50287 ответов в этой теме

[Vlaken]

Я после тренировки и душа, пока одеваюсь съедаю 5 вареных яиц. Через пару часов еще хочу есть.

ОК, понял - разгон обмена веществ неслабый даёт СМТ.

Думаю, следующая моя схема будет СМТ. Какие здесь есть противопоказания? Кому она не подойдёт? 

У меня, вот, например, часто голова болит, из-за этого могу пропустить тренировку или перенести. Также есть синдром Жильбера, небольшие проблемы с почками и ЖКТ, пролапс митрального клапана сердца. ЧСС в покое 80-90. Давление 120/80. Суставы не беспокоят, щитовидка в порядке. Будете отговаривать от СМТ?

[andre1977lifting]

Не разыгрываете? А то пишут, что после первых трень вообще выворачивает. Ну если не разыгрываете, то мне оно как раз подойдёт.

НЕ! Разыгрываем!  я пью после тренировки 500-1000мл воды, только захотел есть (через 20-30 минут обычно), ЕМ!!!! Тошнота из-за слабой выносливости, веса не завышай и все будет окей (ВЕСЬ РГАНИЗМ УКРЕПИТСЯ) первоночально эта система разрабатывалась как оздоровительная!, и после будет хотетЬся не просто есть, а ЖРАТЬЬЬ!!!!!  дАВЛЕНИЕ ДАЖЕ В НОРМУ ПРИХОДИТ, а пульс и подавно!!! Вот почитай:

Прикрепленные файлы

•  СМТ Майка Казакова.zip    120,62К   208 Количество загрузок

Сообщение изменено: andre1977lifting (20 апреля 2015 - 12:03)

[YARA]

самый кайф, это отобедать после смт!

Эко Вы, коллега, культурно выразились..."отобедать"...ЖРАТЬ-ЖРАТЬ-ЖРАТЬ !

Сообщение изменено: YARA (20 апреля 2015 - 12:06)

[kosolapi]

...

занимаюсь дома, сейчас 2мкц смт1 идет, 

прикинув веса какие будут на 3 и 4 мкц вдруг понял, что не хватит весового ряда блинов для приседа и возможно жима

покупка блинов не предусматривалась бюджетом

 

Когда дойду до момента  "нехватки блинов" может увеличить количество подходов до 5,6,7 ? (типа майджик севен)

или подумать все же про доукомплектовку блинами?

в продолжении вопроса

 

Дошел до момента 100% занятости всей имеющейся в наличии линейки блинов (середина 3мкц смт1), решил делать по 5 подходов.

Итог эксперимента весьма неожиданен и печален

сделал жим и ЖУХ по 5 подходов, делая присед+ жим стоя, на 4-м подходе начало реально мутить, в глазах темнело и было желание пойти обнимать белого фаянсового друга в итоге решил прекратить тренировку

До начала тренировки общее физ состояние и самочувствие было "вполне обычное.

Подобное самочувствие было единственный раз на первых тренировка первого цикла СМТ1

 

Странно

 

сегодня попробую опять по 5 подходов сделать, посмотрим на результат.

[BagBier42ru]

а вот всеже кто как делает, я про смт-1, у Майка, написано на первой странице, с уменьшением повторений и подходов с прохождением каждого микроцикла, в методичках без изменения подходов с уменьшение повторений, уже задавали вопросы аналогичные, и он отвечал что можно так можно и сяк, а вы кто как делали? по мне вариант с уменьшением повторов и подходов от микроцикла к мкц, так больше нравится)

Сообщение изменено: BagBier42ru (20 апреля 2015 - 12:40)

[andre1977lifting]

писали уже МУЛЬЁН РАЗ! ПО 4 СЕТА функционал в основном так делают (и я!), с уменьшением сетов более силовой для лифтеров!!! ВЫБИРАЙ!!!  

[Quake]

kosolapi,

пульс контролируй

если тошнит,то нагрузка слишком высока,нужно снизить вес или увеличить отдых

Сообщение изменено: Quake (20 апреля 2015 - 05:14)

[Mike3000]

Всем привет)

Сдал в день рождения гормоны, сегодня получил результат...

Эстрадиол - 69 пмоль/л (норма 40-161)

Общий Тестостерон - 12,15 нмоль/л (норма 5,76-30,43)

Свободный Тестостерон - 7,8 пг/мл (норма 4,5-42)

 

Это цифры, на фоне жесткой диеты, вот уже четвертый месяц...

Что же будет на массе??? 

Сообщение изменено: Mike3000 (20 апреля 2015 - 05:18)

[Quake]

Это цифры, на фоне жесткой диеты, вот уже четвертый месяц... Что же будет на массе???

а что должно произойти на массе?что такого изменится,чтобы гормоны изменились?

[Mike3000]

а что должно произойти на массе?что такого изменится,чтобы гормоны изменились?

Изменится количество поступающих стройматериалов, для создания гормонов (сейчас их дефицит).

Как следствие,- повысится гормональный фон.

Сообщение изменено: Mike3000 (20 апреля 2015 - 05:30)

[SerjVK]

Общий Тестостерон - 12,15 нмоль/л (норма 5,76-30,43)
Свободный Тестостерон - 7,8 пг/мл (норма 4,5-42)

Не густо, советую сдать дополнительно ЛГ, ФСГ, пролактин, ГСПГ и заглянуть в тему Уровень тестостерона.

[Mike3000]

Не густо, советую сдать дополнительно ЛГ, ФСГ, пролактин, ГСПГ и заглянуть в тему Уровень тестостерона.

А в теме "Уровень тестостерона", меряются чем, уровнем? Почему же не густо, просто идеально)))

[SerjVK]

А в теме "Уровень тестостерона", меряются чем, уровнем? Почему же не густо, просто идеально)))

не меряются, а помогают поднять его, идеально это верх референтных значений, советую почитать тему.

[SerjVK]

На дефиците конечно тест падает, но вот на сколько он будет выше потом? У меня на дефиците был 10-12 нмоль/л на профиците максимум до 16,5 нмоль/л поднимался, это мало пзц, сейчас на кломиде и дефиците 58 нмоль/л чувствую себя лучше.

[Mike3000]

идеально это верх референтных значений, советую почитать тему.

Я как бы немного знаком с темой) Анализы сдавал из любопытсва. Прочел несколько первых страниц темы, тоска, вода...

 

сейчас на кломиде

ПКТ?

Сообщение изменено: Mike3000 (20 апреля 2015 - 05:50)

[SerjVK]

Был бы знаком, так бы не радовался) но вполне реально, что на дефиците тест проседает до 12 нмоль/л, и не известно какой будет уровень после, для полноты картины не хватает тех анализов которые я написал выше. Кломид принимают не только на ПКТ. Советую почитать тему, страниц 50-70 с конца, в начале не интересно, согласен, последнии пол сотни страниц очень содержательные, начиная с осени 2014г можно начинать читать. А так по хорошему сдать анализы, спустя месяц-два после дефицита.

Сообщение изменено: SerjVK (20 апреля 2015 - 05:56)

[Mike3000]

А так по хорошему сдать анализы, спустя месяц-два после дефицита.

Так и сделаю)

[Виктор С]

kosolapi, если такие сложности с оборудованием может рассмотришь близкую альтернативу СМТ1 - круговой тренинг Майка. 

http://forum.steelfa...showtopic=22929

Более демократичный протокол, продолжительность определяется самостоятельно, нагрузка менее зверская. Эффект менее выражен, чем от СМТ1 но схожий - салотоп с сохранением силовых.

И ФАКе темы уже есть критерии: 21 тренировка (7 недель) = минус 5 кг.

[Виктор С]

 по мне вариант с уменьшением повторов и подходов от микроцикла к мкц, так больше нравится)

Мне тоже.

[Виктор С]

Пробовал кто-нибудь сразу после смт тренировки пообедать? А то всё шоколадки и т.п., а так чтоб по-настоящему поесть? Или организм сопротивляться начнет?

От зала до дома 2 часа. Поэтому только банан/яблоко.

Жил бы рядом - через 15 минут готов проглотить много.

 А то пишут, что после первых трень вообще выворачивает. 

Это писали молодые и нетерпеливые, которые накинулись на новый тип тренинга, как голодный на пирожки.

Некоторым более взрослым при первом прохождении СМТ1 в 2103 было трудно, пару раз очень, но некритично и выполнимо. Со штыревом/тошниловым не встречался. Возможно недорабатывал..))

С другой стороны, если пациент в марте 2015 г при третьем прохождении СМТ1 на 3 микроцикле смог спокойно не позволять ЧСС опускаться ниже 165 и подниматься выше 170, его нельзя упрекнуть в отсутствии старания.))

 

 

[Samuel Wimes]

дАВЛЕНИЕ ДАЖЕ В НОРМУ ПРИХОДИТ, а пульс и подавно!!!

Кстати,поддержу, заметил, что во время смт давление было низким - 110-115 при моей обычной норме с 17 лет в 135-140... Правда, после прекращения именно этого вида тренинга через неделю уже опять повышается.

 

Вообще именно для здоровья по соотношению затрачено/получено системы я не видел... Другое дело, что массы на ней не видать как ушей.

Сообщение изменено: Samuel Wimes (20 апреля 2015 - 09:31)

[Виктор С]

Вообще именно для здоровья по соотношению затрачено/получено системы я не видел... Другое дело, что массы на ней не видать как ушей.

Борис, ты прав, но у СМТ1 и круговых другие цели. Массы на ФБТ сколько угодно.))

[Samuel Wimes]

Я не знаю, что такое ФБТ

[Виктор С]

ФуллБодиТренинг.

Или ты шутил?))

[Samuel Wimes]

Да нет, я не успел познать всех секретов великого и ужасного! 

[Виктор С]

Сокращение ФБТ придумано давно и не Майком.))

[Quake]

Массы на ФБТ сколько угодно.))

ну и ,где же эти монстры массы?

[razlomov]

ну и ,где же эти монстры массы?

 

В теме химиков.

[andre1977lifting]

   Движемся дальше 2я тренировка 4й недели Реализации! Ни, что так хорошо не помогает проснуться, как хорошая тренировка! Потихоньку накидываем и шагаем по плану!!!

[мыкола]

сделал жим и ЖУХ по 5 подходов, делая присед+ жим стоя, на 4-м подходе начало реально мутить, в глазах темнело и было желание пойти обнимать белого фаянсового друга

пульс какой был .

меня  ( редко) тошнило уже к концу СМТ1. пару раз блевал. Но ( имхо) если пульс не зашкаливает, болей в обл сердца нет - редкая тошнота и даже блёв допустим ( закисляешься сильно, 100% что и темп упров раза в 3 падает). пытайся дыханием компенсировать и вообще дыхание на СМТ -это очень много.

 

 

Это писали молодые и нетерпеливые, которые накинулись на новый тип тренинга, как голодный на пирожки.

Ну не согласен, после обычного для большинства объемного неторопливого сплита - фулбади СМТ, с его жестким контролем времени и мощность вызывает очень "хорошие" ощущения ( особенно первые мкц)

 

 

Другое дело, что массы на ней не видать как ушей.

Ты про СМТ 1, или про СМТ как систему вообще? Если про СМТ 1 - согласен, если про систему - то нет.

Сообщение изменено: мыкола (21 апреля 2015 - 09:25)