4901 ответов в этой теме

[Don VOVCHIK]

Некрасиво что? 

Видуха неаверно...

 

В целом читаю-читаю, чо до тебя доипались-тоже не понятно.

 

Выступил-молодец!

 

Как-то только тебя включают в заявку, ты их сразу подставляешь выходит дело.

 

Опасно.

 

Надо что-то с этим делать! Срочно! Сжечь заявку в песте или заявителей!

 

Но чтото надо....

 

не сидите сиднем....

[Олег К]

заявку от школы олимпийского резерва , они в курсе что не имел права выступать ?

Это хозрасчётный зал, в котором я тренируюсь, вот и всё. Там и от других коммерческих залов заявки есть.

[Skobyelena]

Это хозрасчётный зал, в котором я тренируюсь, вот и всё. Там и от других коммерческих залов заявки есть.

ну в общем как и всегда, всё зависит от организаторов 

[Олег К]

ну в общем как и всегда, всё зависит от организаторов 

Организаторам-то смысла нет дробить массовку и подрезать кормовую базу. Другое дело, если бы там битвы шли, кого на чемпионат России отправить, вот в таком случае (возможно) интриги бы и начались.

[MrCherdak]

Опасно

да уж. Дедушка 50 лет набрал на 1 взрослый разряд, срочно всë отнять нахер.

[Олег К]

Пару месяцев потренируюсь примерно по такому комплексу

Возможно, будут небольшие изменения, но пока так-

 

Пон

1.Становая тяга ...3х8

2.Жим сидя 3-4х8

3.Жим гант сидя 2-3х10-12

4.Разгиб ног 2-3х10-12

5.Подтягивания в граве (Л) 3Х8

6.Жим лёжа 2-3х10-12

7..Махи в накл 2-3х12

Икры 3х25

8.Бицепс 2-3х12

9 Молитва 3х20

Шея 3х20

10 Предл 2-3(20+20)

 

Ср

1.Подтягивания 3-5х8-10

2.Тяга ниж блока 2-3х12

3.Присед ...3х8(Л)

4.Жим сидя ...3х8 (Л)

5.Румынка ...1-2х10

6.Брусья 2-3х12

Бицепс 2-3х12

7.Махи в стор 2-3х12

Икры 3-4х25

8.Молитва 3х20

Шраги 3х30

9.Предпл. 3х(20+20)

 

 

Птн

1.Присед...3-4х8+1х10-12

2.Жим лёжа.. 3-4х8

3.Румынка с пл 1-2х10

4.Жим сидя...2-3х12

5.Подтяги в грав.  3х10-12

6.Тяга ниж. Блока 2-3х12

7.Брусья 2-3х12

  Бицепс 2-3х12

8.Махи в стороны 2-3х12

Икры 3х25

9.Молитва 3х20

Шея 3х20

[Олег К]

Думаю, проблем не будет выйти на:

Жим сидя 70 кг 4х8

Жим лёжа 120 4х8*

Присед 125 3х8

Становая тяга 140-145 3х8

Подтягивания bw 4-5х9-10

--

Брусья планируется использовать, как вспомогательное упражнение. Начну вообще в гравитроне, а потом выйду на собственный вес

[Горец67]

да уж. Дедушка 50 лет набрал на 1 взрослый разряд, срочно всë отнять нахер.

завидовать не надо/ тебе до 50 Ти не дожить при твоём отношении к жизни

[нечтомэн]

завидовать не надо/ тебе до 50 Ти не дожить при твоём отношении к жизни

А чт не так с его то жизню
Физ нагрузки гирей есть
Подвижный образ в тенис он играет
Ни пьет ни курит не употребляет
Вообще считай полнейший ЗОЖ

[MrCherdak]

А чт не так с его то жизню
Физ нагрузки гирей есть
Подвижный образ в тенис он играет
Ни пьет ни курит не употребляет
Вообще считай полнейший ЗОЖ

горец просто завидует чердаку, потому что сам в настольный теннис играть не умеет

[Горец67]

горец просто завидует чердаку, потому что сам в настольный теннис играть не умеет

и откуда такие данные?? Сам придумал и сам поверил??

[Горец67]

А чт не так с его то жизню
Физ нагрузки гирей есть
Подвижный образ в тенис он играет
Ни пьет ни курит не употребляет
Вообще считай полнейший ЗОЖ

ага, только почему то других почему то затрагивает других не имея при этом никаких оснований. Сам то только в настольном тенисе на заводских соревнованиях крайние места занимает и при этом думает, что жизнь удалась))

[MrCherdak]

откуда такие данные??

всё на это указывает.

[Горец67]

всё на это указывает.

пипец логика)))

[нечтомэн]

ага, только почему то других почему то затрагивает других не имея при этом никаких оснований. Сам то только в настольном тенисе на заводских соревнованиях крайние места занимает и при этом думает, что жизнь удалась))

Ты оч грузишся тут Саша)
Да проще к буковкам тут относись
Поменьше лучше ты с простудой
И после алки ты вот жмись
Кач ведь от головы зависит
На нерве меньше будь тут ты
И накач себя незапотевши
И в миг и не заметиш даже как

[Горец67]

Ты оч грузишся тут Саша)
Да проще к буковкам тут относись
Поменьше лучше ты с простудой
И после алки ты вот жмись
Кач ведь от головы зависит
На нерве меньше будь тут ты
И накач себя незапотевши
И в миг и не заметиш даже как

сладкая парочка ты и чердак, вам бы ....и можно не раз.

[нечтомэн]

сладкая парочка ты и чердак, вам бы ....и можно не раз.

Ну молодец
Отпор он гляньте дал же
Иди ты блинчик лишний наципи
Чтб показать тут лиш бы штангу
Чтб ники похвалились тут тебя
Видать там халят мало
Ну раз потребность тут такая есть
Грузитесь Александр больше дальше
Я с гашей лучше станусь говорить

Сообщение изменено: нечтомэн (11 марта 2025 - 09:25)

[Heavyfunk]

сладкая парочка ты и чердак, вам бы ....и можно не раз.

 

Идя домой в проперженных штанах

Чердак не о работе думал будто

О дедушках, о стареньких руках

О сауне, в которой мутит мутки

[MrCherdak]

Идя домой в проперженных штанах

Чердак не о работе думал будто

О дедушках, о стареньких руках

О сауне, в которой мутит мутки

кто бы говорил про дедушек и сауну. Ублажать всяких дедушек и бабушек за деньги - твоя прямая обязанность, как фитнес тренера

[MrCherdak]

Отпор он гляньте дал же
Иди ты блинчик лишний наципи
Чтб показать тут лиш бы штангу

он вообще то и начал быдлить . Чердак вот наоборот Олега похвалил, 1 разряд в 50 лет - хороший результат. Горец например, максимум третий разряд смог бы выпердеть, поэтому он завидует и чердаку и Олегу и тебе.

[нечтомэн]

MrCherdak,
О... о....
Ну есть духовным же живутся
С "молитвой" кач они
О вечном часик ведь поговорится
И в тренажорчика не принужденно посидеть
А кто за деньги не на долго
Скучны понятные они
К другим дары снипосланные богом
Дороже денег оч
Могут быть

[Горец67]

Ну молодец
Отпор он гляньте дал же
Иди ты блинчик лишний наципи
Чтб показать тут лиш бы штангу
Чтб ники похвалились тут тебя
Видать там халят мало
Ну раз потребность тут такая есть
Грузитесь Александр больше дальше
Я с гашей лучше станусь говорить

[нечтомэн]

завидует и чердаку и Олегу и тебе.

А мне за чт чего ему то
Я жмусь шесят ведь килограмм
И то не часто я такое
И приседаюсь тож впрямь куйня

[Skier]

А мне за чт чего ему то
Я жмусь шесят ведь килограмм
И то не часто я такое
И приседаюсь тож впрямь куйня

Зато КМС по бодибилдерской поэзии.

[Don VOVCHIK]

нечтомэн,

И можете устроить веть
Сквад тепери у тебя
Чтоп минимизировать сомнение
Ты вспомни що хуйкока
Который тут блестал малмал
Тот может
И пригласят на помост...
Как клоунов сначало
Потом ты в акрабатику пойдеш
Олега в силочи
А Горец илюзианисту дастца под пилу
В коробку влезит

[нечтомэн]

Зато КМС по бодибилдерской поэзии.

А это кст от Олега
Помоему как раз с него
Он написал помоему ну мне чо то
Кар шок и стал таков
Ну вобщем вините вы Олега
Пишусь тепери чт
Я так((((

[нечтомэн]

Don VOVCHIK,
Ну ты и в спомнил тут и кокка
Я ненавижу вот его
Испортил сразу тут мне репу
Олег дар речи он
Испортил мне(((

[Олег К]

Неделя 0 (восстановительная)

Тренировка 12.03.25

 

1.Подтягивания 3х8 (-18) гравитрон

 

2.Тяга ниж блока в наклоне 2х12 (40)

 

3.Присед 1х8(70),3х8(90)/4п

 

4.Жим сидя 1х8(30),3х8 (45)/4 п

 

5.Румынка с пл. 1х10(70),1х10(90)/2 п

 

6.Брусья 2х12 bw

  Бицепс  2х12 (13.5+13.5)

 

7.Махи в стор 3х12 (8+8)

   Икры 3х25 (30) стоя

 

8.Молитва 3х20 (40)

   Шраги 3х30 (16+16)

 

9.Предпл. 3х(20+20) 7 и 6 кг

 

Вело 5 мин.

Итого 1ч. 20 мин.

 

Как приятно после красномордости погонять кровушку ненапряжно.

[Олег К]

Неделя 0, на чиле )))

Тренировка 14.03.25

 

1.Присед 1х8(70),1х8(90),2х8 (100),1х10 (70)/ 5п за 15 мин

Ноют связочки вокруг коленей...(

 

2.Жим лёжа 1х8(70),1х8(85),3х8*(100),1х10(80)/6п за 12 мин

В жиме, как обычно, всё хорошо

 

3.Румынка с пл 1х10(70),1х10(95)

 

4.Подтяги в грав.  3х10 (-30)

 

5.Жим сидя 3х10 (40)

 

6.Тяга ниж. Блока 2х12 (40)

 

 

7.Брусья 2х12 bw

  Бицепс 2х12 (13.5+13.5)

 

8.Махи в стороны 3х12 (8+8)

   Икры 3х25 (40)

 

9.Молитва 3х20 (40)

   Шея 3х20

 

Вело 5 мин.

Итого 1ч. 30 минут

[Олег К]

Тренировка 17.03.25

Неделя 0 восстановительная

 

1.Становая тяга 1х8(70),1х8(100),3х8 (115)/5 п за 13 мин

нормально

 

2.Жим сидя 1х8(40),3х8(55)

скамья 75 гр

 

3.Жим гант сидя 2х12 (16+16)скамья 75 гр

 

4.Разгиб ног 2х10 (60?)

 

5.Подтягивания в граве (Л) 3Х8 (-18)

 

6.Жим лёжа 1х10(70), 2х10 (85)

 

7.Махи в накл 3х12 (8+8)

    Икры 3х25 (40) смит

 

8.Бицепс 3х12 (13.5+13.5)

 

9 Молитва 3х20 (40)

   Шея 3х20

 

10 Предл 3х(20+20) 7 и 6 кг

 

Орбитек 5 мин

 

Время тренировки 1ч. 15 мин.

Хорошо! (с)