64419 ответов в этой теме

[oscid]

Осцид, только скачанный, или онлайн тоже?

Только онлайн

[sachados]

Так-то, в силовой спорт идут агрессивные люди. Люди, которым НРАВИТСЯ проявлять волю, силу. И поэтому вот это вот, что вы пишете – им НЕ подходит.

 

 

ЦНС сразу разгружается, никаких отвратных «на зубах»

 

 

Атлетам НРАВИТСЯ проявлять силу, вытаскивать невытаскиваемое, поднимать неподнимаемое – на характере, на зубах. Именно в ЭТОМ – в проявлении невероятных, пиковых способностей тела и духа – и есть кайф СИЛОВОГО тренинга.

 

Так что те атлеты, кто работает в жёсткой силовой манере – "озабочены" быть мужиками, альфа-самцами, супергероями силы.

Михалыч, не знаю как объяснить тебе суть, чтоб ты понял. Уверен, тебе понравится эта тема, когда до сути дойдёшь. Это вершина ВИТа просто))). Не зря, видимо, Джоунс придумывал тренажёры свои, чтоб сместить на работающую мышцу нагрузку. Ты не читаешь про большие рабочие веса, штоли? Смысл в том, чтоб построить технику упражнения так, чтоб работать "вдоль волокон", в естественном для мышцы направлении, что позволит работать с бОльшими весами, туда же читинг. А так же, разгрузить ЦНС, это как снять "отсечку" - ограничитель оборотов в автомобиле, то, что не даёт ещё сильнее мышцу напрягать на протяжении многих подходов. Типа как Сашо говорит, что нет отказа мышцы, есть отказ цнс. Короче, всё это чтоб сильнее впахивать мышцей, а не наоборот. Меньше пыжишься всем телом, мощнее работаешь мышцей. 

[Grillmaster]

Про бруклинского "бодибилдера"

http://youtube.com/c...GfTJl_WHLavqaY1

[Rus72]

Типа как Сашо говорит, что нет отказа мышцы, есть отказ цнс.

А как же случаи отрывов мышц?

[Arik]

http://youtube.com/s...M?feature=share

Альтернатива сиси приседам !) кто пробовал ?)

Сообщение изменено: Arik (27 октября 2022 - 11:30)

[Grillmaster]

http://youtube.com/s...M?feature=share

Альтернатива сиси приседам !) кто пробовал ?)

Разгибания "лёжа"? Я пробовал, прикольно, но в нашем тренажере спинка двигается только вперёд/назад, и "лежать" в нём напряжно, поэтому забросил.

[aid]

Пасько вроде утверждал, что вредно для коленей и призывал так не делать.

[oscid]

Ещё пасько требовал носки за колени не выводить и у стеночки приседать

[IDKFA]

Пасько накачался, как минимум. Имеет право на собственное мнение.
http://getstrong.pro...mage-jpeg.7604/

[Arik]

Пасько накачался, как минимум. Имеет право на собственное мнение.
http://getstrong.pro...mage-jpeg.7604/

вот так плдкачаться и хватит ))

[Fortnite]

Пасько накачался, как минимум. Имеет право на собственное мнение.
http://getstrong.pro...mage-jpeg.7604/

идет обсуждение тренажера для ног или оно и спину растит ?  

[Stas R]

А как же случаи отрывов мышц?

как понял Сашо, виной максимальный вес снаряда. Когда он давал экспертную оценку видео с отрывом бицепса. Т.Е. теория работает с малыми весами . 

[IDKFA]

идет обсуждение тренажера для ног или оно и спину растит ?  

Не нашёл его ног, но, подозреваю, что у выступающего бодибилдера они есть.
Пусть выступавшего в прошлом, но бодибилдера думающего, знающего анатомию, лично проводящего эксперименты в технике, при этом основываясь не на ощущениях, на на инструментальных методах.
Почему и не понимаю негатива в отношении Пасько.

[George2487]

Выполнение разгибаний ног лёжа мне представляется малопригодным вариантом. В такой технике подразумевается работа по самому верхнему слою мышц бедра. Ну так это упражнение не о том. Для верхнего слоя есть другие упражнения, именно мультисуставные, - Гак, на груди. На разгибаниях как раз целевой слой более глубокий. И преследуется не поверхностное разделение/проработка, а формирование пиковости частей квадр. Для хорошего "попадания" стоит как раз поднять таз на невысокую дополнительную опору и на финише выполнять небольшой наклон торса вперёд. Рулит пауза на финише, медленный темп выполнения. 

Сообщение изменено: George2487 (28 октября 2022 - 12:42)

[sachados]

George2487, периодически ноет седалищный нерв, особенно после приседаний. Пару лет назад после тяги сумо началось. Периодически всплывает. Что посоветуете в плане упражнений?

[IDKFA]

Зациорский в своей Биомеханике очень плохо отзывался о разгибаниях ног, в плане безопасности

[Grillmaster]

С каких пор нетривиальность техники стала ее мерилом?

С тех самых пор, когда разумное существо понЯло, что в Бодибилдтнге важнО чувство мышцы, а не теника выполнения из учебников по физкультуре для начальных классов ввпуска 1964 года.

[Grillmaster]

Подбородок над перекладиной

[George2487]

George2487, периодически ноет седалищный нерв, особенно после приседаний. Пару лет назад после тяги сумо началось. Периодически всплывает. Что посоветуете в плане упражнений?

 

Знакомая байда, и в личном плане. Я делал растяжку, и много. До 30-40 минут, проводил разминку групп. Учитывая, что до этого уже был более менее растянут, примерно до поперечного шпагата. Спал на реально жестком. Не на диване, очень твёрдом, ))), а на полу, благо, пол был деревянный. И всё. До сих пор иннервация левой нижней ноги не айс, но на качество жизни уже особо не влияет. 

 

Если рекомендовать, какие-нибудь мероприятия, я бы делал растяжку. Серьёзно, пока поясничный отдел не станет хорошо подвижным. На это нужно время и усилия. Пока не растянутся ноги, - стопы, голень, бицепс бедра, поясница гибкости не добавит. Когда поясница станет гибкой, вводил бы подъёмы ног в висе. Позже, - горизонтальные экстензии в ТА стиле. На этапе растяжки поясничного отдела могут быть эксцессы, обострения то бишь. Так что всё надо делать плавно, системно, без форсажа. 

[OldBoy]

Альтернатива сиси приседам !) кто пробовал ?)

Это для rectus femmoris, потому что при согнутом относительно ног корпусе он не может работать в полную силу, потому что уже сокращен с одной стороны. Сомневаюсь что такое надо любителю.

[Виктор С]

Зациорский в своей Биомеханике очень плохо отзывался о разгибаниях ног, в плане безопасности

Неожиданно. 

После артроза колена, отказавшись от телеги, гоняю только разгибания - сгибания на блоках. Пока жалоб нет.

Зря гоняю?

[IDKFA]

Неожиданно. 
После артроза колена, отказавшись от телеги, гоняю только разгибания - сгибания на блоках. Пока жалоб нет.
Зря гоняю?

Он там подробно и аргументированно объясняет.
Ну я же не физиолог, оценить уровень аргументации не могу.
Меня разгибания не напрягали, пока не попробовал одной ногой, и не узнал, что у меня одно колено совсем не очень

[Виктор С]

Он там подробно и аргументированно объясняет.
Ну я же не физиолог, оценить уровень аргументации не могу.
.................

И я не физиолог. Но возражать Зациорскому не осмелюсь.

Меня разгибания не напрягали, пока не попробовал одной ногой, и не узнал, что у меня одно колено совсем не очень

По этой же причине я отказался от зашагиваний на платформу  50 см, + 32 кг. А ведь нравилось..

[Arik]

В тему околотренировочного , Семен , как обычно касаемо тренинга , оказался прав )
У меня в сб написана «силовая» либо тяга , либо присед. Хоть повторений и мало , тяга убила всяческое желание тренироваться в принципе , плюс хват сдох быстрее обычного
В этот раз поменял на присед и , о чудо, хорошо пошло !)

[medvedm61]

В тему околотренировочного , Семен , как обычно касаемо тренинга , оказался прав )
У меня в сб написана «силовая» либо тяга , либо присед. Хоть повторений и мало , тяга убила всяческое желание тренироваться в принципе , плюс хват сдох быстрее обычного
В этот раз поменял на присед и , о чудо, хорошо пошло !)

А теперь смотри сюда это было в прошлую субботу
А это в сегодняшнюю

[Семён]

Тяга убивает всё
" мёртвая "

Сообщение изменено: Семён (29 октября 2022 - 05:06)

[IDKFA]

А теперь смотри сюда B8B65839-5F1D-4E24-97E3-F6F444AE712E.png 979DD90F-C4A4-4C15-BFCE-FD9066F63604.png это было в прошлую субботу
А это в сегодняшнюю
92B109C2-E9F7-4D3A-8989-3D858C273B5E.png

ОМГ

[medvedm61]

ОМГ

что это ?

[Arik]

А теперь смотри сюда B8B65839-5F1D-4E24-97E3-F6F444AE712E.png 979DD90F-C4A4-4C15-BFCE-FD9066F63604.png это было в прошлую субботу
А это в сегодняшнюю
92B109C2-E9F7-4D3A-8989-3D858C273B5E.png

ну я и перепил немножко в прошлый раз , за день до
Совпадение или нет , утверждать не берусь . Одно скажу , сегодня прям охуенно потренировался ))

[Олег К]

Делаю становую обычно первым или 2-м упражнением, а потом ещё час-полтора качаюсь.