4436 ответов в этой теме

[Горец67]

Я думаю, просто их пока маловато в зале, для физкультурников и людей у которых панический страх даже перед словом становая тяга, такие грифы были бы очень популярны, если бы их было гораздо больше в залах. А так понятно, что лифтерам они не нужны и тем кто себе хорошую технику в обычной становой поставил тоже думаю нет особой пользы.
Однако однозначно хорошо, что я смотрю по своему залу, даже лица которые очень боятся становой понемногу начинают делать ее на таком грифе, ну хотя бы так.

трэп гриф использую уже давно
Очень удобная вещь. Использую в становой, шрагах и жиме стоя.
Все достаточно комфортно.

[IDKFA]

жиме стоя.

Как исходное положение принимаешь?

[Горец67]

Как исходное положение принимаешь?

снимаю со стоек, в моей ветке есть ролик, кстати сегодня поставил))

 2026-01-11-184549499.mp4    4,87Мб

Сообщение изменено: Горец67 (12 января 2026 - 06:21)

[Горец67]

Здесь неполная амплитуда, к сожалению из за травмы плеча не могу " прописать " плечи в нижней позиции. Но все равно верхня часть плечевого пояса получаете достойную нагрузку

[IDKFA]

Да, собственные стойки дома - это здорово

[Горец67]

Да, собственные стойки дома - это здорово

конечно сделаны топорно, но все " работает", а это самое главное)))

[Skobyelena]

конечно сделаны топорно, но все " работает", а это самое главное)))

а я вот дома не могу заниматься

[Горец67]

а я вот дома не могу заниматься

а что так,?

[Skobyelena]

а что так,?

даже не знаю что сказать, возможно потребность в общении, я ведь достаточно долго тренировался один, да и сейчас в основном весь тренинг в одного когда уже все расходятся, да и по характеру я коммуникабельный

[IDKFA]

Я и в зале один тренируюсь.
И дома тренировался. Единственный недостаток - оборудование дома так себе.
Полноценная лавка в квартиру влезет только ценой одной комнаты, жалко комнату, лишних нет

[Skobyelena]

да, многие тренируются дома, но у меня это проблема)

[commandos]

Мы вот летом смотрели на авито , продавали за 12 000 комплект , скамья ,стойки с брусьями, турник... думали взять , отвезти за город,а потом началось «ну вот, сейчас лето, а куда ты денешь это осенью , на зиму?, вот , надо делать пристройку». Летом то мы в основном за городом, отцу оказалось проще мотаться со мной в город, потренить и поехать обратно)Я уж думал и олимпийский гриф взять, и блины.

Сообщение изменено: commandos (12 января 2026 - 09:05)

[Skobyelena]

Мы вот летом смотрели на авито , продавали за 12 000 комплект , скамья ,стойки с брусьями, турник... думали взять , отвезти за город,а потом началось «ну вот, сейчас лето, а куда ты денешь это осенью , на зиму?, вот , надо делать пристройку». Летом то мы в основном за городом, отцу оказалось проще мотаться со мной в город, потренить и поехать обратно)Я уж думал и олимпийский гриф взять, и блины.

у меня для тренинга дома есть всё, но увы не могу

[commandos]

у меня для тренинга дома есть всё, но увы не могу

Бывает всякое,по характеру разные люди)
Дядя мой покойный, в молодости культуризмом занимался, он в Белоруссии жил, у них там квартира была и огромный коридор, всё было заставлено - грифы олимпийские, куча блинов , гири, турники. После его смерти всё распродали, и за копейки наверное.

Сообщение изменено: commandos (12 января 2026 - 09:12)

[IDKFA]

Решил младшую привести в зал.
Исходные данные: гибкость отличная, тренированность плечевого пояса выше среднего, ноги отстают, сутулость.
Неожиданностью стало, что она не может сделать тягу на прямых ногах с палочкой.
Не чувствует прогиб поясницы. Появляется горб, когда прошу выпрямить, шевелит чем угодно, кроме поясницы.
Перепроверил гибкость - да нет, всë отлично, должна делать.
С приседом та же беда.
Просто не умеет контролировать тело.

Решение нашлось внезапно.
Присед лицом к стене с руками вверх. Покорчилась - села. Поясница прогнута, глубина ниже параллели.
Сделали пару повторов, и попросил присесть с палочкой посередине комнаты, представляя, что перед стеной.
Села идеально с первого раза.
С тягой тоже всë получилось на ура.

В субботу в зал. Возьмëм бар килограмм на 5, будем приседать и тянуть.
Гор. тяга и отжимания зашли соазу без проблем

[Eak cat]

Я везде люблю и могу тренироваться, но в зале нравится гораздо больше и не только из-за оборудования, а из возможности поболтать, посмотреть на примеры как надо выглядеть и тренироваться в 50, и в 60 лет и вообще в разном возрасте. Зал это атмосфера, общение поэтому тоже больше люблю именно зал. 

[Семён]

В субботу в зал. Возьмëм бар килограмм на 5, будем приседать и тянуть.
Гор. тяга и отжимания зашли соазу без проблем

главное, чтобы нравилось. Внучку таскал в зал до 13 лет
Она с 5 лет скакалкой занималась профессионально, такие классные были ноги и ягодицы , такие финты делала, что я даже не знал, что со скакалкой такое вообще возможно
Сейчас 14, переходный, ничего не хочет, забила на всё, только рисует, это нравится, классно конечно рисует. Хочет идти по этому пути

Сообщение изменено: Семён (13 января 2026 - 01:39)

[montgomeri]

у меня для тренинга дома есть всё, но увы не могу

Почему?

[IDKFA]

главное, чтобы нравилось.

Я это никогда не забываю.
Основная цель сейчас именно заинтересовать и втянуть.

Со скалолазаньем, увы, завязали. Я надеюсь, что не навсегда. Может, вернëтся желание.
Упала на соревнованиях, серьëзно повредила ногу. И, видимо, появился страх.

[Skobyelena]

Почему?

нужна обстановка, а дома это дома, могу конечно и дома, но для этого нужна очень сильная мотивация

[Горец67]

нужна обстановка, а дома это дома, могу конечно и дома, но для этого нужна очень сильная мотивация

значит она у меня есть)))

[Skobyelena]

значит она у меня есть)))

это хорошо Саш, ты вообще молодец

[renepjd]

Я это никогда не забываю.
Основная цель сейчас именно заинтересовать и втянуть.

надо фотки нормальных фитоняшек показать

[Горец67]

это хорошо Саш, ты вообще молодец

спасибо Гена, хотя часто приходится пинать себя, чтобы заставить тренироваться)))

[montgomeri]

нужна обстановка, а дома это дома, могу конечно и дома, но для этого нужна очень сильная мотивация

Я уже давно треню дома. Но это наверное зависит от человека, кому то нужна обстановка, а кому то нет.

[IDKFA]

надо фотки нормальных фитоняшек показать

Думаю, для 12-летнего ребëнка это даст обратный эффект

[medvedm61]

главное, чтобы нравилось. Внучку таскал в зал до 13 лет
Она с 5 лет скакалкой занималась профессионально, такие классные были ноги и ягодицы , такие финты делала, что я даже не знал, что со скакалкой такое вообще возможно
Сейчас 14, переходный, ничего не хочет, забила на всё, только рисует, это нравится, классно конечно рисует. Хочет идти по этому пути

У меня внучка , самая старшая , 12 лет , основное направление - танцы , там она все время в призах , попутно художественная школа , скалолазание , шахматы и футбол , сейчас еще и горные лыжи добавились , при такой загрузке умудряется еще и учиться на одни пятерки . Внуки , пацаны 9и 6 , за ней просто не успевают , реактивная

Сообщение изменено: medvedm61 (13 января 2026 - 04:12)

[renepjd]

Думаю, для 12-летнего ребëнка это даст обратный эффект

посему обратный?
Я ж не типа про Трухину а фитоняхи, которые как женщины ток с хорошими фигурами

[IDKFA]

посему обратный?
Я ж не типа про Трухину а фитоняхи, которые как женщины ток с хорошими фигурами

Потому что в этом возрасте им это неинтересно.

После лëгонькой тренировки в понедельник сегодня ощущаю крепатуру в: верхе груди, пике бицепса, трицепсе, предплечьях, ромбовидных, широчайших, бицепсе бедра, приводящих, низе квадрицепса.

Точно по всем местам, где я не против прибавить мяса.
Три движения

[sandwolf77]

Тоже дома приходилось и приходится иногда тренироваться, но лучше в зале. Просто ЦНС в другом состоянии, нет азарта дома, готов в любую секунду сесть за комп и погрузится.

Причем и с залами тоже не так просто, по-настоящему прет только там, где не работаю. Там еще в  раздевалке адреналин начинает вырабатываться от шумов из зала, пара из душевой и прочее. А так, где работаешь -приходится вкатываться - музыка, настраиваться психически специально. ИМХО, чем обычно в этом месте занимаешься, такое настроение и побеждает легче.