50287 ответов в этой теме

[MikeKazakov]

Скоро на меня в суд подадут, за уничтожение пищевых запасов.

[mike_sens]

Кстати да, вся з/п уходит на творог, яйца и куру!

[Quake]

Почти тонна в течении 20-ти минут фулбади

У мну седня вышло на СМТ-1.5 -1008- t 17min объем 17138 . ручки то дрожат ишо

[mike_sens]

17min объем 17138

Охереть. Уважуха.

Бля как я уже хочу поскорее вырасти до нормальных результатов, иногда думаешь ну почему это так медленно, смотришь на мышцы и думаешь, пиздец куриные лапки какие-то.

Сообщение изменено: mike_sens (27 октября 2010 - 08:09)

[radik-v]

4-я тренировка
жл:60х4х12, жу:37.5х4х15,
присед:77.5х4х12, жс:25х4х15,
подт:87х3х10, биц:22.5х3х15
13972.5/18:40=747
можно в этом МЦ делать по 3 подхода в подтягиваниях(чёт 4-ю треню не хватает патронов)?
мудрить не стал(блок у нас не айс), биц убивается вхлам

Сообщение изменено: radik-v (27 октября 2010 - 08:37)

[Scatch]

О да, закончу последнюю неделю и начну СМТ.
+ 1 в копилку статистики)))

[mike_sens]

Задолбал уже наверное своими фотами. Но хочу попросить посмотреть спину - вот эти хрени справа и слева в форме дуги от поясницы - это типа и есть ширы мои? мне просто непонятно, это ширы или ребра ))

http://xmages.net/st...ad/1d94e025.jpg

[Romk]

mike_sens
это ребра - еще не обросшие ширами - они так-сказать в начале процесса обрастания

[Scatch]

mike_sens, да у те6я ребра практически по самым краям идут, вряд ли это можно назвать ширами, они. конечно, есть - их не может не быть, но очень мало.

[mike_sens]

Понял, ху*рим дальше.

Сообщение изменено: mike_sens (27 октября 2010 - 09:14)

[stm]

Сегодня была 8-я тр 1 мкц, справился, не как в прошлый раз... добавил в жиме 2,5 в остальных воздержался, а надо все ж было в приседе накинуть пятачек... очень уверенно и даже легко дались подтягивания и жим стоя с ПШНБ - удивился... темп дался тяжело... пол сырой, глаза заливало, дышал на пределе... радует, что предел как-будто отодвигается!...
"Лотерейный билет" оказался счастливым ... хотел мощность на конец 1мкц довести до 700... посчитал... еще раз посчитал... блин... 789... объем тоже увеличился 13895...гонюсь за лидерами...(надо поосторожней...)
Теперь осталась одна , 9-я треня этого мкц... хоть до 800 догнать бы...

[MikeKazakov]

можно в этом МЦ делать по 3 подхода в подтягиваниях

Делай, коли так.

У мну седня вышло на СМТ-1.5 -1008-

В 1.5 это не шутки.

хоть до 800 догнать бы...

Догонишь.

[Daxaka]

вчера была 10-15
немного поработал над техникой - теперь приседаю без пауз (не до конца разгибая ноги и до параллели), в жиме стоя акцент на дельты (опускаю чуть ниже подбородка, поднимаю чуть выше макушки)
в общем эдакая работа над ошибками
поменял жим на наклонный жим, подтягивания на блок, и гриф в ПШНБ с прямого на EZ
в конце поплохело - ниасилил последний подход последнего суперсета
НО время тренировки 13.20, при том, что раньше меньше 21 ну никак не выходило
итого мощность 767 при мощности на конец 4МЦ 666
интересно..)
первая тренировка была ориентировочная - прикидывал веса. посмотрим что дальше (следующая такая в субботу, завтра 3-6)

P.S. Майк, набью сообщений, отправлю в ЛС мыло

[MikeKazakov]

Майк, набью сообщений, отправлю в ЛС мыло

Одно осталось, БЕЙ!

[Daxaka]

за свободу слова!

[ARB]

На днях получил из америки GHR, пишут, стимулирует секркцию ГР. Попробую.

Спрей на спирту?

[MikeKazakov]

Спрей на спирту?

В капсулах, глотать перед сном.

[ARB]

В капсулах, глотать перед сном.

Основной состав, чё там, аргинин и набор из 192 цепочек амин?

[Der Лифтёр]

Метаболику сегодня делал! Вроде и легко все было но чего-то подустал! Сегодня вместо жима ногами присед сделал с 60 кг, под конец только стал темп падать немного! Жим также 50 пока делаю, во всех других упражнениях веса совсем смешные !
Уже хочу на тренировку!

[Cереra]

Дядь Миш, седня чет пипец, весь день ем, ем, ем, первый раз такое за время СМТ, дома все сладко-мучное съел . Сейчас с метаболки приехал, опять ем .

Сообщение изменено: Cереra (28 октября 2010 - 01:06)

[Александр71]

Майк,насчёт жима стоя амплитуду не подскажите.Опускать ниже подбородка?

[karate-kontakt]

Вчерашняя. 2 тренировка 2 мкц

тоннаж 12040 (+400)
время 16:19(+1:29) на первой тренировке весу не добавил и лопатил без отдыха почти....
мощ 753 (-23) это из-за за времени

Я тут прикинул, чтобы не потерять в тоннаже, при переходе с мкц1 на мкц2, нужно на каждом упражнении накинуть 25% в весе снаряда.
хехе я так не могу точно.

[Romk]

Я тут прикинул, чтобы не потерять в тоннаже, при переходе с мкц1 на мкц2, нужно на каждом упражнении накинуть 25% в весе снаряда.
хехе я так не могу точно. sad.gif

Это и не к чему, мощность есть смысл сравнивать относительно каждой тренировки - только при одинаковых заданных параметрах каждой трен. сессии - т.е. кол-ве подходов, повторов и т.д.

[karate-kontakt]

Это и не к чему

Ага я к тому же...просто пару страниц назад проскакивала тема что при переходе на следующий мкц падает мощность.

[gene74]

приболел после 8й трени по 1 мц...есть ли смысл откатиться назад на пол мц по весам?

[karate-kontakt]

Дядь Миш, седня чет пипец, весь день ем, ем, ем, первый раз такое за время СМТ, дома все сладко-мучное съел under_table.gif. Сейчас с метаболки приехал, опять ем smile.gif .

Блин а у меня аппетита нет, с метаболики пришел, с трудом "запихал" в себя еды,
и так каждый прием пищи.

Сообщение изменено: karate-kontakt (28 октября 2010 - 11:34)

[Хронохирург]

Блин а у меня аппетита нет, с метаболики пришел, с трудом "запихал" в себя еды,
и так каждый прием пищи.

беда

[Gre-k]

karate-kontakt

Блин а у меня аппетита нет

Может быть что-то не так делаете, например в амплитуду целевую не попадаете...

[ssg-70]

Блин а у меня аппетита нет, с метаболики пришел, с трудом "запихал" в себя еды,
и так каждый прием пищи.

То же самое. Не беда, думаю.

приболел после 8й трени по 1 мц...есть ли смысл откатиться назад на пол мц по весам?

Всё зависит от состояния. У меня очень плохо растут веса(последние -дцать лет), и также плохо падают(эт хорошо однако...). Я оставил бы веса прежними, может время чуть увеличил.
Ну а ты уж сам выбери, что тебе лучше. И главное ----самочувствие!!

[mike_sens]

Внимание вопрос. Когда я приседал на первых тренировках (30*10*4) - я пару дней плохо ходил, приседать было больно и все такое, ну понятное чувство. Сейчас я приседаю 50*10*4 и на следующий день у меня не болят ноги - это что значит. надо накидывать еще, пока болеть не станут?

Блин а у меня аппетита нет, с метаболики пришел, с трудом "запихал" в себя еды,
и так каждый прием пищи.

Блин вот ты напсал, мне опять жрать захотелось, пойду пару яиц съем!

Ой блин, че-то мне ссыкотно стало, а не будет такого, что я уже никогда не смогу есть по чуть-чуть как раньше? Ну в смысле желудок растянется и ппц, буду зависим от тренажерки и высокобелковой еды. )

Сообщение изменено: mike_sens (28 октября 2010 - 01:36)