4436 ответов в этой теме

[renepjd]

вот действительно , что просто давалось в 23, совсем непросто даётся в 35, хотя 35 и не старость.

бля, походу жаль что я не в 23 начал а в 35
Может уже сотню бы подтягивался

[Vovan74]

вот действительно , что просто давалось в 23, совсем непросто даётся в 35, хотя 35 и не старость.

 

 

бля, походу жаль что я не в 23 начал а в 35
Может уже сотню бы подтягивался

Ну, свой рекорд в жиме 140 кг я всё ещё надеюсь увидеть)

 

Осталось 10 кг)

[MrCherdak]

действительно , что просто давалось в 23, совсем непросто даётся в 35,

пиздеть не мешки ворочать.

[Семён]

Commandos на последнем видео легко и с запасом жмёт 85×5. Под углом
Не думаю , что жим 120 это что-то для него нереальное

[MrCherdak]

легко и с запасом жмёт 85×5.

не знаю, как там легко и с запасом, но для 120*1 , нужно жать этот вес под углом минимум на 10, так же легко и с запасом

[MrCherdak]

Посмотрел видео, там пиздец, штангу мотает туда сюда, катлет делает 4-й повтор еле-еле, пятый уже батя помог

[MrCherdak]

Может уже сотню бы подтягивался

да хуй тибе, а не сотка.

[IDKFA]

Жена сегодня бежала десятку.
Подготовка была такая:
Зал: тяга на прямых ногах как локомотивное (50-65 кг рабочий), 3 раза в неделю. Болгарские приседы, зашагивания с гантелями.
Манеж: отработка экономичной техники бега без сильного выноса бедра
Кросс: 2 раза в неделю 10-15 км в зелëной зоне.

Минус три минуты с лишним к личному рекорду.
Первое место

[Виктор С]

Елена молодец!

Первая из 107 - великолепно!

Ура!

 

Такой конкуренции можно только завидовать.

 

[medvedm61]

Жена сегодня бежала десятку.
Подготовка была такая:
Зал: тяга на прямых ногах как локомотивное (50-65 кг рабочий), 3 раза в неделю. Болгарские приседы, зашагивания с гантелями.
Манеж: отработка экономичной техники бега без сильного выноса бедра
Кросс: 2 раза в неделю 10-15 км в зелëной зоне.

Минус три минуты с лишним к личному рекорду.
Первое место

Дима , вроде как уже и спрашивали , но для лиц с прогрессирующим склерозом можно еще раз озвучить ответ на вопрос -в зале жену кто тренирует ? 

[IDKFA]

в зале жену кто тренирует ? 

Начинал я, поставил технику тяги.
Потом тренерша, очень толковая.
Теперь сама.

[IDKFA]

Елена молодец!
Первая из 107 - великолепно!
Ура!
Такой конкуренции можно только завидовать.

Виктор, не знаю про кого это, но точно не про мою жену.
Она, конечно, большой молодец, хоть и Марина )), но по факту новичок.
Только в этом году наладили регулярные тренировки, и сразу пошëл прогресс.

[Виктор С]

Акела промахнулся.)

Нашел сегодня забег в Королеве Регистрация на Space Carnival 2025

[IDKFA]

Акела промахнулся.)
Нашел сегодня забег в Королеве Регистрация на Space Carnival 2025

Ну я догадался ))
Абсолютку дама с Черноголовки взяла.
Моя подруга лет на 10 постарше еë будет.

[IDKFA]

В моëм зале появился девайс мечты.
Отныне на низ юзаю только его.

[poltora]

В моëм зале появился девайс мечты. Отныне на низ юзаю только его.

А чем он вам так нравится? Я пробовал нечто подобное что-то мне неудобно показалось, он из рук вываливается наклоняясь либо впереди в ногам либо сзади. 
С какой целью вы его используете? 

[IDKFA]

Делаю просто становую тягу.
Классику, но с бОльшим включением ног, т.е. с более вертикальной спиной.
Получается присед+тяга в одном флаконе.
С обычным грифом так не выйдет, гриф будет волочиться по ногам.
Поскольку ручки не крутятся, никакой необходимости в лямках нет, ничего не выпадает.
Уверен, что так удержу и 300 без лямок.

Сегодня не жестил, просто попробовал 110*15.
Абсолютный комфорт.
Никаких подседов, никаких отходов и подходов, никакого риска быть задавленным.
Никаких тебе гетр, синяков на спине.

Ну и угол наклона можно контролировать, ничего не ограничивает, от тяги на прямых до аналога фронтального приседа.
Если нужен более глубокий подсед, просто переворачиваешь гриф кверх ногами, и берëшься за ручки на уровне втулок

[sachados]

IDKFA, для бицепса не опасно? Не широковато руки?

[OldBoy]

Получается присед+тяга в одном флаконе.

ИМХО получается как раз ни рыба, ни мясо. Поэтому такой гриф и не особенно популярен.

[IDKFA]

IDKFA, для бицепса не опасно? Не широковато руки?

Параллельный хват в разы безопаснее разнохвата. Я никакого напряжения бицепса не заметил.

ИМХО получается как раз ни рыба, ни мясо. Поэтому такой гриф и не особенно популярен.

Для ПЛ - однозначно не нужен. Доя силового офп (собственно, моих целей) - намного лучше и приседа, и тяги. Комыюфорт, простота техники, безопасность, экономия сил - 4 плюса, ни одного минуса

[poltora]

намного лучше и приседа

Амплитуды хватает?

[IDKFA]

poltora,poltora,
Я берусь за верхние ручки. Выходит даже выше параллели, мне хватает.
Если перевернуть и браться за нижние - будет ниже параллели.
Ну и для любителей совсем низко - есть плинты.

[OldBoy]

Комыюфорт, простота техники, безопасность, экономия сил - 4 плюса, ни одного минуса

Тогда почему почти никто не использует треп-гриф?

ИМХО это как смесь полуприседа с тягой с колен, только с меньшим весом. 

[Eak cat]

Тогда почему почти никто не использует треп-гриф?

ИМХО это как смесь полуприседа с тягой с колен, только с меньшим весом. 

Я думаю, просто их пока маловато в зале, для физкультурников и людей у которых панический страх даже перед словом становая тяга, такие грифы были бы очень популярны, если бы их было гораздо больше в залах. А так понятно, что лифтерам они не нужны и тем кто себе хорошую технику в обычной становой поставил тоже думаю нет особой пользы.

Однако однозначно хорошо, что я смотрю по своему залу, даже лица которые очень боятся становой понемногу начинают делать ее на таком грифе, ну хотя бы так.

[Алексей Батькович]

Параллельный хват в разы безопаснее разнохвата. Я никакого напряжения бицепса не заметил.

Для ПЛ - однозначно не нужен. Доя силового офп (собственно, моих целей) - намного лучше и приседа, и тяги. Комыюфорт, простота техники, безопасность, экономия сил - 4 плюса, ни одного минуса

Неочевидные преимущества треп-грифа: хрен ты кожу на голени им обдерешь на становой;

шраги делать очень удобно;

тем кто юзает "для хвата" бинты или разнохват они не нужны, гриф не "выкручивается".

[IDKFA]

Тогда почему почти никто не использует треп-гриф?

Ну, потому что ПЛ не нужно, а у физкультурников и присед не в почëте

[IDKFA]

Я не хотел этого, но на вторые сутки пришла боль.
Бицепс бедра, жëппо, квадры. Всë равномерно крепатурит.

[commandos]

Ну, потому что ПЛ не нужно, а у физкультурников и присед не в почëте

я физкультурник, но приседания фронтальные решил добавить ради разнообразия, и просто нравится нагрузка на ноги от этого упражнения, ощущения совсем другие , нежели от жима ногами. Ну, а становую добавил с большой осторожностью, чтобы как раз заднюю часть прокачать. Вчера (я в дневнике у себя писал) я попробовал гиперэкстензию сделать , у нас два куба стоят, соответственно , с плоскими гранями, до этого делал на наклонной гэ, вот после гиперэкстензии на кубах мышцы поясницы очень хорошо забились, как вы и говорили.

Сообщение изменено: commandos (18 декабря 2025 - 07:53)

[IDKFA]

В начале декабря вроде бы успешно переболел ОРВИ.
Но потом на сдачу прилетел трахеит + гайморит.
Затянулось надолго. Сегодня была первая тренировка после болезни.
Лëгкая. Всë по 100*10*3 - жим, вертикальная тяга и тяга трэп грифа.
Потом полчаса после тренировки мутило.
Надо было ещë плавнее въезжать.

Ну ничего. Возрождение из руин всегда интересно.

[Виктор С]

В начале декабря вроде бы успешно переболел ОРВИ.
Но потом на сдачу прилетел трахеит + гайморит.
Затянулось надолго. Сегодня была первая тренировка после болезни.
Лëгкая. Всë по 100*10*3 - жим, вертикальная тяга и тяга трэп грифа.

После болезни красивые цифры.