11 голосов
МЕДВЕД
а состояние общее какое в момент падения результата в жиме - связки, суставы, гипертонус? может перетрен ловишь?
Все остальные упражнения идут
Плечи побаливают. Убираю всю подсобку кроме жима, креатин подключу авось вытяну, но не закончу как хотел все 3 подхода с паузами. Поздно правда для креатина 6 дней осталось (2 тренировки)
Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (04 декабря 2014 - 12:28)
Новичок
Все остальные упражнения идут
Плечи побаливают. Убираю всю подсобку кроме жима, креатин подключу авось вытяну, но не закончу как хотел все 3 подхода с паузами. Поздно правда для креатина 3 дней осталось (2 тренировки)
значит все-таки перегружены плечи.
по плечам - если не суставы, то я супругу всегда прошу размять аккуратно дельты пока мышцы не станут мягкими и потом никофлексом хорошенько и старательно. если суставы - то у мой выбор мелоксикам - 6 инъекций подряд, потом по табе каждое утро.
Бывалый
Поздно правда для креатина 6 дней осталось
а это смотря какой креатин брать. Да не сочтут присутствующие за рекламу и оффтоп, но рекомендую попробовать Олимповский креатин Xplode - там эффект почти сразу.
МЕДВЕД
а это смотря какой креатин брать
Диматиз пол банки. Пока нет возможности что-то брать
На 6 дней бесполезно. Имхо.
+4-5 до проходки
Ну а шо делать
Буду пытаться загрузку делать
Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (04 декабря 2014 - 02:08)
Новичок
Пора на настоящий массаж.
не, нормально, супруга вполне справляется. сегодня разомнет и никофлекс- завтра как новенькие будут ))
просто сейчас между соревами не было ни приседа ни тяги толком - нельзя, вот и подзадубел немного ))
Новичок
а это смотря какой креатин брать. Да не сочтут присутствующие за рекламу и оффтоп, но рекомендую попробовать Олимповский креатин Xplode - там эффект почти сразу.
а я креатин самый дешевый беру - в пакетах Maxler.
Бывалый
а я креатин самый дешевый беру - в пакетах Maxler.
да я вообще спортпитом не балуюсь, раз-два в году могу попить креатин, и все. Вот последний раз 2 месяца назад брал гидрохлорид развесной в капсулах (чуваки сами капсулируют), недорого - да, вот только эффект нулевой, только желудок болел от этих капсул.
Самый крутой креатин в плане рабочести - это Эксплоуд, о котором выше написал. Он многокомпонентный (типа хоть что-то да возьмет), но дорогой,сука.
Ярыч
Проходка пока откладывается... сегодня мне сделали операцию, что-то на пузе вырезали, из эстетических соображений... думаю, ещё раза на два осталось... всем говорю, что липосакция , ржут... если будет всё хорошо, то с НГ начну новый силовой цикл... попробую к пятнице оклематься и хоть в жиме проверить ПМ1, хз как швы себя поведут... всем здоровья!
Когда мне вырезали аппендикс, я даже через 10 дней ясно чувствовал, что в жиме лежа работает и пресс тоже. Хотя жал всего 80 кг (около 50% от своего тогдашнего ПМ1).
Правда знакомый тренер по ТА, рассказывал, что один из его учеников через неделю после аппендицита выиграл украинское первенство толкнув, кажется 175кг, а через неделю 177,5кг. Правда он говорил, что талию они ему всю перебинтовали как у мумии. Но я бы не рискнул такое делать. И тебе не советовал бы.
Самый крутой креатин в плане рабочести - это Эксплоуд, о котором выше написал. Он многокомпонентный (типа хоть что-то да возьмет), но дорогой,сука.
Честно говоря, какой бы креатин не ел - все работали. поэтому смотрю только на цену. Даже от нынешнего "фортогена" который судя по консистенции лажа - и то прет.
Сообщение изменено: Сын Ярости (04 декабря 2014 - 08:38)
Бывалый
Сегодня.
Жим лежа 100х5, 115х3, 125х4 (явный регресс, до цикла было 125х5 и 127х4), джокер сет 140х1 (в усёр - штанга 2 раза останавливалась,орал как душевнобольной), 115х3, 100х9
Тяга в наклоне 80х4 подх.х10
в суперсерии с
Брусья 18, 15,15,12
Бицепс с гантелями на наклонной скамье 19х3 подх.х12
Пресс
Время 60 мин.
Как и ожидалось, для жима мне Вендлер не помощник, зато все остальное вроде немного продвинулось + неплохое разнообразие нагрузок и упражнений.
Сообщение изменено: Кандид (04 декабря 2014 - 08:48)
Невыступающий неспортсмен
Невыступающий неспортсмен
Проходка пока откладывается... сегодня мне сделали операцию, что-то на пузе вырезали, из эстетических соображений... думаю, ещё раза на два осталось... всем говорю, что липосакция , ржут... если будет всё хорошо, то с НГ начну новый силовой цикл... попробую к пятнице оклематься и хоть в жиме проверить ПМ1, хз как швы себя поведут... всем здоровья!
Стас, давай поправляйся.
Рекорды подождут
Аксакал
а почему в жиме один подход, а в тяге три?Пожал на наклонной 125х18. Потянул в наклоне 120 по 10-8 в трёх подходах (тянул неторопливо, со вкусом, потому вес небольшой). Плюс всякая дрочка.
_Emraer_
вроде узким завтра собирался жать?
потому и
в жиме один подход
)))
в тяге три?
Давно тягу не делал, поэтому и сделал по такой схеме: во-первых чтобы с непривычки не промахнуться мимо целевых мышц, во-вторых поясница болит.
По-хорошему-то пожать надо было вчера, но болела голова и ваще влом было в зал идти.
Новичок
Спасибо, Олег!.. сегодня не получилось конечно ничего... пузо как старый футбольный мяч ... подожду пока, пусть срастется... может с понедельника что то начну делать, без тренировок как из колеи выпал.Стас, давай поправляйся.
Рекорды подождут
_Emraer_
в чём сакральный смысл такой высокоповторки?
Думал не смогу столько раз.
А если ты про высокоповторку в целом - то смысл простой. Если делаешь 10 повторов, добавил вес и 10 не получается - то это будут какие-нибудь сраные 6-8, уже ни фига не работа, ничо от нее не вырастет. А в плохой день можно и вообще ни разу не сделать с этим весом. А если сделал 20, а на следующей тренировке добавил вес и не осилил - то это уже 15-18, работа как ни крути. А ещё смысл в том чтобыы не пыжиться под тяжелым весом с выпученными глазами, чтоб мышца качалась, а не всем телом как-нибудь бы.
Сообщение изменено: Emraer (05 декабря 2014 - 10:09)
Аксакал
Если делаешь 10 повторов, добавил вес и 10 не получается - то это будут какие-нибудь сраные 6-8, уже ни фига не работа, ничо от нее не вырастет
_Emraer_
А потом захимичил! И стало все равно сколько делать и делать ли вообще!
Да-да, можно вообще на диване валяться и ничего не делать - всё само растёт, только писька не стоит и печень отваливается.
Сообщение изменено: Emraer (05 декабря 2014 - 11:12)
Аксакал
Да-да, можно вообще на диване валяться и ничего не делать - всё само растёт, только писька не стоит и печень отваливается.
Но если разогнать химию дичашей многоповторкой, то растет еще лучше, а печень и писька ... да хрен с ними, ты же настоящим спортом занимаешься, жизнь этому посвятил, деньги зарабатываешь, тут приходится чем-то жертвовать!
Новичок
Ноги хренова потренил, бинты забыл, поприседал в соточкой и фронталка с 60 кг на 12 раз, плечи жим сидя 32 на 20 раз, 37 на 8-10 раз 3 подхода,махи в стороны 23 кг 3 подхода по 15 раз
Пожал на наклонной 125х18. Потянул в наклоне 120 по 10-8 в трёх подходах (тянул неторопливо, со вкусом, потому вес небольшой). Плюс всякая дрочка.
А вы с идеальной техникой тягу в наклоне делаете? я вот делаю тягу в наклоне с 125 кг, но с читингом приличным после 6 повторения примерно,либо чередую делаю очень маленьким с 60 кг и технично раз на 20
0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
