60109 ответов в этой теме

[Sasho]

За целую неделю даже если ничего не делать не случится ровным счётом ничего.

тут ты прав, мышцы больше не вырастут)

[AnatolyR]

Убрал "тяжелые" тренировки вообще, чтобы не нагружать цнс.  Сейчас 3 одинаковых тренировки на мг в неделю, никаких делоадов, никаких недель отдыха.  

Ну видишь какой молодец.
А вот Лейн Нортон который предлагает брать делоад раз в 6-12 недель, выясняется не шарит

[Dimik]

здравый смысл говорит, что нужно подбирать такую нагрузку, которую ты можешь выполнять всегда.

Зачем тогда ты увеличиваешь рабочий вес уменьшая число повторов?
Делал бы свои 10х10 2 раза в неделю всегда и рос

[Sasho]

Ну видишь какой молодец.
А вот Лейн Нортон который предлагает брать делоад раз в 6-12 недель, выясняется не шарит

 

это меры предосторожности для тех, у кого тренера нет.   ну и хорошо, уже заговорили про 12 недель между делоадами.  а начинали с 4 недель...))

[Sasho]

Зачем тогда ты увеличиваешь рабочий вес уменьшая число повторов?
Делал бы свои 10х10 2 раза в неделю всегда и рос

потому что если я выбрал протокол "сет на 6 повторений", значит я буду его придерживаться. чувствую, что этот сет с тем весом стал сетом на 8 повторений, увеличиваю вес и возвращаюсь к сету на 6.

[Dimik]

Я, кстати, от этой схемы уже ушел.  Убрал "тяжелые" тренировки вообще, чтобы не нагружать цнс.  Сейчас 3 одинаковых тренировки на мг в неделю, никаких делоадов, никаких недель отдыха.  

Ну понятно, за срок около полгода Сашо делал и 2 одинаковых тренировки 10х10, и одну тяжелую другую лёгкую, и теперь вот 3 одинаковые тренировки, но он не периодизирует, просто каждый раз думает что уж это то навсегда, а потом просто меняет параметры и снова думает что уж теперь то никогда больше не поменяет, и получается что Сашо отдельно, а периодизация отдельно, но тем не менее они вместе

[AnatolyR]

Он просто всегда в белом
В отличие от остальных

[Sasho]

Ну понятно, за срок около полгода Сашо делал и 2 одинаковых тренировки 10х10, и одну тяжелую другую лёгкую, и теперь вот 3 одинаковые тренировки, но он не периодизирует, просто каждый раз думает что уж это то навсегда, а потом просто меняет параметры и снова думает что уж теперь то никогда больше не поменяет, и получается что Сашо отдельно, а периодизация отдельно, но тем не менее они вместе

ты все правильно понял.   периодизация в масштабах 5-10% - это норма, которую мышечный каркас не замечает. это делается только для разгрузки цнс, чтобы не брать недели делоадов, как делают безграмотные.   опять повторяю, вы используете свои мышцы каждый день, ходите, поднимаете/опускаете руки и вам не нужно никаких делоадов. так же с тренингом. 

[Sasho]

Ну и охеренная периодизация - тренировался 2 раза в неделю на мг, стал тренироваться три.  классный делоад))))))))

[Олег К]

Он просто всегда в белом
В отличие от остальных

Потому что у птичьего белый цвет )))

[Олег К]

Ну видишь какой молодец.
А вот Лейн Нортон который предлагает брать делоад раз в 6-12 недель, выясняется не шарит

Можно пример, дядя Толя?

Думается, внутри этих 12 недель присутствует ещё более мягкий вариант разгрузки.

[Dimik]

Ну и охеренная периодизация - тренировался 2 раза в неделю на мг, стал тренироваться три.

Ну вообще-то периодизация так и выглядит как вариант.
Тренировался 2 раза одинаково, стал три но каждая из трень легче чем те которые были когда два. Потом например 1 раз тяжело 1 легк.
Потом может снова 3 раза
Итд

Сообщение изменено: Dimik (13 мая 2020 - 04:30)

[Олег К]

ну и хорошо, уже заговорили про 12 недель между делоадами. а начинали с 4 недель...))

У Хелмса 4. Он не шарит (с)

[Sasho]

У Хелмса 4. Он не шарит (с)

хелмс слабоват. Альбертс ебашит каждую неделю и не парится. Вот поэтому он и про атлет.

[AnatolyR]

опять повторяю, вы используете свои мышцы каждый день, ходите, поднимаете/опускаете руки и вам не нужно никаких делоадов. так же с тренингом. 

Охуенный пример.
Учитывая что тренинг это нагрузка на организм(мышцы) чтобы вызвать адаптацию, поэтому она должна иметь некий минимум по превышению повседневной нагрузки

[Sasho]

Тренировался 2 раза одинаково, стал три но каждая из трень легче чем те которые были когда два.

у меня все три одинаково лёгкие/тяжелые чтобы не нужно было делоады брать

[Sasho]

Охуенный пример.
Учитывая что тренинг это нагрузка на организм(мышцы) чтобы вызвать адаптацию, поэтому она должна иметь некий минимум по превышению повседневной нагрузки

для гипертрофии нужна только нагрузка на мышцы. Лишняя нагрузка на цнс больше мышц не накачает

[Олег К]

хелмс слабоват. Альбертс ебашит каждую неделю и не парится. Вот поэтому он и про атлет.

Где можно почитать практическую методику этого Альбертса для всех?

[Михалы4]

Вот этим и отличаются советы успешных практиков от чьих то фантазий.

 

Чем? Непониманием, о чём вообще идёт разговор?

 

Так-то речь шла о вынужденном делоаде для снятия иммунизации с рецепторов механосигналинга при использовании моно-стимула. И приведена научная работа, показывающая необходимость такого действия.

 

Тут в разговор, не разобравшись, влезает здоровенный качок и говорит: "А у меня бля ИММУНКА просаживается - поэтому я делаю делоад. А то если не сделаю - то всё равно заболею на неделю-две и всё равно получится делоад!"

 

Это всё, конечно, очень мило, но какое отношение это имеет к теме разговора?

[Sasho]

У меня тоже иммунка плохая, поэтому я не делаю делоады. Лол

[Олег К]

У меня тоже иммунка плохая, поэтому я не делаю делоады. Лол

Ты и не растёшь последние 4 года. Лол

[phaze]

Михалы4, тем, что этот опыт напрямую связан с успешной практикой тех, кто тренируется по той логике, которая на практике успешно применяется в спорте.

В отличии от теоретизирование с кучей допущений, конечно же.

[Sasho]

Ты и не растёшь последние 4 года. Лол

не завидуй тому что я красивый)

[Hosen44]

хелмс слабоват. Альбертс ебашит каждую неделю и не парится. Вот поэтому он и про атлет.

А ты сильнее Хелмса?

[Олег К]

не завидуй тому что я красивый)

Красота в глазах смотрящего (с), а в этой ветке оперируют фактами и числами.

[Sasho]

А ты сильнее Хелмса?

в чем?

[Sasho]

Красота в глазах смотрящего (с), а в этой ветке оперируют фактами и числами.

числами красоту не измерить. Тема про бодибилдинг, напоминаю.

[Hosen44]

в чем?

В том же, в чем он слабоватее Альбертса, разумеется )

Сообщение изменено: Hosen44 (13 мая 2020 - 04:56)

[Олег К]

числами красоту не измерить. Тема про бодибилдинг, напоминаю.

Науку в бодибилдинге, напоминаю. С ахуээностью пжста в другие темы----->

[AnatolyR]

для гипертрофии нужна только нагрузка на мышцы. Лишняя нагрузка на цнс больше мышц не накачает

Это блять очень интересно.
Как же ты собрался напрягать мышцы не напрягая ЦНС?
К тому же отмечу что чтобы задействовать быстрые мышечные единицы, которые собственно и растут нужно прикладывать значительные усилия, и соответственно ЦНС просто обязана генерировать достаточно сильный сигнал