103732 ответов в этой теме

[i-ola]

Просто если вы более 2 месяцев на устойчивом дефиците - я бы порекомендовал взять неделю другую перерыва. Поесть на уровне поддержки. Как правило такой откат даешь хороший толчок вперед

Может ли эффект отсутвовать из-за приёма контрацепции? Эстрагены тормозят дело? Отменить не могу(

[Domus]

У мужчин - 100%
Повышенный е2 тормозит похудение
У женщин - честно говорю - не знаю

[i-ola]

У мужчин - 100%
Повышенный е2 тормозит похудение
У женщин - честно говорю - не знаю

Ну а что посоветуете про йохимбин? Читала долго, что помогает убрать именно то, что не хочет уходить. Мне надо не десяток, а всего 1-2 кг, буду смотреть в прогрессе. Вот только когда он наконец пойдет)

[Владимир_Бастицкий]

Domus,спасибо,прочитал,а программа Доктора Любера(Весенний цикл, 1-ый год) не подойдёт?

 

Кстати,вчера делали жим, 60х4

[Олег К]

Владимир_Бастицкий,

Тема Люберецкой качалки для молодых парней- в самый раз. Лучше тебе в реале всё равно не предложит. 

[Виктор С]

Тема Люберецкой качалки для молодых парней- в самый раз.

Согласен.

 Лучше тебе в реале всё равно не предложит. 

Не согласен.

Мне больше нравится:

Сокращенное http://forum.steelfa...49#entry2110068

Полное http://forum.steelfa...20#entry1798489

Продолжение http://forum.steelfa...49#entry1932548

[Domus]

Ну а что посоветуете про йохимбин? Читала долго, что помогает убрать именно то, что не хочет уходить. Мне надо не десяток, а всего 1-2 кг, буду смотреть в прогрессе. Вот только когда он наконец пойдет)

Его как правило принимают утром на пустой желудок
Затем идет низко интенсивное кардио

Но я бы не сказал что это панацея

[Олег К]

Виктор С,

Все равно с детьми нужен кто-то, чтобы стоял рядом и корректировал, помогал. 

Я вот рад, что мой гадёныш форумов не читает. А то как заявит, что-

Папа, я всего 20 кг в приседе за год добавил, ты хуевый тренераст!))) И что делать? Пороть уже поздно...

[Виктор С]

Все равно с детьми нужен кто-то, чтобы стоял рядом и корректировал, помогал.

Да, но не у всех отцы МС AWPC, а в залах тренера можно и не найти. Самообразование на начальном этапе - наше всё. Заочную форму обучения не отменяли.

И если паспорт получил - уже не ребенок.

Я вот рад, что мой гадёныш форумов не читает. А то как заявит, что-

Папа, я всего 20 кг в приседе за год добавил, ты хуевый тренераст!))) 

Если форум не читать, а изучать, то не заявит.

[Владимир_Бастицкий]

Еще есть один вопрос. Надо ли использовать микропериодизацию(чередование тяжелых/легких недель)?

[Олег К]

Еще есть один вопрос. Надо ли использовать микропериодизацию(чередование тяжелых/легких недель)?

Надо дать тебе ремня, чтобы тупо на пару лет занялся по книжке Любера

[Олег К]

Да, но не у всех отцы МС AWPC, а в залах тренера можно и не найти. Самообразование на начальном этапе - наше всё. Заочную форму обучения не отменяли. И если паспорт получил - уже не ребенок.

Я поню нашего первого инструктора с банкой под полтос в далёком 89 году.

Он показал где-то 8 фуллбади-упражнений и завещал крутить по кругу. Как он был прав... 

Для того, чтобы это понять мне потребовалрсь много лет(((

[Виктор С]

 я честно не знаю, как чего-то толком сказать подростку в интернете. 

Надо дать тебе ремня, чтобы тупо на пару лет занялся по книжке Любера

А говорил не знаешь, что сказать...)))

[Gjkmpjdfntkm]

8

Генетик! А шо он завещал по повторам подходам?

[Олег К]

А говорил не знаешь, что сказать...)))

Ну бля при ювенальной юстиции не каждый про такое напишет)))

Хорошо хоть наши отцы про неё не знали...

Я бы после прыжка с крыши сарая на "Запорожец" соседа своего отпрыска надолго лишил бы чипс и мороженок.

Но мой старик-папашка был гуманный- всего-лишь слегка ремнём по жоппи расписался)))

[Kapot82]

Надо дать тебе ремня, чтобы тупо на пару лет занялся по книжке Любера

 Олег К    

Вот этот кладезь знаний для начинающих!

Одна из лучших книг в моей спортивной библиотеке! 

 

 

[Олег К]

Генетик! А шо он завещал по повторам подходам?

Сказал-

начинайте с 2-х-3-х и потом можно дойти до 5-ти.

Далее... мы с лепшим корешом были неприлежными учениками и съебли в другую качалку.

Там тренер, дядя Вова-седые ятцы, был не менее брутален. Но это отдельная история...))))

[Олег К]

Вот этот кладезь знаний для начинающих!

Бесспорно!

специально сейчас не давлю на её минусы ибо они практически нивелируются молодостью и горячим сердцем)))

[Kapot82]

Олег К

Ёщё помнится энциклопедию Арнольда залистывал до дыр! Всё таки раньше интереснее было, из рук в руки знания передавались!))

Сообщение изменено: Kapot82 (16 мая 2015 - 11:37)

[Олег К]

Kapot82,

Да мы тоже залистывали, а лучше б просто подтирались. 

Я считаю, что несмотря на свою монументальность, Арнольд и Вейдер просто убили реальный любительский бодибилдинг на корню. 

[Kapot82]

просто убили реальный любительский бодибилдинг на корню

Есть такое дело! Но для меня эти книжки как билет в прошлое. Некое ностальгическое приложение, которое добавляет красок в наш монотонный и в то же время прекрасный труд ;-)

Сообщение изменено: Kapot82 (16 мая 2015 - 11:59)

[Олег К]

Kapot82,

Как билет в прошлое лучше просто подрочить под клипы Мадонны Лузы Чикконе.

Безопаснее для здоровья будет 

Это реал-лайф, бро"(с)

[Kapot82]

Как билет в прошлое лучше просто подрочить под клипы Мадонны Лузы Чикконе

Олег К

Каждому своё, бро" 

Сообщение изменено: Kapot82 (16 мая 2015 - 12:07)

[steaker]

Привет
Не будет с меня походу бодибилдера )) Не могу  я кушать столько сколько надо,физически не могу.В который раз пытаюсь наесть 3000 калорий,ничего не получается.Если даже скушал,то день испорчен,4 дня - максимум что я выдержал с таким количеством пищи.Это наверное из-за того что много-много лет я кушал 1-2 раза в день,и не много.. Для меня запихнуть в себя 100 грамм гречки и 250 грамм грудки +огурец с помидорой это труд...после которого я не могу ничего съесть в этот день,тяжость.Мой предел 1500-1800 с порошками включительно.
Может организм жрет жир,которого ещё не мало на мне ))
Но вы не думайте что я брошу зал,фига!

Колено вчера накрылось походу,на разминке с грифом 8-е повторение - острая боль в верхней области колена,после чего даже при опоре на ногу боль.
Знал что колена слабые,падал на них с велика очень сильно.В связи с этим присед и становая откладывается на пока не пройдет боль

 

Пара дней назад выжал 90 на 5,не особо трудно было,честно думал что к концу лета дойду до таких весов (да-да,для меня это много))) никогда в жизни не жал столько)))

Как я писал,я весил 92 нa начало тренировок,вчера ровно 100 (в кросах,шортах,футболка).Достал джинсы,которые были малы,как лосины ,одел и вуаля ,свободно стоят,даже ремень надо.Кoрoче странно как то это все.. если верить тому что пишут,я должен был похудеть на хKG,потерять силу,а в итоге все наоборот... Но это может из-за того что я хожу в обед,успеваю закинуть 100грaмм овсянки,и протов 60-80грaмм...

Там в теме Рихада,спорят о похожем,не уверен что я правильно понимаю о чем тaм спор,но вроде как мой случай.
Такие пироги

 

P.S.

За низ написал,а верх забыл.Футболки, мастерки все под замену,все короткое,малое...

Сообщение изменено: steaker (16 мая 2015 - 12:25)

[Kapot82]

Не могу  я кушать столько сколько надо,физически не могу.В который раз пытаюсь наесть 3000 калорий,ничего не получается.

Спортпит в помощь ))

[Железякин]

steaker, нельзя быстро научиться много есть .это такой же навык как и все остальное.

[steaker]

Спортпит в помощь ))

Да денег не хватит)) да и стремно столько порошка в себя пихать,150-200еще ок, но если 1000-1500 добирать порошками это много будет мне кажется))

steaker, нельзя быстро научиться много есть .это такой же навык как и все остальное.

Не знал,но не представляю как я впихну в себя даже на 500 калорий болше,едой если.Реально тяжело.

[Железякин]

Ты ж на штангу по 10 кило не прибавляешь . Линейнаямпрогрессия в едовом варианте в помощь ))))).

[Олег К]

steaker,

Не надо тебе ничего впихивать, ты и так жирный. 

Просто ешь по аппетиту и белка чтобы хватало

Искренне ваш,

Кэп))))

[i-ola]

Но я бы не сказал что это панацея

Т.е плюнуть на это? Ну а что тогда? Читаю, делаю выводы что надо метаболизм мне 'разбудить'. Видимо организм привык к меньшему потреблению, раз результатов нет. А сильно урезать диету не хочу - боюсь что вообще останусь без задницы и бедер.