64419 ответов в этой теме

[Олег К]

Олег К,немножко заебался читать , но гуд!))

Я уж старался, мысли в кучку собирал. Хорошо, что больше не собралось, иначе бы и не дочитывал никто )))

---

Поясню, почему всякие табаты накуй не нужны. Если есть тотальные упражнения на силовой тренировке, то даже банальные 4-6 подходов на 8-10 раз с непредельными 40-60 % от 1ПМ и отдыхом 2 минуты пульс разгоняют от всей души. И этого досточно обычному физкультурнику. Остальное добивается на средних пульсах, не выходя за 120-140. (ОФП)

[Arik]

Олег К,а как быть с рекомендациями про 90 сек в неделю на Максе ?
Я про пульс и мпк )

[Олег К]

ещё один с прогрессией головного мозга. Прогрессия нагрузок - результат гипертрофии мышц, а не наоборот.

Будешь пытаться форсировать нагрузку - будут только травмы и 0 мышц.


Чтобы был рост мышц, нужен механический стимул на мышцу. Ничего общего с "силовыми" не имеет. Надеюсь, ты не про "силовые", когда имеешь ввиду "прогрессию".

Бывает прогрессия головного мозга, а иногда деструкция. Это когда жиров в рационе не хватает, а кишечник подобен силосной яме от переобилия овощей. Диагноз- липидодистрофия нейро-тканей, обостренная метеоризмом.

[Олег К]

Олег К,а как быть с рекомендациями про 90 сек в неделю на Максе ?
Я про пульс и мпк )

В топку. Просто померяй свой пульс после приседа или становой.

[Arik]

Олег К,я на часах вижу , но там сек 3-5 и все
Не знаю , откуда Энди взял 90 сек , но их так точно не набрать

[Sasho]

а иногда деструкция

согласен, это когда выглядишь как говно но "сильный"

[Олег К]

Олег К,я на часах вижу , но там сек 3-5 и все
Не знаю , откуда Энди взял 90 сек , но их так точно не набрать

Если сет длится секунд 20-30, там и будет за несколько подходов эта суммарка.

Я не вру, Осцид пульсограммы снимал.

[Олег К]

согласен, это когда выглядишь как говно но "сильный"

Ещё хуже, когда, как говно и слабый притом 

[Arik]

Пользуясь случаем , назрел вопрос . Если до 139 , то не наступает даже кардио зона 2 (развитие выносливости и сжигание жиров)
Что будет , если делать прям докуя делать в пульсах типа 110 ? Дефицит создавать , так сказать , окромя питания

[Sasho]

Ещё хуже, когда, как говно и слабый притом 

это плохо, да. Смотри свой аватар)

[Семён]

согласен, это когда выглядишь как говно но "сильный"

)))))))

[IDKFA]

Что будет , если делать прям докуя делать в пульсах типа 110 ?

Будешь тратить в полтора раза больше, чем лёжа на диване. Т е. немного, в общем. На больших пульсах не сильно больше.
Некоторые живут с пульсом 110, и жирные

[Олег К]

это плохо, да. Смотри свой аватар)

У меня нет цели нравиться обезьянам навроде тебя 

[Sasho]

У меня нет цели нравиться обезьянам навроде тебя 

это видно. А какая у тебя цель? Быть элитным грузчиком? Большим в одежде? Карьера вышибалы?

[Vovan74]

это видно. А какая у тебя цель? Быть элитным грузчиком? Большим в одежде? Карьера вышибалы?

А с сечкой на жопе какая цель и карьера?)

[Виктор С]

Пользуясь случаем , назрел вопрос . Если до 139 , то не наступает даже кардио зона 2 (развитие выносливости и сжигание жиров)

Похеру зоны и формулы. Регулярность не похеру.

Что будет , если делать прям докуя делать в пульсах типа 110 ? Дефицит создавать , так сказать , окромя питания

Норм вариант, но где найти время?

Польза для жиротопа при таком пульсе имеет значение после ..2-3 часов нагрузки.

Пешком из Торронто в Квебек потянешь?

 

 На больших пульсах не сильно больше.

Большие пульсы (на интервалках) позволяют экономить время, но они не всем показаны.

И конечно холодильник сильнее всех пульсов.

На силовых интервалках СМТ1 я  в начале даже набирал вес на чсс 170. Но калорийность была 3500-3800. Думал, что победю холодильник.)

 

У меня нет цели нравиться обезьянам навроде тебя 

Обезьяна наш общий предок.))

[Виктор С]

..... А какая у тебя цель? Быть элитным грузчиком? Большим в одежде? Карьера вышибалы?

Обсуждение целей лучше перенести на 20-30 лет вперед.)

[Олег К]

Пользуясь случаем , назрел вопрос . Если до 139 , то не наступает даже кардио зона 2 (развитие выносливости и сжигание жиров)
Что будет , если делать прям докуя делать в пульсах типа 110 ? Дефицит создавать , так сказать , окромя питания

1. На пульсе 110-120 сердце уже выходит на максимальный ударный объем. Потому , если такую тренировку рассматривать, как кардио- тренинг, больше и не надо.
2. Для чего учащается пульс? Для того, чтобы больше доставлять кислорода к мышцам работающим. А те в свою очередь на низкой интенсивности используют энергию, получаемую от окисления жиров. Т.о. любое повышение пульса сверх пульса покоя, даже небольшое , умиляет расщепление жиров.

[IDKFA]

Обезьяна наш общий предок.))

Всё гораздо хуже.
Подотряд "обезьяны" - это не о предках ))

[Олег К]

Похеру зоны и формулы. Регулярность не похеру.

Норм вариант, но где найти время?
Польза для жиротопа при таком пульсе имеет значение после ..2-3 часов нагрузки.
Пешком из Торронто в Квебек потянешь?
 

Большие пульсы (на интервалках) позволяют экономить время, но они не всем показаны.
И конечно холодильник сильнее всех пульсов.
На силовых интервалках СМТ1 я  в начале даже набирал вес на чсс 170. Но калорийность была 3500-3800. Думал, что победю холодильник.)
 

Обезьяна наш общий предок.))

А сашо застрял на этапе промежуточного звена. Ардипитек во всей красе своего интеллекта)))

[Олег К]

Всё гораздо хуже.
Подотряд "обезьяны" - это не о предках ))

Мы просто лысые обезьяны, пожизненно сохранящие инфантильный облик.)))

[Олег К]

это видно. А какая у тебя цель? Быть элитным грузчиком? Большим в одежде? Карьера вышибалы?

На овощебазе силы нужны немалые, доооо

[Arik]

Похеру зоны и формулы. Регулярность не похеру.

Норм вариант, но где найти время?
Польза для жиротопа при таком пульсе имеет значение после ..2-3 часов нагрузки.
Пешком из Торронто в Квебек потянешь?
 

Большие пульсы (на интервалках) позволяют экономить время, но они не всем показаны.
И конечно холодильник сильнее всех пульсов.
На силовых интервалках СМТ1 я  в начале даже набирал вес на чсс 170. Но калорийность была 3500-3800. Думал, что победю холодильник.)
 

Обезьяна наш общий предок.))

нужна очень хорошая обувь, а так , ходить не проблема вообще )
Интервалки пока не вариант , я еле уд 2.0 тяну ))

[Fortnite]

Олег К. - устное предупреждение, не всем на форуме нравится твое отношение к афроамериканцам    

[Олег К]

Олег К. - устное предупреждение, не всем на форуме нравится твое отношение к афроамериканцам    

как ты определил мое отношение к ним?

[Олег К]

Мы просто лысые обезьяны, пожизненно сохранящие инфантильный облик.)))

вот тут должна была быть фотка Валуя)))

[Олег К]

Бруклинский капустожуй впрягся за бротишек путем нажатия кнопки жалоба? Ухаха

[Fortnite]

как ты определил мое отношение к ним?

оскорбительными надписями и фото о одном из звезд ББ  

[aid]

Бруклинский капустожуй впрягся за бротишек путем нажатия кнопки жалоба? Ухаха

Это был не Сашо. Вообще человек, редко участвовавший в обсуждениях.

[Arik]

Саня активист блм? Ха