4452 ответов в этой теме

[commandos]

Ну тут не тяга в наклоне, а скорее "тяга лёжа" имхо.

но он и тягу лёжа показывал. Да. Именно грудью ложился на горизонтальную скамью, между ней штанга и тянул.

[Grillmaster]

Это немного другое упражнение, тяга Пендли

Дело не в названии имхо. Как по мне - тянуть надо или Тягу Ятса, или Тягу Пендли. Если на Здоровье поясницы не наплевать)

[Grillmaster]

но он и тягу лёжа показывал. Да. Именно грудью ложился на горизонтальную скамью, между ней штанга и тянул.

Не везде есть такая скамья, чтоб можно было удобно лечь, и спокойно тянуть.

[medvedm61]

вообще я хотел так сделать, гантели дома есть, добавить дополнительный день чисто для рук. И Семён, и Аид говорили, что в этом есть смысл.

И туда же добавить что-нибудь еще для ног и ягодичных, например выпрыгивания из глубокого седа без веса , или попеременные  глубокие выпады , тоже без веса , можно либо в отдельный день , можно во второй тренировочный , потому как фронтального приседа раз в неделю таки маловато .

[commandos]

И туда же добавить что-нибудь еще для ног и ягодичных, например выпрыгивания из глубокого седа без веса , или попеременные  глубокие выпады , тоже без веса , можно либо в отдельный день , можно во второй тренировочный , потому как фронтального приседа раз в неделю таки маловато .

надо подумать , что туда впихнуть.Во второй тренировочный день объём большой, там где ноги , плечи и подтягивания. В отдельный день думаю будет более оптимально.

[Grillmaster]

безопасная тяга для здоровья поясницы

 комфортная тяга.mp4    3,41Мб

[commandos]

безопасная тяга для здоровья поясницы

комфортная тяга.mp4

раньше в зале борьбы был т гриф с упором грудью, его убрали куда то, списали наверно и выбросили.

[commandos]

Ну тут не тяга в наклоне, а скорее "тяга лёжа" имхо.

на 34:07 https://youtu.be/SxM...EAJmIqTY7VJcseV

[medvedm61]

надо подумать , что туда впихнуть.Во второй тренировочный день объём большой, там где ноги , плечи и подтягивания. В отдельный день думаю будет более оптимально.

Я имел в виду день , когда нагрузка на ноги минимальна , там где жим на наклонной
.

[Семён]

И туда же добавить что-нибудь еще для ног и ягодичных, например выпрыгивания из глубокого седа без веса , или попеременные  глубокие выпады , тоже без веса , можно либо в отдельный день , можно во второй тренировочный , потому как фронтального приседа раз в неделю таки маловато .

Ёбт.. да нахера ему  эта плиометрия ??
У него и так проблемы с набором.
В качестве разминки,  да и то нахуй

[commandos]

Я имел в виду день , когда нагрузка на ноги минимальна , там где жим на наклонной
.

ну да, можно и туда впихнуть, там всего 4 упражнения.

[sergei-777]

И Семён, и Аид говорили, что в этом есть смысл.

Ну вот... это говорит о том, что, как минимум, стоит прислушаться к совету (оба здоровые/фактурные).

[sergei-777]

я эктоморф и как то жир у меня совсем не нарастает((

А чего смайлики грустные?) Радоваться надо, счастливчик ведь...))

[commandos]

А чего смайлики грустные?) Радоваться надо, счастливчик ведь...))

радоваться чему? Что мм с трудом растёт?И жир вообще не растёт. Собственный вес как стоит на отметке 80,так и не двигается дальше.

Сообщение изменено: commandos (01 ноября 2025 - 06:31)

[sergei-777]

безопасная тяга для здоровья поясницы

комфортная тяга.mp4

Сань, а есть ролики такой же тяги, где за спину выполняющих начинаешь переживать... вес возьмут поболе и подрывают его в начале каждого повтора уже чисто спиной (ногами-то не получится), переразгибаясь. И таких повторов много (качаются ведь).

Так что адекватные веса/углы нужны, а не просто упро!

[sergei-777]

радоваться чему? Что мм с трудом растёт?

Что жир семимильными шагами не набирается...

[Мастадонт]

Что мм с трудом растёт?

В натураху бывает по другому? 

Хотите быстро - колите в сраку. 

[commandos]

Сань, а есть ролики такой же тяги, где за спину выполняющих начинаешь переживать... вес возьмут поболе и подрывают его в начале каждого повтора уже чисто спиной (ногами-то не получится), переразгибаясь. И таких повторов много (качаются ведь).
Так что адекватные веса/углы нужны, а не просто упро!

вот кстати я угол адекватный искал 1,5 года, пока Семён чётко полгода назад не подсказал.

[commandos]

В натураху бывает по другому? 
Хотите быстро - колите в сраку. 

да , вот есть мысли, но врач , у которого я наблюдаюсь по мере необходимости, разубедил меня летом, приведя два примера. И люди были совсем даже не старые.

[Мастадонт]

да , вот есть мысли, но врач , у которого я наблюдаюсь по мере необходимости, разубедил меня летом, приведя два примера.

Просто смысл курсить, если ты этим не живешь? 

Бросил по личным и проебал все.

[swistl]

радоваться чему? Что мм с трудом растёт?И жир вообще не растёт.

 

У тебя реально отличная видуха.

А жир вообще растить ни к чему, если у тебя естественным образом его мало, радуйся

Да, и на темную сторону переходить на уровне любительского тренинга, если нет медицинских показаний, тоже пустое занятие.

Будешь туда сюда форму гонять и все

Сообщение изменено: swistl (01 ноября 2025 - 06:39)

[commandos]

Просто смысл курсить, если ты этим не живешь? 
Бросил по личным и проебал все.

с одной стороны , ты прав, а с другой , можно десятилетиями заниматься качем и всё это будет семимильными шагами. Конечно , в 50 не хочется ложиться в ящик.

[sergei-777]

у которого я наблюдаюсь по мере необходимости, разубедил меня летом, приведя два примера.

Ты к Метанычу обратись, он тебя в обратную сторону разубедит и тоже примеры приведёт...)) но есть нюанс - он не врач! Поэтому я бы тоже лучше к мнению врача прислушивался.

[Мастадонт]

с одной стороны , ты прав, а с другой , можно десятилетиями заниматься качем и всё это будет семимильными шагами. Конечно , в 50 не хочется ложиться в ящик.

Если очень интересно возьми легкий курс. Турика например. Орально.

Просто обратно потом будет очень сложно вернутся, как и с наркотой. 

Как раньше не будет. И тд и тп 

[commandos]

У тебя реально отличная видуха.
А жир вообще растить ни к чему, если у тебя естественным образом его мало, радуйся
Да, и на темную сторону переходить на уровне любительского тренинга, если нет медицинских показаний, тоже пустое занятие.
Будешь туда сюда форму гонять и все

хотелось бы ускорить процесс, одно дело когда тебе 20, а другое , когда 35.

[commandos]

Если очень интересно возьми легкий курс. Турика например. Орально.
Просто обратно потом будет очень сложно вернутся, как и с наркотой. 
Как раньше не будет. И тд и тп 

в принципе, я понимаю, и читал, кто то свой опыт описывал, тоже самое говорили.

[sergei-777]

можно десятилетиями заниматься качем и всё это будет

Мышцы медленно расту, в натураху вообще, как черепаха на спринте... а с возрастом - так вообще скорость улитки на марафоне.)) 

Вот поэтому мне и не по нраву такая цель... смотришь-смотришь, а нихуя... мотивация падает. А вот если на функции сосредоточиться, то там гораздо всё веселей.

[commandos]

Мышцы медленно расту, в натураху вообще, как черепаха на спринте... а с возрастом - так вообще скорость улитки на марафоне.)) 
Вот поэтому мне и не по нраву такая цель... смотришь-смотришь, а нихуя... мотивация падает. А вот если на функции сосредоточиться, то там гораздо всё веселей.

в принципе, изначально всё затевалось ради спины, чтобы от болей избавиться, но потом втягиваешься и чего то большего хочется.

[swistl]

хотелось бы ускорить процесс, одно дело когда тебе 20, а другое , когда 35.

Ну а смысл?
Наберешь, слезешь с курса и все сольешь, так и будешь туда сюда.
Дело хозяйское, конечно.
Но, чисто на мой взгляд, не претендуя на истину, самый кайф в натураху потихоньку тренить без этих качелей.
Ну будет на тебе 6-7 кг больше мяса в лучшем случае, что уже это изменит по большому счету

Сообщение изменено: swistl (01 ноября 2025 - 06:48)

[Мастадонт]

в принципе, я понимаю, и читал, кто то свой опыт описывал, тоже самое говорили.

Ну в идеале ты как бы достиг свое го предела в течении условно 10 лет тренировок и надо пробить плато.

Дальше только заряжаться либо бесконечно одно и тоже, без прогресса очевидного. 

Курсишь и тренишь хорошо. Набираешь +10кг за курс и понимаешь что проебал 10 лет жизни в натураху.

Вешаешься

Конец