50287 ответов в этой теме

[Mike3000]

Закончил 12-ти недельную низкоуглеводную диету. Минус 12кг. Мой вес сейчас 93 кг. Чему несказанно рад ... Рабочими весами пришлось немного пожертвовать, но я не жалею.

Отлично! Молодец Сергей!
До-после, фото делал???

Сообщение изменено: Mike3000 (08 апреля 2015 - 01:32)

[Виктор С]

.. Рабочими весами пришлось немного пожертвовать, но я не жалею. 

Подробнее пожалуйста.

Сколько откатил на штанге?

Полезно знать чем заплатил за минус 12 кг.

[demon2]

всем привет!

2 тр 4мкц СМТ1

время - 11,3

тоннаж - 8680

мощ - 755

ср.вес - 72,3

 

жим - 100, жух - 70, присед - 110, жим стоя - 50, подтяг - 100 (свой вес), пшнб - 35

в зале блин народищу набежало! даже в обед не протолкнуться!

кое как одну штангу вырвал... особенно доставляет на присед-жим сбор-разбор.... карусель....

но все равно легко чето идет...

накину на следующей тренировке по 5кг везде...

[Airplane]

Парни, принесите Виктору кто нибудь рюмку рома и ватку с нашатырем. У Сергея силовые снизились..   

[Виктор С]

Парни, принесите Виктору кто нибудь рюмку рома и ватку с нашатырем. У Сергея силовые снизились..   

Ром, виски и пр. убрать - только водка/коньяк/портвейн/шампанское "Новый свет".

Ватку с нашатырем оставить (вдруг мне пригодится).)))

Неизбежным временным снижением силовых интересуюсь в корыстных целях - на что самому рассчитывать если что...

 

После двухнедельных соплей продолжил 4 мкц. С 4 по 6 тренировку нормально пру на полубалансе 2100-2200 кк. (уровень поддержки 2300-2200) В жиме прибавляю на каждой тренировке.

Уйти в явный дефицит для максимизации салотопа ради талии не намерен. Я ПМы до 2014 г. долго рожал, они мне дороги.

Как спокойно точить талию уже научился, а как сохранять силовые ещё учусь.

Каждому своё...

       

[t@urus]

Фото будут позже, думаю ближе к выходным. ПМ будет ясен после проходки. Табличные веса на специализации снизил в среднем на 10-15 %. 

Сообщение изменено: t@urus (09 апреля 2015 - 09:53)

[andre1977lifting]

   4я тренировка 2й недели Ренализации!!! Идет с запасом отжимания пока еще со своим весом очень уж легко! Тренировка 30 минут!!!Классный цикл, все время новенькие упражнения!

[andre1977lifting]

  5я тренировка 2й недели Реализации! Приседания это что-то! Хорошо, что у Майка все просчитано, проверенно и перепроверенно! Стараюсь больше амплитуду выполнять, не знаю насколько у меня это выходит, но стараюсь?

[Lexx7878]

  5я тренировка 2й недели Реализации! Приседания это что-то! Хорошо, что у Майка все просчитано, проверенно и перепроверенно! Стараюсь больше амплитуду выполнять, не знаю насколько у меня это выходит, но стараюсь?

Видео давай, оценим.

[alisheru]

В среду траванулся и в связи с этим в четверг пропустил тренировку. Сегодня провел в одноподходном режиме, фактически гигантский сет без отдыха. На удивление прошло очень легко, с чувством, что везде кроме ПШНБ можно еще 5 кг накинуть

[andre1977lifting]

Видео давай, оценим.

Когда тренируюсь, все мои помощники еще спят,   (7.00!)!!! если выйдет можно и снять!

[Mike3000]

если выйдет можно и снять!

Включи в зале свет, пристрой куда ни будь телефон и все дела

Ваш кэп

[andre1977lifting]

Миха на мой телефон только на улице в ясный день снимать!

[demon2]

всем привет!

3 тр 4 мкц СМТ1 по 4 подхода

жим - 105, жух-75, присед - 120 (планировал делать 110, в ажиотаже первый подход сделал 130, чую - косяк, скинул - 10... тоже чет тяжело в полный присед садиться....  доделал таки до конца, и только потом посчитал)), жим - 50, подтягивания - 100 (свой вес), биц - 40

время - 12,3

тонн - 9160

мощ - 733

ср.вес - 76,3

 

жимы чет нереально прут!

планирую в конце цикла довести жим 115x4x4, жух - 85x4x4

тогда по идее на проходке должен вытянуть 140!

приседания было б здорово безопасно  присесть 150-160 жвп

эх!!! классно все!

[Виктор С]

demon2, 

Креатин принимаешь?

[demon2]

ага! начал... вместе с БССАшкой

купил развесной недорого

а скоро еще и протеинчик с аргинином и цитрулином придет...

да еще и каких-нибудь адаптогенов закину, да витаминчиков сверху

натурал жеж ептель!!!

[greg777]

жимы чет нереально прут!

Давно не отчитывался. Осталась 1 неделя СМТ2. Сегодня ЖЛ 105, свой вес 85, не нарадуюсь как Димон! ЖУХ 80 кг!

Присед, самой ж, в самый пол 75 кг) пока учусь! Начинал с началом цикла с пустым грифом. Подтягивания свой вес + 30 кг! Всем рекомендую присед в пол, талия улетает на глазах!

ЖШСТ 47.5, ПШНБ 45 кг.

Еще полюбил канат. Он у меня после СМТ факультатив-заминка!

[Quake]

Подтягивания свой вес + 30 кг!

хотелось бы посмотреть на это

[Mike3000]

greg777,

Гриша, в самом деле, сними треню!       

[greg777]

Quake, Во вторник покажу, хотел канат заснять, там реально есть на что посмотреть. Сниму один подход после тренировки.

[Виктор С]

Прикинул по калькулятору Эйпли: если я подтягиваюсь свой вес +15 кг на 5-6 раз, значит должен осилить +30 на 1.

В мае засвечусь в любом случае.

 

[Mike3000]

В мае засвечусь в любом случае.

Хочешь додиетить???

[Виктор С]

Пролонгированный 4 мкц + чередования = май 

[andre1977lifting]

   Так смотрю люди Работают не филонят! Молодцы! И я с вами! 6я тренировка 2й недели Реализации!!! Так приятно прокачал плечики! надулись как шарики, вспомнил, когда-то с весом 53 кг заканчивал тренировочный цикл, а теперь начинаю с 56 мелочь, а приятно  !!!

  Всех с наступающим Святым Пасхальным Днем! (ешьте побольше яичек крашенных, там много белка  !)

[YARA]

Осталась крайняя треня СМТ-1 со становой. Потом чередования погоняю

  На становой рабочий все - мой собственный наконец-то.

Сообщение изменено: YARA (11 апреля 2015 - 12:42)

[t@urus]

всем привет. Не нашел фоток до диеты(наверное не делал). Нашел фотки до СМТ. Между фотками год и двадцать килограмм.

Миниатюры

• 
• 

[Виктор С]

t@urus, 

Мужик в черных труселях веселее выглядит, а второй чего-то взгрустнул..))))

[YARA]

Да, в чёрных труселях однозначно круче и симпатичнее , а тот.......так, лошок по сравнению с ним

[Mike3000]

Между фотками год и двадцать килограмм.

Сережа, месяцок отдохнуть от диеты, и досушиться до 85-86кг. Вот где будет круто!

[t@urus]

Начинается велосипедный сезон. Поэтому я думаю ещё скину немного ...