60109 ответов в этой теме

[oscid]

"Мощность" в статике уже считали?
Предлагаю еще скорость движения варьировать, для полного фарша.


P.S.
... и фазы позитива и негатива в %% соотношении высчитывать, в негативах то штанга легче/

Это то не проблема для пытливого ума. Считаем секунды статики и делим на 3. Полученную цифру множим на вес снаряда. Ее делим на секунд удержания + пауза между подходами и множим на 60. )))

[Dimik]

"Мощность" в статике уже считали?
Предлагаю еще скорость движения варьировать, для полного фарша.
 
 
P.S.
... и фазы позитива и негатива в %% соотношении высчитывать, в негативах то штанга легче/

[Dem.]

источники мышечной гипертрофии-натяг, метаболический стресс, утомление. (с) 

[sergei-777]

"Мощность" в статике уже считали?

К вашему счастью, здесь выполненная работа (сила*путь) будет равна нулю. Но если лично вам очень хочется просто удерживать веса в разных упрах, ставя рекорды по времени, то можете просто, как в СМТ, тоннаж делить на время. Правда, не понятно, что вы там накачаете окромя давления себе...

Предлагаю еще скорость движения варьировать, для полного фарша.

Зачем? Больше - не всегда значит лучше. Но ежели очень хотите, то регистрируйте конечно, ваше право.

.S. ... и фазы позитива и негатива в %% соотношении высчитывать, в негативах то штанга легче/

Легко... всего-то добавить коэффициент-константу. Всё уже придумано и во всякого рода тестах (типа степ-теста) используют 1,3.

Только ещё раз спрошу - на кой хер? Вам интересно максимально точное абсолютное значение параметра? 

Лично я речь вёл о динамике данного показателя, а не его абсолютном значении, о чём неоднократно упоминалось, биохимик вы наш...

Можете просто уже привычный вам объём с привычным отягощением сделать чуточку быстрее и ничего не считать, если имеете стойкое отвращение к расчётам. Зейн именно это и предлагал.

 

P. S. Готовьте следующую попытку сарказма... и тов. Осцида пригласите в кач-ве оппонента, думаю, он с удовольствием поучаствует в кач-ве бэк-вокала в вашем выступлении... после того, как тоннаж свой в два раза увеличит и станет явно больше.

[sergei-777]

источники мышечной гипертрофии-натяг, метаболический стресс, утомление. (с) 

Надо натянуть, стрессануть и, утомившись от всего этого, вырасти... для пущего эффекта сделать это всё одновременно.))

[oscid]

К вашему счастью, здесь выполненная работа (сила*путь) будет равна нулю. Но если лично вам очень хочется просто удерживать веса в разных упрах, ставя рекорды по времени, то можете просто, как в СМТ, тоннаж делить на время. Правда, не понятно, что вы там накачаете окромя давления себе...

 

Зачем? Больше - не всегда значит лучше. Но ежели очень хотите, то регистрируйте конечно, ваше право.

 

Легко... всего-то добавить коэффициент-константу. Всё уже придумано и во всякого рода тестах (типа степ-теста) используют 1,3.

Только ещё раз спрошу - на кой хер? Вам интересно максимально точное абсолютное значение параметра? 

Лично я речь вёл о динамике данного показателя, а не его абсолютном значении, о чём неоднократно упоминалось, биохимик вы наш...

Можете просто уже привычный вам объём с привычным отягощением сделать чуточку быстрее и ничего не считать, если имеете стойкое отвращение к расчётам. Зейн именно это и предлагал.

 

P. S. Готовьте следующую попытку сарказма... и тов. Осцида пригласите в кач-ве оппонента, думаю, он с удовольствием поучаствует в кач-ве бэк-вокала в вашем выступлении... после того, как тоннаж свой в два раза увеличит и станет явно больше.

 А я и увеличил ))  Было 13 т в неделю. Стало 24.  Вес 72 кг vs 78

Жим лежа 52 5х5 vs 72 5x5

Тоннаж как интегральная характеристика рулит. Ну и вес снаряда, как главная компонента тоже при том же РПЕ. Все остальное от лукавого.

[AnatolyR]

https://bodyrecompos...uscle-mass-gain

 

One final comment on training before I wrap this up: an insidious (and stupid) idea that is out there (especially in the realm of bodybuilding)

is that trainees should focus on irrelevant things: the feel, the squeeze, the pump.

 

This is crap and guys who do this, unless they are on drugs, simply don’t grow.

Muscle grows as a function of progressive tension overload, if you’re not adding weight to the bar over time, you’re not growing.

This doesn’t mean that you have to add weight at every workout, but if you’re not gradually going heavier over time, you won’t be growing either.

[sergei-777]

Тоннаж

Ну и вес снаряда

Прекрасно... обе эти составляющие имеются в параметре "мощность"... и ей можно управлять в том числе и этими составляющими (и в довесок - время). Но посыл был не в том, чтобы объяснить, что такое мощность, а в том, чтобы понять, на каких этапах тренировочного пути какая переменная в приоритете.

Домус пришёл к этому, имея уже солидный багаж опыта и силовые, у Казакова - хоть для начинающих и сначала рост за счёт уплотнения, потом вес. Домус продолжил расти... по СМТ в плане гипертрофии далеко не у всех так радужно оказалось. Одну из гипотез я озвучил, почему МОГЛО так произойти, но не факт, т. к. тоже склоняюсь к тому, что на первоначальных этапах вес (и сопутствующие изменения) - особенно приоритетный параметр. 

Также не выяснен вопрос - обязательно ли только наличие фармподдержки в этом случае для дальнейшего прогресса, где целевым нагрузочным параметром становится "мощность", управляемая уже не только через вес? Казаков вроде считает, что нет (и без фармы прогресс будет, только вот в гипертрофии ли)... Саня Качок вроде бы тоже... Домус наверное уже на фарме стал это применять и не сможет дать однозначный ответ, об чём вроде писал, что на нём работает, а как у других - х. з.

Если у тебя нет ответов на эти вопросы или считаешь безаппеляционно, что только вес в состоянии управлять тренировочной нагрузкой (о том, что он главенствует - никто и не спорит), то на кой ты мне свой годовой прогресс выкладываешь в кач-ве непонятного аргумента? Похвастаться?)))

 

P. S. А вообще странновато, что каждому в отдельности приходится разжёвывать, об чём речь шла...)

[oscid]

Прекрасно... обе эти составляющие имеются в параметре "мощность"... и ей можно управлять в том числе и этими составляющими (и в довесок - время). Но посыл был не в том, чтобы объяснить, что такое мощность, а в том, чтобы понять, на каких этапах тренировочного пути какая переменная в приоритете.
Домус пришёл к этому, имея уже солидный багаж опыта и силовые, у Казакова - хоть для начинающих и сначала рост за счёт уплотнения, потом вес. Домус продолжил расти... по СМТ в плане гипертрофии далеко не у всех так радужно оказалось. Одну из гипотез я озвучил, почему МОГЛО так произойти, но не факт, т. к. тоже склоняюсь к тому, что на первоначальных этапах вес (и сопутствующие изменения) - особенно приоритетный параметр.
Также не выяснен вопрос - обязательно ли только наличие фармподдержки в этом случае для дальнейшего прогресса, где целевым нагрузочным параметром становится "мощность", управляемая уже не только через вес? Казаков вроде считает, что нет (и без фармы прогресс будет, только вот в гипертрофии ли)... Саня Качок вроде бы тоже... Домус наверное уже на фарме стал это применять и не сможет дать однозначный ответ, об чём вроде писал, что на нём работает, а как у других - х. з.
Если у тебя нет ответов на эти вопросы или считаешь безаппеляционно, что только вес в состоянии управлять тренировочной нагрузкой (о том, что он главенствует - никто и не спорит), то на кой ты мне свой годовой прогресс выкладываешь в кач-ве непонятного аргумента? Похвастаться?)))

P. S. А вообще странновато, что каждому в отдельности приходится разжёвывать, об чём речь шла...)

Мощность ниачом. Основной параметр мощности - время. Самый дешевый для гипертрофии параметр. Мощность может отличаться в разы при неизменном тоннаже и интенсивности. Цена одного процента мощности - три копейки в базарный день. Поэтому как целевой показатель - херня.

[sergei-777]

Мощность ниачом. Основной параметр мощности - время. Самый дешевый для гипертрофии параметр. Мощность может отличаться в разы при неизменном тоннаже и интенсивности. Цена одного процента мощности - три копейки в базарный день. Поэтому как целевой показатель - херня.

Твоё однозначное мнение я увидел теперь, хоть лично для меня оно и не столь ценно по причине недостаточности опыта именно в культуризме. Ничего личного.

[Hosen44]

 А я и увеличил ))  Было 13 т в неделю. Стало 24.  Вес 72 кг vs 78

Жим лежа 52 5х5 vs 72 5x5

Тоннаж как интегральная характеристика рулит. Ну и вес снаряда, как главная компонента тоже при том же РПЕ. Все остальное от лукавого.

Так увеличь тоннаж еще вдвое за счет увеличения общего времени тренировок и посмотри как это скажется на гипертрофии )

[Disco]

понять, на каких этапах тренировочного пути какая переменная в приоритете.

 

Ну наконец-то с этим разобрались, а то страницы в ветке растут как цветы по весне.

 

Самый дешевый для гипертрофии параметр

Это хорошо сказано.

[oscid]

Так увеличь тоннаж еще вдвое за счет увеличения общего времени тренировок и посмотри как это скажется на гипертрофии )

Тоннаж за счет времени между подходами нельзя увеличить. Только за счет увеличения нагрузки в виде подходов, повторов или веса снаряда. В этом то все и дело. А рост подходов, повторов и веса снаряда -  элементы прогрессии нагрузки. Прогрессия нагрузки - инструмент обеспечения гипертрофии. О чем тут спорить?

[oscid]

Твоё однозначное мнение я увидел теперь, хоть лично для меня оно и не столь ценно по причине недостаточности опыта именно в культуризме. Ничего личного.

 Я не против (с)

[sergei-777]

Ну наконец-то с этим разобрались, а то страницы в ветке растут как цветы по весне.

Если б не приходилось это пояснять каждому отдельно (а некоторым и не по одному разу), то заняло бы полстраницы от силы...

Но что поделать? Кто-то хочет подъебнуть/потроллить, кому-то просто сам автор не приятен и пофиг на суть вынесенного для обсуждения, кто-то просто похохмить (сам такой и прекрасно понимаю)... вот так и набирается тоннаж текста.

[sergei-777]

 Я не против (с)

Я не переживаю на этот счёт... как и не переживал, когда ты там какое-то КОИ с разным отдыхом всё пытался посчитать, то таблицы RPE с разными ИО ваял (или что-то в этом духе), как горячие пирожки и мнением интересовался. 

Был так же из разряда "Я не против (с)".

[Hosen44]

Тоннаж за счет времени между подходами нельзя увеличить. Только за счет увеличения нагрузки в виде подходов, повторов или веса снаряда. В этом то все и дело. А рост подходов, повторов и веса снаряда -  элементы прогрессии нагрузки. Прогрессия нагрузки - инструмент обеспечения гипертрофии. О чем тут спорить?

Я про это и говорю. Увеличь тоннаж подсобкой , а не весом снаряда, и посмотри на гипертрофию... 

[oscid]

Если б не приходилось это пояснять каждому отдельно (а некоторым и не по одному разу), то заняло бы полстраницы от силы...

Но что поделать? Кто-то хочет подъебнуть/потроллить, кому-то просто сам автор не приятен и пофиг на суть вынесенного для обсуждения, кто-то просто похохмить (сам такой и прекрасно понимаю)... вот так и набирается тоннаж текста.

Самолюбование детектед. И эти люди обвиняют Олега К

[oscid]

Я про это и говорю. Увеличь тоннаж подсобкой , а не весом снаряда, и посмотри на гипертрофию... 

Прист72 так и делал, добавлял подходы. И таки имел гипертрофию.

[Disco]

Прогрессия нагрузки - инструмент обеспечения гипертрофии. О чем тут спорить?

Люди хотят понять "что есть нагрузка", это важно.

[Hosen44]

Прист72 так и делал, добавлял подходы. И таки имел гипертрофию.

Ты помнишь- как именно он их добавлял?

Сообщение изменено: Hosen44 (17 июня 2020 - 02:34)

[Hosen44]

Чето я не помню, чтобы Прист топил за увеличение тоннажа, ну вот правда ) 

[oscid]

Чето я не помню, чтобы Прист топил за увеличение тоннажа, ну вот правда ) 

Мышцы любят работу (с)

[oscid]

Ты помнишь- как именно он их добавлял?

Причем тут тоннаж? Он тут вообще для красного словца. Речь о том, что в качестве интегрального параметра "тоннаж" намного показательней "мощности". Поэтому ВИГовцы накачались , а СМТ-шники только стали выносливей.

[Hosen44]

Причем тут тоннаж? Он тут вообще для красного словца. Речь о том, что в качестве интегрального параметра "тоннаж" намного показательней "мощности". Поэтому ВИГовцы накачались , а СМТ-шники только стали выносливей.

Вот у Приста как раз была мощность..ну то есть он этого слова не употреблял, но тем не менее.. У него работа в ед времени была и еще количество повторов в ед времени

Сообщение изменено: Hosen44 (17 июня 2020 - 02:50)

[Hosen44]

Причем тут тоннаж? Он тут вообще для красного словца. Речь о том, что в качестве интегрального параметра "тоннаж" намного показательней "мощности". Поэтому ВИГовцы накачались , а СМТ-шники только стали выносливей.

А насчет интегрального параметра- я потому и говорю- увеличь тоннаж всякой мурой и сравни с увеличением мощности в единицу времени по гипертофии..

[Олег К]

Hosen44, у Приста было столько всего, что народ за ним просто не успевал записывать. Иной раз власть менялась в течение суток- утром ВИТ, вечером кроссфит )))

[phaze]

Hosen44, у Приста было столько всего, что народ за ним просто не успевал записывать. Иной раз власть менялась в течение суток- утром ВИТ, вечером кроссфит )))

Хм, а там была какая-то суперформа, недостижимая в натураху?

По факту, он сидел на химле и топил за то, что давало ему результат. Нет ничего нового под луной, чем это отличается сегодняшнего мейнстрима?) Сейчас так не делают? Раньше так не делали?)

Мужик харизматичный, но этого разве достаточно?))

[Disco]

У Андрея была "объемная истерия" одно время. он там кучу сетов пытался делать ... ну и по времени тоже уплотнялся сильно.

[sergei-777]

утром ВИТ, вечером кроссфит )))

Михалы4а немного напомнило... вчера Сергеев - гений, завтра уже мошенник.))