54740 ответов в этой теме

[Валера лифтер]

Осенью тоже выступала, правда слабо

[phaze]

нет,чтоб хоть какой то прогресс был..но если стану заниматься как нравиться,то буду думать что делаю что то неправильно,и весь мой прогресс психика задавит...сцыкотно

Застрял на этом этапе..рост 180..вес 80...если и бывают периоды увеличения веса,то и талию прет,т.е.растет преимущественно жир..объемы мертво стоят

У меня такая же хуйня. Узнал про научный кач - слил. Щас по старому не могу заниматься, боюсь блять, что лишнее повторение мои усталость аккумулирует и не даст мне интенсифицировать суперкомпенсацию. Всё это полное говно, нужно на практике найти свой стиль тренировок, свой темп выполнения, свои упры и нащупать свой объем. Заниматься плотно и объемно, забудь три подхода на мышцу - это для гандонов, много хавай и тогда попрёт. Говорю тебе эту суровую правду, как тот, кто через это прошел.

 

А ну и да - на низкоповтор тоже хер положи. Если твой цель не сила.

Сообщение изменено: phaze (30 января 2018 - 10:52)

[Валера лифтер]

боюсь блять, что лишнее повторение мои усталось аккумулирует и не даст мне интенсифицировать суперкомпенсацию.

Лично я давно не верю ни в какую гиперкомпенсацию. Она существует в плане восстановления энергетических ресурсов, но рост мышц - это другое. Здесь более сложный процесс. На восстановление можно забить и расти.

Сообщение изменено: Валера лифтер (30 января 2018 - 10:54)

[phaze]

Лично я давно не верю ни в какую гиперкомпенсацию. Она существует в плане восстановления энергетических ресурсов, но рост мышц - это другое. Здесь более сложный процесс. На восстановление можно забить и расти.

Я ёрничаю. Написал набор слов, не более.

Узнав о "научном подходе" к тренингу я перестал расти, начал сливать, потому что пришла уверенность, что так, как я раньше занимался заниматься нельзя и вырасти так я никак не мог, даже в теории.

 

Теперь я знаю, как заниматься нужно, но занимаясь так - сливаю (на самом деле щас сливаю из за отсутствия регулярных тренировок, много неурядиц произошло за последние месяцы). А как раньше заниматься - я не могу психологически, потому что потерял уверенность в тех ориентирах, на которых раньше делал акцент.

 

В словах Культуриста91 я увидел прям вот тоже самое сомнение.

 

Самое интересное, что научники, которых я раньше читал нихуя толком сказать не могут, я понял, что они просто профаны, которые нахватавлись по вершкам. Ибо "не сработала система - сам виноват".

Сообщение изменено: phaze (30 января 2018 - 11:07)

[Дмитрий Р]

Валера, как будешь на связи в вк-маякни, нужно немного побеседовать)

[AnatolyR]

На восстановление можно забить и расти.

это болгаская система

берете 100 талантов и начинаете их ломать нагрузками

99 ломаются

один становится олимпийским чемпионом

бурные и продолжительные аплодисменты

[Suriken]

рост мышц - это другое. Здесь более сложный процесс. На восстановление можно забить и расти.

без приколов интересно услышать вашу версию насчет этого процесса исходя из личного опыта

[Валера лифтер]

это болгаская система берете 100 талантов и начинаете их ломать нагрузками 99 ломаются один становится олимпийским чемпионом бурные и продолжительные аплодисменты

 

А Вы почитайте свои научные книжечки. Где-нибудь есть подтверждение, что сократительные белки (именно сократительные, а не вообще любые) могут "истощаться" и "гиперкомпенсировать" ? 

[phaze]

Ну да, у нас же мышцы только из сократительных белков состоят.

[Валера лифтер]

Не только. Есть и другие. Ферментные, белки-переносчики и т.д.

[LineOut]

Ребят не совсем понимаю смысл Вашей дискуссии. Меньше думайте и работайте. Слова ВИГа в книге ЛТ как никогда верно описывают подход любителей к тренировкам по бб. А сколько подходов, а сколько упражнений, а сколько повторений, а сколько дней , а какой темп и т.д. В ЛТ описаны все ориентиры, все по полочкам. Сказка! Просто приходишь и пашешь и с каждого кг берешь максимум , а не лезешь на веса. Для многих психика не понимает как это в жиме лежа жать штангу 50 или 60 кг 5*8. Нужно накидывать вес ведь только прогресс в силовых дает прирост к мясу.....

Нужно пахать и только так что то будет.

[ssg-70]

phaze,

С очень многим сказанным тобой согласен.

 

LineOut,

Я оч долго общаюсь с Димой-Р, много спорил, часть взял у него на вооружение. С чем-то не согласен.

Когда ВСЕ МГ вырастишь по ЛТ пропорционально - тогда буду со всем согласен!

[phaze]

Нужно пахать и только так что то будет.

Аминь.

[Dimik]

Для многих психика не понимает как это в жиме лежа жать штангу 50 или 60 кг 5*8.

Есть еще подтяги с 5хмах
Но только они
Магия)

[LineOut]

Время покажет...)))))

[Культурист91]

У меня такая же хуйня. Узнал про научный кач - слил. Щас по старому не могу заниматься, боюсь блять, что лишнее повторение мои усталость аккумулирует и не даст мне интенсифицировать суперкомпенсацию. Всё это полное говно, нужно на практике найти свой стиль тренировок, свой темп выполнения, свои упры и нащупать свой объем. Заниматься плотно и объемно, забудь три подхода на мышцу - это для гандонов, много хавай и тогда попрёт. Говорю тебе эту суровую правду, как тот, кто через это прошел.

А ну и да - на низкоповтор тоже хер положи. Если твой цель не сила.

второй раз мне это говоришь))
Спасибо!
Но я гири продал,теперь с весом своего тела буду только тренить..
Как то даже стыдно стало на форуме теперь писать

[Disco]

А Вы почитайте свои научные книжечки. Где-нибудь есть подтверждение, что сократительные белки (именно сократительные, а не вообще любые) могут "истощаться" и "гиперкомпенсировать" ?

В учебнике гистологии сие написано ... про миофибриллы и мв.

 

 

(Кузнецова С.Л.  Мушкамбарова Н.Н.:"Гистология, цитология и эмбриология для студентов мед.ВУЗов, 2007)

 

Истощение МВ - есть снижение числа МФ и сарко на ед. площади поперечника.

Гипертрофия МВ - есть увеличение числа МФ и сарко на туже ед. площади.

Гиперплазия - увеличение самого числа МВ,

... даже сами формы белков "тяжелеют", правда в узких рамках...

 

... А  учебникам мы верим на слово (ну, пока новые не напишут ).

Сообщение изменено: Disco (31 января 2018 - 07:30)

[Dimik]

Время покажет...)))))

28 недель приличный срок кстати, есть до/после фото?

[Олег К]

Ребят не совсем понимаю смысл Вашей дискуссии. Меньше думайте и работайте. Слова ВИГа в книге ЛТ как никогда верно описывают подход любителей к тренировкам по бб. А сколько подходов, а сколько упражнений, а сколько повторений, а сколько дней , а какой темп и т.д. В ЛТ описаны все ориентиры, все по полочкам. Сказка! Просто приходишь и пашешь и с каждого кг берешь максимум , а не лезешь на веса. Для многих психика не понимает как это в жиме лежа жать штангу 50 или 60 кг 5*8. Нужно накидывать вес ведь только прогресс в силовых дает прирост к мясу.....

Нужно пахать и только так что то будет.

Подход любителей к тренировкам- пришёл 2-3 раза в неделю на часик и съебался, подход продвинутых любителей- пришёл 3-4 раза на 1.5 часа и съебался.

Больше 4 раз в неделю по 1.5-2.0 часа- это уже подход профессионалов.

[LineOut]

Подход любителей к тренировкам- пришёл 2-3 раза в неделю на часик и съебался, подход продвинутых любителей- пришёл 3-4 раза на 1.5 часа и съебался.

Больше 4 раз в неделю по 1.5-2.0 часа- это уже подход профессионалов.

Здравствуйте Олег.

А если любитель немного фанат этого дела? Т.е. в силу характера всегда к делу подходит основательно. Если бы не мои издержки по ноге то 6 раз спокойно мог заниматься при 2-х работах и маленьком ребенке))) 

 

 

28 недель приличный срок кстати, есть до/после фото?

Есть фото в самом начале, как закончу последний цикл сделаю фото и выложу для сравнения) Прогресс есть.

[AnatolyR]

если любитель немного фанат этого дела?

Нет особого смысла для любителя.
Получаемый результат не находится в прямой зависимости от затраченного времени и усилий

[Suriken]

Нет особого смысла для любителя.
Получаемый результат не находится в прямой зависимости от затраченного времени и усилий

достойные результаты по мясу начинаются с 4-х дневки, судя по результатам людей с жф

[Олег К]

Здравствуйте Олег. А если любитель немного фанат этого дела? Т.е. в силу характера всегда к делу подходит основательно. Если бы не мои издержки по ноге то 6 раз спокойно мог заниматься при 2-х работах и маленьком ребенке)))

Если фанат, тогда другое дело. Это уже профессиональный подход, но только "для себя". А я сейчас о том соотношении цена/качество, которое объективно необходимо для любительских целей.

[Валера лифтер]

(Кузнецова С.Л.  Мушкамбарова Н.Н.:"Гистология, цитология и эмбриология для студентов мед.ВУЗов, 2007)   Истощение МВ - есть снижение числа МФ и сарко на ед. площади поперечника. Гипертрофия МВ - есть увеличение числа МФ и сарко на туже ед. площади. Гиперплазия - увеличение самого числа МВ, ... даже сами формы белков "тяжелеют", правда в узких рамках...   ... А  учебникам мы верим на слово (ну, пока новые не напишут ).

 

А эта регенерация после повреждения, описанная в книжке по эмбриологии имеет какое-то отношение к бодибилдингу? Там так написано?

[Disco]

А эта регенерация после повреждения, описанная в книжке по эмбриологии имеет какое-то отношение к бодибилдингу? Там так написано?

 

Прямое. Любая травматика МФ компенсируется по выше описанному пути.

От вида спорта это не зависит.

Сообщение изменено: Disco (01 февраля 2018 - 11:10)

[Валера лифтер]

Понятно. Как всегда притянуто за уши. Опять какая-то травматика. А если я без травм тренируюсь? Аккуратно, технично ))

[Disco]

А если я без травм тренируюсь? Аккуратно, технично ))

Травматика - это не ушибы и синяки, это изменения в микроструктуре волокон - в миофибрилах.

ББ - не уникален, ВСЕ травмируются, во всех видах.

Больше-меньше, это да.

[Disco]

Как всегда притянуто за уши.

Все растут одинаково во всех видах спорта. Мышцы одинаковые, люди тоже.

Выше описан механизм.

Рост сократиловки по другому идти просто не может.

[Валера лифтер]

Да ладно.  Могу повторить ту же тренировку с теми же весами меньше чем через сутки. Не раз так делал. В том числе и на ноги. В большом объеме. Вынужденно, но было много раз. Ничего этим миофибрилам в процессе тренировки не делается. Целые и способные к выполнению работы.

 

Все это очень надумано. Вся эта травматика и пляски с бубном вокруг нее.

[phaze]

Да ладно.  Могу повторить ту же тренировку с теми же весами меньше чем через сутки. Не раз так делал. В том числе и на ноги. В большом объеме. Вынужденно, но было много раз. Ничего этим миофибрилам в процессе тренировки не делается. Целые и способные к выполнению работы.

 

Все это очень надумано. Вся эта травматика и пляски с бубном вокруг нее.

Так это не значит, что повреждений не было.