50287 ответов в этой теме

[Mike3000]

Опять хрюкнул на ровном месте. Без температуры, но с соплями 2 дня.

Витамин "Ц", что бы небыло морщин ээээ, на лице

[NightSky]

Может ли из за тренировки подниматься температура 36,8-37? Через пару часов отдыха она проходит. Никаких симптомов болезни нет, лишь немного повышается потоотделение, но может быть это и из за жары.

[R.B.10]

немного повышается потоотделение,

Есть мнение,что это связано с выбросом гормона роста.

[GeForce]

NightSky, возможно, тело еще не готово к той нагрузке, что дается на тренировке. Снизить вес и дать организму привыкнуть.

[Quake]

Может ли из за тренировки подниматься температура 36,8-37

это нормальны значения.не парься даже.

 

немного повышается потоотделение

только мертвые не потеют.Так шта радуйся

[demon2]

Всем привет!

неделя через .опу прошла конечно, но вроде восстановился

больше сильно бухать не буду

по крайней мере на безуглеводке)))

7 тр.3 мкц СМТ1 по 5 подходов

жим - 90

жух - 60

присед - 90

жим стоя - 45

подтягивания - 90 (со своим весом,только в 5 подходе вытянул 4)

биц -30

Сообщение изменено: demon2 (27 марта 2015 - 01:34)

[alex194]

друзья всем привет.

нужен совет. сегодня проводил 12 (4-ю тяжелую) тренировку СМТ-2. пошло тяжеловато, но когда начал вносить время в таблицу понял, что вместо №12 выполнил треньку №18

теперь вопрос - что делать на 15 и 18 (настоящей) - брать тот же вес (от 18-й) или в 15-й откатить к табличной?

[R.B.10]

теперь вопрос - что делать на 15 и 18 (настоящей) - брать тот же вес (от 18-й) или в 15-й откатить к табличной?

Я бы просто продолжал.

[woodengoblin]

Вот и закончил четвертый микроцикл СМТ-1.

Под конец как-то тяжеловато уже было.

По итогам - минус 8 кг сала (тренился на минимальном дефиците калорий).

Интересно, как пойдут тренировки на чередованиях.

Миниатюры

• 
• 

[ILL2]

В свете бана ТС где можно ознакомиться с СМТ-2? Искал на фейсбуке - группа удалена.

[Mike3000]

В свете бана ТС

? Что это ?

 

Искал на фейсбуке - группа удалена.

Группа на месте (просто это, закрытая группа  ), читайте тему! С СМТ-2 можно ознакомится ТОЛЬКО после прохождения СМТ-1!

[Виктор С]

woodengoblin, жим 100 4х4 на интервалке. 

Это сколько же будет ПМ1?

[woodengoblin]

Виктор С,

Когда то 126 на раз жал сам, и 130 с минимальной помощью в "мертвой точке".

Тут сотня тяжко шла. На крайней тренировке опасался, что на стойки не закину)

[Mike3000]

Тут сотня тяжко шла. На крайней тренировке опасался, что на стойки не закину)

На чередованиях полегче будет.

Главное, не загоняться с дефицитом калорий))) Как я, например

Если конечно, хочется результат на проходке...

[Виктор С]

Главное, не загоняться с дефицитом калорий))) Как я, например

Таки да, но удерживать баланс непросто. Мне, например....

Недоесть - запросто, переесть - тем более, а удержать баланс...

 

Если конечно, хочется результат на проходке...

Конечно хочется... а ещё хочется талии, многоповтора, отсутствия травм и перманентного прогресса во всем ...))) 

[woodengoblin]

Главное, не загоняться с дефицитом калорий)))

Спасибо за совет! Я аккуратно, без фанатизма)

[Mike3000]

Таки да, но удерживать баланс непросто. Мне, например.... Недоесть - запросто, переесть - тем более, а удержать баланс...  

Чегойто?

Если не выходит(лень) записывать, можно вечером на день приготовить и вся проблема

Если конечно семья не многодетная, там такое не прокатит,-слопают и свое и твое.

Сообщение изменено: Mike3000 (28 марта 2015 - 03:45)

[YARA]

Сын заканчивает "Пиковую горку", потом отдых и проходка. Померила его вчера, объём по плечам( обхват плеч, не знаю, как это правильно назвать) было 113см, сейчас 117см.

Сообщение изменено: YARA (28 марта 2015 - 04:15)

[greg777]

Когда то 126 на раз жал сам, и 130 с минимальной помощью в "мертвой точке". Тут сотня тяжко шла. На крайней тренировке опасался, что на стойки не закину)

Персональный прогноз! 110 4*4 легко на последней тренировки чередований восемнадцатой!!! Аккуратно расписать на 9 тренировок ЖЛ например так: 100,100,102,102,105,105,107,107,110 (КОНЕЧНО ЕСЛИ ОН НУЖЕН ЭТОТ ЖЛ) 

[woodengoblin]

Персональный прогноз! 110 4*4 легко на последней тренировки чередований восемнадцатой!!! Аккуратно расписать на 9 тренировок ЖЛ например так: 100,100,102,102,105,105,107,107,110 (КОНЕЧНО ЕСЛИ ОН НУЖЕН ЭТОТ ЖЛ) 

Как-то так и попробую, благодарю! 

[andre1977lifting]

В свете бана ТС где можно ознакомиться с СМТ-2? Искал на фейсбуке - группа удалена.

Давно таких веселых ребят суда не захаживало!

[GeForce]

Странные дела происходят. Как я уже писал, после шестой тренировки СМТ-4 слег с гриппом. Две недели лечился, неделю отдыхал от лечения и еще неделя ушла на втягивающие тренировки. Сегодня начал цикл снова с теми же весами. Итог - время 16м10с (на 5 минут быстрее), моща 655 (498 до болезни), собственный вес на 2 кг меньше. Что произошло, не понял, но результат нравится.

[Виктор С]

GeForce, я на третьей споткнулся. В зал после завтра.

Сегодня начал цикл снова с теми же весами. Итог - время 16м10с (на 5 минут быстрее), моща 655 (498 до болезни), собственный вес на 2 кг меньше. Что произошло, не понял, но результат нравится.

Спасибо, обнадежил.

[razlomov]

Это преднакоп сработал.

[zhizhaev]

Что произошло, не понял, но результат нравится.

Отдохнул, набрался сил, вот и результат!

Сообщение изменено: zhizhaev (29 марта 2015 - 02:59)

[Виктор С]

razlomov, опять нецензурщина..)))))

[andre1977lifting]

   Вот наконец и 1я тренировка СМТ - Реализация, УРАААААААААА  !!! соскучился уже за штангочкой! время 30 минут, мощность 156! Да интересненько по 6 минут отдыхать, это что то, когда за 3 минуты заканчивал тренировку, а теперь минут 50 вся, и только 30 минут основная часть!!! Веса потихоньку будут расти, думаю и силы поднаберется! Первый рабочий подход, как то тяжко, но потом уверенно, видно в нем доразмялся! Пересмотрел кучу видео, почитал рекомендации, как выполнять становую; разнохватом, в замок, с ремнями, у каждого свое мнение и свои доводы, я лично с ремнями постоянно не выполнял, только разнохватом в рабочих, думал, думал, сегодня начал с ремнями прямым хватом, посмотрим вроде бы прикольно на хват не отвлекаешься (с экспандером пару сетов добавил на хват!)!

[мыкола]

В свете бана ТС где можно ознакомиться с СМТ-2? Искал на фейсбуке - группа удалена.

с СМТ 2 можно ознакомится в группе СМТ на ФБ)))) Группа на месте, никуда не удалена.

Надо "всего лишь" СМТ 1 пройти.... ну и  "далее по всем"))))

[alisheru]

В субботу после 5дневного отдыха в Риге начал 4й мкц. Все таки приседания со свободным весом выполняются значительно медленнее, чем в Смите - много времени уходит на снятие/возврат штанги и контроль равновесия при выполнении. Первые два дня приседания со штангой, сегодня Смит.

[BOBAH_PH]

сегодня начал с ремнями прямым хватом, посмотрим вроде бы прикольно на хват не отвлекаешься

 Я пользую вот такие крюки: