50287 ответов в этой теме

[greg777]

Другой старпёр уже 98 кг.

Майк, на чем сейчас растёте? 

[Mike3000]

Всем привет!

Недавно пересматривал 17 мгновений весны... Навеяло)

Жду конструктивной критики!

Особенно буду рад мнению МАЙКА!

[alex194]

Друзья, всем привет и отдельный to uncle Mike!

Спасибо за супер программу. Отзанимался по ней уже второй раз. Закончил в середине декабря на чередованиях (уехал в командировку, а потом НГ) поэтому проходкой не завершил. Отчет приложил. Имеются некоторые ограничения - проблемы со спиной - поэтому заменил присед на жим лежа, а жим стоя на жим сидя в тренажере. Сейчас заканчиваю последний этап HST тренинга (была рекомендация на форуме после СМТ) и планировал начинать новую программу.

Что посоветуете начать СМТ-1 или можно получить пароль к ВЕЛИКОМУ ЗНАНИЮ и начать СМТ-1.2 или СМТ-2?

Миниатюры

• 
• 
• 

[MikeKazakov]

Майк, на чем сейчас растёте? 

На своих силовых циклах, построенных по моим таблицам. 

или можно получить пароль

Дай ссылку на свой ак в фейсбук.

[zhizhaev]

Жду конструктивной критики!

Нечего сказать! Аплодирую стоя!       Круть!  

[Mike3000]

zhizhaev
Сергей, речь о оформлении, или таки о самой тренировке???

[zhizhaev]

Сергей, речь о оформлении, или таки о самой тренировке???

Оформление классное! Но все мои отзывы о тренировке, о технике в частности! В следующий раз озвучку сделай с хорошим "металлом"!

[andre1977lifting]

  Миха ну что сказать про "ту весну" отличный ролик, музон серьезный, на мой взгляд темпа не хватало в самих повторах, в жимах стоя высоковато жал, в подтягиваниях тоже большая амплитуда локти должны согнутые быть на мой взгляд, (сколько без веса на количество подтянешься?), в бицепсе я бы наклончик вперед сделал, а в общем кто тут свят (Миха посмотри мой ролик СМТ .1.2 на фэйсбуке покритикуй, хоть ты  )!  Самое интересное это, что происходит у тебя в зале на заднем плане: вначале ты выполнил 8 сетов жимов, а 2 "качка" на наклонной лавке по-моему 2 сета, за тот же промежуток времени ты выполнил в 4 раза больше сетов, пока они в двоем "трынделку" разминали  ! Потом когда ты подтягивался, дама на велло - тренажере так запыхалась, что успевала поговорить еще, "вот где истинный дух атлетаааа!!!!" Эх подсадить бы всех на СМТ или круговую накрайняк по Майку, что бы, как тараканы мотались между тренажерами, а не засыпали разговаривая! Конечно сонная тренировка лучше, чем ничего, новялая тренировка это почти ничего!!!

[Виктор С]

 в жимах стоя высоковато жал, в подтягиваниях тоже большая амплитуда локти должны согнутые быть на мой взгляд, 

Да, но это же труднее.!

[Quake]

Миха посмотри мой ролик СМТ .1.2 на фэйсбуке покритикуй, хоть ты

выложи у себя на странице

[andre1977lifting]

Да, но это же труднее.!

Понятно. что чем больше амплитуда тем больше работа, в жиме стоя ладно, но в подтягиваниях, как же постоянное напряжение мышечной группы, оклюзия?!

[alex194]

Зарегился на мордокниге - если правильно понимаю это и есть акаунт - 100009306692343@Facebook.com

 

 

Дай ссылку на свой ак в фейсбук.

 

 

 

Дай ссылку на свой ак в фейсбук.

[MikeKazakov]

Зарегился на мордокниге - если правильно понимаю это и есть акаунт - 100009306692343@Facebook.com  

Нет. Просто дай ссылку на твою страницу.

[alex194]

Нет. Просто дай ссылку на твою страницу.

Сорри, если все еще в танке - фейсбук сложнее СМТ для меня

https://www.facebook...100009306692343

[Виктор С]

Mike3000, Миша, ты молоток и провокатор!

Опять меня зацепил и опередил. Тоже хочу делать следующий 3 мкц с максимально возможной амплитудой в рамках общей концепции.

 

[Moons]

Всем привет!
Недавно пересматривал 17 мгновений весны... Навеяло)

Жду конструктивной критики!
Особенно буду рад мнению МАЙКА!

Пусть меня поправят, если я не прав
1. слишком глубоко приседаешь - риск износа-травмы коленей при больших весах;
2. Жим узким - не хватает амплитуды, широковат хват.

На ютубе есть ролики с правильной техникой.

3. Не следишь за пульсом. Хотя я так и не понял, нужно ли.

Сообщение изменено: Moons (01 марта 2015 - 10:40)

[Mike3000]

Пусть меня поправят, если я не прав1. слишком глубоко приседаешь - риск износа-травмы коленей при больших весах;2. Жим узким - не хватает амплитуды. На ютубе есть ролики с правильной техникой.

   

[Mike3000]

Все, не выдержал,-психанул!

 

слишком глубоко приседаешь - риск износа-травмы коленей

1) Ссылку на исследования в студию!

 

 

при больших весах

2) Каких? Ссылку на исследования!

 

 

На ютубе есть ролики с правильной техникой.

3)   О чем ты???

 

Не следишь за пульсом. Хотя я так и не понял, нужно ли.

4) Опыт, он как импотенция,-приходит с годами... За пульсом следить нужно! Особенно, если для тебя это новый режим тренировки...

Пашу на СМТ уже полтора года, четко понимаю свой организм. Четко знаю какое состояние при каком пульсе...

Для конкретики, могу пройти такую же тренировку за 7минут... Но, не делаю так

Сообщение изменено: Mike3000 (01 марта 2015 - 11:54)

[GeForce]

Mike3000, вставлю свои скромные пять копеек:

1) Темпа не хватает, хотя может и специально делаешь медленно, под контролем. Но устаешь при этом быстрее, от чего техника в крайних подходах страдает. ПШНБ с прогибом поясницы тому доказательство.

2) Жим стоя пониже, подтягивания покороче.

3) Я бы посоветовал штангу, с которой делаешь ПШНБ и ЖС, ставить на скамейку или стойки. Хотя может это вариант СМТ-1 со становой

[Moons]

Все, не выдержал,-психанул!


1) Ссылку на исследования в студию!



2) Каких? Ссылку на исследования!



3) О чем ты???

4) Опыт, он как импотенция,-приходит с годами... За пульсом следить нужно! Особенно, если для тебя это новый режим тренировки...
Пашу на СМТ уже полтора года, четко понимаю свой организм. Четко знаю какое состояние при каком пульсе...
Для конкретики, могу пройти такую же тренировку за 7минут... Но, не делаю так

1) Приседания до параллели с полом — это тот способ, который доступен большинству занимающихся в фитнес-клубе. При их выполнении легче удерживать спину прямой (не округляя её в пояснице). Для бодибилдеров подобный способ приседаний исключает излишнюю гипертрофию ягодичных мышц, больше нагружая бедро. Однако многие считают, что приседания до параллели опасны при травме коленей (можно усугубить её).

Глубокие приседания считаются еще более травмоопасными, так как присутствует большой изгибающий момент в коленных суставах, к тому же удерживать спину в ровном положении становится проблематично.

От себя скажу - такая техника возможна до первой серьезной травмы. Сейчас ты делаешь 60кг потом 120кг, а потом в старости коленки будут болеть.


2 и 3) введи на ютуб - жим лежа узким хватом и сравни с тем, что ты делаешь.

4) опыт так опыт

Хотел критику - получи ее.
А видео классное!

Сообщение изменено: Moons (01 марта 2015 - 12:46)

[GeForce]

Moons, так можно приседать или нет?

[greg777]

Moons, привет, жух у Михаила правильный для смт, учи мат часть, ну а присед жвп включает рост всей мм, сам так учусь приседать. Что касается травм посмотри присед Том Плаца и его веса, как он ходит еще?

[Mike3000]

Ребята, без обид)

Нам всем нужно учиться и технике, и пониманию того что делаем в целом...

Moons,

Я просил привести не образец "желтой прессы", а вменяемую статью, написанную хотя бы врачом-физиологом...

Мне Майк написал, "кури матчасть"))) Это было как раз полтора года назад...

Так вот, я ее "курю" изо дня в день. Скоро сам книжку смогу написать...

Я о чем, вникай в тему, что, как, почему...

Боишься что жопа от приседа вырастет???  

Далеко ходить не надо, даже у меня в зале, девушка-инструктор приседает 90х10 жопой в пол... Это ее обычный рабочий подход... И она говорит что конкретно жопа растет от выпадов "ножницы", а не от приседаний...

Сообщение изменено: Mike3000 (01 марта 2015 - 02:05)

[zhizhaev]

слишком глубоко приседаешь - риск износа-травмы коленей при больших весах;

Пока вес позволяет так приседать пусть приседает, я так не могу в результате травмированных крестообразных связок. Если бы мог приседал и так низко то же. Хороший и Михи присед.

Жим узким - не хватает амплитуды, широковат хват.

Амплитуда в данном видео гораздо больше чем нужно на цикле СМТ.

Не следишь за пульсом. Хотя я так и не понял, нужно ли.

Если "почуял" свой ритм и темп в СМТ, отдыхаешь между подходами не считая пульс, по наитию.

Пашу на СМТ уже полтора года, четко понимаю свой организм. Четко знаю какое состояние при каком пульсе...

Вот это то самое, нутром понимать надо.

Темпа не хватает, хотя может и специально делаешь медленно, под контролем.

Нормально это на МКЦ4.

с которой делаешь ПШНБ и ЖС, ставить на скамейку

Скорее соглашусь. На ПШНБ штангу беру со скамьи Скотта. На Жим стоя со сплинтов.

введи на ютуб - жим лежа узким хватом и сравни с тем, что ты делаешь.

Ты не сравнивай ю-тюбовские техники и технику СМТ. 

Боишься что жопа от приседа вырастет???  

Большая жопа, хммммммм?

[Mike3000]

Скорее соглашусь. На ПШНБ штангу беру со скамьи Скотта. На Жим стоя со сплинтов.

Ничего со мной не случится, от того что еще десять раз присяду за легкой штангой

Вот буду плечи делать на разы кило 60-70, тогда конечно, буду брать со стоек...

Сообщение изменено: Mike3000 (01 марта 2015 - 02:18)

[Виктор С]

Коллеги, чего накинулись?

Надо мягШе и короче.

Пусть меня поправят, если я не прав
1. слишком глубоко приседаешь - риск износа-травмы коленей при больших весах;
2. Жим узким - не хватает амплитуды, широковат хват.

На ютубе есть ролики с правильной техникой.

3. Не следишь за пульсом. Хотя я так и не понял, нужно ли.

1. В СМТ1 целевая(неполная амплитуда). Это есть в FAQ

2. Тоже самое.

3. Нужно следить и он следит - встроенный чип в......где-то там.

У меня тоже вырос такой....чип, но на всякий случай пользуюсь пульсометром)))

[Mike3000]

Большая жопа, хммммммм?

В том то и дело, что как орех))) Фото девушки показывать не буду, фантазируйте

[greg777]

Ничего со мной не случится, от того что еще десять раз присяду за легкой штангой Вот буду плечи делать на разы кило 60-70, тогда конечно, буду брать со стоек...

Лишний раз сделать рывок штанги ток на пользу! По поводу ЖУХа я вообще удивился как он растет, делал в верхней части как у Михи, а на проходке сделал в полную, конечно было тяжело, но ЖУХ стал 107.5 чисто, а до смт ЖЛ был 90! Сейчас на смт 2 я делаю 70 кг, а закончил смт1 62.5! Вот тебе и неправильная "амплитуда"

[andre1977lifting]

   Ребята я прочитал уйму мнений насчет глубины приседаний и вышло 50 на 50 кто за глубокие приседания (тяжелоатлет Юрий Власов более 75 лет жив и ходит, Том Плац приводили пример уже!) даже приводится пример, что в Африке племя любители сидеть на корточках и у них нет проблем с коленями! и за лифтерский присед есть положительные моменты, НО ГЛАВНОЕ ТВОЁ ОЩУЩЕНИЕ БЕЗОПАСНОСТЬ В данном упражнении!!! Здоровья!!!

[Виктор С]

Андрей, поддерживаю 100%.

"Нет травмоопасных упражнений, есть травмоопасное исполнение"(с) Кто-то из больших сказал...