50287 ответов в этой теме

[kosolapi]

kosolapi, ты сам ответил на вопрос.

Я голосую за доукомплектовку блинами.

Если бы ты приседал в Смите ....

СМТ в смите (короткая амплитуда при жесткой траектории) - не есть хорошо, по собственному опыту скажу.

1 раз СМТ-1 полностью прошел, второй раз почти полностью, закончилось большими проблемами с локтями и коленями вплоть до того что почти на пол года вообще от занятий ушел и потом еще пол года "постепенно возвращался" - штанга (не Смит) малые веса и многоповторка, чуть ли не "лечебная физкультура.

Сейчас работаю со штангой, с основательной разминкой финалгоном и бинтами, про проблемы с коленями и локтями пока не вспоминаю.

Все вышесказанное ИМХО, следовать советам не призываю 

[Виктор С]

Наконец то пришли штангетки!

А я себе такие взял, чуть попроще. 

Куды нам за приседальщиками, мы по-простому( хотя для скачек и асики нормальные имеются):

Миниатюры

• 

[Mike3000]

Виктор, я же не для понтов)

Для большей отдачи в тренировках!

[Виктор С]

Mike3000, я от зависти)))

[demon2]

Парни привет!

такая проблемка...

признаюсь откровенно

на прошедших выходных в субботу классно так побухал

в понедельник на тренировке (3мкц 7тр по 5 подходов) везде прибавил, жимы пошли достаточно уверенно но на приседаниях появилась сильная головная боль

тренировку пришлось прервать. Решил, что последствия бурных выходных

во вторник решил повторить  тренировку

та-же фигня на 4 подходе приседания-жим (притом пульс был далек от максимума). померял давление 125 - 90, 130-100. нижнее сука высокое, верхнее для меня норм.

кто сталкивался? с чем все-таки связано? как бороться?

[Mike3000]

на прошедших выходных в субботу классно так побухал

Мне от такой фигни помогает голодание на сутки и большое кол-во воды/чая...

 

Решил, что последствия бурных выходных

Не экстрасенс, по фотографии не лечу)

Сообщение изменено: Mike3000 (25 марта 2015 - 11:50)

[IGOR68]

demon2,ты сам ответил на свой вопрос. Побухал. Голодать нельзя. Организм обезвожен. В понедельник нужно было сделать легкую тренировку. Побольше минералки.

[Виктор С]

demon2, показатели давления нестабильны в течение дня как и ЧСС.

Повышение давления после алкоголя неизбежно на 1-3 дня. У меня на 1-2 дня, но без головных болей.

Может быть потому, что

классно так побухал

не может превышать 0,5 водки или 0,7 портвейна в одно лицо. Даже если ещё осталось. Даже если просят поддержать.

 как бороться?

Я против отказа в этом деле. Снижение дозировок, частоты и винной карты.

"Качество и количество употребляемых мной спиртных напитков не предполагает похмелье"(с) Березовский.

 

Это ещё Сергей не заглянул......

[Quake]

на прошедших выходных в субботу классно так побухал

ты ,если мне память не изменяет, на безуглеводке же?

[zhizhaev]

Это ещё Сергей не заглянул......

Ну ты мою позицию знаешь. Употребление алкоголя это значительный откат в результатах. Общий метаболизм срывается для экстренной реанимации организма, тут не до восстановительных, послетренировочных процессов. 

[Quake]

Ну ты мою позицию знаешь. Употребление алкоголя это значительный откат в результатах. Общий метаболизм срывается для экстренной реанимации организма, тут не до восстановительных, послетренировочных процессов. 

ну а после 40 это еще и повыщенные шансы встретиться с Кондратием.

не говоря уже о результатах

[zhizhaev]

ну а после 40 это еще и повыщенные шансы встретиться с Кондратием.

[Quake]

zhizhaev,

оно

[Виктор С]

Коллеги, здесь все девчонки и мальчишки взрослые и очень взрослые, которые, уверен надеюсь, уже определились - чего, сколько, как часто и нужно ли вообще. Развивать дальше не надо.

Отношусь серьезно к этому вопросу и, как представитель немногочисленной команды нетрезвенников, осмелюсь предложить свое понимание в цифрах. Конкретика - наше всё.

Если случилась дегустация водки за день до тренировки:

1. 100 г - обычная тренировка

2. 250 г - тренировка со сниженной интенсивностью

3. 350 г - очень легкая тренировка

4. 500 г - пропуск тренировки

5. 650 г - нахер этот зал вообще на этой неделе, в этом месяце...

Абсолютно серьезно.

 

Младший брат "выгоняет" последствия дегустаций на следующий день низкоинтенсивным кардио по 45-60 минут...

Непослушный, тупоголовый пацан 55 лет. 

 

[Quake]

Если случилась дегустация водки за день до тренировки: 1. 100 г - обычная тренировка 2. 250 г - тренировка со сниженной интенсивностью 3. 350 г - очень легкая тренировка 4. 500 г - пропуск тренировки 5. 650 г - нахер этот зал вообще на этой неделе, в этом месяце...

накуя это вообще пить?

[Виктор С]

Quake, 

[zhizhaev]

650 г - нахер этот зал вообще на этой неделе, в этом месяце...

Нее... ну это ещё понятно! А

100 г - обычная тренировка

смысл? Чисто для духа, мужского?

[demon2]

вижу затронутая тема актуальна)

набезуглеводке - эт ваще реанимация.

я употреблял казалось бы в период уг.загрузки

да и алкоголь переношу очень легко в любых количествах

но по совокупности совершенного расплата очень тяжелая чёт

блин дурак!!!!

думаю пару дней отдохну

может побегаю чуть чуть

надеюсь не откачу сильно

а то очень жалко 2\3 3 мкц и перло хорошо и результаты радовали как в силе так и в жж

[Виктор С]

Нее... ну это ещё понятно! 

Взаимопонимание с тобой в этом вопросе мне приятно.

смысл? Чисто для духа, мужского?

Как минимальная единица измерения. Точка отсчета. Для порядка и "научности")))

может побегаю чуть чуть

[zhizhaev]

demon2,Завязывай с бухлом! Потом спасибо скажешь!

[andre1977lifting]

 Тренировал студента по СМТ у него после приседа голова немного болела, не знаю причину, как перегруз, мы ему преднамеренно нагрузку уменьшили, и более плавно повышали прошло! за весами правда не гнались!

 Завершил сегодня ПРОХОДКУ! начал с Приседаний 180 кг присел правда чуть выше параллели! но четче чем в прошлый раз! Подтягивания остались прежние 140 кг (37+103) интересно что при весе 100 подтянулся с 40 кг, а теперь вешу 103 подтянулся с 37 кг в общем на месте сила! Бицепс W гриф 73х1 немного читинг было 71, думаю 72 осилил бы четче, в таблицу 70 кг! Хотел становую классику в Пт, но после бицепса решил выполнить и её! 182х1 с запасом, 192 не потянул, (многовато добавил!) 185 думаю смог бы, сравнить не счем классику не выполнял лет 5ть!  С ПОНЕДЕЛЬНИКА, НАЧНУ Реализацию!!! Хочу в силе добавить!!!  

[t@urus]

Всем привет. Давно на форум не заглядывал, работа ... Продолжаю "Специализацию". Табличные веса начинаю немного занижать. Я думаю диета дает о себе знать. Достиг своей нынешней цели в собственном весе. 95 кг. Через неделю заканчиваю диету, думаю еще кило слетит. Супруга закончила СМТ-1. Сейчас перешла на подобие сплита с упором на ноги. в общем все хорошо.

[мыкола]

накуя это вообще пить?

Вообще пить надо... Чай, кефир, напитки разные...тархун(с)

 

а спирт хороший антистрессор, лично я не вижу ничего плохого в алкоголе, если нет патологической привязанности...

[stm]

Грамм 100-150 хорошего коньяка или настойки домашней, вечером после тренировки и поужинать слегка или просто закусить яблоком, вишней... так мне видится употребление алкоголя... в бОльших объёмах радости не нахожу... вреда от домашних напитков меньше чем от казёнки, но стаканами пить тоже не дело, меру свою надо знать... после соточки вечером тренировку не подстраиваю, если праздник какой и выпил чуть больше (200) , конечно чувствуется, в середине тренировки пробивает пот и организм оживает... вот.

[Виктор С]

Учиться иногда можно только на себе.

Опять хрюкнул на ровном месте. Без температуры, но с соплями 2 дня.

Анализируя опыт некоторых наших продвинутых похудельщиков, вижу причину в излишнем снижении КК. Угли ниже 200 не опускал, но на неделю опустился на 100-150 кк ниже основного обмена - до 2000 кк. На фоне приема креатина был стабильный рост жима на каждой тренировке.

Теперь знаю, до какого уровня мне можно хамить с калорийностью на интервальном цикле.

В 2013 подобный подход не повлек неприятностей потому что я был ещё так молод и свеж...)))

[BOBAH_PH]

СМТ в смите (короткая амплитуда при жесткой траектории) - не есть хорошо, по собственному опыту скажу.

1 раз СМТ-1 полностью прошел, второй раз почти полностью, закончилось большими проблемами с локтями и коленями 

Приседаю в смите, проблем не испытываю.

[BOBAH_PH]

вижу затронутая тема актуальна)

Я практикую периодически винпоцетин, после 40 думаю полезно.

[GeForce]

а спирт хороший антистрессор

А по-моему, штанга - самый лучший антистрессор. Весь негатив на нее, бедную, изливаю. Она, хорошая, все терпит, молчит. Правда, иногда придавит, но куда ж без этого.

[YARA]

СМТ-1 со становой, третий микроцикл.

Отдых по болезни, как ни странно, пошёл на пользу - сейчас прёт так, что треню 4+1 или 3+1

Миниатюры

• 
• 

[Виктор С]

Отдых по болезни, 

Мы сговорились что ли?

 сейчас прёт так, что треню 4+1 или 3+1