50287 ответов в этой теме

[Виктор С]

Сереж, 150х5 дядька зверь  и экстремал - без помощника..

[t@urus]

Всем привет.  Продолжаю  свой  любимый микроцикл специализации -  малоповтор. Кайф... Немного снизил пм,  т. к. с момента проходки сбросил 8 кг. Соответственно силовые немного думаю снизились. 

[MikeKazakov]

Сереж, 150х5 дядька зверь  и экстремал - без помощника..

Тут ещё один ыкстрымал был несколько месяцев назад.

[Zafer]

Всем привет! Давно тоже не отписывался, заканчиваю 1 микроцикл специализации, с понедельника многоповтор, на много повторе жим только через отдых-паузу на последних двух подходах, по другому ну никак. В средних, тяжелых и других упражнениях многоповтора иду по таблице.
С СМТ 3 питаюсь без дефицита, на сегодня плюс 13-14 кг.
Продолжаю в том же ключе......

[kosolapi]

kosolapi,И еще, если не секрет, для чего бинты???

Чисто для разогрева суставов.
перед разминкой финалгон на суставы и сверху бинты, интенсивно размятся и к началу тренировки суставы горячие.
Травмировал локти и коленки - теперь без хорошего разогрева суставов очкую заниматься.

Всем спасибо за советы и критику
то что с приседом "надо что то делать" я и раньше знал
Будем работать.

[Виктор С]

Чисто для разогрева суставов.
перед разминкой финалгон на суставы и сверху бинты, интенсивно размятся и к началу тренировки суставы горячие.

Если найду дам ссылку, но у кого-то из больших читал, что разогревающие мази - самообман. Ощущение тепла поверхностное на коже и до сустава не доходит. Только суставная разминка работает.

[kosolapi]

Если найду дам ссылку, но у кого-то из больших читал, что разогревающие мази - самообман. Ощущение тепла поверхностное на коже и до сустава не доходит. Только суставная разминка работает.

оно может так и есть, но конкретно по финалгону могу сказать следующее - ощущение сжения появляется после того как начинаешь потеть, то есть фоналгон может служить каким то маркером - если началось сжение, значит разминка прошла нормально.

Кроме того после тренировке, бинты снимаешь и на ощупь колени все таки горячие. Следовательно какое никакое а повышение температуры точно есть.

[Виктор С]

Кроме того после тренировке, бинты снимаешь и на ощупь колени все таки горячие. Следовательно какое никакое а повышение температуры точно есть.

Повышение поверхностное. Весь обмажься финалгоном - будешь гореть, но температура тела будет 36,6. Гомеостаз однако.

Если тебе с мазью спокойнее - на здоровье.

Поэтому на разминке никогда не бегаю, а только вращения, приседания, зашагивания на платформу и т.п. Улучшить кровоток в "шарнирах", а не гонять его по всей тушке - главная задача.

[andre1977lifting]

Виктор не прав "куда мысли туда кровь" по психологии, когда болит или жжет, больше сосредотачиваешься на этом месте значит и разогрев будет!

 

  Ренатушка, отзовись! Как ты там, тренируешься?!  

Сообщение изменено: andre1977lifting (05 марта 2015 - 08:40)

[Виктор С]

Андрей, ты больше меня жмешь, поэтому спорить не буду.

Но подкачнусь маленько и тогда тебе задам!   

 

Хотя...

Разогревающие мази - это замена разминки??!!

[andre1977lifting]

нет не замена, а дополнение!

[Виктор С]

Консенсус! 

Но всё равно мазаться не буду..))

[zhizhaev]

По мазям поддержу Виктора!

[Виктор С]

Сергей, а не у тебя ли я про это прочитал год назад? 

[мыкола]

е. Приседания, что со спиной, зачем так горбишься?

Потому что гриф на шее, а не на лопатках.

 

Косолапый, ИМХО.

Присед/ЖС нет суперсета.

Присед: техника ......, ну короче ты понял)))))

[demon2]

Привет!

8 трк 2 мкц СМТ1 по 6 подходов

почти везде прибавил еще по 5 кг

чуть не помер...

даже на рычания сил небыло...

все-таки СМТ1 тренирует действительно все!

особо сильно волю...

 

время - 21

тоннаж - 17736

мощ - 821

ср.вес - 38,6

 

хммм...  посмотрел первое прохождение СМТ, сейчас объем (тонаж)  на 43% выше за счет 6 подходов на упр

Время - выше. Мощность, соответственно - ниже

но веса на упрах одинаковые

посмотрим как этот объем переложится на результат...

[andre1977lifting]

Консенсус! 

Но всё равно мазаться не буду..))

По секрету ( я тоже, только никому!!!)  

[andre1977lifting]

    Где все делись? Пошли Женщин поздравлять?! Всех представительниц прекрасного пола, в первую очередь Наташеньку представительницу нашей ветки СМТ, ну и всех кто рядом, С ПРАЗДНИЧКОМ 8 Марта, праздником Весны, цветов и улыбок ежедневно! и мущин сильных и заботливых!!!  

По плану 19 тренировка СМТ 3.2 время 1,7, мощность 1652! ну что можно сказать в жиме вес уменьшил на 5 кг, выжал 2 раза надо 3, в подтягиваниях 10 нормально и 2 последних на 3/4 амплитуды тяжко после становой!!! Что что а в жиме давит! Ренат, а тебя там давит али нет?  

[мыкола]

Я тоже отпишусь по 1.2  1-я треня. Благо с Майком уже проконсультировался и внес коррективы))))))))).Время 18.37  Кароч, ощущения "шо пипец". Такого даже на СМТ 1 и 4 не было.... минут 15 после трени просто сидел, пытаясь прийти в себя. причем ЧСС было где-то 160 не больше. ЧДД 26. Но общее самочувствие было "так себе". Чувствовал даже пресс))))

[Mike3000]

ЧДД 26

Это что? Блин, ну непоняяяятно же!

[мыкола]

Ээээ.... Пардоньте))))

ЧДД- частота дыхательных движений

[мыкола]

Парни то поводу поста № 43872.

Это Майк жмет?

 

Майк если это ты, спрошу по поводу техники. Почему ноги не на подошве, а как-то  на внутренней поверхности? Почти на "щечке"?

[woodengoblin]

Закончил третий микроцикл СМТ-1.

После корпоративного чревоугодия всё пошло слегка тяжеловато, но быстро разогнался - справился.

Наконец-то будет малоповторный четвертый МКЦ!

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: woodengoblin (06 марта 2015 - 11:12)

[greg777]

Майк если это ты, спрошу по поводу техники. Почему ноги не на подошве, а как-то  на внутренней поверхности? Почти на "щечке"?

Меня то же этот вопрос заинтересовал. Сегодня на тренировке попробовал так же поставить ноги и показалось что очень хороший упор, в полной ступне такого нет, до этого ставил на носки, а вот после сегодняшней тренировке буду применять эту фишку. Надеюсь она мне поможет победить новый пм в жиме!

Сегодня:

6 тренировка смт2

тоннаж 7000

время 16.4

мощность 427

[MikeKazakov]

Парни то поводу поста № 43872.

Это Майк жмет?

 

Майк если это ты, спрошу по поводу техники. Почему ноги не на подошве, а как-то  на внутренней поверхности? Почти на "щечке"?

Я. Потому, что нужно держать мость. Хотя сейчас я это делаю по другому, на полной стопе.

[Mike3000]

Всем привет!

Сегодня на разминке, немного напутал с весом на жиме стоя и повесил на 10кг. больше  чем рабочий... И вытянул)))

Потянуло на подвиги, поднял в жиме стоя вес сразу на 5кг. и то же сделал...(до этого, не сказать что халявил)

Причем в 4-м подходе сделел семь раз, вместо шести. Как писал раньше, я так проверяю готовность к следующему весу.

Собственно созрел вопрос. Пробовал ли, кто нибудь такую штуку, на разминке приседать/жать/толкать с груди вес больший, чем на самой тренировке???

На мой неопытный взгляд, это как бы обманывает нервную систему и дает запас в силе...

Тоесть, скажем после  приседа 100кг. на пару раз на разминке, - 4 х 4 х 80кг. идут гораздо легче чем, если на разминке дойти только до рабочего веса.

[Виктор С]

Собственно созрел вопрос. Пробовал ли, кто нибудь такую штуку, на разминке приседать/жать/толкать с груди вес больший, чем на самой тренировке???

Такое не пробовал, но читал про нечто противоположное у лифтеров:

... это как бы обманывает нервную систему и дает запас в силе...

Жать неизвестный вес с грамотным партнером:

- после разминочных подходов партнер добавляет чуть выше обычного, не уведомляя об этом.

- жать с завязанными глазами.

Т.е. исполнитель допускает, что будет больший вес, но не знает какой и с запасом, заранее усираясь, осваивает невозможное... 

 

Не для СМТ...

 

Маразм не позволяет вспомнить, где читал...

[Mike3000]

Нет, Виктор я не об этом.
Не нужно доводить идею до абсурда)
Я не предлагаю залазить на ПМ-1 и выше. Речь только о том, что бы на разминке доходить до весов больших, чем на самой тренировке. Разумеется не на много раз, а на два-три повтора.

[zhizhaev]

немного напутал с весом на жиме стоя и повесил на 10кг

Насколько близко к ПМ?

[Mike3000]

Насколько близко к ПМ?

От ПМ-1 максимального, -15кг.

Сообщение изменено: Mike3000 (07 марта 2015 - 07:43)