4569 ответов в этой теме

[sergei-777]

Усложнённый трастер (надо какое-нибудь звонкое название придумать)... интересная вариация.

 

[sergei-777]

AMRAP-тренировка с одной гирей.

 

Просто чередуйте следующие упражнения...

 

A1. Жимовой швунг по длинному циклу

 

A2. Фронтальные приседания или кубковые

 

Установите таймер на 25 минут.

Выполните как можно больше сетов из 5 повторений с хорошей техникой.

Отдыхайте по мере необходимости.

[sergei-777]

Комплекс «Топ 5»

 

Махи одной рукой x 5

Подъем на грудь x 4

Рывок x 3

Приседание x 2

Жим x 1

Выполняйте сначала все движения одной рукой, потом другой.

Делайте от 3 до 5 подходов на руку.

Отдыхайте по мере необходимости.

[sergei-777]

 

Какой хват правильный? Ваши варианты...

[sergei-777]

[MrCherdak]

Какой хват правильный? Ваши варианты...

судя по вдох-выдох левый нижний хват для толчка

[Александр Черепанов]

справа внизу

[sergei-777]

Слева вверху!

[Сергеев]

Справа и внизу и вверху.

[sergei-777]

[Сергеев]

scale_1200.jpeg

А смысл этого сгибания фаланг? Я понимал так что важно кисть просунуть в угол, ну и доворот кисти так чтобы большой палец разворачивался к себе, насколько это удобно. А пальцы всегда держу произвольно. Хотя вот последний раз при закидках 2х24 таки отбил себе пальцы из-за этото, не успел вовремя согнуть, ведь в рывке оно без разницы это положение пальцев, а закидки редко делаю за ненадобностью и не отработано. А так то раскрытые пальцы даже выгодней- сушат пот с ладоней  и значит сохраняют силу хвата.

Сообщение изменено: Сергеев (02 октября 2024 - 04:08)

[MrCherdak]

sergei-777,не правильно же держит. Убрал куда то верхние фаланги пальцев.

[sergei-777]

Убрал куда то верхние фаланги пальцев

Вот я как-то при сбросе двух гирь (толчок делал) и уебал себе по этим не убранным фалангам, когти аж посинели потом.)))

[Сергеев]

Вот я как-то при сбросе двух гирь (толчок делал) и уебал себе по этим не убранным фалангам, когти аж посинели потом.)))

А ну тогда правильно, но только для толчка и ДЦ, я в закидках уебал и мизинец еще ноготь черный до сих пор. А в рывке это не обязательно, имхо. А гиревым толчком я собственно никогда не занимался, вот только в 2024 году решил буду делать постоянно.

Сообщение изменено: Сергеев (02 октября 2024 - 04:39)

[sergei-777]

не правильно же держит

По мнению Руднева, это ни разу не ошибка, т. к. можно для помощи в стабилизации гири придавливать слегка дужку как кончиками пальцев, так и подогнутыми первыми фалангами. Это для классического толчка. Для ТДЦ он рекомендует немного раскрывать ладонь, но не выпрямлять полностью и не растопыривать пальцы. Этот варик он аргументирует тем, что при длинном цикле постоянно осуществляется сброс гирь в положение виса/прокачки, и лучше, чтоб пальцы заранее были на полустреме для этого, а не сгибать/разгибать их постоянно. Всё для экономизации.

[MrCherdak]

Вот я как-то при сбросе двух гирь (толчок делал) и уебал себе по этим не убранным фалангам, когти аж посинели потом.)))

а я держу, как на правом верхнем и вроде ни разу не уебал никуда.

[sergei-777]

 Изучаем Гиревой Спорт! Техника Просова Кисти! Сергей Руднев (1).mp4    35,88Мб

[sergei-777]

Кто не может ролик здесь открыть и посмотреть, вот ссылка на ВК: https://vk.com/video...74293_456240628

[sergei-777]

Вообщем основной посыл такой у Руднева, что просов в положении верхней фиксации имеет различия в зависимости от упражнения и размеров самой кисти.

[sergei-777]

Кстати, и в роликах (у всяких любителей-новичков), и у себя замечал, что в верхней фиксации при рывке были выпрямлены и растопырены пальцы (как на нижней правой фотке в коллаже)... у профиков они, как правило, подсогнуты и не растопырены.

[sergei-777]

Ещё одно интересное и полезное видео. Леонидыч находит и исправляет ошибки:

 Рывок Гири _ Техника _ На Примере Гиревика! Сергей Руднев.mp4    42,18Мб

 

Ссылка на ролик:https://vk.com/video...74293_456240692

[sergei-777]

Тренер помог ученице достичь звания Мастера спорта... теперь благодарная ученица носит любимого тренера буквально на руках.))

 

[MrCherdak]

благодарная ученица

настоящая лошадь

[sergei-777]

настоящая лошадь

Так ведь и вид спорта "лошадиный"...))

[George2487]

 То вы лошадей не видели. Красивая женшина. 

[sergei-777]

Красивая женшина

Чердак любитель за глаза по внешности человека пройтись... а может не любитель, а профи. Но это не тот профессионализм, которым стоит гордиться!

Хотя может он под лошадью подразумевал, мол, сильная? Сомневаюсь, конечно, в этом, но мало ли...

[sergei-777]

Не знаю, кто это, но такой себе фактурно-атлетичный паренёк.

 

[ole]

Не знаю, кто это, но такой себе фактурно-атлетичный паренёк.

 

Уникум, обычно у чемпионов гиревиков типично узкое строение, широкие плечи мешают как и во многих видах спорта.

[Александр Черепанов]

Уникум, обычно у чемпионов гиревиков типично узкое строение, широкие плечи мешают как и во многих видах спорта.

В реальности там нет такого соотношения плечи/жопа. Снимок сделан сверху и перспектива нарушилась, верх кажется больше, а низ уже. Посмотрите на голову

[ole]

)) всегда завидовал фотографам, как они видят такие тонкости?

я как то всегда смотрю строение плечевого пояса по расстоянию от яремной ямки до середины головки плечевой кости, вот и показалось.