15883 ответов в этой теме

[swistl]

Это Михалыч только наоборот, только этот не учит всех как надо тренироваться , а наоборот у всех спрашивает как надо , но результат один и тот же - дрищи

Самое угарное, что сам Михалыч его и учит)))

[Quartus]

Цель?

Михалы4 критикует приседания Джефферсона из-за скручивания позвоночника и предлагает другие варианты домашних приседаний.

 

У нас так приседают только пенсы. Например, бывший хоккеист из "Крылья Советов", в возрасте 56 лет.

Интересно, а какой у него рост/вес?

 

А в чем проблема в зал пойти

В зале тоже можно

хуйней заниматься

и

опять та же хуйня будет.

результат один и тот же - дрищи

 

Ссылку не подкинете?

[хвак]

Вариант приседа Джефферсона, но с удержанием штанги на поясе – "belt squat".

 

Нужен железный *зацеп-зажим* (хомут), который жёстко фиксируется на середине грифа. И пояс монтажника.

 

 

  Квартус, будете покупать пояс монтажника, берите и каску. Такой комплект не то, что пригодится, в жизни, но принципиально переведёт вас из категории билдеров в категорию монтажников своего тельца. А это другой уровень. В комлект можно включить трусы и галстук, будет дизайнево. Пальто не надо, в пальте и с поясом вы будете уже как гура, этот ансамбль оставьте, у нас только 1 конь в пальте. 

 

  С крюком-зажимом поосторожнее, берегите иички. И еще - а почему бы вам не сделать ваш тренинг еще ярче, богаче, по цвету. Где буйство красок, коллега...? Расширьте палитру, фалунский красный, киноварь, бургунди - будьте смелым, сбросьте оковы серости, порадуйте зрителя. Это же не тренинг, это же картины, абстракция рулит...  

[Quartus]

а почему бы вам не сделать ваш тренинг еще ярче, богаче, по цвету. Где буйство красок, коллега...?

Кстати Евгений Сандов (Friedrich Wilhelm Müller 1867-1925) нормально качнулся без классических упражнений ББ.

Миниатюры

• 

[Горец67]

Кстати Евгений Сандов (Friedrich Wilhelm Müller 1867-1925) нормально качнулся без классических упражнений ББ.

генетик(с)

[AnatolyR]

нормально качнулся без классических упражнений ББ

Мышца не знает как называется упражнение

[swistl]

  Квартус, будете покупать пояс монтажника, берите и каску. Такой комплект не то, что пригодится, в жизни, но принципиально переведёт вас из категории билдеров в категорию монтажников своего тельца. А это другой уровень. В комлект можно включить трусы и галстук, будет дизайнево. Пальто не надо, в пальте и с поясом вы будете уже как гура, этот ансамбль оставьте, у нас только 1 конь в пальте. 

 

  С крюком-зажимом поосторожнее, берегите иички. И еще - а почему бы вам не сделать ваш тренинг еще ярче, богаче, по цвету. Где буйство красок, коллега...? Расширьте палитру, фалунский красный, киноварь, бургунди - будьте смелым, сбросьте оковы серости, порадуйте зрителя. Это же не тренинг, это же картины, абстракция рулит...  

 

Они просто думают, что накачаться возможно

[beylbom]

В зале тоже можно
хуйней заниматься

 

Да, 95% посетителей именно этим там и занимаются.

 

Но хотя бы в трен. зале можно не думать, как бы в носках ноги по паркету не разъехались, убив тебя, или не разбить люстру нахуй, и выполнять упражнения в полную амплитуду можно, поорать вдоволь (а куда без этого, если надо выкладываться каждый подход, особенно дрищам?), там можно не собирать/разбирать гантели, разнообразие удобного инвентаря присутствует. 
Да, удобный зальчик можно организовать в подвале или на участке (тут такие атлеты - есть), но не в квартире же!

Эктоморф должен въёбывать ежеподходно и орать последние повторы, даже не думая ни о чем другом, и уползать с трени после 3-х часового выкладывания на полную. Тогда всё прёт, а в квартире это анрил.

[хвак]

Кстати Евгений Сандов (Friedrich Wilhelm Müller 1867-1925) нормально качнулся без классических упражнений ББ.

 

 Это нормально. Бодибилдинг не функциональный вид спорта. Нет в этой дисциплине соревновательных упражнений. Можешь вообще на тренироваться. Вышел на подиум, отсоревновался. Штангу поднимать не обязательно. В чем откровение, по поводу Сандова? 

[хвак]

   Михалы4 критикует приседания Джефферсона из-за скручивания позвоночника и предлагает другие варианты домашних приседаний.

 

 

 Михалыч знает, что делает. Раз говорит, что есть домашние приседания, значит, есть и дикие. Диалектик, блин... Вы Михалыча то держитесь, коллега. Михалыч никогда фуйни не посоветуют. Он тут не одного атлета уже вывел, на широкую дорогу физического совершенствования. Зрит человек в корень, на мякине не проведёшь, сильная фигура, гигант мысли.... Верной дорогой идёте, товарищ! 

 

 Ваш ансамбль, это два гения в четыре ряда. Аж страшно, чо вы дальше натворите. 

Сообщение изменено: хвак (02 января 2022 - 02:09)

[хвак]

Они просто думают, что накачаться возможно

 

 

  Фантазёры

[Quartus]

В чем откровение, по поводу Сандова?

В том что не столь важен выбор упражнений, а важен прогресс в них.

Будет прогресс рабочих весов в приседаниях (классических), мышцы ног вырастут. Аналогично и в приседания Джефферсона.

[хвак]

В том что не столь важен выбор упражнений, а важен прогресс в них.

Будет прогресс рабочих весов в приседаниях (классических), мышцы ног вырастут. Аналогично и в приседания Джефферсона.

 

  Так я полностью и согласен с вами. Даже обозначил методическое обеспечение - нет соревновательных, нет вообще никаких, ни классических,  ни постмодернистских упражнений. Чо хочешь, то и делай. Хоть рывок, хоть толчок,  хоть жим вбок, хоть приседания Джефферсона. Можешь вообще не поднимать тяжести. Если есть объёмы, хорошая форма мышц, мускулатура сбалансированная и качественна, - то зачем надрываться? 

 

 Об этом речь. Нет в культуризме обязательных упражнений, нет и классических. Одень стальные трусы, как у рыцарей, медные ботинки, алюминиевую шляпу, возьми в руки титановую лопату, опояшь чресла монтажным поясом, и спокойно копай ямки и сажай деревья. Мышцы разовьются, от такого променада. 

Сообщение изменено: хвак (02 января 2022 - 02:53)

[Горец67]

  Так я полностью и согласен с вами. Даже обозначил методическое обеспечение - нет соревновательных, нет вообще никаких, ни классических,  ни постмодернистских упражнений. Чо хочешь, то и делай. Хоть рывок, хоть толчок,  хоть жим вбок, хоть приседания Джефферсона. Можешь вообще не поднимать тяжести. Если есть объёмы, хорошая форма мышц, мускулатура сбалансированная и качественна, - то зачем надрываться? 

 

 Об этом речь. Нет в культуризме обязательных упражнений, нет и классических.ные 

 Одень сталь

трусы, как у рыцарей, медные ботинки, алюминиевую шляпу, возьми в руки титановую лопату, опояшь чресла монтажным поясом, и спокойно копай ямки и сажай деревья. Мышцы разовьются, от такого променада. 

но вы же определенный набор упражнений предлагаете в своей методике)  тогда зачем? если можно как выше))

Сообщение изменено: Горец67 (02 января 2022 - 03:44)

[Михалы4]

Эктоморф должен въёбывать ежеподходно и орать последние повторы, даже не думая ни о чем другом, и уползать с трени после 3-х часового выкладывания на полную.

 

Вы наполовину правы, на половину -  ерунду сказали.

 

Эктоморфу надо действительно надо "въябывать" - но в силовом тренинге это слово означает "стремиться к поднятию ТЯЖЁЛОГО веса". В этом плане всё чётко расписано в тренировочной системе MAX-OT - Maximum Overload Training - Максимально Оверлоадный Тренинг.

 

Оверлоад - это лоад (вес) - с приставкой "овер" - то есть вместо веса 4 ПМ вы поднимаете вес 2 ПМ на 4 повторения (с читингом или в частичной амплитуде).

 

Вот ТАКОЙ подход будет нагружать мышечное брюшко до самого дна, задействовать (тренировать!) все волокна. (В отличие от многоповторного дрочева "на жжение", да ещё и в "чистой" технике - которое цепляет лишь поверхностные волокна, да ещё и сжигает их закисью потом).

 

------------

И, точно так же, в системе MAX-OT расписано, что эффективный тренинг на рост мяса - это КОРОТКИЙ тренинг. Ни о каких 3-ёх часах не может быть и речи. Фактически, всё ровно наоборот - чем тренинг короче, тем лучше.

 

И выходить из зала с такой тренировки нужно без какого бы то ни было чувства общей усталости. Стимул к росту мышц - это стимул локальный.

Сообщение изменено: Михалы4 (02 января 2022 - 04:05)

[Fortnite]

А вот и тренер Квартуса подтянулся ))

[хвак]

но вы же определенный набор упражнений предлагаете в своей методике)  тогда зачем? если можно как выше))

 

 

  Александр, это потому, что я был непродвинутый. Но теперь мне глазки и открыли, местные кудесники, спасибо им. )))

[Quartus]

А вот и тренер Квартуса подтянулся ))

С какого момента он стал тренером?

С того что первым упомянул HST?

Вот ещё одна неплохая система для новичков и не только - Система HST

Рихад начинал свой путь по ХСТ и по сути все свои мышцы накачал благодаря этой методике.

[Горец67]

  Александр, это потому, что я был непродвинутый. Но теперь мне глазки и открыли, местные кудесники, спасибо им. )))

шутить изволите))

[Михалы4]

Алексей Шреддер. Один подход вся тренировка. Это эффективно?

 

(Видео 9 минут).

 

[AnatolyR]

Одна баба сказала - веское доказательство

[Горец67]

Алексей Шреддер. Один подход вся тренировка. Это эффективно?
 
(Видео 9 минут).
 

Михалыч ты правда веришь этому Пиз"аболу??

[Михалы4]

Алексей Шреддер. Сколько по времени должна длиться СИЛОВАЯ тренировка?

 

Видео 18 минут.

 

Ответ Шреддера - три тренировки в неделю по 35 минут (новичок) или по 70 минут (он сам). За счёт того, что у опытного больше разминочных подходов - и на них уходит время.

 

[AnatolyR]

должна длиться

А если она столько не длится, что будет?

[хвак]

 

  С какого момента он стал тренером? С того что первым упомянул HST?

 

 Кто первый     всун   встал, того и тапки. 

[Михалы4]

Алексей Шреддер Два сигнала организма, которые говорят об ошибках в тренинге

 

Видео 11 минут.

 

1. Ощутимая мышечная боль (на следующий день после тренировки). Если она есть - роста мышцы не будет.

2. Вялость или сонливость на следующий день после тренировки. Если такое есть - прогресса не будет.

 

[Quartus]

Александр, это потому, что я был непродвинутый. Но теперь мне глазки и открыли, местные кудесники, спасибо им. )))

Есть и неместный кудесник

У Александра Ивановича Засса был свой набор упражнений для роста мышц – динамические упражнения с мешком. Упоминается прогресс веса мешка от 7 до 70 кг.

Миниатюры

• 
• 

[хвак]

Есть и неместный кудесник

У Александра Ивановича Засса был свой набор упражнений для роста мышц – динамические упражнения с мешком. Упоминается прогресс веса мешка от 7 до 70 кг.

 

 Как говорится, мешок вам в руки, товарисч! Главное, не ронять его на голову. 

 

  А чо, неплохой тренинг-комлект натурала получается - монтажный пояс, каска, мешок, крючок-зацеп...  Чудны дела твои, Господи... 

Сообщение изменено: хвак (02 января 2022 - 05:17)

[Михалы4]

Алексей Шреддер. Тренировка ног натурального атлета

 

Видео 3 минуты.

 

На ноги нужно делать всего 2 упражения - присед и становую тягу.

Каждое из упражнений делается 1 раз в 10-14 дней (на разных тренировках).

Нагрузка: 1 рабочий подход на 5 повторений, либо 2 рабочих подхода по 1 повторению.

 

[AnatolyR]

Какое это отношение имеет к данной ветке?
Тс тренируется по Шредеру?