337 голосов
Новичок
Виктор С,Вить не вводи парня в "непонятки"
Как, Виктор написал, веса 85%. Перед этим разминка минут сорок-пятьдесят. Вот тебе и часовая тренировка..
я ток не давно отошел от хардкорных сплитов (с нулевым стажом), осознал что фулбади лучше для нубасов и что ненадо усамоуничтожаться на тренировках, теперь еще надо переварить короткие тренировки)
Аксакал
осознал что фулбади лучше для нубасов
Неосторожно.
Я от фулбади не отошел и отходить не собираюсь. Разве что ненадолго на специализациях.
СМТ1 - это тоже суперукороченная фулбади.
ненадо усамоуничтожаться на тренировках,
Конечно. Мы же здесь за здоровьем.
теперь еще надо переварить короткие тренировки)
Переваришь, но за ЧСС присматривай.)
Новичок
ты за 10 мин делаеш треню?
Сегодня десятая тренировка СМТ-3. Чистое время тренировки 10 мин. 33 сек. С разминкой, сбором и разбором штанг минут 30-40 выходит.
На СМТ-1 минимальное время 6 мин. 47 сек - 4 мкц. тренировки 4 и 9. Максимальное - 13 мин. 01 сек. 1 мкц. тренировка 6. Все мкц. по 4 подхода.
Новичок
Неосторожно.
Я от фулбади не отошел и отходить не собираюсь. Разве что ненадолго на специализациях.
СМТ1 - это тоже суперукороченная фулбади.
Конечно. Мы же здесь за здоровьем.
Переваришь, но за ЧСС присматривай.)
еще и чсс, а как мне за ним присматривать, пульс мерить между подходами чтоли
Сегодня десятая тренировка СМТ-3. Чистое время тренировки 10 мин. 33 сек. С разминкой, сбором и разбором штанг минут 30-40 выходит.
На СМТ-1 минимальное время 6 мин. 47 сек - 4 мкц. тренировки 4 и 9. Максимальное - 13 мин. 01 сек. 1 мкц. тренировка 6. Все мкц. по 4 подхода.
а по результату отпишись, что поимел после смт1
Новичок
Мужчины! Вопрос к владельцам пульсометров. Имею вот такой девайс
Пульсометр Sigma Sport PC 25.10 Gray
Основной часы-монитор пишет "нет сигнала". Батарейки поменял и там и в нагрудном датчике. Ноль эмоций. Может кто сталкивался, а то "жаба душит" новый покупать.
Аксакал
Сергей, мне непонятки с моим Поларом разъяснили на сайте продавца. Ответили на следующий день.
еще и чсс, а как мне за ним присматривать, пульс мерить между подходами чтоли
Только пульсометр.
Если пока нет, то вариант: спокойно замерить ЧСС после окончания разминки и через 4 минуты после последнего подхода. Если вернулся на место за 4 минуты - все в порядке, если нет - снижай нагрузку (не увеличивай пока веса и отдыхай строго по не менее 30 сек)
Пример одного нескромного:
ЧСС после разминки 106,
ЧСС сразу после последнего подхода 156,
ЧСС через 2 минуты 15 сек после последнего подхода 106.
Но это продвинутый пациент.
Новичок
Аксакал
Если "моль уже побила",
Это ты про кого намекаешь? 
Есть же другие приятные определения "тертый калач", "медный котелок", "потертое седло", "старинные часы","лапоть-сносу нет"....)))))
Новичок
Браво!!! С утра заряд бодрости!!!Есть же другие приятные определения "тертый калач", "медный котелок", "потертое седло", "старинные часы","лапоть-сносу нет"....)))))
Всё пошёл на фи-зру.
Новичок
Немного не по теме, может кто подскажет приложение на iOS, что-то похожее на стандартное "Здоровье" для ведения дневника замеров и построения графиков, но только больше параметров. Кроме веса еще хочется отслеживать и талию (в двух местах, мин, макс), и грудь, и ноги, и бицепс и т.д. Желательно чтобы на экран можно было вывести несколько графиков одновременно, чтобы было видно за счет каких мест меняется вес.
Новичок
Новичок
Всего по паре кило накинул в жимах на многоповторе в чередованиях - мощность сразу упала.
а где мне взять табличку с тонажем и мощностью?
Аксакал
Новичок
не понятно , чисто практически, какое время туда бить, там под каждым подходом время стоит, какое время бить, скоко потратил на подход (и как я узнаю я занят в это время буду) + отдых и как ктонить поесните
Аксакал
Время в десятичных долях.
Прим. 10 минут 22 секунды = 10,36 мин
Считается общее время тренировки, куда входит всё: подходы отдых, ругань с пытавшимися украсть штангу....(ругаться лучше жестами, чтобы не сбивать дыхание. Я показывал кукиш и чиркал пальцем по горлу своему)
Сообщение изменено: Виктор С (22 апреля 2015 - 10:32)
Новичок
может кто подскажет приложение на iOS
Привет)
Нормальных прог для телефона/айпада нет (потратил около недели на поиски, с моей дотошностью...)
Самый лучший вариант ИМХО, зарегистрируйся на calorizator.ru, там есть все что тебе нужно, даже больше...
Единственное неудобство, что онлайн. Хотя интернеты есть у всех и везде)))
Сообщение изменено: Mike3000 (22 апреля 2015 - 11:25)
Новичок
Всем привет! Народная забава "канат", как просили, немного не долез, делал после проходки!
По проходке, ЖЛ остался,но сделал без отрыва Ж, присед хз приседал в пол 100 на 3, до этого, как правильно выразился Михаил, типа в паралЭль 140 кг. ПШНБ 62.5 сделал четко, в прошлый раз с закидонами. Особо похвалиться нечем и жаловаться не на что!
Сообщение изменено: greg777 (22 апреля 2015 - 11:54)
Новичок
Заразил.
Тема прикольная, самое сложно спуск на руках! Так как при подтягиваниях мышцы по другому работают, а тут надо контролировать медленное разгибание, да еще и одной рукой! Дерзайте! Попробую почетче записать как нибудь. Нужно делать до тренировки, после трудно! Приглашаю в гости ко мне в зал!
Сообщение изменено: greg777 (22 апреля 2015 - 12:04)
Аксакал
Спасибо. Договоримся. 
В 20 лет я 2 раза без перерыва поднимался.
Интересно, на что способен этот механизм...
Гриша, не нарушая твоих и своих планов в июне...
Сообщение изменено: Виктор С (22 апреля 2015 - 12:15)
Новичок
всем добрый день.
кмс по л\а 1988 год.
сейчас начал заниматься в зале, мне 44 года.
толстый и мотивированный.
цель убрать жуткую(105) см талию
ВОПРОС:
что лучше : "фуллбади" или базовый силовой тренинг (жим-присед-тяга) ?
Новичок
Диета и месяц втягивающий фулбадяй, а дальше сориентируетесь!кмс по л\а 1988 год. сейчас начал заниматься в зале, мне 44 года. толстый и мотивированный. цель убрать жуткую(105) см талию ВОПРОС: что лучше : "фуллбади" или базовый силовой тренинг (жим-присед-тяга) ?
Новичок
что лучше : "фуллбади" или базовый силовой тренинг (жим-присед-тяга) ?
Изучить технику упражнений. Только после этого переходить на какую либо программу тренировок
цель убрать жуткую(105) см талию
"Диета", это не совсем правильное слово. Нужно менять именно пищевые привычки. Тоесть понять КАК изменить питание!
По поводу диеты, стоит начать с подробной записи того, что попадает в рот. И потихоньку убирать явно лишнее.
С талией 105см, будет очень трудно делать как присед, так и тягу. Я не пытаюсь Вас подколоть, это просто факт. Сначала тренировки в ознакомительном режиме, без крайностей и анализ того, что съедается.
Аксакал
простоинтересно , привет.
Не следует тиражировать свои вопросы в трех темах.
Уже правильно подсказали. Добавлю конкретики.
Варианты фулбоди для новичков:
http://forum.steelfa...12#entry2110068
И вся тема для изучения (всего две страницы) http://forum.steelfa...showtopic=36791
кмс по л\а 1988 год.
Не равняйся на самого себя в 18 лет.
Сейчас ты новичок.
0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
