7657 ответов в этой теме

[Fortnite]

Для роста 187 возможно приседать иначе?

А почему нет ? 

[Fortnite]

Почему беда? Плохо, что центр тяжести по стопе гуляет туда-сюда и спина не натянута

с каждым повтором колени все больше и больше уходят вперед 

[Виктор С]

А почему нет ? 

Я не знаю, поэтому и спросил.

[RTR150]

А почему нет ?

Так тогда спину вперед надо будет прилично согнуть, получится такое чисто пауэрлифтерское приседание на максимальный вес, а Осцид все же просто ноги качает приседом.

[Fortnite]

 Осцид все же просто ноги качает приседом.

Это откуда такая информация ?

[Fortnite]

Я не знаю, поэтому и спросил.

возможно , вопрос просто в постановке техники  

[RTR150]

Это откуда такая информация ?

Ну давая у Осцида и спросим зачем он приседает, явно не для того, что бы качать разгибатели спины.

[swistl]

Ну давая у Осцида и спросим зачем он приседает

 

ноги качать, видимо

[oscid]

Ну давая у Осцида и спросим зачем он приседает, явно не для того, что бы качать разгибатели спины.

Это простой вопрос. Потому-что среда! Я приседаю по средам.

[Fortnite]

Это простой вопрос. Потому-что среда! Я приседаю по средам.

А для чего ты приседаешь по средам - накачать ноги или увеличить силовые ?

[oscid]

А для чего ты приседаешь по средам - накачать ноги или увеличить силовые ?

В программе записано, вот и приседаю. Участвую в эксперименте. Эта прога меня не бесит.

[RTR150]

В программе записано, вот и приседаю. Участвую в эксперименте. Эта прога меня не бесит.

Ну а увеличения ПМ в приседе за счет изменения техники важно для тебя?

[oscid]

Ну а увеличения ПМ в приседе за счет изменения техники важно для тебя?

Главное чтобы было безопасно.

[Валерочка]

с каждым повтором колени все больше и больше уходят вперед

Ну, по моему глубочайшему имхо, колени это всегда только следствие и специально на них обращать внимание вообще не надо.
Осцид сам себя грифом ссутуливает и центр тяжести плохо чувствует из-за этого. Получается такая техника, когда человек сам себя штангой задавливает, так сказать, и вес кажется бОльшим, чем ему по силам, тяжёлым. Правильная фиксирование штанги на плечах, положение грудного отдела и центр тяжести это основа.
Отчасти проблема может быть вызвана плохой общей разминкой

Сообщение изменено: Валерочка (31 марта 2021 - 05:32)

[Олег К]

Чё доебались то? ))) Норм Андрей присел 4 повтора, на 5-м под штангой загнуло. Но это дело поправимое. По любому этот присед на видео лучше, чем 90% качочей в залах приседают. 

[Grillmaster]

01.04.21
Н-2/Т-2

1. Тяга штанги в наклоне 62,5х8х5
2. Ножницы с гантелями (10+10)х10х3
3. Жим гант. стоя (16=16)х10х3
4. Становая 100х10х3
5. Француз сидя гантелей за головой (8,5+8,5)х10х3
6. Махи лёжа (8,5+8,5)х10х3
7. Скручивания 0х20х3

Время 58 минут

[Олег К]

01.04.21
Н-2/Т-2

1. Тяга штанги в наклоне 62,5х8х5
2. Ножницы с гантелями (10+10)х10х3
3. Жим гант. стоя (16=16)х10х3
4. Становая 100х10х3
5. Француз сидя гантелей за головой (8,5+8,5)х10х3
6. Махи лёжа (8,5+8,5)х10х3
7. Скручивания 0х20х3

Время 58 минут

Я бы тут тебе тоже, как и Андрею, предложил немного поменять порядок упражнений.

Типа

1. Тяга штанги в наклоне 62,5х8х5
2. Жим гант. стоя (16=16)х10х3
3. Становая 100х10х3
4. Ножницы с гантелями (10+10)х10х3 ИЛИ ещё дальше вниз, после француза
5. Француз сидя гантелей за головой (8,5+8,5)х10х3
6. Махи лёжа (8,5+8,5)х10х3
7. Скручивания 0х20х3

[Grillmaster]

Я бы тут тебе тоже, как и Андрею, предложил немного поменять порядок упражнений.

Спасибо, Олег, так и сделаю. Поставлю ножницы после француза.

[Grillmaster]

Олег, там у меня в теме не глянешь тягу в наклоне? Какой из подходов оставить напостоянку? Первый мне что-то вообще не нравится.

[aid]

вот

страховочные стержни низко установлены, по-моему.

[oscid]

Неделя 6-2
18-25
Подтягивания тяжёлые 43-1х8 50-1х6 64-5х6 (впритык)
Жим стоя 30-3х8
Становая тяга 90-2х8 (RPE7) но кисти RPE11
ЖЛУХ 20-1х20 50-3х8
Жим ногами 100-1х10 150-3х10
Т-гриф (вес блина) 15-3х10
Пресс скрутки 10-3х15/30
65 мин

[Олег К]

Жим ногами 100-1х10 150-3х10

Не гонись за весами в этом упражнении. Оно должно стать вспомогательным для приседа.

[oscid]

Не гонись за весами в этом упражнении. Оно должно стать вспомогательным для приседа.

Дальше нет смысла. 150 комфортно

[Олег К]

Дальше нет смысла. 150 комфортно

Видосик мне потом в личку кинь, обсудим.

[ROM256]

Дальше нет смысла. 150 комфортно

Я делаю по 20 до жжения и пота))

[Grillmaster]

03.04.21
Н-2/Т-3

1. Жим гант. лёжа (27+27)х8х5
2. Присед фронт 48х8х4
3. Тяга гантелей лёжа на лавке (23,5+23,5)х12х4
4. Махи в стороны (10,5+10,5)х10х3
5. ПГНБ сидя 45° (10,5+10,5)х10х3
6. Икры (22,5+22,5)х20х5
7. Наклоны вбок (22,5+22,5)х20х2

Время 49 минут

[oscid]

Неделя 6-3
15-20
Жим лёжа тяжёлый 20-1х15 45-1х8 65-1х6 77-5х5 RPE 8.6
Присед лёгкий 40 55 70-5х5
Тяга верх блока 36-1х12 43-4х10
Протяжка до груди широким хватом 20-3х12
бицепс 25-3х8
Икры сидя 25-2х25 с/с
Наклоны вбок с гантелью в руке 16-2х(20+20)
70 минут

Пока ходил туда сюда от осла к наклонам негр спиздил блин 25 кг с осла ))) поэтому 2х25

После жима вдруг домой резко захотелось, потом прошло ))

[Виктор С]

Пока ходил туда сюда от осла к наклонам негр спиздил блин 25 кг с осла ))) 

Бей негров?))

После жима вдруг домой резко захотелось, потом прошло ))

Понимаю. Выполнил план, значит творог и мармелад, не выполнил - только творог?))

[Олег К]

Бей негров?))

У нас когда индусы занимались, ровно такие же долбаёбы. Могли подойти, просто взять с собранной штанги, с которой кто-то занимается, и снять блин.

[swistl]

Бей негров?))

 

меня больше интересует, откуда они их в Екате взяли