16100 ответов в этой теме

[sergkomisar]

AntonK,
А какое у вас питание на сушке и в не её?
Как вы рассчитываете своё питание?

[AntonK]

AntonK, вот тут юзер Олег1970 с месяц сидел и по его словам жиросжигание встало, что тогда делать?

Тогда грузится, по другому никак, но не больше 10 - ти часов. И не больше чем 400 грамм углей а то и меньше. Только правильные продукты, сложные угли и перед этим многоповторный день. Или же сделать один чит мил.

[BACb]

sergkomisar, он тут уже расписывал своё питание совсем недавно, читай топик

Или же сделать один чит мил.

чит-мил это жрать всё подряд?

[AntonK]

AntonK,
А какое у вас питание на сушке и в не её?
Как вы рассчитываете своё питание?

Можно вообще то и на ТЫ.

Сейчас чтоб держать низкий % жира питаюсь так. Полет нормальный.

7.00 200 грамм макарон, 2 банки тунца в собственном соку (150 грамм углеводов, 75 грамм белка)

9.00 - 11.30 (тренировка)

12.00 150 грамм макарон, 2 банки тунца в собственном соку (112 грамм углеводов, 75 грамм белка)

15.00 150 грамм гречневой каши, 2 банки тунца в собственном соку (112 грамм углеводов, 75 грамм белка)

18.00 500 грамм творога, 100 грамм арахисовой пасты (30 грамм углеводов, 60 грамм белка, 48 грамм жира)

20.30 500 грамм творога, 100 грамм миндальных орех (30 грамм углеводов, 60 грамм белка, 48 грамм жира)

23.30 Овощной салат с куриной грудкой (250 грамм) и 50 грамм грецких орех (30 грамм углеводов, 45 грамм белка, 25 грамм жира)

464 гр. углеводов, 121 грамм жира, 390 грамм белка

4504 калорий

[sergkomisar]

AntonK, спасибо.
Ещё такой вопрос, как вы питаетесь во время сушки до и после тренировки, что едите и по времени сразу поле или через какое то время едите?

[AntonK]

AntonK, спасибо.
Ещё такой вопрос, как вы питаетесь во время сушки до и после тренировки, что едите и по времени сразу поле или через какое то время едите?

Обычную еду ем. На кето это было белки + жиры до тренировки, т.е. обычный завтрак и после тренировки яичный пртеин а потом через 1 час уже обычная еда, опять таки белок + жиры. БЦАА, Амины и прочий спортпит не употребляю.

[AntonK]

чит-мил это жрать всё подряд?

Впринципи, да! Можно и фастфуд и пиццу. Но это не означает конечно же что можно сжирать за раз 20 гамбургеров и 5 огромных пицц. Имхо, не больше 2000 калорий за раз. Опять таки смотря какой вес и метаболизм. Никак это не скажется на жиросжигании а наборот. Если же еще после этой пожираловки потом сесть на велосипед или пробежать 1,5 часа то вообще будет сказка.

[Arcantos]

500 грамм творога, 100 грамм арахисовой пасты (30 грамм углеводов, 60 грамм белка, 48 грамм жира)

что то белка ка кто мало подсчитано...у нас весь творог в городе 17-18гр белка на 100, это получаеца около 90гр...ну или может у вас творог такой

Сообщение изменено: Arcantos (15 апреля 2012 - 04:25)

[AntonK]

что то белка ка кто мало подсчитано...у нас весь творог в городе 17-18гр белка на 100, это получаеца около 90гр...ну или может у вас творог такой

В пачке 500 грамм, 60 грамм белка и 20 грамм углеводов. А на 100 грамм 17-18 грамм белка это както странно. Это что за творог? Прям фантастика какаято.

[Arcantos]

Хз, да обычный, Дмитровский, хуторок и прочие) ниже 17 не видел

Вот в инете глянул состав "творога нежирного" белки 18гр, углеводы 1.8, жиры 0.6 ) ну у нас примерно на пачках также написано

[AntonK]

Хз, да обычный, Дмитровский, хуторок и прочие) ниже 17 не видел Вот в инете глянул состав "творога нежирного" белки 18гр, углеводы 1.8, жиры 0.6 ) ну у нас примерно на пачках также написано

А я щас глянул на немецких сайтах. Так там стоит тоже самое что и на пачках. На 100 грамм продукта, 4 грамм углей и 13 грамм белка. Правда на магазиных 12 грамм белка на 100 грамм, но это мелочи.

НО!!! Как может быть в твороге всего 1.8 грамм углей и так много белка? Это нереально как по мне.... Хотя х.з. Может в России другое приготовление

Сообщение изменено: AntonK (15 апреля 2012 - 04:38)

[Олег1970]

Пузо наел нереальное. Наверно не выполню намеченый рацион на сегодня. ЖКТ отучилсо за полтора месяца угли переваривать чтоле?

[SkillzTeam]

На радостях,что приросло,даже фото на работе сегодня сделал!У меня руки хер ростут просто!что-то не получилось загрузить

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: SkillzTeam (15 апреля 2012 - 05:40)

[Voodo0]

Люди, кто в курсе, что за х-ня происходит, помогите советом.
Периодически практикую кето для уменьшения, так сказать, количества жирка. Циклами. В этот цикл после 3 недель кето решил вернуться к углям. На самом деле НИКАКОЙ потребности в них не ощущаю, но чисто из принципа, буквально заставив себя, т.к. опасаюсь отвыкания от них (кто его знает, что там может сбиться в метаболизме).
Так сегодня после порции цельнозерновых(!!) макарон словил ТАКУЮ гипер (а потом и гипогликемию), что штырило как последнего диабетика часа 4 точно Такое было ощущение, что глюкоза со всей дури по мозгу ударила, шум в ушах, головокружение и прочие бонусы. После приема метморфина стало легче. Но сонливость на весь день осталась.
Вот как это понимать? Мне теперь всю жизнь на белках и жирах сидеть, что ли?!

[x0x]

Тренируюсь 3 разв в день, силовые растут.

Не жалеете вы себя батенька!

[Arcantos]

Вот как это понимать? Мне теперь всю жизнь на белках и жирах сидеть, что ли?!

Да в след разы нормально будет...скачок инсулина и всего то))

А я щас глянул на немецких сайтах. Так там стоит тоже самое что и на пачках. На 100 грамм продукта, 4 грамм углей и 13 грамм белка. Правда на магазиных 12 грамм белка на 100 грамм, но это мелочи.

Ты меня такими цифрами пугаешь)ну у нас видимо российский творог весь такой) 13гр белка уж точно нигде не видел

[CraZer]

На радостях,что приросло,даже фото на работе сегодня сделал!У меня руки хер ростут просто!что-то не получилось загрузить

даёшь голые титьки!

[Defin]

Не жалеете вы себя батенька!

Оговорился, конечно 3 раза в неделю.
Вот думаю завтра закинутся гречкой и хлебом, вот только не знаю что со мной произойдет после 4 мес без углеводов.
Надо ли мне это?

[SkillzTeam]

даёшь голые титьки!

Руки-ноги!Хм...,главное хвост!В смт запостил фото руки 5мес назад с весом 83кеге и сейчас,для сравнения

Сообщение изменено: SkillzTeam (15 апреля 2012 - 06:37)

[patriot5663]

Оговорился, конечно 3 раза в неделю.

Он имел ввиду что три силовые тренировки это слишком мало для сушки

[BACb]

ну у нас видимо российский творог весь такой) 13гр белка уж точно нигде не видел

12-13 грамм белка есть такой творог у нас, тот же савушкин хуторок, вот такой:

По консистенции как сметана, на вкус - хз что
Не знаю как в Германии, но вот этот говно короче, а не творог

[Arcantos]

Ну мож чем мягче тем углдеводов больше, у нас дак просто вообще сухой, зерненный

[Focus_you]

Кто-то упомянул после порции углей сесть не велотренажер. Чем это плохо?

У меня мама бывает поест чего-нибудь запретново (гемотоген или шоколадки чуток) и на велотренажер через пол часа, сжигать это) Разве вредно?

[sergkomisar]

Разве вредно?

Смотря какие цели.

[patriot5663]

Запеканка вообще тема охрененная!!!! Кто не пробовал, ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОБУЙТЕ. Открыл себе творог заново!

[Focus_you]

Смотря какие цели.

поддержка фигуры + небольшое похудение к лету

Сегодня просто объелся мясом из-за Пасхи, сначало дома 3 ножки, потом на шашлычок свинина и курятина кусков 4-5, потом еще холодца! Вот так день!
На животе тяжести вообще нет, даже кушать хочется еще) Без углей все по другому походу усваивается

Запеканка вообще тема охрененная!!!! Кто не пробовал, ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОБУЙТЕ. Открыл себе творог заново!

А я делаю чизкейк из творога. Это вообще ахренительно. Творог, яйца, лимоная цедра и сок, сахар (можно сах. заменители), все это в бледнер по очердности. Взбить в сметану и вылить на корж(я его не ем, просто для основы). Сверху после остывания желатин+вруктовый сироп.

На утро это что-то получается)

[A.Ts]

На радостях,что приросло,даже фото на работе сегодня сделал!У меня руки хер ростут просто!что-то не получилось загрузить

Зачётная рука это точно 39? если да, то я у себя как то не так замеряю видимо , кстати на дага похож

а ещё вопрос, можно ли тыквенные и обычные семечки? и там и там примерно 13 углей на 100 г

Сообщение изменено: A.Ts (15 апреля 2012 - 10:21)

[Focus_you]

а ещё вопрос, можно ли тыквенные и обычные семечки? и там и там примерно 13 углей на 100 г

Писали что можно, но в меру. Грамм 50 съешь

[A.Ts]

я может один ненормальный, но арахис, сыр сулугуни и пепси лайт - оч вкусное сочетание))) сейчас заедаю

[Focus_you]

Если бы не пепси, то ок.

Все же гадость....