6 голосов
Интересующийся
Давно уже выяснили предел максимума стимуляции. 300 подходов на 1 повтор с интенсивностью 70%пм
Если стимул есть, это хорошо для HST.
Ещё 2 условия:
1 (обязательное). Получается выполнять без "перегрузки" 3 раза в неделю с учётом нагрузки в других упражнениях тренировки.
2 (желательное). Нужна возможность регуляции нагрузки (интенсивности) в пределах одного микроцикла (6 тренировок).
body_by_mma
Интересна нормально изложенной ОФИЦИАЛЬНОЙ позицией научных кругов
Я надеюсь, вы уже не мальчик, и полностью отдаёте себе отчёт, что выбор "официальной" точки зрения за компетентную - может стоить вам жизни?
Например, выбрав официальную точку зрения по приёмам рукопашного боя против ножа (из армейских руководств, пособий для МВД, спецназа и т.п.) - в реальном столкновении вы просто будете зарезаным.
То же самое - в руководствах по стрельбе.
И ещё бесчисленное количество примеров можно привести.
Итого: следует понимать, что фраза "Англичане ружья кирпичом не чистят" - была сказана неспроста.
Есть квалифицированные специалисты - тренеры. Их квалификация измеряется в вашем личном тренировочном дневнике.
Раньше, кстати, официальной была точка зрения, что Солнце и весь небосвод (с приколоченными к нему звёздами) вращается вокруг Земли.
Почему вы думаете, что с тех времён что-либо изменилось? И "официальность" стала хоть каким-то знаком качества?
Сообщение изменено: Михалы4 (03 января 2022 - 03:45)
Новичок
Я надеюсь, вы уже не мальчик, и полностью отдаёте себе отчёт, что выбор "официальной" точки зрения за компетентную - может стоить вам жизни?
1. Вряд ли я девочка. Если речь о психологической зрелости - то скорее "да", чем "нет".
2. При выборе между мнением действующих профессионалов-методистов и практикующих спецов-прикладников я выберу первых. Основание: прикладники базируются на своем личном опыте, который может в моем случае не сработать. Иначе скажу - у прикладников кругозор уже.
3. И самое главное: предложенный материал - всего лишь одна из точек зрения. Лично я считаю после беглого ознакомления - там отличная классификация, стройная терминология, вообще эта методика могла бы стать единой точкой отсчета в массе спорных вопросов настоящего форума. Разумеется, там нет прямых указаний "как получить бицепс в 50 см за 1 год с нуля" - как отмечено выше, книга предназначена для циклических видов спорта.
4. Если вы считаете, что все действующие теории ББ, включая официалов, не работают в отношении "хард-гейнеров" - я заранее согласен.
5. Когда вдруг официальная точка зрения стала синонимом безграмотности и признаком никчемности?
P.S. Предлагаю опустить аргументацию по жизненно важным навыкам убивания сограждан как не имеющую отношению к делу.
Сообщение изменено: МихаилВ (03 января 2022 - 04:02)
body_by_mma
Если только через интенсивность, шляпа вдвойне.
Да и хрен с ним, что "шляпа". Нам на подиумах выступать не надо. Простого любителя вполне устраивает в данном тренинге соотношение инвестиции/профит. Какие-то мускулки есть - да и ладно. Это ж фитнес.
Вот наш форумчанин Rihad, тренируется по этой самой системе HST. Очень короткие тренировки, 1 упражнение на мышцу, 1 рабочий подход на упражнение.
Считаю его результат неплохим, с учётом вложений в тренинг менее 3-х часов в неделю. При том, что если захотеть, можно инвестиции снизить и до 1 часа в неделю - делать три тренировки по 20 минут, дома.
ХСТ - отличный вариант тренинга для любителя.
Сообщение изменено: Михалы4 (03 января 2022 - 04:19)
body_by_mma
Когда вдруг официальная точка зрения стала синонимом безграмотности и признаком никчемности?
Вы напирали на слово "ОФИЦИАЛЬНЫЙ" именно как на показатель качества. Я вас уверяю, что это - крайне опрометчиво.
При выборе между мнением действующих профессионалов-методистов и практикующих спецов-прикладников я выберу первых. Основание: прикладники базируются на своем личном опыте, который может в моем случае не сработать. Иначе скажу - у прикладников кругозор уже.
Это фейл.
Который будет стоить вам в бодибилдинге - потерей карьеры.
В других областях - будет стоить потерей жизни.
Предлагаю опустить аргументацию по жизненно важным навыкам убивания сограждан как не имеющую отношению к делу.
В деле взятия языка, дурачок Вася положился на опыт старого разведчика дяди Миши - и не прогадал.
Приехавший из города лейтенант Петров - прочитал очень много книг методистов по взятию языка. Его кругозор был широк. Помянем.
ЭТО НЕ ОН
Шляпа делается для того, чтобы создать стимул к росту мышц. Опираясь на информацию, что нагрузка в весьма широком диапазоне нагрузки создаёт стимул. Меняется интенсивность и объём.
Стартовый микроцикл (2 недели) 6 тренировок:
т1 2х10 50% 10ПМ,
т2 2х10 60% 10ПМ,
т3 2х10 70% 10ПМ,
т4 1х10 80% 10ПМ,
т5 1х10 90% 10ПМ,
т6 1х10 100% 10ПМ.
Коллега, спасибо еше раз за инфу. То, что фишка - это генерирование стимула для гипертрофии, условно - принято. Условно потому, что у меня иной подход, у автора другой, у кого-то еще - третий. О подходах, методических мы тут спорили лет .....надцать. Все остались при своём мнении.
Я из другой школы. Мышечная гипертрофия в рамках этого подхода есть гипертрофия функциональная. Точка. У автора подход на уровне гипертрофия как синтез белка в формате постренировочной адаптации, причем срочной адаптации. Хорошо. Не суть, можно и так.
Теперь. В любом тренинге должен быть движок, обеспечивающий прогресс нагрузки, динамику. Если он есть, то тренинг годный. Дуальность оставим на совести автора, ну, пишет о срочной постренировочной гипертрофии, но в тренинг заложил движок функционала. Неважно. Давайте искать "двыгунчык" (укр.))))))
Скиньте плиз, реальный контекст, максимально упрощенный, только упражнения, подходы, веса. Одна тренировок с одного цикла, другая с другого, где 10 и где 5 повторений.
Пузатый купец в царское время в публичном доме. Девка ищет хоботок, не может найти. Грит:
- А нету?!!!
- Ишши... Должон быть... Давеча до ветру ходил, был на месте...
Новичок
Приведу некий набросок, заранее пардон за офф-топик.
Задача - построить коттедж.
Подход №1.
- Прикольный фронтон у соседей слева и можно быстро-быстро сделать! Включаем в проект.
- крыша офигенная у соседа справа! Он сказал, что сделал сам за 12 часов и материалы ваще копейки! Такую же включаем в проект.
- фундамент делать нахер не будем, его не видно и стоит капец как дорого и по материалам, и по работе, и по времени.
Подход №2.
- Делаем все согласно требованиям действующей нормативной документации.
- фундамент - согласно глубине промерзания для данной местности, несущей способности грунтов, уровне грунтовых вод и прочая согласно данным обследования;
- толщина стен, фронтонов - согласно тепловым и прочностным расчетам из безопасных материалов;
- крыша - согласно нормативке по заданной долговечности и прочая.
Плюсы подхода №1: быстро, красиво, оптимально.
Плюсы подхода №2: в доме можно будет жить.
Я лично за подход №2, но каждый выбирает для себя...
Сообщение изменено: МихаилВ (03 января 2022 - 04:30)
Новичок
Антон!
Мне, право слово, неловко устраивать flood в чужой теме...
1. Задачу со взятием языка как решать будете? 2. Спорт - прообраз войны, или нет?
"Язык": мнение матерого практика следует учесть, наставления желательно знать. Дядя Миша имеет возможности - физические и психологические, которых не имеет дурачок Вася. Дядя Миша на 100% не является прирожденным педагогом. Резюмирую: если Вася послушал крепкого профи Мишу и пошел брать языка сам - он труп, как и вся группа, задание - провалено. Единственный вариант - Вася предельно внимателен на стрёме вдали от сложных ситуаций.
Спорт: я точно не занимаюсь спортом! Я точно не боди-билдер! Предел моих мечтаний и устремлений - укрепление организма, усиление заведомо слабых мест. Если при этом вид изменится - отлично, если диаметр бицепса останется прежним - жена и дети вряд ли заплачут )
body_by_mma
Спорт: я точно не занимаюсь спортом!
1. Спорт - это прообраз войны.
2. Война - это квинтэссенция ПРАКТИЧЕСКОГО подхода.
3. Основа обучения в армии, на фронте - "Делай как я".
Поэтому в спорте КРАЙНЕ важным является именно (и только!) мнение успешного практика.
Если Вася послушал крепкого профи Мишу и пошел брать языка сам - он труп, как и вся группа, задание - провалено.
Наоборот. Шансов на успех у человека, который повторяет действия успешного практика - намного больше, чем у кого бы то ни было ещё в мире.
У каждого из разведчиков бывает свой первый "язык". И, как мы видим, система обучения "делай как я" — работает. ЧЕГО НЕЛЬЗЯ СКАЗАТЬ ОБ ОБРАТНОМ. По книгам с официальными методичками - шансы невелики.
Сообщение изменено: Михалы4 (03 января 2022 - 05:01)
ЭТО НЕ ОН
1.Спорт - это прообраз войны.
2. Война - это квинтэссенция ПРАКТИЧЕСКОГО подхода.
3. Основа обучения в армии, на фронте - "Делай как я".
4. Михалыч - это прообраз культуриста.
body_by_mma
В конце-концов, включите вашего внутреннего букмекера: на кого вы сделаете ставку? На бойца, которого лично обучил дядя Миша, у которого за плечами 38 выходов за линию фронта и взятие 15 языков - или на бойца, которого обучил методист, не имеющий лично никакого практического опыта, но который взял интервью у 20 успешных "дядь Миш"?
При том, что ставка - ваша жизнь.
ЭТО НЕ ОН
ЖФ - кульминация войны
Теоретиков с практиками. Силовиков с объёмщиками, диетологов с функционалами, совковых богачей-качков с нищими борцами духа... Все против всех.
Аксакал
Считаю его результат неплохим, с учётом вложений в тренинг менее 3-х часов в неделю. При том, что если захотеть, можно инвестиции снизить и до 1 часа в неделю - делать три тренировки по 20 минут, дома.
А почему считаете, что Рихад не генетик и его результат имеет не нулевую ценность? (с)
в спорте КРАЙНЕ важным является именно (и только!) мнение успешного практика.
Успешный практик - это генетик. Даром не нужно. Вы же доказывали, что важным является мнение неуспешного практика.
body_by_mma
Вы же доказывали, что важным является мнение неуспешного практика.
Глупость полная. Я не мог такого говорить.
Вот что я говорил:
Правило получения достоверной информации (Правило №1)
Аксакал
Глупость полная. Я не мог такого говорить.
Ну как же? А про Олдбоя?
Какой практик более успешен - пожавший 150 кг или потянувший 300 кг?
Найдя такого человека, например - подтягивающегося с +90 кг - выясняем у него, что ЛИЧНО ОН САМ делал, чтобы этого добиться. (Не то, что он ДУМАЕТ, или представляет, или продаёт в какой-то книге или методике - а максимальную правду, из его ЛИЧНОГО тренировочного дневника).
Это полностью противоречит примеру с Олдбоем. Надо слушать Олдбоя, подтягивающегося с 40 кг, а не какого-то генетика, чей результат 90 кг - благодаря генетике и даром не нужен.
Сообщение изменено: aid (03 января 2022 - 06:03)
body_by_mma
Это полностью противоречит примеру
Если в вашей системе исчисления 5 идёт после 4 - как и у меня - то никакого противоречия нет.
Вы же не можете апеллировать к пункту 5, минуя условия пункта 4.
Если опустить два первых пункта (вступление), то:
3. Только личный успешный опыт. Передаваемый лично из рук в руки.
4. Генетического близнеца.
5. Достоверный - из его личного тренировочного дневника.
Сообщение изменено: Михалы4 (03 января 2022 - 06:16)
Бодипозитивен
Если в вашей системе исчисления 5 идёт после 4 - как и у меня - то никакого противоречия нет.
Вы же не можете апеллировать к пункту 5, минуя пункт 4.
Если миновать два первых пункта (вступление), то:
3. Только личный успешный опыт.
4. Генетического близнеца.
5. Достоверный - из его личного дневника.
body_by_mma
Все это не имеет никакого значения, пока вы не знаете, что такое ВИГ и не жмете сотку
"Бабы решают" (с)
Каждый из телезрителей выносит свой собственный вердикт. И решает, что для него имеет значение, а что - нет.
body_by_mma
Генетический близнец - это как установить?
Сравнивая соматотип и мышечную композицию.
Простым языком - тип телосложения и силовые способности (например, способность к спринту).
Сообщение изменено: Михалы4 (03 января 2022 - 07:05)
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
