50287 ответов в этой теме

[YARA]

Добрый вечер! Позвольте войти в тему! )

Добро пожаловать

[zhizhaev]

Позвольте войти в тему! )

Заходи, нам крепкие парни нужны! 

Сообщение изменено: zhizhaev (13 апреля 2015 - 07:07)

[alisheru]

Сегодня начал чередования с максимальных значений мкц1. За временем не следил, просто делал все в максимальном темпе, в конце обалдел - 12 мин., и охренел - пластиковый стаканчик двумя руками держал, руки не поднимались. Завтра мкц4 в двух подходах.

 

[Виктор С]

Ироничный, приветствую!

Нормальное пополнение с нормальным профилем.

Если уже есть жим 50х65 , то 55х61 тоже реально.

1 разряд РЖ.

[Mike3000]

Если уже есть жим 50х65 , то 55х61 тоже реально. 1 разряд РЖ.

Виктор, не перехваливай камрада)))
Он и так, месяц назад выиграл Крым по BJJ, аж сразу в двух категориях!
А тут еще "РЖ"... Зазнается , а я его в строгости держу
Рано про такое, у него еще техника в жимах не поставлена.
С другой стороны, он после двух недель вводных, спокойно пожал 100кг.(чем я не могу похвастаться)
Сейчас на чередованиях, у него 90х4х4.

Сообщение изменено: Mike3000 (13 апреля 2015 - 10:09)

[andre1977lifting]

Ряды пополняются! Ироничный добро пожаловать!!! Что не может не радовать и в 1000 раз говорит о действенности системы Майка! А на СМТ-1 наверное пиковые всплески гормонов, многие возвращаются к нему и я желаю может со становой, и время реально экономится, и все развивается  !!!

 Кратко о себе: начал 3ю неделю Реализации, 1я тренировка! Все по плану после недосыпов праздничных немного тяжко, но после 1-2 рабочих сетов пошло как по маслу, стретчинг, на поработавшие мышцы, небольшая работа на хват - вис 2 сета по 65 и 35 сек (попробую время добавлять)!!!

[demon2]

А первенство Крыма по BJJ эт бразильское джиу-джитсу?

[Lopatin]

Всем привет! Я доделываю смт-3, и впечатления противоречивые. Я набрал примерно 3-4 кг за СМТ-3, при этом подзаплыл. Диету вроде держу, ем примерно столько же сколько в прошлые циклы. Подзаплыл при этом, визуально видно, вены на верхней части груди стали хуже просматриваться, руки стали больше + 1 см, но. Бедро + 1 см, талия + 2. Сейчас решил подурезать углей, посмотрим что получится.

 

Очень тяжело идут жимы, просто нереально. Боюсь прибавки я не покажу на проходке (через пару недель буду делать). Расстраивает меня как-то смт-3. Лучший приход я получал на смт-2 пока.

 

По ощущениям - в становой прибавил однозначно (хз сколько). Присед - спина укрепилась, стала массивнее - приседать стало легче, теперь спина не сдерживает (как это было на смт-1/2).

 

Основная печаль в том, что на смт-3 лично я стал менее рельефен ( 

[Виктор С]

Основная печаль в том, что на смт-3 лично я стал менее рельефен ( 

Никакой печали. Это нормальная плата за это:

По ощущениям - в становой прибавил однозначно (хз сколько). 

Потом с рельефом разберешься.

В очередь...))

[crossfitmen]

Ироничный, приветствую!
Нормальное пополнение с нормальным профилем.
Если уже есть жим 50х65 , то 55х61 тоже реально.
1 разряд РЖ.

Если отдых на груди отработать, то и до МС можно натянуть

[Виктор С]

, Саш, он весит 96. МС пока не по зубам.

Но перспекти-и-и-вный!

[Виктор С]

Нормально отдохнул - нормально отработал все подходы. 

Ушел на чередования с результатом 3х4 в жиме +2,5 кг по сравнению с 2014 г.

Чего-то проходки захотелось..))

[Ироничный]

А первенство Крыма по BJJ эт бразильское джиу-джитсу?

Правильно догадались.

[crossfitmen]

, Саш, он весит 96. МС пока не по зубам.
Но перспекти-и-и-вный!

Ну вот. МС КА-58 вроде в 2013 было. Щас может прибавили, не знаю. Нужно 102 повтора. С отдыхами на груди получаем рассклад (50+30+22). Это выполнимо. Просто научиться отдыхать со штангой на груди.

[andre1977lifting]

  2я тренировка 3й недели Реализации! Бицепсы и предплечья закачались "по самые не балуй"! в начале сонный был потом размялся и вроде бы проснулся, если бы база посерьезнее была на тренировке наверное качественнее проснулся бы! Продолжаю "наяривать"!!! Отличный комплекс!!! Майку Респект!!!  

[alisheru]

Сегодня учудил. Жим так тяжело пошел - во втором подходе корячился и в режиме отдых-пауза доделывал, даже подумал, что правы те, кто советовал через день чередования делать, потом встал скидывать вес на ЖУХ и понял, что вместо запланированных 105 навесил 115. Дальше все прошло более чем нормально.

[Виктор С]

Алишер, ты не один такой.

Я в январе также ошибся с весами, но через неделю оформил новый ПМ.

Может это знак?))

[alisheru]

Может это знак?))

Перед майскими узнаем точно.

[Сергей Б]

Сегодня начал чередования 10/15, тоннаж 14500 время 14.28, делать буду так же 3 раза в неделю, лучше растяну недель на 6 или даже больше по самочувствию. Вопрос к знатокам: больше всего мне понравился 3 мкц 6/9, что если буду чередовать его вместо 4 мкц 4/6? ПМ для меня сейчас не приоритет, главное подсушиться и великолепное самочувствие как во весь период СМТ-1.

[Виктор С]

 больше всего мне понравился 3 мкц 6/9, что если буду чередовать его вместо 4 мкц 4/6? 

Любой вариант годится. Так тоже делали.

[BagBier42ru]

я прям поражаюсь какими тут результатами делятся, 3 недели на смт и пару см на руку минус на животе оО (честно говоря не верится) щас на 14 странице читаю.

очень хочу попробовать сея программу.

[Mike3000]

очень хочу попробовать сея программу.

Тут пробой не обойтись, тут впахивать нужно

[greg777]

Всем привет! Утренний натюрморт.

И видос, как просили. Свой вес 85 кг, гирьки 2*16 (32 кг.), делал после "легкой" тренировки смт 2, так делаю 4*3*30 кг.

Сообщение изменено: greg777 (14 апреля 2015 - 10:37)

[Виктор С]

я прям поражаюсь какими тут результатами делятся, 

Читай лучше FAQ.

 3 недели на смт и пару см на руку.

Это перебор, ты погорячился. Увеличение объемов было у тех,  кто питался с профицитом и не особо худел.

 минус на животе оО .

Это запросто у всех, но при контроле питания. На профиците ничто не поможет худеть ни СМТ, ни ОТ, ни ФБТ.

очень хочу попробовать сея программу.

Готов потратить 3,5 месяца, чтобы гарантированно сточить сало и сохранить силовые? Вперёд, желаю успехов!

Если ни круговой, ни интервальный тренинг не пробовал - будут тяжело.

Контроль ЧСС и полезность пульсометра не обсуждаются.

[Виктор С]

greg777, Гриша, так вот как выглядят стальные яйца настоящего мужика!

Не гонишься ли ты за весами?

[greg777]

Не гонишься ли ты за весами?

Нет, все по таблице. Этот вес я пробовал впервые. На тренировке меньше.

[greg777]

2 подход

[BagBier42ru]

Читай лучше FAQ.

Это перебор, ты погорячился. Увеличение объемов было у тех,  кто питался с профицитом и не особо худел.

Это запросто у всех, но при контроле питания. На профиците ничто не поможет худеть ни СМТ, ни ОТ, ни ФБТ.

Готов потратить 3,5 месяца, чтобы гарантированно сточить сало и сохранить силовые? Вперёд, желаю успехов!

Если ни круговой, ни интервальный тренинг не пробовал - будут тяжело.

Контроль ЧСС и полезность пульсометра не обсуждаются.

ни круговой ни интенсивного тренинга не пробывал, юзаю хст в 1 подходе , и мне это смт очен напоминает хст, меня интересует только масонабор, жир не стремлюсь палить его и так немного. FAQ частично читал, там выкипировка из постов этой ветки. А по поводу профицита я полностью согласен, что без диеты не будет результата, про100 чото так все распиарено и результаты прям ошеламительные тут постят (я на 20 странице сея ветки щас читаю), ну пробывать прогу буду ближе к лету когда мой подвальчик закроют и буду ходить в другой (там удобней будет юзать смт)

[zhizhaev]

меня интересует только масонабор

Всё таки СМТ (особенно СМТ1) больше на "функционалку" сориентирован, на 90% можешь не получить планируемого эффекта.

[Виктор С]

СМТ1 интересен многогранностью возможностей.

 

Всё таки СМТ (особенно СМТ1) больше на "функционалку" сориентирован, на 90% можешь не получить планируемого эффекта.

100%. Функционал и салотоп.

НО если питаться с профицитом, то, улучшая ФК, можно увеличить ММ (про похудение забыть).

При первом подходе в 2013 на 1 мкц, питаясь с профицитом, увеличил вес тушки. Вовремя остановился, ушел в легкий дефицит и стал стачивать талию.))