50287 ответов в этой теме

[Виктор С]

В жиме были проблемы, положить штангу не получалось, скатывал по пузу. 

Я до специализации не дорос, но разве там нельзя использовать отдых/пауза?

[greg777]

Четкого времени конечно нет, все индивидуально. Но я как-то подметил, что мы более-менее схожи по силе и весу. Поэтому тебя с собой сравниваю. У меня время было 6 м 45 сек. Отдыхаю не по секундам, а по вдохам-выдохам. Так интуитивнее и проще. Основная потеря времени на смене блинов. Поэтому завидую тем, у кого все снаряды подсобраны перед тренировкой. Себе такого позволить не могу, ибо в наличии два грифа и не так много блинов.

Физкульт привет! Я сразу забираю 5 олимпийских грифов, 2 скамьи для жима, стойку для приседа и турник. Конечно подходят, так и норовят стащить, говорю парни 5 минут и все ваше. Получается что время у меня действительно высокое, думаю потерял на ЖЛ, лег на скамейку без разминочного подхода, сразу вес по таблице 85 и как то он без скорости прошел, дальше вроде все легко было! В любом случае тренировок еще дох..я до конца цикла, можно еще и над временем поработать и над весами! Присед вообще начал делать с нуля, я уже примерно понимаю на что способен и постараюсь, не загоняясь сразу, вырости к концу цикла по максимуму!

По поводу "собраны снаряды" еще добавлю, что собираю так что у меня все лежит друг за другом, штанга ЖЛ, следущая для ЖУХа, затем стойка приседа и в конце турник, даже переход минимальный получается, прямо как конвейер по созданию мутанта! Зал позволяет 6000м2 плюс перешел на утренние тренировки! Всем успехов!

[Виктор С]

 Конечно подходят, так и норовят стащить, говорю парни 5 минут и все ваше. 

После жима 125 с тобой не спорят? 

[greg777]

После жима 125 с тобой не спорят? 

Это уже история, никто не видел кроме форумчан и подстрахуя!

[Виктор С]

.. никто не видел кроме форумчан и подстрахуя!

На проходке всех из зала выгнал?! 

[greg777]

На проходке всех из зала выгнал?! 

Да, решил закрыть зал в тот день!

[Виктор С]

Гриша - это важный повод. Главное - оправдалось! 

[t@urus]

Я до специализации не дорос, но разве там нельзя использовать отдых/пауза?

только так и добиваю.

[YoziK]

Вчера провел очередной "УЖАС" (многоповтор специализации). Ну что сказать .... В крайних подходах на всех упражнениях отказы. Кто проходил, у всех так было или я ущербный ? Мысли вес скинуть иногда посещают, но я их пока отгоняю.

 

На жимах в 6 подходе на 13 и 16 тренировках пришлось доделывать отдых-паузой. А на 17 и 18 тренировках молотки с махами в сторону очень тяжело шли, но все вытянул.

[andre1977lifting]

  Тяжеловато прошла 16я тренировка СМТ 3.2, время 2.2 мощность 1550. В жиме вместо 6 раз вышло 3 всего лишь! Вчера маялся с зубиком заснул в 12.00, да и плечо немного левое что-то беспокоило, перед тренировкой обязательно L - отведения и после тренировки с 1,5кг гантелькой для закачки! Все остальные упражнения хорошо прошли, но общего драйва не почувствовал! на следующей средней пожму по таблице если меньше плана немного ПМ скину, вот такие пироги!

[greg777]

3 тренировка смт-2

тоннаж 6510

время 16:40

мощность 397

[BooMchik]

Андрей, я вчера на 13 тренировке в жиме "смог" только 2 раза. Во как! Скину ПМ в приседе и жиме на 3 кг. Гордость потерпит, надеюсь. Отстал я от тебя, брал паузу на неделю.

[andre1977lifting]

Саш я тоже на 13й 2 раза   осилил только, 3й не стал тяжко было! тоже наверное скину 3 или 5 кг еще в раздумьях!

[Moons]

Физкульт привет! Я сразу забираю 5 олимпийских грифов, 2 скамьи для жима, стойку для приседа и турник. Конечно подходят, так и норовят стащить, говорю парни 5 минут и все ваше. Получается что время у меня действительно высокое, думаю потерял на ЖЛ, лег на скамейку без разминочного подхода, сразу вес по таблице 85 и как то он без скорости прошел, дальше вроде все легко было! В любом случае тренировок еще дох..я до конца цикла, можно еще и над временем поработать и над весами! Присед вообще начал делать с нуля, я уже примерно понимаю на что способен и постараюсь, не загоняясь сразу, вырости к концу цикла по максимуму!
По поводу "собраны снаряды" еще добавлю, что собираю так что у меня все лежит друг за другом, штанга ЖЛ, следущая для ЖУХа, затем стойка приседа и в конце турник, даже переход минимальный получается, прямо как конвейер по созданию мутанта! Зал позволяет 6000м2 плюс перешел на утренние тренировки! Всем успехов!

А за пульсом следишь?

[greg777]

А за пульсом следишь?

сейчас да!

[Рио Браво]

Всем привет! Нашел ребят в Мариуполе, которые на заказ делают блины и грифы! Нигде не мог найти 0.5кг блины с отверстием под 55м - решил заказать! На масленицу прислали блинчиков) по 0.5 и 1.25 кг) Для СМТ-1 самое то. 

Завидую по хорошему. Такая же беда- нигде нет блинов под 55мм. Даже на буржуйских сайтах. Подскажи, где заказывал?

[Frees]

Рио Браво, у этих ребят http://vk.com/2ganteli

[Рио Браво]

Рио Браво, у этих ребят http://vk.com/2ganteli

спасибо большое! только не обратил внимание, что мы в разных странах. интересно, сколько выйдет доставка, если заказать на килограммов 5?

[Виктор С]

Коллеги, может я зажрался или торможу, но не вижу проблем в любом населенном пункте, где могут быть токарные станки, нарезать туеву хучу блинчиков.

Найти токаря можно в: в интернете, у проходной завода, в порту, в учебно производственных комбинатах, на автобазах, в автопарках....

Сам нашел в сети, но моя деревня не пример для других городов.)))

 

Если среди москвичей есть коллеги, имеющие доступ к токарным станкам по металлу, но не обладающие соответствующими навыками, обязуюсь обеспечить блинами любого веса всех желающих. (заодно задарма и себе нарежу)))))

Токарь 4 разряда.

[zhizhaev]

Мы себе сами наточили. 0,25, 0,5, 1 кг. В видео о метаболике показывал диски.

[MikeKazakov]

Токарь 4 разряда.

Я то же у токаря делал сет - 0.250, 0.500 и 1 кг. А 1.250 и 2.500 заводские имеются, много.

Сообщение изменено: MikeKazakov (27 февраля 2015 - 09:16)

[Виктор С]

Мне сделали 4 штуки по 0,250. Ещё завесил замки-пружины в зале: 0,125 и 0,250. Как дополнения.

[YARA]

Мой малышик. Мы сейчас на пиковой горке

Миниатюры

• 
• 

[MikeKazakov]

Мой малышик. Мы сейчас на пиковой горке

Здоровый! Как идёт цикл?

[Виктор С]

Наташа, спина у Павла - это не спина малыша.

[woodengoblin]

СМТ-1, микроцикл третий, неделя вторая.

Убавление веса в ПШНБ явно пошло на пользу (спасибо за советы) - ощущения в бицепсах стали интереснее.

Еще планирую чуть-чуть убавить в жиме штанги стоя (вынужден был брать вес больше требуемого из-за нехватки блинов). А то уперся видимо - третий и четвертый подходы доделываю только адово швунгуя.

В жиме лежа и приседах вес растет вполне уверенно, но стараюсь не форсировать.

Жим узким уже почти на пределе. И подтягивания там же (срочно нужно избавляться от 5-10 кг зимнего сала).

 

В целом же - "полет нормальный"!

Миниатюры

• 

[Виктор С]

MikeKazakov, если один старпер на пиковой горке смог увеличить и руки (которые не росли 2 года) и ПМ, то Павел тем более сможет..

[MikeKazakov]

MikeKazakov, если один старпер на пиковой горке смог увеличить и руки (которые не росли 2 года) и ПМ, то Павел тем более сможет..

Другой старпёр уже 98 кг. 

[YARA]

Здоровый! Как идёт цикл?

Делаем без приседа. Сейчас на четвёртой трене, которая 3х11. Идет хорошо пока что. В этой программе нужно очень точно веса подбирать, на это две тренировки потребовалось.

[MikeKazakov]

В этой программе нужно очень точно веса подбирать, на это две тренировки потребовалось.

Это нормально.