамотный и почти всё пробовал, но я не понял вопроса:

Тебя не устраивает степень нагрузки или какие-то упражнения?

Меня не устраивает то, что бедро не поднимается более чем на 90 гр.((( И сейчас, что бы я не пытался сделать достается или пояснице или коленям. Несколько месяцев, целенаправленно занимаюсь коленями. Попробую обратную г.экстензию добавить на спину. посмотрим...

[Виктор С]

Попробуй г/монинги сидя верхом на лавке.

Ты мне это подсказал пару лет назад, стал делать (нерегулярно) и жену подсадил на ГМ (делает с бодибаром). 

У жены коксартроз ТБС. Делает ГМ около полугода - не жалуется. ГЭ её некомфортно.

[АлексейЛ]

У жены коксартроз ТБС. Делает ГМ около полугода - не жалуется.

Виктор делись опытом, тем более тебе со стороны все видно. По скольку амплитуда движения не большая, скамейку надо повыше, стопой максимально напрягаем сухожилия и убираем люфт, а угол в колене выбираем таким образом, чтоб амплитуда движения была максимальна?? Что я не учел?

[Виктор С]

АлексейЛ, про ГМ сидя мне Пуня подсказал пару лет назад, он лучше разъяснит.

 По скольку амплитуда движения не большая, скамейку надо повыше, стопой максимально напрягаем сухожилия и убираем люфт, а угол в колене выбираем таким образом, чтоб амплитуда движения была максимальна?? Что я не учел?

Скамейки в зале все низкие. Я меняю положение угла в колене для разнообразия (смещения акцентов нагрузки).

Жена опытным путем нашла среднее положение - почти прямой угол, как самое комфортное, хотя мне кажется и я ей советовал - ступни подальше от лавки.

[АлексейЛ]

АлексейЛ, про ГМ сидя мне Пуня подсказал пару лет назад, он лучше разъяснит.

Скамейки в зале все низкие. Я меняю положение угла в колене для разнообразия (смещения акцентов нагрузки).
Жена опытным путем нашла среднее положение - почти прямой угол, как самое комфортное, хотя мне кажется и я ей советовал - ступни подальше от лавки.

Примерно какой минимальный угол между туловищем и горизонталью при сохранении поясничного лордоза ?

[Виктор С]

Примерно какой минимальный угол между туловищем и горизонталью при сохранении поясничного лордоза ?

20-30 градусов, но сохранить лордоз не всегда удается. Если наклониться ниже, то уже без лордоза.

Гиперэкстензию тоже делаю неидеально - спина не всегда прямая. Встречал мнения, что можно по-разному - и с круглой спиной.

[Пуня]

Встречал мнения, что можно по-разному - и с круглой спиной.

Можно, но это уже - под другие задачи.

 

Примерно какой минимальный угол между туловищем и горизонталью при сохранении поясничного лордоза ?

Такой, который позволит сохранить естесственный прогиб.

По мере освоения упражнения угол, думаю, будет уменьшаться.

[Апостол]

Попробуй г/монинги сидя верхом на лавке.

Паш, если не затруднит сними видео, как делаешь. подумываю над этим упражнением.

[Пуня]

Паш, если не затруднит сними видео, как делаешь. подумываю над этим упражнением.

угу