54740 ответов в этой теме

[sachados]

Думал, имеешь ввиду, начал, допустим, с фуллбоди, но результата не было, поэтому перешёл на более редкую проработку МГ и прогресс пошёл

[phaze]

Думал, имеешь ввиду, начал, допустим, с фуллбоди, но результата не было, поэтому перешёл на более редкую проработку МГ и прогресс пошёл

Да не, я старался качать все по мере восстановления и в том объеме, который прощупал. Постепенно прогресс пошел. А фулбоди или сплит, мне все равно. Главное, чтобы росло.

[phaze]

sachados, но положа руку на сердце, я противник фулбоди. У меня просто нет никакого желания качать все тело в один день, я не могу сосредоточиться ни на какой мышечной группе. Девушку свою тоже тренирую, фулбоди тоже так себе получилось, ушли к разделению мышечных групп..

[sachados]

sachados, но положа руку на сердце, я противник фулбоди. У меня просто нет никакого желания качать все тело в один день, я не могу сосредоточиться ни на какой мышечной группе.

Я тоже по фуллбоди не занимался. Тоже со сплита начал. Но потом всё время были мысли:"вот если бы с фуллбоди начал, мог бы быстрее расти, качая МГ трижды в неделю, чем, допустим дважды. На начальном уровне всё-равно же быстрей восстанавливаешься. А когда веса рабочие подросли, попробовал, не вывез уже объём трижды в неделю на них. И после двух-трёх упражнений на МГ, переход на, допустим, одно, тоже показалось, что не прорабатываю. Так и забросил затею

[sachados]

Но мысль, что всё-же для новичка самое то, осталась))

[phaze]

Но мысль, что всё-же для новичка самое то, осталась))

Вот я своей девушке тоже самое пытался объяснить, но понял, что я ей только отравляю жизнь и снижаю удовольствие от кача, заставляя делать то, что она ненавидит уже.

 

Да и херня всё это полная, у нас цель - фигура, охуенная задница, тонкая талия, проработанные мышцы. Фулбоди и прочее пусть делают лифтерши, которым нужна сила в том или ином упражнении.

У нас занимается куча девушек, которые делают то, что видят и имеют при этом шикарную фигуру. У моей в этом плане тоже генетика выдающаяся, да и женщины, в целом, в деле накачки добиваются большего успеха чем парни (я никогда не видел непропорциональных от кача девушек, заплывших и пытающихся делать большие веса с кривой техникой, но парней таких тьма), поэтому я думаю ,что если она будет делать упражнения, которые ей нравятся, работая на чувство мышцы, у нее все получится.

Сообщение изменено: phaze (17 июня 2018 - 03:52)

[Suriken]

в последнее время, судя по интервью и статьям, все топ умы науки (наконец-то) сходятся во мнении в плане эффективного общего объема на мг. частота проработки вторична, главное общий недельный объем, который ты сделаешь и твой организм выгребет. я не знаю или ты, Кирилл, пробовал троить или двоить свой самый эффективный 12-сетовый объем на мг на неделе. по сути это почти классическая фулбоди по 4 сета на мг была бы на трех раз. и по идее веса даже были бы и выше (чисто предположение). тоже самое насчет людей которые не растут тренируя мг 1 раз в неделю...а они пробовали увеличивать сеты хоть периодами? не упираться в 12 или 15, а выходить на 20 хотя бы на пиковой неделе?

[OldBoy]

тоже самое насчет людей которые не растут тренируя мг 1 раз в неделю...а они пробовали увеличивать сеты хоть периодами? не упираться в 12 или 15, а выходить на 20 хотя бы на пиковой неделе?

Возможно ты и прав, но я хз как сделать 15+ тяжелых сетов на МГ за одну тренировку. За 2-3 дня - лично мне намного удобнее. Вопрос привычки, думаю.

[phaze]

Пробовал, не мое

[sachados]

все топ умы науки (наконец-то) сходятся во мнении в плане эффективного общего объема на мг. частота проработки вторична, главное общий недельный объем, который ты сделаешь

Привязка именно к недельному объёму настораживает и наводит на мысли о коммерциализации этих программ и выводов.
Ведь для различных уровней тренированности нужны разные уровни нагрузки, а значит и время на восстановление разное. Да и осилить на начальном уровне тот объём, который требует недельного восстановления, могут очень не многие.

[LineOut]

Привязка именно к недельному объёму настораживает и наводит на мысли о коммерциализации этих программ и выводов.
Ведь для различных уровней тренированности нужны разные уровни нагрузки, а значит и время на восстановление разное. Да и осилить на начальном уровне тот объём, который требует недельного восстановления, могут очень не многие.

Вы о программе вводного говорите?

[aid]

Привязка именно к недельному объёму настораживает и наводит на мысли о коммерциализации этих программ и выводов.

 

А какая связь?

[sachados]

А какая связь?

ИМХО, хорошо продаётся то, что за интересует именно массового потребителя. Сколько можно продать, допустим, книг с инновационной идеей для пауэрлифтеров? А сколько журналов-книг-просмотров на медиа-порталах, рассчитанных на новичков и основную массу, которая не будет заморачиваться на то, чтоб разбираться, сколько часов при его стаже и уровне нагрузки требуется для восстановления спины, а сколько для бицепса и от этого строить тренировки? Тем более, когда авторитеты в методике тренировок в журнале уже расписали универсальную программу как раз на неделю (о, я ж пять дней работаю, два выходных, удобно планировать). И пофиг, что самых лучших результатов добиваются те, кто именно рассчитывают и заворачиваются, ведь я тоже расту, не так быстро, но у них просто генетика)).
P.s. Пойду накуплю гейнеров, порта, бца и креатина, которые в этом журнале рекламируют, думаю что качественные, раз такие авторитеты сотрудничают с ним)))

[phaze]

sachados, так ничего плохого в привязке к неделе нет. Это просто удобно. А уж сколько раз в неделю тренировать мышцу - это можно испробовать на себе и решить.

[sachados]

частота проработки вторична, главное общий недельный объем, который ты сделаешь

Я вот на это отвечал. К привязке к недельном циклу ничего не имею, но для каждого она будет разной в зависимости от уровня тренированности. В смысле время восстановления(отдыха) будет разным для разных людей, а не просто недельный объем сделал хоть за день, хоть за пять и результат не изменится.

Сообщение изменено: sachados (19 июня 2018 - 11:06)

[Олег К]

Я вот на это отвечал. К привязке к недельном циклу ничего не имею, но для каждого она будет разной в зависимости от уровня тренированности. В смысле время восстановления(отдыха) будет разным для разных людей, а не просто недельный объем сделал хоть за день, хоть за пять и результат не изменится.

В спорте понятие "восстановление" идёт в контексте восстановления работоспособности к тяжелой тренировке, а не какой-то там мифической сверхкомпенсации.

А сверхкомпенсация по итогу получается после целой серии тренировок на неполном восстановлении. Двухфакторная модель.... Так что не ищи грааля в этом направлении, тут уже столько людей полегло ))) 

Сообщение изменено: Олег К (20 июня 2018 - 07:26)

[Дмитрий Р]

Краткий отчет.

По тренингу- после соревнований довольно быстро вошел в рабочий режим, провел цикл легких/умеренных тренировок(6 треней по 35-45 минут), затем бомбанул двойную, даже тройную спецуху на бедра+дельты+икры(6 треней по 65-80 минут), теперь заканчиваю 2 неделю легкого полноформатного тренинга(6 треней по 60 минут).

По форме- пощу пару фоток, в целом форма не соревновательная, по прибавкам судить рано, надеяться наивно, но вроде ноги сбоку радуют)

По соревнованиям- посмотрим...Желание то есть. 

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 

Сообщение изменено: Дмитрий Р (22 июня 2018 - 10:03)

[LineOut]

Всем здравствуйте, напишу отчет о проделанной работе. Сразу оговорюсь на данном этапе речи про развитие МГ не шло, так как развивали ОВ и СВ.

Третья специализация плеч:

V=73 996, i=44кг, n=1683

 

Последняя ВТ:

V=84 708, i=48кг, n=1769

 

Последняя специализация на спину:

V=100 000, i=53кг, n=1891

 

Весь период тренировок 47 недель, пропуска тренировок не было.

Данные после первой недели тренировок:

V=34 653, i=24кг, n=1429

 

Данные после 47 недели:

V=100 000, i=53кг, n=1891

 

Пока все идет хорошо. Фото отчет выложу позже, так как на контрасте фото Дмитрия, я выгляжу неважно) 

[LineOut]

Дима ляжки, ПД подросли. Фигура отличная. Спина вообще козырная))

[Dimik]

ляжки

Давно пора на них забить и епошить верх)
Ну чиста ради эстетизма, не в соревновательных целях конечно.
Щас в тренде классик-физик, с чего все начиналось.
Людям не интересны обточенные и прораьотанные со всех сторон ноги, это очень нишевая тема отточенный верх поинтереснее

Сообщение изменено: Dimik (22 июня 2018 - 12:22)

[LineOut]

Давно пора на них забить и епошить верх)
Ну чиста ради эстетизма, не в соревновательных целях конечно.
Щас в тренде классик-физик, с чего все начиналось.
Людям не интересны обточенные и прораьотанные со всех сторон ноги, это очень нишевая тема отточенный верх поинтереснее

Здравствуйте Димик, ляжки, если они есть с хорошим бицепсом бедра, в шортах или если на пляже в плавках, смотрятся очень круто. Причем вид 100% атлетичный, а когда ног нет как вешалка вид ... Это как и с трапециями/ЗД/меж лопаточная зона)) Мое субъективное мнение. Дима конечно вжаривает неподецки)))

Ребят а кто еще занимается по ОТ? (Дима , Валерий) их знаю, а другие? Инересно кто на каком этапе и т.д. Если конечно есть возможность ответить) 

[Дмитрий Р]

Dimik, Дим, ты конечно извини, но ты мне советы как судья/эксперт/зритель даешь?

[Dimik]

Dimik, Дим, ты конечно извини, но ты мне советы как судья/эксперт/зритель даешь?

Сооевнрвания по билдингу это такая вещь, что скажут - надо иметь ляхи в 80 при бицухе в 35 - и все будут под это затачиваться.
Илм наоборот (менсфизик)
А я так, чисто с точки зрения человеческого баланса)

[Дмитрий Р]

Давно пора на них забить и епошить верх) Ну чиста ради эстетизма, не в соревновательных целях конечно.

Нет,Дим, в отличие от тебя я буду работать ноги и сделаю их.

Щас в тренде классик-физик, с чего все начиналось. Людям не интересны обточенные и прораьотанные со всех сторон ноги, это очень нишевая тема отточенный верх поинтереснее

Я выступаю, в моей категории без ног делать нечего. А что там интересно обывателям мне как-то все равно, да и что им интересно это дело такое...мутное/спорное.

[phaze]

Не, это жесть. Атлет без ног - не атлет, а инвалид. Отсутствие развитых ног показывает:
1. Нежелание из качать
2. Неуменее их качать
3. Ограничение по здоровью

Не желающий качать ноги вызывает принебрежение, а больной - жалость и/или сочувствие.

По итогу, отношение к атлету с плохо развитыми ногами всегда скорее негативное.

Это просто факт. И отговорки вроде «в штанах их не видно» не катят. Развитые ноги, в динамике видно даже под шароварами. А вот чтобы скрыть отсутствие ног, брюки уже нужно подбирать. А это значит, что человека их отсутствие парит, он себя стесняется.

[Dimik]

Нет,Дим, в отличие от тебя я буду работать ноги и сделаю их.

Я выступаю, в моей категории без ног делать нечего. А что там интересно обывателям мне как-то все равно, да и что им интересно это дело такое...мутное/спорное.

Я имею ввиду вот эта их проработка под тысячью углами....ну это же пиздец.
У тебя в позе двойного бицепса сзади одна рука чуть ли не в два раза меньше второй - вот что прорабатывать надо для билдинга и эстетизма, а ты на ногах морочишься, которые вполне годные.

[Dimik]

Не, это жесть. Атлет без ног - не атлет, а инвалид. Отсутствие развитых ног показывает:
1. Нежелание из качать
2. Неуменее их качать
3. Ограничение по здоровью
Не желающий качать ноги вызывает принебрежение, а больной - жалость и/или сочувствие.
По итогу, отношение к атлету с плохо развитыми ногами всегда скорее негативное.
Это просто факт. И отговорки вроде «в штанах их не видно» не катят. Развитые ноги, в динамике видно даже под шароварами. А вот чтобы скрыть отсутствие ног, брюки уже нужно подбирать. А это значит, что человека их отсутствие парит, он себя стесняется.

Вон Домус не тренит и не парится.
На руки 50 подходов, на ноги нуль.
И чо там прям не атлет?

[Дмитрий Р]

Я имею ввиду вот эта их проработка под тысячью углами....ну это же пиздец.

1)На данный момент у меня на ноги буквально 3 упра

2)Делать буду хоть под миллионом углами для результата

 

У тебя в позе двойного бицепса сзади одна рука чуть ли не в два раза меньше второй - вот что прорабатывать надо для билдинга и эстетизма, а ты на ногах морочишься, которые вполне годные.

1)Не годные еще если что, посмотри на призеров страны.

2)По рукам-а если левую еще выше поднять и локоть вперед вывести, то будет аж в три раза меньше)))Прям страшно представить ваши вопли))

зы. не думаю, что разница в 1см в руках, которой явно не видно на сцене, так уж важна...

 

Вон Домус не тренит и не парится.

НЕ уподобляйся Ри...Тоn с кломидом, ты с ногами....

Сообщение изменено: Дмитрий Р (22 июня 2018 - 09:54)

[Dimik]

1)На данный момент у меня на ноги буквально 3 упра
2)Делать буду хоть под миллионом углами для результата


1)Не годные еще если что, посмотри на призеров страны.
2)По рукам-а если левую еще выше поднять и локоть вперед вывести, то будет аж в три раза меньше)))Прям страшно представить ваши вопли))
зы. не думаю, что разница в 1см в руках, которой явно не видно на сцене, так уж важна...

Ясн)
Разница в 1 см в руках ( ну ее на фотках со сцены сцене кстати еще сильнее видно, одна совсем плоская, вторая - более менее есть) - покуй, главное - в ногах еще по сантиметру добавить и будет то что надо)

Сообщение изменено: Dimik (22 июня 2018 - 10:31)

[Дмитрий Р]

Dimik, не паникуй))

Сообщение изменено: Дмитрий Р (22 июня 2018 - 10:42)