54740 ответов в этой теме

[phaze]

Вон Домус не тренит и не парится.
На руки 50 подходов, на ноги нуль.
И чо там прям не атлет?

Я думаю, чо если бы он мог, он бы их тренировал.

А еще предположу, что диспропорция там такая, что смотреться это должно удручающе.

[Dimik]

Я думаю, чо если бы он мог, он бы их тренировал.
А еще предположу, что диспропорция там такая, что смотреться это должно удручающе.

Смотря что есть диспропорция.
Какому то ценителю Фила Хита пропорции классик-физик будут казаться инвалидскими.
В то время как для большинства такие пропорции будут казаться идеальными, зато Хит будет как индюшка в их глазах.

[sachados]

Я думаю, чо если бы он мог, он бы их тренировал.
А еще предположу, что диспропорция там такая, что смотреться это должно удручающе.

Нет там удручающей диспропорции. Домус с этими ногами в своё время и в лифтинге призы брал и в бодибилдинге область в первых же соревнованиях выигрывал. Так что там по пропорциям, думаю, более менее на старой базе, плюс они в поддержке тоже прорабатывается периодически, насколько помню. По проработке да, но ему проработка их и не нужна пока, хотя, если бы у него цель была соревноваться в бодибилдинга, думаю, он бы и их привёл в соревновательный вид в кратчайшие сроки

[phaze]

Нет там удручающей диспропорции. Домус с этими ногами в своё время и в лифтинге призы брал и в бодибилдинге область в первых же соревнованиях выигрывал. Так что там по пропорциям, думаю, более менее на старой базе, плюс они в поддержке тоже прорабатывается периодически, насколько помню. По проработке да, но ему проработка их и не нужна пока, хотя, если бы у него цель была соревноваться в бодибилдинга, думаю, он бы и их привёл в соревновательный вид в кратчайшие сроки

Да это не суть, на самом деле. Разговор изначально не о нем, тем более даже не знаю, что ответить, так как практически ничего не знаю о Домусе. Поэтому верю на слово.

[sachados]

Честно говоря, я не заметил по фото, что ноги опережают верх. Думаю, это впечатление от первого фото сбоку. На остальных абсолютно не опережают, имхо

[terminalX]

Не, это жесть. Атлет без ног - не атлет, а инвалид. Отсутствие развитых ног показывает:
1. Нежелание из качать
2. Неуменее их качать
3. Ограничение по здоровью
Не желающий качать ноги вызывает принебрежение, а больной - жалость и/или сочувствие.
По итогу, отношение к атлету с плохо развитыми ногами всегда скорее негативное.
Это просто факт. И отговорки вроде «в штанах их не видно» не катят. Развитые ноги, в динамике видно даже под шароварами. А вот чтобы скрыть отсутствие ног, брюки уже нужно подбирать. А это значит, что человека их отсутствие парит, он себя стесняется.

Ну, это смотря что под развитостью понимать. Совсем не трогать - да, будет убого. Но я после хз скольких лет тренинга пришел в выводу, что не нужны большие ноги. Нужны крепкие, выносливые, желательно детализированные, но особый объем не нужен, он только мешает. Конечно, говорю это с т.з. обывателя, а не бб-судьи.

[phaze]

Ну, это смотря что под развитостью понимать. Совсем не трогать - да, будет убого. Но я после хз скольких лет тренинга пришел в выводу, что не нужны большие ноги. Нужны крепкие, выносливые, желательно детализированные, но особый объем не нужен, он только мешает. Конечно, говорю это с т.з. обывателя, а не бб-судьи.

В натураху то большие ноги - это жирные ноги. При нормальном качестве они просто будут накаченными.

[terminalX]

В натураху то большие ноги - это жирные ноги. При нормальном качестве они просто будут накаченными.

Так под "большими" же имеется в виду относительно туловища, а не вообще. Если ноги сухие, то это ко всему телу относится.

[phaze]

Так под "большими" же имеется в виду относительно туловища, а не вообще. Если ноги сухие, то это ко всему телу относится.

Так могут быть ноги сухие как и все тело. Но при этом чуть они толще рук, получается большой торс на игрушечных ножках. Выглядит комично. У нас в зале тренер такой. Торс и качество мускулатуры просто бешеное, но ноги вот именно что отстают.

Сообщение изменено: phaze (23 июня 2018 - 04:43)

[terminalX]

Но при этом чуть они толще рук, получается большой торс на игрушечных ножках. Выглядит комично.

Он, наверно, не тренирует? Я именно про тренированные говорю, а такие вряд ли могу быть чуть толще рук.

[phaze]

Он, наверно, не тренирует? Я именно про тренированные говорю, а такие вряд ли могу быть чуть толще рук.

Скорее по-лайту тренирует. 
Свое видение пропорций какое-то)

 

Тренированные-то да, должны быть на уровне, если генетика не сыграла злую шутку.

[Dimik]

[Grillmaster]

[phaze]

Grillmaster, жопа классная

[Grillmaster]

Grillmaster, жопа классная

Да она вся классная!)))
Люблю девок такого типа) Можно сказать мой идеал)

ЗЫ только в нормальном проценте жирности разумеется)

Сообщение изменено: Grillmaster (24 июня 2018 - 10:22)

[phaze]

Grillmaster, я думаю, что она благодаря фарме может сделать любой процент жирности))

[Grillmaster]

Grillmaster, я думаю, что она благодаря фарме может сделать любой процент жирности))

Не не. Для моего идеала как раз фарма то и не требуется)
Под идеалом подразумеваю не только лишь телосложение. А вообще. Трудно объяснить вообщем)))

[Dimik]

Да она вся классная!)))
Люблю девок такого типа) Можно сказать мой идеал)

ЗЫ только в нормальном проценте жирности разумеется)

Не не. Для моего идеала как раз фарма то и не требуется)
Под идеалом подразумеваю не только лишь телосложение. А вообще. Трудно объяснить вообщем)))

Ты про ту что слева?)))

[LineOut]

Сразу видно девченка на ноги не сочкует)). Согласен с phaze, ноги делать нужно и они очень трудно развиваемые (пропорции, баланс). Их развитие забирает много сил и времени. Последнее время в залах вообще не вижу людей более менее серьезно тренирующих ноги..... 

[Grillmaster]

Ты про ту что слева?)))

:-))) Нет) Хотя она иоже ничего так. С шармом)
Той, что справа, жирка немного не помешало-бы.

[phaze]

Слева, без обид, там мужеодобное уёбище)) нафиг такой шарм)

[Grillmaster]

Слева, без обид, там мужеодобное уёбище)) нафиг такой шарм)

:-))) Тут дело вкуса (только не подумай, что левая в моём вкусе)))) ) Наверняка найдётся и тот, кто о правой скажет, что в ней нет ничего женственого окромя жопы :-)))

[Grillmaster]

Слева, без обид, там мужеодобное уёбище)) нафиг такой шарм)

:-))) Тут дело вкуса (только не подумай, что левая в моём вкусе)))) ) Наверняка найдётся и тот, кто о правой скажет, что в ней нет ничего женственого окромя жопы :-)))

[Grillmaster]

Слева, без обид, там мужеодобное уёбище)) нафиг такой шарм)

:-))) Тут дело вкуса (только не подумай, что левая в моём вкусе)))) ) Наверняка найдётся и тот, кто о правой скажет, что в ней нет ничего женственого окромя жопы :-)))

[swistl]

Последнее время в залах вообще не вижу людей более менее серьезно тренирующих ноги..... 

Вообще, если на ноги особо не налегать, то проще набирать на верх. Мне так кажется

[Dimik]

Слева, без обид, там мужеодобное уёбище)) нафиг такой шарм)

Наверное еще и качается неправильно, не выкладывается, как та что справа))

[AnatolyR]

не выкладывается, как та что справа))

Не актуализирует тренинг

[Serhio_Udalennyi]

Всем хаюшки. Нечего делать ну и решил писнуть немного...

Посидел чуть-чуть на джагернаутах и 5х3х1. По окончанию циклов решил вернуться на ОТ (о программе ранее тут отписывался).

Так как силовая выносливость неплохо так упала, начинаю потихоньку с трех подходов. А вот собственно и упры с весами.

 

Пн, Четверг

1. Махи в наклоне 3х17,5х10

2. Тяга в наклоне на задние дельты 3х57,5х8

3. Жим гантелей сидя(угол 90 градусов) 3х27,5х8

4. Подъемы гантелей в стороны 3х16,25х10

5. Жим сидя из-за головы 3х43х12

6. Протяжка 3х42,5х10

7. Подтяги 3х+10кгх10

8. Тяга в наклоне 3х82,5х8

 

Вторник, пятница

1. Присед 3х90х8

2. ГХР 3х10

3. Румына 3х92,5х8

4. Жим наклонный 3х86х8

5. Наклонная разводка 3х17,5х10

6. Жим лежа 3х70х12

пресс икры

 

В субботу сделал только дельты, но уже на 4 подхода. С сегодняшнего дня и до конца недели 4 подходка. А далее 4 недели работы в пятиподходке с целью закрепить тоннаж и выйти на рабочие, для данного режима, веса. 

[Suriken]

Посидел чуть-чуть на джагернаутах и 5х3х1.

что в итоге получил на 5/3/1? у меня была прибавка 5 кг к жиму на первом же цикле. на следующих трех циклах не смог прибавить даже повторение в одном подходе.

[Serhio_Udalennyi]

Тяжело сказать. У меня 5.3.1 была в приседе и тяге. Делал цикл не так долго - вышел просто на старые резалты достаточно быстро. Но как-то не особо понял. Давно видимо на низком объеме и высокой интенсивности не сидел. Прекратил из-за того, что протокол 5.3.1. мешал работать на верх, так как появилась какая-то  усталость (в самих движениях снарядов). Теперь интересно ОСТ бахнуть в пирамидах, именно на низ. Будет неплохое сравнение. Но это гораздо позже.

 

А так прога была такая:

1 день

наклонный жим- джагер

подсобка

Тяга гантели - джагер

подсобка

 

2 день

присед 5.3.1. плюс подсобка

 

3 день

Жим сидя - джагер

подсобка

подтяги - джагер 

подсобка

 

4. Тяга 5.3.1. плюс подсобка