60108 ответов в этой теме

[aid]

50 и 47 лет.  мои тренировочные партнеры.  стаж по 25-30 лет.   расскажи им как нужна химия чтобы выглядеть красиво.    нытье про то, что они черные оставь себе, это рабский менталитет.

Ну черные ладно. Но известно ли, что не химики?

[yarema]

Предлагаю постить всякую умную иностранную хрень сразу с переводом)

Современный соревновательный спорт развился настолько, что спортсмены сделали бы все возможное, чтобы превратиться в чемпионов; медицина также эволюционировала до такой степени, что многие генетические элементы были идентифицированы как связанные с определенными спортивными особенностями, и генетические изменения также возможны.

 

В Данном обзоре исследуется опубликованная литература и рассматриваются три важных фактора: генетический полиморфизм, влияющий на спортивные способности, генный допинг и генетическая склонность к травмам. Ген ACTN3 оказывает влияние на мышечные волокна типа II, причем аллель R выгодна для силовых видов спорта, таких как спринт, а генотип XX связан с меньшей мышечной силой и спринтерскими способностями (выносливость как я понял)

 

Полиморфизмы генов АПФ связаны с кардиореспираторной эффективностью и могут влиять на выносливость спортсменов. Рассматриваются многие другие гены, с особым акцентом на те, которые потенциально связаны с улучшением спортивных способностей. Признание этих специфических генных полиморфизмов вводит в действие концепцию генной инженерии у спортсменов, которая представляет собой генный допинг .

 

Это может развиться в новый допинговый виток в элитных видах спорта;

Генный допинг может иметь опасные и даже фатальные последствия, так как знание генной терапии все еще находится в зачаточном состоянии. Генетическая предрасположенность к травмам также выявляется; Недавние публикации повысили осведомленность о полиморфизме генов, предрасполагающих к повреждению связок и сухожилий из-за влияния на структуру коллагена и внеклеточного матрикса. Текущая работа направлена ​​на выявление одних и тех же генов разных рас и разных полов, чтобы определить, существуют ли количественные расовые или половые различия. Все вышеперечисленное привело к серьезным этическим проблемам; в двадцать первом веке некоторые спортивные ассоциации и некоторые страны рассматривают генетическое тестирование для своих игроков.

К сожалению, наука все еще развивается, и опыт ее применения ограничен во всем мире. Тем не менее, эта область привлекла внимание как общественности, так и спортсменов, и, следовательно, заинтересованные врачи должны знать о потенциальных проблемах и актуальных проблемах, связанных с пониманием генетических особенностей и полиморфизмов, генетического тестирования и генной инженерии.

[yarema]

Короче говоря нужно провести генное тестирование чтобы понять рожден ли ты для силовых видов спорта.

[yarema]

МИКРОБИОТА И СПОРТИВНЫЕ ПОКАЗАТЕЛИ

 

 

Микроорганизмы в желудочно-кишечном тракте играют важную роль в поглощении питательных веществ, синтезе витаминов, сборе энергии, воспалительной модуляции и иммунном ответе хозяина, что в совокупности способствует здоровью человека.

 

Важные факторы, такие как возраст, метод рождения, использование антибиотиков и диета, были определены как формирующие факторы, которые формируют микробиоту кишечника. Тем не менее, менее описана роль, которую играют упражнения, особенно то, как связанные с ними факторы и стрессоры, такие как диета, специфичная для спорта / упражнения, окружающая среда и их взаимодействие, могут влиять на микробиоту кишечника.

 

В частности, атлеты высокого уровня ппоказывают выдающуюся физиологию и метаболизм (включая мышечную силу / мощность, аэробные возможности, расход энергии и выработку тепла) по сравнению с сидячими индивидуумами и обеспечивают уникальное понимание исследований микробиоты кишечника. Кроме того, кишечная микробиота с ее способностью собирать энергию, модулировать иммунную систему и влиять на здоровье желудочно-кишечного тракта, вероятно, играет важную роль в здоровье спортсмена, его благополучии и спортивных показателях. Поэтому понимание механизмов, в которых микробиота кишечника может играть роль, влияющую на спортивные результаты, представляет значительный интерес для спортсменов, которые стремятся улучшить свои результаты в соревнованиях, а также сократить время восстановления во время тренировок. В конечном счете, ожидается, что это исследование выйдет за рамки легкой атлетики, поскольку понимание оптимальной физической формы находит применение для общего здоровья и хорошего самочувствия в больших сообществах. Таким образом, целью данного повествовательного обзора является обобщение текущих знаний о микробиоте кишечника и факторах, которые ее формируют. Физические упражнения, связанные с ними диетические факторы и спортивная классификация способствуют более "связанной со здоровьем" кишечной микробиоте. Такие особенности включают в себя более высокое содержание видов бактерий, способствующих укреплению здоровья, увеличение микробного разнообразия, функциональной метаболической способности и связанных с микробами метаболитов, стимулирование бактериального изобилия, которое может модулировать иммунитет слизистой оболочки, и улучшение барьерной функции желудочно-кишечного тракта.

[aid]

Вообще если отвлечся от срачей, мое имхо, не тренировки по большей мере влияют на накачаность

 

1) Селективность андрогенных рецепторов -восприимчивость к собственному тестостерону

2)Чувствительность к тестостерону

3) Способность к максимальному усвоению пищи

4) насыщение кислородом крови

5) Имунитет, биота в ЖКТ

Ну третье, наверно, лучше сформулировать, как хороший п-ратио? ЧТо толку в хорошем усвоении пищи, если она вся будет идти в жир.

[RTR150]

Кому интересно я могу начать переводить. У меня свободный английский.

Да, ясен пень, такие посты хорошо бы с нормальным переводом.

[yarema]

Да, ясен пень, такие посты хорошо бы с нормальным переводом.

ну так читай , сверху два поста переведены

Я могу их как орехи щелкать, мне текст перевести 5-10 минут

[Sasho]

Вся пища усваивается, которая биологически может усвоиться. Если бы не так, никто не был бы жирным.

[yarema]

Кстати для тебя РТР готовлю перевод насчет Жима лежа

[yarema]

Вся пища усваивается, которая биологически может усвоиться. Если бы не так, никто не был бы жирным.

Александр в гастроэнтерологию не лезь, ты силен в билдинге но не в этом.

[yarema]

НЕСТАБИЛЬНЫЕ СНАРЯДЫ ДЛЯ РОСТА МЫШЦ
 

Влияние различных форм нестабильной нагрузки на электромиографию мышц в стабилизирующей мускулатуре и оценку воспринимаемой нагрузки в жиме лежа.

 

 

Цель исследования состояла в том, чтобы определить, могут ли тренировки с нестабильной нагрузкой и швейцарский гриф  в жиме лежа вызвать более высокую оценку значений воспринимаемой нагрузки (RPE) и большей мышечной активации в стабилизирующей мускулатуре и столько же или больше в первичных движителях с уменьшенной нагрузкой.

 

Спортсмены  выполнили 4 подхода в жиме лежа:

стандартная штанга для жима лежа (SBp; 75% 1 повторение максимум),

швейцарская штанга для жима лежа (SwB; 65%),

нестабильный жим лежа (деревянный гибкий гриф) (UBp; 60%),

а также нестабильный жим штанги Bandbell( с подвешенными резинкой грузами) (Bb; 60%).

Односторонний дисперсионный анализ с повторными измерениями использовали для сравнения средних значений мышечной активности большой грудной мышцы , трехглавой мышцы плеча , передней дельтовидной мышцы  и двуглавой мышцы плеча  и значений RPE каждого подхода.

 

В PM средние значения мышечной активности были значительно (ps <0,01) выше в нестабильном грифе, чем в стандартном. В нестаюильном средние значения мышечной активности были значительно (р <0,001) больше .  Нестабильный гриф был воспринят самым трудным по сравнению с другими грифами (ps <0,01). 

Вывод: нестабильные грифы, (мягкие) типа изображенного на рисунке вниз -лучше развивают как основные мышцы так и стабилизаторы

Костелло, К. Влияние различных форм нестабильной нагрузки на электромиографию мышц в стабилизирующей мускулатуре и оценку воспринимаемой нагрузки в жиме лежа. J Strength Cond Res XX (X): 000-000, 2020 - Цель исследования состояла в том, чтобы определить, могут ли тренировки с нестабильной нагрузкой и швейцарская штанга в жиме лежа вызвать более высокую оценку значений воспринимаемой нагрузки (RPE) и большей мышечной активации в стабилизирующей мускулатуре и столько же или больше в первичных движителях с уменьшенной нагрузкой. Спортсмены колледжа Дивизиона III (N = 24) выполнили 4 вмешательства в жим лежа: стандартная штанга для жима лежа (SBp; 75% 1 повторение максимум), швейцарская штанга для жима лежа (SwB; 65%), стандартная планка для жима лежа (UBp; 60%), а также нестабильный жим штанги Bandbell (Bb; 60%). Односторонний дисперсионный анализ с повторными измерениями использовали для сравнения средних значений мышечной активности большой грудной мышцы (PM), трехглавой мышцы плеча (TB), передней дельтовидной мышцы (AD) и двуглавой мышцы плеча (BB) и значений RPE каждого вмешательства. В PM средние значения мышечной активности были значительно (ps <0,01) выше в стабильном SwB и нестабильном Bb баре, чем в SBp. В ТБ средние значения мышечной активности были значительно (р <0,001) больше при стабильном вмешательстве SwB, чем SBp и UBp. Средние значения мышечной активности были значительно (р = 0,032) больше в нестабильной полосе Bb, чем вмешательство SBp. В AD средние значения мышечной активности были значительно (p <0,001) больше в SBp, чем стабильный SwB, и значительно (p <0,001) больше в UBp и нестабильном Bb-баре, чем стабильный SwB. У BB средние значения мышечной активности были значительно (p <0,001) больше в UBp и нестабильном Bb, чем SBp, и значительно (p <0,001) больше в UBp и нестабильном баре Bb, чем в стандартном SwB. Средние значения мышечной активности были значительно (р <0,001) выше в нестабильной полосе Bb, чем в UBp. Нестабильный Bb-бар был воспринят самым трудным по сравнению с другими барами (ps <0,01). Нестабильные вмешательства были жизнеспособными вариантами замены стандартного жима лежа в качестве метода тренировки сопротивления верхней части тела.

 

 

[yarema]

Незря тот же Джулиус Меддокс постоянно включает их в свои тренировки

[aid]

ну так читай , сверху два поста переведены

Я могу их как орехи щелкать, мне текст перевести 5-10 минут

Ярема, а что означают в твоем переводе элитные виды спорта?

[yarema]

Ярема, а что означают в твоем переводе элитные виды спорта?

тьфу ты там было Элитные спортсмены. Я перепутал.

Я имел ввиду новый виток ген допинга среди эдитных спортсменов

Смотри внимательно на качество текста,это не ебучий промпт перевод.

Сообщение изменено: yarema (14 мая 2020 - 10:45)

[Sasho]

Александр в гастроэнтерологию не лезь, ты силен в билдинге но не в этом.

не нужно быть сильным в гастроэнте сложное слово, чтобы понимать, что 4к калорий за день сделают тебя жирнее, чем 3500 к калорий

[yarema]

Вообще Аид не выйобуйся , пока я еще не забанен, вряд ли тут найдутся посоны которые могут вывалить стоко же вменяемо переведеной инфы за такой же период времени

А судя по настроям, моя вылазка на форум продлится пару дней так как отступать я не умею. так что не докапывайся до слов а читай и поглощай знания

[yarema]

не нужно быть сильным в гастроэнте сложное слово, чтобы понимать, что 4к калорий за день сделают тебя жирнее, чем 3500 к калорий

согласен.

НО в целом микробиота , очень влияет. С этим спорить глупо

Банально даже постоянное вздутие при плохой биоте кишечника будет мешать продуктивно тренироватся.

А плохая усвояемость изза низкого количества бактерий в эпителии кишечника ,мышцы точно не поможет построить.

[Sasho]

Ну черные ладно. Но известно ли, что не химики?

да, конечно.   я с ними общаюсь каждый день.  мало того, они тренируются не меньше меня.   химари столько не тренируются, нет необходимости.

[Sasho]

поглощай знания

иди лучше качайся, никто не будет ценить не исследования, ни переводы.   это никому не нужно.

[Олег К]

согласен.

НО в целом микробиота , очень влияет. С этим спорить глупо

Банально даже постоянное вздутие при плохой биоте кишечника будет мешать продуктивно тренироватся.

А плохая усвояемость изза низкого количества бактерий в эпителии кишечника ,мышцы точно не поможет построить.

Слишком сильно набрасываешь. Боюсь, 2 дня не продержишься, учОный. (((

[Sasho]

Ярема, я тренируюсь на полный желудок всегда и ем во время тренировки. Мало того, я в футбол играл на полный желудок. Это просто дело привычки. Гораздо тяжелее носить на себе лишний жир 24/7 чем забив желудок двигаться.

[yarema]

иди лучше качайся, никто не будет ценить не исследования, ни переводы.   это никому не нужно.

я уже покачался.

Утром сделал 5 подходов гоблет приседа

Вечером сделал 10 подходов жима гантелей и 10 подходов подтягиваний

Днем еще делал весь день шраги, подходов 20.

Ой зря я написал...тут же такое не приветствуется, 5х5 же ток

 

 

Кратковременное ограничение кровотока увеличивает выходную мощность и скорость штанги во время жима лежа.
 

 

 Кратковременное ограничение кровотока увеличивает выходную мощность и скорость штанги во время жима лежа.

В  исследовании изучалось влияние ограничения кровотока (BFR) с двумя различными типами манжет на пиковую выходную мощность (PP), среднюю выходную мощность (MP), пиковую  скорость (PV) и среднюю скорость выполнения повтора (MV) в упражнении жим штанги лежа .Четырнадцать здоровых атлетов мужского пола (возраст = 27,6 ± 3,5 года; масса тела = 84,1 ± 8,0 кг; рост = 175,8 ± 6,7 см; максимум повторения жим 1 [RM] = 138,6 ± 17,8 кг) выполнили 3 различных протокола тестирования следующим образом. : без BFR , BFR с узкой манжетой (BFRNARROW) и BFR с широкой манжетой (BFRWIDE) в рандомизированном перекрестном исследовании.

 

Во время всех сеансов субъекты выполняли один набор из 3 повторений упражнения Жима  используя 70% 1RM. Давление в манжете было установлено приблизительно на 90% от давления полной артериальной окклюзии верхней конечности в покое. Дисперсионный анализ показал увеличение пиковой мощности на 21%,  средней мощности на 16%, пиковой скорости на 22% и средней скорости на 21% во время BFR WIDE(широкая резинка) по сравнению с NO-BFR и значительным увеличением пиковой мощности на 15%, средней  на 17%, пиковой скорости (на 18%,и средней скорости на 13%  во время BFRWIDE по сравнению с BFRNARROW.(узкая резинка) Не было никаких существенных различий ни в одной из переменных между NO-BFR и BFRNARROW. Результаты исследования показывают, что краткосрочные тренировки BFR увеличивают выходную мощность и скорость штанги во время упражнений жима лежа. Однако только BFRWIDE существенно влиял на скорость штанги и выходную мощность, что указывает на то, что ширина манжеты является критическим фактором, определяющим острую адаптацию к нагрузке во время тренировки с сопротивлением BFR.

[yarema]

Слишком сильно набрасываешь. Боюсь, 2 дня не продержишься, учОный. (((

Браво. Действительно , модератор которым можно гордится,достойно представляешь лицо форума, провоцируя на негативную реакцию юзера, который в научной теме постит научные исследования.

 

Но даже за эти два дня я больше сделаю для форума чем ты своим бессмысленным существованием за месяц.

Сообщение изменено: yarema (14 мая 2020 - 11:13)

[phaze]

Насколько же в точку.

Миниатюры

• 

[aid]

да, конечно.   я с ними общаюсь каждый день.  мало того, они тренируются не меньше меня.   химари столько не тренируются, нет необходимости.

Ты же писал, что Кай Грин 20 часов в неделю пашет.

Какой рост-вес у этих негров?

[aid]

Вообще Аид не выйобуйся , пока я еще не забанен, вряд ли тут найдутся посоны которые могут вывалить стоко же вменяемо переведеной инфы за такой же период времени

Т.е., думаешь, ты переводишь лучше АнатолияР или Михалыча?

[aid]

Ярема, я тренируюсь на полный желудок всегда и ем во время тренировки. Мало того, я в футбол играл на полный желудок. Это просто дело привычки. Гораздо тяжелее носить на себе лишний жир 24/7 чем забив желудок двигаться.

Не, бывало у меня пару раз, что действительно мешало.

[OldBoy]

Кто угодно переводит лучше Михалыча, он сознательно искажает текст.

[yarema]

Т.е., думаешь, ты переводишь лучше АнатолияР или Михалыча?

Нет. Но я могу перевести таких статей за день 50 а не 5.

[Sasho]

Ты же писал, что Кай Грин 20 часов в неделю пашет.

Какой рост-вес у этих негров?

кай грин 14 часов точно.  2 часа утром, 2 вечером, 7 дней в неделю.  но это включая все, кардио, растяжку и гипертрофию. 

 

эти негры обычно приходят в зал в 9 утра и уходят около часа дня.