26023 ответов в этой теме

[rihad]

Попробовал рыготнево, с яйцеголовой головы и т.д. Но не учел что у автора чит резинкой, подтирает. Поэтому начал рисовать с конца - сразу готовую голову. Самая правая. А самая перввя под хи - импровизация из воображения до того как о тех узнал.

[Патрон]

сегодня на дороге, какой то хам назвал меня плохим словом, а я как то машинально ответил, в зеркале у тебя вот это вот все. На душе стало как то светло, вроде не ругался, но и хама не оставил без ответа, правда он не расслышал моих слов.

[rihad]

Сегодня кстати 2022-02-02 и я 20,220,202-й человек заметивший это.

[sereje4ka]

Попробовал рыготнево, с яйцеголовой головы и т.д. Но не учел что у автора чит резинкой, подтирает. Поэтому начал рисовать с конца - сразу готовую голову. Самая правая. А самая перввя под хи - импровизация из воображения до того как о тех узнал.

IMG_20220202_165613763.jpg IMG_20220202_180924219~2.jpg Screenshot_20220202-180909.png

Великолепно. А где твой рисунок и где оригинал?

[sereje4ka]

С расходом при разной скорости ходьбы жиром и так ясно.

С температурой я не знал что чем горячее тем быстрее остывает до комнатной температуры, думал одинаково.
Кстати, мог бы и догадаться: если курицу вытащить размораживаться то на это уйдет часов 5. А если в микроволновку засунуть и в режим разморозки, или на сковородку, то намного быстрее. Разница температур огромная, поэтому быстрее курица принимает ее.

Есть какие-то методы под рекомпоз быдлоподогнать? Ну там держать голову в морозилке мужско 3:05

[oscid]

Вроде снижение температуры на 1 градус в комнате чето там жира за день нажигает какие то значительные количества. Кстати обратное (температура когда выше температуры тела и требуется охлаждение) тоже работает на жиросжигание

[sereje4ka]

Стоять за бесплатным кебабом в Рамазан вообще жир топит с космической скоростью. Поэтому бездомные такие худые - постоянно стоят жиром за едой.

Сообщение изменено: sereje4ka (02 февраля 2022 - 11:03)

[rihad]

Рекомпоз-ходьба до завтрака 16:40
Брусья (2:30) 22,19,17,16,4(14)
Болгарские приседания 23.4x11 правой, 23.4х6 левой
Разведения гантелей лежа 10.1x14
Подъемы на носок 20.2x14
Разгибания правого трицепса из-за головы 13.3x20
Жим гантели стоя 21.4x23п, 17.4x23л

Нормально, вес 67.2кг с гликозагрузом корректирующим. В жиме и правой и левой прогресс. Скоро как 67.0кг размажутся начну измерения талии с расслабенным затягом по юс нави. Иду учиться рисовать глаз. 29-й урок.

[rihad]

Мой первый лимонный глаз по учебнику.



Кстати автор пишет что проф художники мультипликаторы персонажей типа Шрека с себя срисовывают - у каждого сбоку есть зеркало заднего вида откуда они срисовывают гримасы, ухмылки, чит похлеще открытого холодильника.

Эту технику Марк Кистлер почерпнул из визита с некоторыми выпускниками на студию DreamWorks несколько лет назад. Аниматоры работали над «Шреком», на их рабочих местах располагались несколько компьютеров, мониторов, планшетов для рисования и, что интересно, два зеркала по бокам от их столов. В то время как аниматоры работали над различными частями «Шрека», он мог наблюдать как они хмурились в зеркала, когда рисовать хмурое лицо Шрека. Марк видел, как они держали руки в разных позициях, когда рисовали руки Шрека. Было очень интересно наблюдать, как художники мирового класса привели Шрека к жизни. Теперь давайте добавим жизни в свой альбом — давайте рисовать глаз.

В следующем, заключительном уроке рисуется кисть.

[oscid]

Мой первый лимонный глаз по учебнику.

IMG_20220203_145251895.jpg Screenshot_20220203-145642.png

Кстати автор пишет что проф художники мультипликаторы персонажей типа Шрека с себя срисовывают - у каждого сбоку есть зеркало заднего вида откуда они срисовывают гримасы, ухмылки, чит похлеще открытого холодильника.


В следующем, заключительном уроке рисуется кисть.

Целых лет двадцать человек занимается каким-нибудь делом, например читает римское право, а на двадцать первом — вдруг оказывается, что римское право ни при чем, что он даже не понимает его и не любит, а на самом деле он тонкий садовод и горит любовью к цветам. Происходит это, надо полагать, от несовершенства нашего социального строя, при котором люди сплошь и рядом попадают на свое место только к концу жизни. Козырь попал к сорока пяти годам. А до тех пор был плохим учителем, жестоким и скучным. (с) М.А.Булгаков,

[sereje4ka]

Теперь давайте добавим жизни в свой альбом — давайте рисовать глаз.

Шоколадный?

[oscid]

Шоколадный?

Ты чего ещё тут? Все давно в баре сидят. А самоутверждаться можно и на цитатах отсюда туда. И все в рамках правил форума

[rihad]

Рекомпоз-ходьба до завтрака 16:50
Подтягивания (2:00) 11,9,8,7,6
Подъемы гантели перед собой 17.6x5
Тяга гантели в наклоне 34.4x10
Подъемы гантели в сторону 17.6x5
ПГНБ правой 20x4
Жим гантели стоя 23.8x20п, 19.7х20л

Нормально, вес 67.9кг. Сегодня и завтра вес коррекционно-восстановительный, а то отставал от 67.0 сильно. Откачу до 67.0 с послезавтра, В жиме пожизненный прогресс правой и левой. Вчера говорил со знакомым, он бегает два раза в неделю ночью спринтерско на макс скорости чуть более часа. Бегает едой. Темп бега гликогеновый, но лицо худое. Говорит водный баланс изменился и поэтому лицо худое. Кача нет.

[Мастадонт]

Сегодня кстати 2022-02-02 и я 20,220,202-й человек заметивший это.

А я заметил что ты разжирел. 

[rihad]

Урок 30, рука творчества.

[swistl]

Урок 30, рука творчества.

IMG_20220204_174406721.jpg Screenshot_20220204-174457.png

 

классная рука, реально

[корнер]

Четыре пальца трансплантированные что ли.

[sereje4ka]

Урок 30, рука творчества.

IMG_20220204_174406721.jpg Screenshot_20220204-174457.png

Лучше оригинала кстати

[Stas R]

Урок 30, рука творчества.

Не плохо! Самая лучшая работа. Только почему левая, если назвал рукой творчества?

[OldBoy]

Левая для творчества, правая для удовольствий

[aid]

бегает два раза в неделю ночью спринтерско на макс скорости чуть более часа

 

На максимальной скорости больше часа?

Тут вспоминается только один герой: https://youtu.be/s64JtdcXc20?t=52

[rihad]

Решил после завтрашней проходки как минимум временно перейти в подтягах и брусьях на мио-репс (вариант отдых-пауза) после разминочного сингла. Это будет чем-то средним между текущей системой и мужской объемкой что я раньше делал во дворе. Будет один активационный сет (начну с 12 в подтягах и 20 в брусьях) и далее через 30 сек отдыха еще 4 сета по 25% от активационных повторов, т.е. по 3 повтора в подтягах и по 5 в брусьях. Если выполняю - на следующей трене увеличиваю на 1 повтор активационный сет и опять пытаюсь выполнить все. Три раза в неделю + проходка все так же по воскресеньям. Про 25% повторов и 30 сек отдыха почерпнуто отсюда, но, я делаю без довесков. Плюсы - меньше времени. Если что всегда смогу вернуться к этой системе по результатам последней проходки на тот момент.

[rihad]

Рекомпоз-ходьба до завтрака 16:55
Брусья (3:00) 24,20,19,17,4(16)
Болгарские приседания 34.4x9 правой, 34.4x4 левой
Разведения гантелей лежа 10.2x10
Подъемы на носок 24.7x10
Разгибания правого трицепса из-за головы 15.1x5
Жим гантели стоя 27.7x14.5п, 22.1x14л

Нормально, вес 67.6кг. В жиме правой +0.5 повторов, левой рекорд. В приседе обеими ногами рекорд. Завтра проходки.

[Мастадонт]

Нормально, вес 67.6кг.

Миниатюры

• 

[rihad]

Мастадонт, это точно, но не только зеркало, еще и внутренности некоторых людей.

Сообщение изменено: rihad (06 февраля 2022 - 08:31)

[rihad]

Рекомпоз-проходка 17:00
Подтягивания 17
Брусья 32
Жим гантели стоя 30x10п RPE-11, 25x7

 

Нормально, вес 66.8кг. Подтяги быстро, но пока так же. В брусьях повторил. В жиме пожизненный рекорд и правой и левой. На следующей проходке правой увеличиваю вес до 31.1 и начинаю путь одноповторными шагами до 10 раз с сингла.

[rihad]

Интересной техникой Борж делает ПГНБ правой мио-репсами и прям пипцовый памп под конец и ощущение что мышца щас взорвется.

Пишет что локтем водит ради постоянного натяга.

 

 

1. Moving my elbow back and forth during the rep, in order to
maintain continuous tension on the biceps
2. The enormous pump that develops a couple of minutes after
completion of the Myo-reps set
The pump is due to an effect called “hyperemia”, where blood and fluids
rush back into the tissue as a compensation for the metabolic effects
within the muscle caused by Myo-reps.
It literally feels like the muscle is going to blow up.

 

 

(с)

Сообщение изменено: rihad (06 февраля 2022 - 09:06)

[rihad]

Оказывается когда-то гантеля заменяла Шварцу женщину.

 

Quoting Arnold Schwarzenegger from the movie “Pumping Iron”:
"The greatest feeling you can get in a gym, or the most satisfying feeling you can get
in the gym is... The Pump. Let's say you train your biceps. Blood is rushing into your
muscles and that's what we call The Pump. Your muscles get a really tight feeling
like your skin is going to explode any minute, and it's really tight - it's like somebody
blowing air into it, into your muscle. It just blows up, and it feels really different. It
feels fantastic.
It's as satisfying to me as, uh, cumming is, you know? As, ah, having sex with a
woman and cumming. And so can you believe how much I am in heaven? I am like,

uh, getting the feeling of cumming in a gym, I'm getting the feeling of cumming at
home, I'm getting the feeling of cumming backstage when I pump up, when I pose in
front of 5,000 people, I get the same feeling, so I am cumming day and night. I mean,
it's terrific. Right? So you know, I am in heaven."

[rihad]

В разведениях гантелей стоя Борж рекомендует не опускать гантелю совсем до виса, когда нагрузка с плеча спадает, т.е. без бро-читов.

 

A standing side lateral raise is actually pretty good for Myo-reps, but you
would need to stop the movement before your arms are hanging straight
down as that is when tension is released on the deltoid muscle.

[Михалы4]

В разведениях гантелей стоя Борж рекомендует не опускать гантелю совсем до виса, когда нагрузка с плеча спадает, т.е. без бро-читов.

 

Я сейчас заново переоткрыл для себя подъём гантели лёжа на боку 30°. Раньше мне не нравилось психологически, что старт при таком положении начинается с мёртвой точки. Была идея о том, что мёртвая точка "должна" быть в идеале где-то посередине.

 

Но, как показала практика, для средней дельты - ИМЕННО СТАРТ с мёртвой точки оказался идеален. Абсолютно точное попадание в мясо дельты — при максимальном отсечении из работы трапеции. Рабочий вес снизился драматически. Всё класс.

 

увеличиваю вес до 31.1 и начинаю путь одноповторными шагами до 10 раз с сингла

 

Отличный план, Рихад. Если бы вы и в подтягиваниях его применили — был бы тоже шанс на классный результат. Подтягивания с весом достаточно безопасны. Надо только делать их в ограниченной амплитуде, стартуя с положения стоя пятками на опоре (ящике) — с положения чуть согнутых в локтях рук (135° в локте).

 

ПГНБ правой мио-репсами и прям пипцовый памп под конец и ощущение что мышца щас взорвется

 

То, что делает этот некто Борж на видео - это химический тренинг. У натурала он приведёт к пережиганию мышечной ткани.

 

В натурашку, чем МЕНЬШЕ от тренинга "ощущений" — тем он эффективней. И наоборот.

Сообщение изменено: Михалы4 (06 февраля 2022 - 11:10)