50287 ответов в этой теме

[greg777]

Чёт ни одного комента по видео(

[Виктор С]

Чёт ни одного комента по видео(

Не гонишься ли ты за весами? В ущерб технике?

[demon2]

зато после СМТ1 и сила и масса по другим программам прет неподецки!

а тренировочные объемы кажутся смешными)

[Mike3000]

Всем привет!

1-я часть проходки после СМТ-1

С начала программы и на сегодняшний день минус 7кг. (92-85)

[Сергей Б]

Чёт ни одного комента по видео(

у меня без отягощений, ещё и с помощью резины свою тушку подтягивать так еле получается, но уверен всё ещё впереди)) Год назад в зал пришёл после 10-ти летнего перерыва, о том что сейчас наработал даже и не мечтал))

[Виктор С]

МИША, М-О-Л-О-Т-О-К     

Не обманул надежд, порадовал. Спасибо.

Мне завтра в зал.))

 

В других движениях я некомпетентен, но про жим критикну (знакомые мне мои ошибки): сняв со стоек, выведи в вертикаль, пусть устаканится, а потом опускать (более комфортная и короткая траектория)

 

 

Миша, ты балбес. Почему без помощника?

[Mike3000]

Миша, ты балбес.

Факт)

 

Почему без помощника?

Снимает помощник!

 

сняв со стоек, выведи в вертикаль, пусть устаканится, а потом опускать (более комфортная и короткая траектория)

Спасибо, когда под штангой лежишь, малость не до того)

В следующий раз буду поспокойней... Надеюсь...

[Виктор С]

Снимает помощник!

Отмазка не канает.

Я - лузер, должен объяснять тебе - профи?

Пользуюсь третий год. Крепится к любой стойке. Я арендую у уборщицы пылесос и цепляю на него.))

Миниатюры

• 

[Виктор С]

С начала программы и на сегодняшний день минус 7кг. (92-85)

Жим 95>100 

Можно, теряя сало, увеличивать силовые? ДА!

Кто-то сомневается? Сомневайтесь дальше. 

[andre1977lifting]

Всем привет!

1-я часть проходки после СМТ-1

С начала программы и на сегодняшний день минус 7кг. (92-85)

Миха жим четко  , на приседе немного колени съезжались  , бицепс четко  !!!

[zhizhaev]

Чёт ни одного комента по видео(

Почему пять повторений? По технике: попробуй опускаться ниже, маленькая амплитуда.

сняв со стоек, выведи в вертикаль, пусть устаканится, а потом опускать

Присоединюсь, на предыдущих видео заметил этот нюанс, но не высказался, теперь говорю: "Миша фиксируй вес". Приседания: колени сильно вихляются. (всё твоя мания ЖВП)

[greg777]

Почему пять повторений? По технике: попробуй опускаться ниже, маленькая амплитуда.

Сделал после смт сколько смог, факультатив.

[zhizhaev]

Сделал после смт сколько смог, факультатив.

Если бы в тренировке СМТ были, то смотри моя замечания выше. Если нет, то какой смысл в подтягиваниях в пол амплитуды, не понятно.

Сообщение изменено: zhizhaev (14 апреля 2015 - 05:46)

[Виктор С]

 то какой смысл в подтягиваниях в пол амплитуды, не понятно.

Я так подтягивался год назад. Больше не буду ..

[greg777]

Если бы в тренировке СМТ были, то смотри моя замечания выше. Если нет, то какой смысл в подтягиваниях в пол амплитуды, не понятно.

Заснял, потому что попросили, после моего отчета +30 кг. показал, как я делаю на тренировке именно смт и повторов делаю 3, так как после тренировке сделал сколько смог.

[Mike3000]

Заснял, потому что попросили

Гриша, ты еще канат "без рук" обещал заснять)

А подтягивания, если не в лом, лучше красиво на разы запиши. Без веса, в полную амплитуду.

[greg777]

Mike3000, Сегодня канат после дотягивай не пошел, долез до середины и еле назад спустился) Спускаться без рук сложнее чем подниматься, нужно контролировать когда разгибаешь руку.

[zhizhaev]

Спускаться без рук

В смысле "без ног"?

[greg777]

zhizhaev, ага без ног, опечатка!

[zhizhaev]

Всё о чём мы тут перетираем фигня, вот где креатив!     

[andre1977lifting]

...а я думал Гриш удивишь, "спускаться без рук"!!! Миха прав давай подтягивания на разы и камеру повыше прикрепи не совсем четко видно уровень подбородок - перекладина!!!

 

Серега, Индия как всегда в своём репертуаре, "дрыщь" всех победил!!!

Сообщение изменено: andre1977lifting (14 апреля 2015 - 10:17)

[BagBier42ru]

Всё таки СМТ (особенно СМТ1) больше на "функционалку" сориентирован, на 90% можешь не получить планируемого эффекта.

не некокого жиротопа я его не для етого наращивал что бы вот так взять и стопить, все моё! какое смт 1,2,3,4,5 и т.д подойдет для масонабора? и если можно сразу пример приведете в виде программы?

Сообщение изменено: BagBier42ru (15 апреля 2015 - 06:16)

[Rena1986]

не некокого жиротопа я его не для етого наращивал что бы вот так взять и стопить, все моё! какое смт 1,2,3,4,5 и т.д подойдет для масонабора? и если можно сразу пример приведете в виде программы?

Гыыыы, сразу видно, даже не удосужился ФАК прочитать. Ну да, а зачем?

не некокого жиротопа я его не для етого наращивал что бы вот так взять и стопить, все моё!

Ты наращивал жир? Интересно, для чего?

[zhizhaev]

не некокого жиротопа я его не для етого наращивал что бы вот так взять и стопить, все моё! какое смт 1,2,3,4,5 и т.д подойдет для масонабора? и если можно сразу пример приведете в виде программы?

Тут у нас "секта", пока не пройдёшь первую первый уровень (СМТ1), дальше проход закрыт, как в компьютерной игре.

[zhizhaev]

какое смт 1,2,3,4,5 и т.д подойдет для масонабора?

СМТ2. Я пока остановился, в очередной раз, на СМТ3 ("салабон" ещё). Думаю бывалые поправят, а Ренат, как думаешь?

и если можно сразу пример приведете в виде программы?

Это к автору программы.

[Виктор С]

не некокого жиротопа я его не для етого наращивал что бы вот так взять и стопить, все моё! какое смт 1,2,3,4,5 и т.д подойдет для масонабора? и если можно сразу пример приведете в виде программы?

СМТ1,2,3.... - это взаимосвязанный комплекс. Выдирать куски вредно для здоровья. Эта одна из причин, по которой автор не выложил все схемы в открытый доступ. 

 

За массонабором загляни сюда http://forum.steelfa...entry1056591830

 

Не осмелюсь тебе советовать, но после ХСТ ты хочешь опять на массонабор? А как же периодизация?Тебе нечего сбрасывать, стачивать, подсушивать, поджаривать?))))

[greg777]

Скоро мысли про жиронабор пройдут и придут "как же согнать этот жир"! 

[Виктор С]

Годовой макроцикл непросто слепить. Я приблизился к пониманию только в 2014 году.

2 силовых схемы, 1 объемная и 3 салотопных (СМТ1 и 2 круговые Майка).

[BagBier42ru]

СМТ1,2,3.... - это взаимосвязанный комплекс. Выдирать куски вредно для здоровья. Эта одна из причин, по которой автор не выложил все схемы в открытый доступ. 

 

За массонабором загляни сюда http://forum.steelfa...entry1056591830

 

Не осмелюсь тебе советовать, но после ХСТ ты хочешь опять на массонабор? А как же периодизация?Тебе нечего сбрасывать, стачивать, подсушивать, поджаривать?))))

про смт понял.

за масонабор спасибо.

а в чем совет, я не понял и да мне нечего жечь,стачивать,подсушивать, поджаривать.

[Виктор С]

 да мне нечего жечь,стачивать,подсушивать, поджаривать.

Счастливчик.

У меня жарить сало ещё хватит на две сковородки ( а было на 5))))