50287 ответов в этой теме

[Дмитрий Горев]

MikeKazakov
Майк это не вы пиаритесь? http://rus.maximaltrening.ru/

Если Вы хотите в кратчайшие сроки превратить свои мышцы в "накачанные балоны", сохранив при этом здоровье, работайте по СмТ и Вы не ошибетесь!

Походу конкуренты!

[MikeKazakov]

Дмитрий Горев
Бред какой-то.

[MikeKazakov]

Походу конкуренты!

Неа! У на ФСЁ бесплатно.

[Хорёк]

Майк это не вы пиаритесь? http://rus.maximaltrening.ru/

Я эту ссылку год назад видел.
Разводят.

[mike_sens]

Закончил МКЦ 1.

Фото ДО: http://xmages.net/st...ad/e9eea1d9.jpg

Фото ПОСЛЕ http://xmages.net/st...ad/e3ea9613.jpg

Короче, как был дрищом, так и остался

Зато силовые подросли

Сообщение изменено: mike_sens (27 октября 2010 - 03:55)

[stm]

и гриф у неё 7,5кг, ты её точно взвешивал?

Весы ширпотребные, сколько надо столько и покажут, там крутилка есть сбоку... я взял по-минимуму...

[MikeKazakov]

Короче, как был дрищом, так и остался

Зато силовые подросли

Это только начало. Три недели маловато буит.

[mike_sens]

На последней уложился в 21 минуту чистенько! Подтягивания обратно заменил на блок - не вытягиваю нужное кол-во повторений => мощность немного упала, последний раз было 311 за 21 минуту.

Вообще подтягивания дают больше цифру в тоннаже за счет того что пишешь свой вес, то есть сразу +70 кг на количество повторов. С блоком получается гораздо меньше цифра.

[MikeKazakov]

Вообще подтягивания дают больше цифру в тоннаже

Как и любое другое упражнение с бОльшим весом.

[Дмитрий Горев]

Разводят.

Да я то понял, тут даже без вариантов, а вот пацаны молодые могут и купится.

Сообщение изменено: Дмитрий Горев (27 октября 2010 - 04:24)

[mike_sens]

Ну как бы да, но подтягивания ведь надо еще "чисто" выполнять, все-таки на блоке довольно трудно сделать упражнение не теми мышцами, на которое оно расчитано. А на турнике вполне можно "нарвать" повторы.

В сети я видел ролик с парнем, который подтягивается на одной руке, при том, что у него вряд ли больше 35 см руки и вообще он худющий.

[mike_sens]

А так я подозреваю, что 50 минут палванья после каждой тренировки врубают эффект противоположный тому, который строит мышцы.

Ну и фиг бы с ними, с массой, мне главное, чтобы сила росла и можно было плавать одновременно.

[Дмитрий Горев]

все-таки на блоке довольно трудно сделать упражнение не теми мышцами

Правильно делаешь - лучше то упражнение, которое лучше чувствуешь и работаешь именно нужными МГ, то бишь ширами.

А так я подозреваю, что 50 минут палванья после каждой тренировки врубают эффект противоположный тому, который строит мышцы

Плавание минут 10 в холодной воде очень способствует восстановлению, была такая инфа - за что купил, за то и продаю!
А вот 50 минут - точно не в тему, но всё это естественно - ИМХО.

[MikeKazakov]

Плавание минут 10 в холодной воде очень способствует восстановлению

И секреции собственного ГР.

[mike_sens]

Ну может тогда дело во времени, все вырастет наверное постепенно. Лопаю-то будь здоров как.

[Hellowyer]

Посоветуйте, по опыту. Я, например (свой вес 87-90) могу подтянуться за голову 10 раз в 5 подходах с паузами для отдыха в пару минут. На блоке за голову потяну 140-150 кг на то же количество подходов/повторов
ТО есть реально, я не потяну первых мкц подтягов.
Что делать? тянуть блок за голову кг примерно на 100, повышая до 150 постепенно, а ко 2 мкц перейти на подтягивания без веса и далее вешать груз?

[MikeKazakov]

могу подтянуться за голову 10 раз в 5 подходах с паузами для отдыха в пару минут

Подтягивайся, только не за голову, а к груди и не опускаясь до конца, ты вполне должен справиться.

[Hellowyer]

Спасибо, надо пробовать будет. я к груди не чувствую широв, сразу складываться начинаю, привык видимо к школьным закидываниям подбородка за перекладину.
А Если параллельным хватом на высоких брусьях подтягиваться? так попроще. Но там ширы немного не так работают, или пофиг ?

Сообщение изменено: Hellowyer (27 октября 2010 - 05:10)

[MikeKazakov]

или пофиг ?

Или пофиг, в наших условиях всё работает, выхода нет.

[mike_sens]

Брусья это больше на дельты/трицепс, они у тебя и так бомбятся прилично. Поттягивания/блок/тяга в наклоне - выбор есть )

Сообщение изменено: mike_sens (27 октября 2010 - 05:11)

[Hellowyer]

mike_sens
подтягивания на брусьях имеются ввиду, а не погружения.

[mike_sens]

o_O не знал о таком даже это типа ручек таких на потолке?

[BcK]

всем хай
Вчера, на подтягиваниях в 3-ем подходе на последнем повторении резко расслабился (свободным падением
до разогнутых рук) и чето так в поясницу вступило пестец, ели доделал до конца, целый день сегодня болело,
сейчас отпускать начало. ну эт я так мысли в слух

[MikeKazakov]

это типа ручек таких на потолке?

Это, типа, гимнастические брусья хоть до потолка поднимаются.

ну эт я так мысли в слух

Береги себя (мысли вслух).

[MikeKazakov]

Меня вчера один ученик порадовал на СМТ-4. Почти тонна в течении 20-ти минут фулбади.

[mike_sens]

Какой стаж/возраст ученика? Сколько весит?

[MikeKazakov]

Какой стаж/возраст ученика? Сколько весит?

2 года/34/был 78 с жирком, ща 92 сухих. Рост 180. Не химеГ.

[mike_sens]

Молоток парень Эх, быть бы с таким сложением, "с жирком" - посушился, отработал - уже здоровый.

А не по 200 грамм еле-еле крупу собирать.

[MikeKazakov]

На днях получил из америки GHR, пишут, стимулирует секркцию ГР. Попробую.

[iJoke]

После трени пришел... покушал плотненько так, а потом пришли родственники и начали орать на меня за то что я съел кролика в одну морду от меня теперь еду и за 10 замками не спрячешь