8018 ответов в этой теме

[Serhio Ulinado]

Молодец Метаныч, не в бровь а в глаз.

Ни в то, и ни в другое. Внутримышечно либо перорально.

[montgomeri]

Ни в то, и ни в другое. Внутримышечно либо перорально.

Да без разницы, лишь бы в кайф.

[GeorgeYu]

щас кстати модно подкожно тесто загонять ... ))

[Олег К]

Досточно сравнить самого выдающегося натурального бодибилдера в мире и самого выдающегося химического бодибилдера.

Это Сашо и Ронни Коулмен. 

Процентов 25, не меньше!

Лучше негрилл-мутантов сравнить. 

Миниатюры

• 

[Алексей Батькович]

Лучше негрилл-мутантов сравнить. 

Накачаться как тот, что справа, минус 25% и хватило

[Котофей Котофеевич]

Милдронат это пустышка. Про тримектал не знаю

Если это пустышка, то почему спортсменов, пойманных на приеме милдроната, дисквалифицируют за допинг?

Мои родители преклонного возраста принимают милдроната по назначению врача для поддержания сердечно-сосудистой системы.

[aid]

Если это пустышка, то почему спортсменов, пойманных на приеме милдроната, дисквалифицируют за допинг?

Мои родители преклонного возраста принимают милдроната по назначению врача для поддержания сердечно-сосудистой системы.

Так имеется, наверное, в виду, что для ББ пустышка.

Сообщение изменено: aid (13 сентября 2022 - 10:44)

[Семён]

Так имеется, наверное, в виду, что для ББ пустышка.

абсолютно, может он и помогает работе сердца, но это тоже не доказано
" Создатель мельдония Иварс Калвиньш возмущен решением о запрете препарата и для «реабилитации» лекарства готов включиться в борьбу с WADA."
Ну, а по своим ощущениям, ощущениям друзей по команде, абсолютный ноль. Пробовали жрать его чуть ли не ящиками, так как он был ещё в то время не запрещён и не ловился на допинге

Сообщение изменено: Семён (13 сентября 2022 - 11:14)

[Анаболий Метанович]

По-моему, очень правильная статья про питание...

Не стал размещать в теме про питание, ибо уж очень сильно она диссонирует с "правильными" подходами к питанию с кучей идиотских правил, советов, рекомендаций и прочего не понятно откуда взявшегося дерьма, на котором куча "специалистов по питанию" делают бабки на дураках.

 

Про режим питания. Дмитрий Калашников.

Популярная тема и частые споры о режиме питания. Нужен завтрак / не нужен завтрак? Можно есть перед сном / нельзя есть перед сном? Три раза или шесть раз для «разгонки метаболизма»? (Спойлер: не существует никакой разгонки метаболизма).

На самом деле специально планировать режим питания нужно или при определенных заболеваниях (тогда рекомендации даст врач), или профессиональным спортсменам. Для остальных все требования к режиму питания сводятся к одной единственной рекомендации – чтобы было комфортно.

Питание – очень простая штука. Есть суточная потребность в нутриентах. Есть продукты, которые их содержат. Их нужно съесть в форме любых блюд – хоть борща, хоть пельменей – в любое удобное человеку время. Хоть за два раза, хоть за шесть.
Хочешь завтракать – позавтракай. Не хочешь – поешь позже, когда проголодаешься. Запихивать в себя ничего не нужно.

Мучаешься от голода – перекуси. Не мучаешься – не перекусывай.

Традиционное трехразовое питание удобно для большинства. Завтрак позволяет не чувствовать голода до обеда. Обед, как правило, делит рабочий день пополам, позволяет передохнуть. Ужин – завершение рабочего дня, семейное застолье, общение, отдых.

Пропустил какой-то прием пищи, заработался и не пообедал? Не беда. Поешь, когда будет время.

Многие едят два раза в день. Не хотят завтракать. Или пропускают обед: некогда или не хочется. Кто-то говорит, что еда делает их сонливыми и вялыми. Им лучше работается на пустой желудок. Другие – наоборот, должны чувствовать себя сытыми. Кому как удобно.

Был недавно в отпуске, на рыбалке, на Кольском полуострове. Меня сопровождал гид. Его работа – ежедневные физические нагрузки, иногда длинные переходы между местами ловли, где-то перепрыгивая с камня на камень, где-то переходя небольшие болотца. Крепкий, физически развитый, выносливый мужик, мой ровесник. Выглядит моложе своих лет.

Режим питания – один раз в день, вечером. Почему, спрашиваю? – Да просто не хочется. Ни завтракать, ни обедать. Привык, так комфортно. А вы говорите, дробное питание для физической активности…

Особенность нашей области – фитнес, тренировки, питание – в том, что эти простые в общем-то темы перегружены огромным количеством ненужных, избыточных правил. Знания этих «правил» преподносятся как ценность услуг – персональных тренировок и консультирования. «Правильные» и «неправильные» положения и движения тела, градусы углов и миллиметры движений, картинки, где рядом с «плохой» техникой стоит красный крестик, а рядом с «хорошей» – зеленая галочка, 100500 всяких указаний и предостережений. Все это не только набирает популярность, но и стало причиной недоумения и тревоги настоящих специалистов.

Читайте о проблеме оверкоучинга (https://fitness-pro....uching-v-tren..), о ловушке структурализма (https://fitness-pro....spina-ne-iskr..) и др. статьи на эту тему в онлайн-библиотеке FPA (https://fitness-pro.ru/biblioteka/))).

Так же и в теме питания. «Правильные» и «неправильные» режимы питания и сочетания продуктов, «хорошие» и «плохие», «полезные» и «вредные» продукты. Утром углеводы или белки? А вечером? Или не есть вечером вовсе? Сколько раз в день? Во сколько? Что с чем сочетать? Что категорически исключить? От каких продуктов «слизь», «шлаки», целлюлит, проблемы с гормонами и ожирение? А какие, наоборот, защитят от всего этого?

Правила, указания, предостережения, инструкции, рекомендации, схемы, протоколы… Голова кругом. И не дай бог в чем-то ошибиться, съесть не тот продукт или не в то время. Тревожность, кстати, хорошо монетизируется.

Друзья и коллеги, не заморачивайтесь! Повторю еще раз: питание – это просто. Всего лишь нужно, не переедая, получать с пищей все необходимое для организма. В любое время, из любых блюд. Остерегаться, испорченного – протухшего, заплесневелого, прокисшего.

Вот, собственно, и все.

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Анаболий Метанович (17 сентября 2022 - 05:02)

[Александр Черепанов]

Я об этом пишу уже более десяти лет...))) 

[Анаболий Метанович]

Я об этом пишу уже более десяти лет...))) 

Кстати, да.

Выкладывал статью и про тебя вспоминал, Саш!

[Sasho]

Мучаешься от голода

никто не мучается от голода, все жрут. Поэтому нет сечки на груди у большинства мужчин)

[Александр Черепанов]

никто не мучается от голода, все жрут. Поэтому нет сечки на груди у большинства мужчин)

А зачем она? Чтобы посадить иммунитет в ноль?

[Олег К]

никто не мучается от голода, все жрут. Поэтому нет сечки на груди у большинства мужчин)

У нормальных мужиков её просто под волосами не видно )))

[Анаболий Метанович]

Ещё раз про "правильную" и "неправильную" технику выполнения упражнений....

Конкретную тему про это не нашёл, поэтому запостил тут....

Мы слышали, что якобы существуют секретные упражнения с отягощениями на определённые части тела и особенные техники их выполнения… Предлагаем разобраться в этой теме вместе экспертом-преподавателем FPA Сергеем Мешковым. Из видео вы узнаете, что такое “правильная” техника, откуда эти правила берутся и зачем они нужны. Также эксперт отвечает на вопросы по тренировкам с весом.

 

 

0:00:00 Что такое «правильная» и «неправильная» техника выполнения упражнений? Клиенты с ограничениями в состоянии здоровья. Здоровые клиенты. Клиенты, ведущие малую физическую активность. Спортивный клиент.

0:03:25 Цели клиента. Индивидуальные различия.

0:05:50 Реализация пути от старта до реализации целей клиента. Приседания. Глубина приседа. Стопа.

0:11:50 Коленный сустав. Позвоночник. Риски для неподготовленных людей.

0:20:18 Нейтральное положение позвоночника. Стабилизация позвоночника. Учет особенностей клиента

0:24:10 Приседания плие.

0:29:14 Приседания спортсменов. Риски. Онлайн-библиотека FPA: https://fitness-pro.ru/biblioteka/)).

0:32:00 Семинар «Техника выполнения упражнений»: https://fitness-pro....minary/tekhn...

0:34:09 Сжимание ягодичной мышцы.

0:36:05 Заваливаться на носки или на пятки.

0:38:57 Заваливание коленей: кому можно?

0:40:11 Прием натуживания.

0:45:50 Фитнес-пояса и корсеты. Подробно о механизме дыхания. Вопрос с талией.

1:00:20 Жим платформы. Ширина постановки ног.

1:01:14 Межмышечная координация. Вынос стопы за опору.

1:03:50 Разгибание ног в тренажере.

1:06:15 Сгибание ног в тренажере.

1:07:03 Подъем на носки в тренажере.

1:08:56 Румынская тяга.

1:10:08 Гиперэкстензия.

1:18:28 Вариации гиперэкстензии.

1:20:58 Ягодичный мост.

1:24:14 Становая тяга. Постановка на пол снаряда.

1:26:22 Жим штанги лежа. Мост: использовать или нет? Заваливание локтей. Открытый хват.

1:31:03 Жим на шею. «Гильотина». Синдром соударения. Отрицательные наклоны на лавочке.

1:33:43 Тяга на горизонтальном блоке. Закрытый хват!

1:36:45 Протяжка к подбородку.

1:37:00 Сгибание рук с гантелями на бицепс. Почему у выпускников FPA мало вопросов по теме вебинара?

1:40:12 Разгибание предплечья вертикально в блоке с мягкой рукоятью.

1:42:27 Верхний и нижний пресс. Почему люди качают пресс?

1:45:22 Ощущения при компартмент-синдроме.

1:45:40 Как правильно бегать – с пятки или с носка?

1:49:32 Подъем гантелей через стороны.

1:53:15 Жим штанги лежа. К какой части груди нужно опускать штангу?

1:57:24 Как оценить возможности в подтягиваниях и начать обучение? Специфические навыки.

1:59:02 Акцент на разгибатели мышцы бедра.

1:59:45 Подъем ног в висе.

2:02:17 Снова о жиме штанги лежа.

2:03:44 Безопасность боковой гиперэкстензии.

2:05:05 Вариации тяги верхнего блока.

2:07:24 Подтягивание широким хватом. Чек-лист: https://fitness-pro.ru/checklist.pdf

2:09:19 Подъем на носки: положение носков.

2:10:58 Блины под пятки.

2:12:58 Упражнения для поперечной мышцы живота. Упражнение «вакуум».

2:14:09 Надо ли качать мышцы живота постоянно, чтобы был хороший результат?

2:16:32 Заключение. Приглашение на обучение в FPA.

Сообщение изменено: Анаболий Метанович (17 сентября 2022 - 10:02)

[Sasho]

А зачем она? Чтобы посадить иммунитет в ноль?

иммунитет ничего общего с процентом жира на груди не имеет

[Анаболий Метанович]

иммунитет ничего общего с процентом жира на груди не имеет

Слышь, пиндос, ежели ты не в курсе, набери в поисковике: Жировая ткань как орган иммунной системы.

И, сука, изучай подробно.

Будешь писАть херню, накажу.

[Михаил. С]

слыш, орчик, даже при 3% жира на теле есть жир. Сука, 3% жира это жир. Пс. Расскажи жирным какие они сильные иммунитетом)))

Вот вроде Александр ты поддерживаешь довольно неплохую форму, но по многим высказываниям зачастую выглядишь рогатым братом нашим меньшим, периодически становящимся причиной ДТП при неудачной попытке пересечения дороги... Понимаешь, что модератор начало твоего второго предложения, выделенное запятой, может интерпретировать, как обращение и законно отлучить на время от форума?  

Жир нам нужен это факт. 

[byaka77781]

по факту есть техника выполнения упражнений заточенная по анатомию отдельного человека, по тому что скелет, мыфшцы и связки у всех крепятся по разному, но актуально это либо для ЛФК либо для большого спорта.

а секретные секреты. золотые стандарты и т.д. это маркетинг в головах продающих и покупающих.

Сообщение изменено: byaka77781 (18 сентября 2022 - 04:30)

[Михаил. С]

Мне навсегда запомнилась простая фраза одного знакомого военного фельдшера: "Практика решает!"

Любая, абсолютно любая, гениальная или неразумная теория всегда нуждается в "обкатке" in vivo.

[GeorgeYu]

.

Питание – очень простая штука. Есть суточная потребность в нутриентах. Есть продукты, которые их содержат. Их нужно съесть в форме любых блюд – хоть борща, хоть пельменей – в любое удобное человеку время. Хоть за два раза, хоть за шесть.
Хочешь завтракать – позавтракай. Не хочешь – поешь позже, когда проголодаешься. Запихивать в себя ничего не нужно.

.

Калашников последнее время идейки задвигает странные...
Вот мне надо 200 грамм белка в день
Я могу это разом сожрать?
Килограмм говядины?
Сколько усвоится из него? Если заворота кишок не произойдет?

Да даже для клерка который знать не знает что такое физкультура
2000 калорий схавать за один раз..... Соблюдая бжу? Так себе будет прием пищи...

Наверняка как всегда есть нюанс)
Гид на Кольском может и ест один раз в день
И еще пять раз чай фигачит с сахарком, ложечек пять на кружку...

[byaka77781]

Мне навсегда запомнилась простая фраза одного знакомого военного фельдшера: "Практика решает!"

Любая, абсолютно любая, гениальная или неразумная теория всегда нуждается в "обкатке" in vivo.

ЭЭЭЭЭ тут какое дело, блогеры могут(им дозволенно законом) нести вообще любую....99 проц. даже купивших медодигу, а тем более посмотревших видео  один фиг ничего делать не будут.

[Анаболий Метанович]

Калашников последнее время идейки задвигает странные...
Вот мне надо 200 грамм белка в день
Я могу это разом сожрать?
Килограмм говядины?
Сколько усвоится из него? Если заворота кишок не произойдет?
Да даже для клерка который знать не знает что такое физкультура
2000 калорий схавать за один раз..... Соблюдая бжу? Так себе будет прием пищи...
Наверняка как всегда есть нюанс)
Гид на Кольском может и ест один раз в день
И еще пять раз чай фигачит с сахарком, ложечек пять на кружку...

Каждому своё, коллега....

И не стОит утрировать, ибо гид - он же не качок, ему и чайку достаточно с сахарком...

Бодибилдинг - спорт генетиков, и в том числе генетиков по пищеварительной системе.

Илья Голем перед тренировкой за 40-60 минут выпивает углеводный коктейль на 2000 ккал.

Такой же коктейль он выпивает сразу после тренировки, т.е. ещё 2000 ккал.

И не жужжит...

См. с 3:00

 

У меня знакомый в 80-е годы по 30 цельных яиц в день (и так через день, ибо он чередовал яичные дни и творожные, в творожные съедал по 1,5 кг творога) съедал и ничего, здоровый был, гад....

Опять же, почитайте небезызвестную подборку статей далёких 70-х "Троянский конь культуризма".

Там человек умудрялся пить и качаться параллельно:

".... - Не скажете ли, почему Бурилова прозвали "Уникумом"? В чем проявлялась его уникальность?

- Пил по-черному, но и тренировался по-страшному. Здорово раскачался!.. Так он уже года два как от нас откололся - в "Муромец" ушел..."

Понятно, что это крайние случаи.

Калашников пишет о том, что 99% занимающимся в залах с учётом уровня их тренировок и уровня питания (БЖУК) вот эти вот все пляски с бубном вокруг питания (судочки-лоточки в сумке, протеины, всё по времени) ни хера не помогут, т.е. не дадут никакого преимущества перед обычным, скажем, трёхразовым питанием.

С нашим весом, коллега, и нашем уровнем подготовки вся это котовасия с питанием смотрится просто смешно.

Сообщение изменено: Анаболий Метанович (19 сентября 2022 - 02:03)

[Анаболий Метанович]

[montgomeri]

Он конечно натурал ,Метаныч, так же как и мы.

[Serhio Ulinado]

Он конечно натурал ,Метаныч, так же как и мы.

В том смысле, что с девочками )))

[Олег К]

Он конечно натурал ,Метаныч, так же как и мы.

Вполне допускаю, что ОТрен делает свою форму на минимальных дозняках.

[montgomeri]

Вполне допускаю, что ОТрен делает свою форму на минимальных дозняках.

Понимаю вас, но в отношении дозировок, извините сомневаюсь, конечно он не ставит олимпийские дозняки, но по его результатам он весьма заряжен,

[Rus72]

Вполне допускаю, что ОТрен делает свою форму на минимальных дозняках.

Ага) Гзт-шник. ЧистА здоровья для )

[Олег К]

Ага) Гзт-шник. ЧистА здоровья для )

Не. Не ГЗТэшник, конечно. Но небольшие по меркам профи ББ дозировки вполне допускаю.