33503 ответов в этой теме

[STATHAM.72]

Кто про что...

[ironch]

приседы надо научится делать вот и все, лучше учится с нормальным тренером. Идеально строение скелета не нужно, просто чтобы ноги были примерно одинаковой длинны, и позвоночник без серьезных проблем. Для любителей, особенно тем кто занимается по сокращенке, это очень ценное упражнение, так как помимо ног там и мышцы торса задействованы нехило.

упражнение то очень ценное, но на изучение техники могут уйти месяцы, а то и год тренировок.
да и найти тренера грамотного проблема

когда был в одном чисто лифтерском зале, так там все приседали и с ростом под 2 метра и около 160см - только техника разнилась у всех координально

[Disco]

PRIEST.72
Все нормально!!
Вышли на минимально-оптимальную схему!
Назовем этот прием :

НЕГАТИВНАЯ ПРОХОДКА

ВАРИАНТЫ ИСПОЛНЕНИЯ!!

1 - 105% на 0,5 раза - негатив на 6 счетов
2 - 100% на 1,5 раза - второй негатив на 6 счетов
3 - 95% на 2,5 раза - последний негатив на 5 счетов
4 - 90% на 4,5 раза - последний негатив на 4 счета
-------------------------------------------------------------------------------------
время до 20-25 секунд, отказ в позитиве, негативное движение - и будет счастье!

Сообщение изменено: Disco (10 апреля 2008 - 10:57)

[STATHAM.72]

coldfire

такс, какая же МГ собственно поднимает вес в становой на прямых? Не разгибатели спины это точно

crazy_digger

Жопобицепсы и бицепсы бедер

Ребята!Мы или ваще о разном толдычим или просто аут тута!!!Значит гриф штанги находился на старте в районе камбаловидной...после уже в стоя на уровне яиц...Полметра тянули б/бедра не меняя своей длины????? .Сокращение и напряжение-разные вещи децл! А вот уже стоя-согните ногу пяткой к жопе!Вот это уже-з/бедра сократился.А то

Не разгибатели спины это точно

Заучились совсем!

Сообщение изменено: PRIEST.72 (10 апреля 2008 - 10:52)

[ironch]

1 - 105% на 0,5 раза - негатив на 6 счетов 2 - 100% на 1,5 раза - второй негатив на 6 счетов 3 - 95% на 2,5 раза - последний негатив на 5 счетов 4 - 90% на 4,5 счета - последний негатив на 4 счета

Подобное не каждый выдержит я бы на такое и на фарме не решился, хотя все зависит от уровня

[Disco]

ironch
Это ВАРИАНТЫ, а не сразу в один день!!

11 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 1 Скрытых Пользователей)
9 Пользователей: Disco, DocSPB, Иванов Юрий, ironch, coldfire, Елдыбан, PRIEST.72, Butt-Head, Иван56

МЕГА аншлаг!
Значит что-то в этом есть... .

Сообщение изменено: Disco (10 апреля 2008 - 11:00)

[ironch]

Это ВАРИАНТЫ, а не сразу в один день!! w00t.gif punk.gif

тогда
3 - 95% на 2,5 раза - последний негатив на 5 счетов
4 - 90% на 4,5 счета - последний негатив на 4 счета

самое то ИМХО - и нагрузка достаточная, и ЦНС более менее свежая

1 - 105% на 0,5 раза - негатив на 6 счетов
2 - 100% на 1,5 раза - второй негатив на 6 счетов

это я бы сделал так - сначала частичный негатив с постепенным увеличением амплитуты от тренировки к тренировке

[STATHAM.72]

Pumping Iron

напрягать и опускать это одно, а вот когда вес в руках совсем другое, импульс конечно проходит через трицепс тоже, но вот только он не работает

и вообще, слушай, какое у тебя образование??

Мы обсуждали(до прихода Михалы4а)какая степень напряжение в антогонисте и с какой скоростью делать контроль вниз...Тока то!Но разрулили тут-до нельзя!!!Я не грил,что трицепс будет работать на 100%.Хоть на 25%..Дело не в том!

и вообще, слушай, какое у тебя образование??

Зачем тебе?Паталогоанатом я...
Добавлено
Иван56

Я могу долго перечислять плюсы и минусы приседов, аргументировать кому они подходят а кому нет,не вижу смысла только . Для меня лично минусов больше.

Не надо,Ваня! Каждый дроч..т,как хочет!
Добавлено

ВАРИАНТЫ ИСПОЛНЕНИЯ!!

1 - 105% на 0,5 раза - негатив на 6 счетов
2 - 100% на 1,5 раза - второй негатив на 6 счетов
3 - 95% на 2,5 раза - последний негатив на 5 счетов
4 - 90% на 4,5 раза - последний негатив на 4 счета

Что то опять Санек мудрит!!! Чо это и почему так?

Сообщение изменено: PRIEST.72 (10 апреля 2008 - 11:02)

[Disco]

PRIEST.72

Что то опять Санек мудрит!!! w00t.gif Чо это и почему так?

Да как обычно - табличный вариант!

[STATHAM.72]

Ребята!Дело ваще не идет ТОЛЬКО о технике ЧИСТЫХ НЕГАТИВОВ!Вполне возможна работа по классике МАХ-ОТ!Интересно выходит тут часто!То-отказ-пеСтец всему для многих!Табу епт!!!То негативы стали запределом!Может ну его нах это вид деятельности?!!Можно в шашки!!!

[coldfire]

PRIEST.72

Заучились совсем!

а кто-то НЕдоучился походу

СПРАВОЧНИК ПО КИНЕСИОЛОГИИ И АНАТОМИИ:
http://www.ironmine..../hamstrings.htm
http://www.ironmine....ht_leg_sldl.htm

[STATHAM.72]

Мы ведем речь(с подачи наработок ФИЗИОЛОГОВ, а не местных ИМХО)про эффективный и оптимальный вид и обьем тренинга!Причем,что не маловажно-в кратчайшее время!Ну,а когда начинают тут решать ,что там круче жим или присед и что это ваще бесполезняк и какая разница между напряжением и сокращением-то это весьма напрягает и растягивает темку!

[Disco]

coldfire

Начало

    * Седалище
          o седалищные бугры [1, 3, 4]

Ну я даже места прикрепления указал в соответствии с "оригиналом"!

[STATHAM.72]

coldfire

а кто-то НЕдоучился походу

И что там ты показал,Ученый?

Движение
Коленный сустав

Сгибание [1, 2, 3, 4]
Вращение наружу [1, 2]
Вращение внутрь [3, 4]
Тазобедренный сустав

Разгибание [1, 3, 4]

Сам хоть прочти епт!!!Мля,ну вот встать с жопы от компа своего и согнуть ногу-трудно?..И в становой, держа колени на месте -базарить про СОКРАЩЕНИЕ и про "неработу" разгибателей! Ваще-шедевр образованности!!!Устаешь тут от вас.Докуя вас слихом!
Добавлено
Речь велась о растяжении б/бедра под нагрузкой,что грит о прямом доказательстве роли негатива для роста!Без сгибания ноги!!!!!!!!!Куда вас все уводит то с темы???

Сообщение изменено: PRIEST.72 (10 апреля 2008 - 11:19)

[Вождь]

PRIEST.72

Устаешь тут от вас.Докуя вас слихом!

Злой. Злой и не делящийся секретами с начинающими, человек.
Уйду нах из ветки и здохну где нить под штангой, без полезных советов.

[STATHAM.72]

индеец

Злой и не делящийся секретами с начинающими, человек

Как же так,Вождь?! Во-благодарность то!Лучше бы промолчал три дня назад я...Слышь,Саня?!!!Во-как!!!

[Disco]

PRIEST.72
Часть у колена неподвижна, но седалищные бугры относительно сагит. оси ТБС движутся... .

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Disco (10 апреля 2008 - 11:24)

[STATHAM.72]

индеец
Смотри сам...П.Делиа грит про тренинг по 5-7 сетов(каждый с тяжелым контролем негатива и мощным позитивом)на МГ...Ребята тут говорят про перетрен и интервал работы в чистом негативе(или не чистом?)раз в 2-3 недели в 1-2 сетах!!!Ты просишь тебе дать четкий совет.А как ЭТО сделать заочно?!!!Мы даже не виделись и не тренировались вместе!Может ты бы сменил мнение о тренинге ваще!

Сообщение изменено: PRIEST.72 (10 апреля 2008 - 11:28)

[Disco]

Речь велась о растяжении б/бедра под нагрузкой,что грит о прямом доказательстве роли негатива для роста!Без сгибания ноги!!!!!!!!!Куда вас все уводит то с темы???

А это СЛОЖНО осознать, так как присутствует ПОЗИТИВНАЯ фаза и все мысли о СОКРАЩЕНИИ. Об растяжении под нагрузкой - не думаем!

[crazy_digger]

Тоже самое хотел Присту сказать, что есть сокращение, а потом растяжение под весом в негативной фазе.

[STATHAM.72]

Disco

Присоединённое изображение (Нажмите для увеличения)

Саня!Ты то-хорош!!!!Чего ты мне то схему РАСТЯГА показываешь???Ты покажи-ГДЕ ТАМА СОКРАЩЕНИЕ???И не мне,а продвинутым!!!А я и в морге насмотрюсь на разные части мяса!!!
Добавлено

А это СЛОЖНО осознать, так как присутствует ПОЗИТИВНАЯ фаза и все мысли о СОКРАЩЕНИИ. Об растяжении под нагрузкой - не думаем

О!!!Вот-ОНО!Про что и речь то!Стереотипы не выбить за день!!Понимаю...

[Вождь]

PRIEST.72

Как же так,Вождь?!  Во-благодарность то!Лучше бы промолчал три дня назад

Нет, спасибо что ответили. Я, просто я не понимаю половины терминов, а вы грузите ими, грузите, это просто ужос какой то. Нет что все как у людей, по простому, делай мол индеец так то и вот так то, и будет тебе счастье, а ведь нет, теории глоболизации и трасформирования новых систем и форм тренинга и влияние их нагрузок, на отдельные участки мышечной ткани обсуждаете

[Disco]

индеец

Злой. Злой и не делящийся секретами с начинающими, человек.

Он , может, и бывает злым, но ВЕЛИКИМ ОЗАРЕНИЕМ поделился просто так - из любви к искусству... .
PRIEST.72

Во-благодарность то!Лучше бы промолчал три дня назад я...Слышь,Саня?!!!Во-как!!!

Да...бывает... . Что поделать - нужно посмотреть , что будет далее!

О!!!Вот-ОНО!Про что и речь то!Стереотипы не выбить за день!!Понимаю...

А как Вы хотели ... Не все способны к сиюминутному "Великому Прозрению"... .

Сообщение изменено: Disco (10 апреля 2008 - 11:31)

[Вождь]

PRIEST.72

Ты просишь тебе дать четкий совет.А как ЭТО сделать заочно?!!!Мы даже не виделись и не тренировались вместе!Может ты бы сменил мнение о тренинге ваще!

Согласен. Все верно

[STATHAM.72]

crazy_digger

Тоже самое хотел Присту сказать, что есть сокращение, а потом растяжение под весом в негативной фазе.

Еще один...В наклоне -растяжение!При выпрямлении-возврат к амплитудно-нормальному положению длины ДО наклона.А вот выпрямившись-согните ногу полностью!Разница есть?Да и еще раз грю-что пох это!!!Пример был для озознания негатива,а не сокращения или его отсутствия!!!

[Disco]

индеец

Нет, спасибо что ответили. Я, просто я не понимаю половины терминов, а вы грузите ими, грузите, это просто ужос какой то. Нет что все как у людей, по простому, делай мол индеец так то и вот так то, и будет тебе счастье, а ведь нет, теории глоболизации и трасформирования новых систем и форм тренинга и влияние их нагрузок, на отдельные участки мышечной ткани обсуждаете

Тут вопрос стоит примерно так:
Вы смотрите на черный квадрат Малевича и говорите - Это ЧЕРНЫЙ квадрат на белом фоне, а мы - НЕТ! Это БЕЛАЯ РАМКА ФОНА на черном поле!!!

[STATHAM.72]

индеец

просто я не понимаю половины терминов, а вы грузите ими, грузите, это просто ужос какой то

Вроде на "термины" был здоров Робот епт!..Чо то-не понятно...
Добавлено

Нет что все как у людей, по простому, делай мол индеец так то и вот так то, и будет тебе счастье,

Да НЕТ ЖЕ!!!!Нельзя так заочно ЭТО сказать,пойми!!!
Добавлено
Вместо того,что бы обсуждать,что там круче и есть ли доля позитива и антагониста(все ж-знатоки,поняно дело...)-лучше бы КАЖДЫЙ,прочтя идею,высказался бы без критик чисто по делу.Да-видел..работает..не работает..работает,но не так сильно..и все такое!

[coldfire]

PRIEST.72
уже все сказали (в том числе Disсo) что ты херню полную пишешь, а ты все тут ерепенишься.

Разгибатели спины спину разгибают (позвоночник, а не тазобедренный сустав если ты не понял еще), при прямой спине они вообще статично работают.

[Disco]

PRIEST.72
11 страниц ... ни на кого Великое Озарение более не снизошло ... . В "Храме Истинного Света" давно бы уже палкой по башке врезали - в миг бы просветлели!!
Может действительно , лучше не объяснять? Сами догадаются?

[STATHAM.72]

coldfire

уже все сказали (в том числе Disсo) что ты херню полную пишешь, а ты все тут ерепенишься.

А ну ка ишо кто тут считает(ну окромя Михалы4а),что Прист "херь полную пишет?"...

в том числе Disсo

Ого!И Диско-тоже...