7657 ответов в этой теме

[MrCherdak]

меня больше интересует, откуда они их в Екате взяли

и индусов в архангельске

[Олег К]

и индусов в архангельске

У нас они уже лет 25 в местном мед институте учатся. Разные партии естественно )))

[MrCherdak]

У нас они уже лет 25 в местном мед институте учатся.

у нас тоже много негров раньше училось и индусов . бухали они каждый день в общаге.

[oscid]

Тут какой то один неприкаянный
Хардгейнер кстати. Он снял блин и сел на осла икры качать без блинов

[Михалы4]

Он снял блин и сел на осла икры качать без блинов

 
Осёл на икры ("ослиные подъёмы") это другое упражнение. Там сам коча стоит как осёл.
 
Donkey calf raise
 


А то, что вы описываете, называется "икры в станке сидя". Преимущественно на камбаловидную мышцу упро.

Сообщение изменено: Михалы4 (04 апреля 2021 - 08:41)

[Grillmaster]

06.04.21
Н-3/Т-1

1. Фронтприсед 60х8х5
2. Жим гант. гор (23,5+23,5)х8х4
3. Тяга гантелей лёжа на скамье (23,5+23,5)х12х4
4. Румынка гантелями (23,5+23,5)х11х3
5. Жим гант. стоя (16+16)х10х3
6. ПГНБ сидя 45° (10,5+10,5)х10х2, (11+11)х10
7. Икры (23,5+23,5)х20х5

Время 58 минут

[Август]

 
Осёл на икры ("ослиные подъёмы") это другое упражнение. Там сам коча стоит как осёл.
 
Donkey calf raise
 


А то, что вы описываете, называется "икры в станке сидя". Преимущественно на камбаловидную мышцу упро.

У кого нет коня, садись на меня.

[Олег К]

У кого нет коня, садись на меня.

У тебя седло меня не выдержит )

[oscid]

Осёл на икры ("ослиные подъёмы") это другое упражнение. Там сам коча стоит как осёл.

Donkey calf raise



А то, что вы описываете, называется "икры в станке сидя". Преимущественно на камбаловидную мышцу упро.

Я дилетант. Мне не западло неправильно выражаться ))

[Grillmaster]

08.04.21
Н-3/Т-2

1. Тяга в наклоне 65х8х3
2. Жим гант. стоя 17,5х10х3
3. Румынка 100х10х3
4. Франц. гант. за головой 8,5х10х3
5. Ножницы с гантелями 12,5х10х3
6. Махи лёжа на скамье 8,5х11х3
7. Скручивания 3х20

Время 54 минуты

[Grillmaster]

В предыдущей тренировке 5 подходов тяги в наклоне, а не 3. Очепятка.

10.04.21
Н-3/Т-3

1. ЖГЛ 28,5х8х5
2. Фронтприсед 50х8х4
3. ТГП 23,5х12х4
4. Махи в стороны 10,5х10х3
5. ПГНБ сидя 11х10х3
6. Икры 23,5х20х5
7. Наклоны вбок 23,5х20х2

Время 64 минуты

[Anatolii]

В предыдущей тренировке 5 подходов тяги в наклоне, а не 3. Очепятка.

10.04.21
Н-3/Т-3

1. ЖГЛ 28,5х8х5
2. Фронтприсед 50х8х4
3. ТГП 23,5х12х4
4. Махи в стороны 10,5х10х3
5. ПГНБ сидя 11х10х3
6. Икры 23,5х20х5
7. Наклоны вбок 23,5х20х2

Время 64 минуты

ТГП ?

[Grillmaster]

ТГП ?

Тяга гантелей к поясу. С ЧМ У меня в теме видео есть.

[Anatolii]

Тяга гантелей к поясу. С ЧМ У меня в теме видео есть.

ЧМ - ?))

[Михалы4]

ЧМ - ?))

 

Рихад вообще убил качковое сообщество новым изобретением: тяга гантели в наклоне НОГОЙ.

Сообщение изменено: Михалы4 (10 апреля 2021 - 08:09)

[Grillmaster]

ЧМ - ?))

Антагонист поверлифтинга

[Anatolii]

Антагонист поверлифтинга

Чувство мышцы)))

[crossfitmen]

ЧМ - ?))

Я знаю тока один ЧМ, это чемпионат мира

[Валерочка]

Рихад вообще убил качковое сообщество новым изобретением: тяга гантели в наклоне НОГОЙ.

Он же имел ввиду румынку на одной ноге, разве нет?

[Олег К]

Он же имел ввиду румынку на одной ноге, разве нет?

Точнее тягу Кинга. Олдбою тоже нравится это упражнение.

[Grillmaster]

13.04.21

Н-4/Т-1

1. Фронтприсед 65х8х5
2. Жим гант. гор (25+25)х8х4
3. Тяга гантелей лёжа на скамье (25+25)х12х4
4. Румынка гантелями (25+25)х10х3
5. Жим гант. стоя (17,5+17,5)х10х3
6. ПГНБ сидя 45° (12,5+12,5)х10х3
7. Икры (25+25)х20х5

Время 75 минут

[oscid]

Неделя 1-1

Присед тяжёлый 45-1х8 60-1х5 85 (87 90 92 95 97)
Жим лёжа лёгкий 20-1х15 50-1х8 65-5х5
Тяга гантели 20-4х(8+8)
Сгибания ног 50-3х8
Жим сидя (16+16)-3х8
Бицепс 25-3х6
Вис на перекладине пока руки не отцепятся
70 мин

Отвык за неделю. Даже запыхался

[ROM256]

Вис на перекладине пока руки не отцепятся 70 мин

Силен! Больше часа провисел))

[Олег К]

85 (87 90 92 95 97)

85 в режиме 5х5, а в скобочках планируемая понедельная прогрессия?

[oscid]

85 в режиме 5х5, а в скобочках планируемая понедельная прогрессия?

Да

[Grillmaster]

15.04.21
Н-4/Т-2

1. Тяга штанги в наклоне 67,5х8х5
2. Жим гант. стоя (17,5+17,5)х10х3
3. Румынка 100х11х3
4. Француз гант. за головой сидя (10+10)х10х3
5. Присед в ножницы с гантелями (12,5+12,5)x10x3
6. Махи в наклоне (10+10)х10х3
7. Скручивания 0х20х3

[oscid]

Неделя 1-2
Подтягивания тяжёлые 43-1х6 55-5х6 (57 60 62 63 65)
Жим стоя 30-3х8
Становая тяга 50-1х8 80 2х8
ЖЛУХ 20-1х20 50-3х8
Жим ногами 100,150-3х8
ТНБШ 32-3х8
Пресс скрутки 7-3х15/3
Икры 30-3х15 (за среду)
60 мин

Чёт со среды никаких домсов нигде.

Сообщение изменено: oscid (16 апреля 2021 - 05:19)

[Михалы4]

FullBody SuperKompound- Антихардгейнер. Система тренировок для тяжело растущих.

 

Кстати, теме минуло уж как два года. Можно подвести некоторые итоги по поводу рабочести данного тренинга.

 

Интересует количество участников, принявших участие в тестировании методики и их успехи.

 

Какие-то есть данные на этот счёт?

 

Есть ли такие, кто тренит по этой схеме все два года?

[oscid]

Йа йа

[Михалы4]

Йа йа

 

Это последствия упражнения "осёл" на икры?