4770 ответов в этой теме

[Виктор С]

medvedm61, это не мой ЧСС покоя. В середине рабочего дня после погрузочных работ и перемещения мебели.

 

Кстати, так ты 60 раз раньше мог отжаться от пола или нет?

Никогда больше 50 не делал.

Попробую вспомнить.)

[medvedm61]

medvedm61, это не мой ЧСС покоя. В середине рабочего дня после погрузочных работ и перемещения мебели.

А АД ? Я бы, честно говоря уже забеспокоился. Или ты сразу после погрузки этот тест проходил? Прямо вот так вот- погрузил и сразу давление мерить ,экг снимать ....

Сообщение изменено: medvedm61 (30 августа 2015 - 05:15)

[Виктор С]

А АД ? Я бы, честно говоря уже забеспокоился. Или ты сразу после погрузки этот тест проходил? Прямо вот так вот- погрузил и сразу давление мерить ,экг снимать ....

Через 30-40 минут после погрузки. Это неправильно, но так получилось.(

[Апостол]

Не ахиллес и достижения с гулькин х..., но доктор  хвалил.

Виктор, ты хороший физкультурник, чего и требовалось доказать)

[Optimus_xp]

Всем привет!

   Провел сегодня 7-ю круговою тренировку вот результаты (круг/повторения/вес 2-х гантелей):

- жим лежа с гантелями 5х12х36;

- скручивания 5х20;

- тяга гантелей в наклоне к поясу 5х12х36;

- обратные скручивания 5х20;

- приседания с гантелями 5х12х36;

- гиперэкстензия 5х20 (+5 добавил).

   Общее время затраченное на 5 кругов ушло 22 минуты  На 6-й круг не решился пойти, что то левое плечо ноет, походу потянул

   ЧСС после 5 круга был 160, восстановился до 100 через 2 мин 30 сек

  После круговой тренировки делал следующие упражнения:

- махи гантелями стоя 3Х12Х12;

- махи с гантелями в наклоне 3х15х10;

- ротаторы 3х15х6

   В следующую тренировку еще прибавлю вес гантелей

[andre1977lifting]

плечо потянул, а как насчёт штанги, вместо гантель, есть возможность? я бы перенес ротаторы в разминку с легкими гантельками по 2 кг на 20-40 раз 1-2 сета, а махи включил в основную тренировку! а там как знаешь!

[Optimus_xp]

плечо потянул, а как насчёт штанги, вместо гантель, есть возможность? я бы перенес ротаторы в разминку с легкими гантельками по 2 кг на 20-40 раз 1-2 сета, а махи включил в основную тренировку! а там как знаешь!

Спасибо за совет_) но увы штанги дома нет! А ротаторы в следующую тренировка в разминку поставлю)))

[Optimus_xp]

Всем привет!

   Провел сегодня 8-ю круговою тренировку вот результаты (круг/повторения/вес 2-х гантелей):

   разминка+ротаторы 2х25х4;

 

- жим лежа с гантелями 4х12х38+1х10х38;

- скручивания 5х20;

- тяга гантелей в наклоне к поясу 4х12х38+1х10х38;

- обратные скручивания 5х20;

- приседания с гантелями 4х12х38+1х10х38;

- гиперэкстензия 5х20.

   Общее время затраченное на 5 кругов ушло 22 минуты 

   ЧСС после 5 круга был 160, восстановился до 100 через 2 мин 40 сек

  После круговой тренировки делал следующие упражнения:

- тяга гантели в наклоне 1 рукой 3Х10Х19;

- шраги 3х20х38;

   В следующую тренировку прибавлю вес и буду делать по 10 повторений

[Optimus_xp]

Всем привет!

   Провел сегодня 9-ю круговою тренировку вот результаты (круг/повторения/вес 2-х гантелей):

   разминка+ротаторы 2х25х4;

 

- жим лежа с гантелями 5х10х40;

- скручивания 5х20;

- тяга гантелей в наклоне к поясу 5х10х40;

- обратные скручивания 5х20;

- приседания с гантелями 5х10х40;

- гиперэкстензия 5х20.

   Общее время затраченное на 5 кругов ушло 21 минута 

   ЧСС после 5 круга был 162 восстановился до 100 через 2 мин 30ек

  После круговой тренировки делал следующие упражнения:

- французский жим лежа с гантелями 3х10х20;

- молот 3х10х20.

   В следующую тренировку прибавлю вес и буду делать по 8 повторений

[Виктор С]

   ЧСС после 5 круга был 162 восстановился до 100 через 2 мин 30ек

 

 

[Терзатель плоти]

Это цыливая амплетудо, ты понел, лошара!?

 

В круговой тренировке основная задача создать как можно быстрее высокий энергорасход. Высокий пульс и одышка рассеивают концентрацию, внимание и координацию и потому возрастает шанс наебнуть себе чего нибудь. Никаких, блять, других смыслов ограничение амплитуды в круговых не несет.

 

Самая эффективная амплитуда всегда от полного сокращения до полного растяжения. Существует ряд препятствий которые мешают её сделать. Например сила которцю нужно приложить к рычагу(кости) в какой то точке много выше чем в остальных точках. Пример: сгибания на бицепс или тяга в наклоне, если разгибать руки полностью вес будет гораздо меньше того, который мы способны протащить вверх на самом деле, потому не разгибаем руки полностью сокращая этим амплитуду, но сохраняя эффетивность нагрузки. Хотя можно и просто пробрасывать эту часть читингом. Или в базовых упражнениях, с участием нескольких групп мышц, например в жимах стоя\лежа жать только на 2\3 не выпрямляя руки до конца. Короче, не буду пересказывать алфавит. В кроссовере же при равномерной нагрузке по всей амплитуде что то сокращать просто глупо.

 

Отдельно стоит так называемая "статодинамика". Слово это вроде бы выдумал профессор Селуянов, оно просто замечательно, примерно как "переменная константа", в нормальных научных кругах за такое даже академиков "опускают" до аспиранта и накалывают лилию на плече. Профорсил эту хуйню Кравцов, когда расстроился что он такой сильный, но ему никто не платит и устроил гастрольный чес по деревням и весям, а из "уникального" не было ничего кроме "гетерохронности" и "статодинамики", что и  стало основой его репертуара. Но, справедливости ради, в ограничении доставки кислорода при запросе на кислород есть стрессовый смысл, а вот в его преимуществе перед классикой ...    

[Виктор С]

Терзатель плоти, всегда с интересом читаю тебя, задаю тебе вопросы, учусь у тебя, но ты погорячился.

Извини за расчлененку:

В круговой тренировке основная задача создать как можно быстрее высокий энергорасход. Высокий пульс и одышка рассеивают концентрацию, внимание и координацию и потому возрастает шанс наебнуть себе чего нибудь. Никаких, блять, других смыслов ограничение амплитуды в круговых не несет.

Есть. В теме Макси Майк доступно разъяснил.

И потом, сокращенную амплитуду придумал не Казаков в 2010 г. и не Диско чуть раньше (РЧАД - рабочая часть амплитуды движения), а другие ребята лет двадцать назад. Называется PFT. Если интересно поищи на досуге.

В кроссовере же при равномерной нагрузке по всей амплитуде что то сокращать просто глупо.

Согласен. И всё. Пек-дек не предлагать. Разводки на хуй.

 Но, справедливости ради, в ограничении доставки кислорода при запросе на кислород есть стрессовый смысл, а вот в его преимуществе перед классикой ...    

Главный вопрос.

Нахожусь в процессе изучения.

Или уже поздно?))

 

 

Сообщение изменено: Виктор С (05 сентября 2015 - 06:03)

[Терзатель плоти]

Погорячился? Думаешь в состоянии аффекта я пост из ста слов написал и картинку еще нашел?

 

 Да прочитал я перед написанием че там ваш гуру написал. "максимальная степень сокращения" находится в жиме в верхней части амплитуды, в подтягиваниях у перекладины на уровне груди, в сгибаниях тоже вверху. Да, максимальное сжатие мышцы эффективно, но вывод  противоположный.

 

"Мертвая точка" вызывает максимальное напряжение мышцы, что само собой является необходимостью в тренировке,  но в превом же упражнении нам советуют жать ДО мертвой точку. Гениально.

 

При долговременной нагрузке в коротком отрезке амлимтуды связки теряют эластичный элемент, ухудшается кровоснабжение итак слабоомываемой сухожильной ткани, в суставных сумках нарабатывается перекос. Боли в прикреплениях мышц, надрывы связок, замедление силового результата, формирование кастрированной двигательной координации основные задачи такого тренинга.

 

Для извлечения выгоды вес должен НАМНОГО опережать силу невыгодного участка, т.е. надо стоя по крайней мере 60 жать на 10 что бы прекратить выпрямлять руки . В круговых тренировках и вообще в тренировках высокой выносливости  в первую и основную очередь  травмобезопасность диктует подбор упражнений и их выполнение.  Другое дело, что во вторых эта короткодрочка позволяет тряпкам и слабачью гораздо быстрее набирать плановые повторы – хоп-хоп-хоп, подергался и 10 повторов сделал, и вес  то какой! Лафа.

 

Диско чего там придумал не помню, но он дико котировал ТУТ  и непрерывную нагрузку в свое время, наверное, оттуда ноги растут, хотя, боязнь что полсекунды в локауте прям поломают весь ТУТ прикольна. В любом случае ставить в один ряд вашего маэстро с Сашей не стоит, это как Спасокукоцкого с Остапенко в один ряд поставить.

 

Главный вопрос.

Почему главный? Главное в приседе не ебнуться. А вообще , без натяга – доходяга!

[AnatolyR]

Без терзашки ты какашка
А с терзашкой- молодэц.

[Виктор С]

 Да прочитал я перед написанием че там ваш гуру написал. "

Слово "гуру" - ругательное. Я его не употребляю. Но я тебе не указ.)

При долговременной нагрузке в коротком отрезке амлимтуды связки теряют эластичный элемент, ухудшается кровоснабжение итак слабоомываемой сухожильной ткани, в суставных сумках нарабатывается перекос. Боли в прикреплениях мышц, надрывы связок, замедление силового результата, формирование кастрированной двигательной координации основные задачи такого тренинга.

Всё мимо.((

Ни болей, ни надрывов не встречал. Может быть пока?)

16 августа вытащил 3 разряд РЖ. 55х35. Можешь ржать, хуй ты мне настроение испортишь.) 

Тип тренинга в годовом макроцикле: СМТ1, Маски жим, короткая схема(2 недели) РЖ.

Сейчас прохожу полноамплитудную схему Майка. Спрогрессирую или обосрусь сообщу в любом случае.)

Для извлечения выгоды вес должен НАМНОГО опережать силу невыгодного участка, т.е. надо стоя по крайней мере 60 жать на 10 что бы прекратить выпрямлять руки .

Круто.

Это для всех? Для меня не в этой жизни. Плечи - гавно.

 В круговых тренировках и вообще в тренировках высокой выносливости  в первую и основную очередь  травмобезопасность диктует подбор упражнений и их выполнение.  

100%.

Другое дело, что во вторых эта короткодрочка позволяет тряпкам и слабачью гораздо быстрее набирать плановые повторы – хоп-хоп-хоп, подергался и 10 повторов сделал, и вес  то какой! Лафа.

Про слабачье согласен (это про меня), но про тряпки - хуйня полная.

На ЧСС 160 тряпок нет. А на 172 (таки добился сегодня) только нормальные упертые ребята...и ещё ёбнутые.)

Диско чего там придумал не помню, но он дико котировал ТУТ  и непрерывную нагрузку в свое время, наверное, оттуда ноги растут, хотя, боязнь что полсекунды в локауте прям поломают весь ТУТ прикольна. 

У Александра я учился и учусь.

Охуеваю от его "оппонентов" без высшего физкультурного/ медицинского образования.

 В любом случае ставить в один ряд вашего маэстро с Сашей не стоит, это как Спасокукоцкого с Остапенко в один ряд поставить.

У каждого свой список авторитетов.

Без терзашки ты какашка
А с терзашкой- молодэц.

Таки да!

 

 

[Олег К]

У Александра я учился и учусь. Охуеваю от его "оппонентов" без высшего физкультурного/ медицинского образования.

А чего ж с Миши не охуеваешь? )))

[Виктор С]

Олег К, охуеваю.

От микро, но перманентного прогресса на его схемах с 2013 года.

Каким бы я был, если бы начал так с 2009?

 

Ты неутомим.) Оставайся таким же энергичным и через 50 лет!)

И я. ..через 30...40....)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

<script>
</script>

[Олег К]

Виктор С,

Ты опять в сторону. Какое высшее физкультурно-медицинское образование у дяди Миши?

[Виктор С]

Олег К, я не в сторону, это ты прёшь напролом.

В бою и в драке с тобою хорошо - не подведешь, не бросишь, если загнемся то вместе.

Но дипломат ты хреновый.))

 

Ты опять в сторону. Какое высшее физкультурно-медицинское образование у дяди Миши?

Не знаю. Но на мне работает.

 

[Олег К]

Олег К, я не в сторону, это ты прёшь напролом. В бою и в драке с тобою хорошо - не подведешь, не бросишь, если загнемся то вместе. Но дипломат ты хреновый.))  

А мне зачем дипломатничать без надобности?

Это форум, сюда поспорить приходят, а не выгоды извлекать

Не знаю. Но на мне работает.

На твоём уровне любое работает. Это раз

Второе это то, что ты перекроил этот тренинг очень сильно под себя.

Где взрывные движения? Где амплитуда наполшишечки? Почему всё время с пульсометром?

Третье. Почему 1ПМ стоит на месте? 

[Виктор С]

На твоём уровне любое работает. 

Третий год.)

Второе это то, что ты перекроил этот тренинг очень сильно под себя.

Ничего не перекраивал. Представленное самопальное порно - это первый раз.)

 Почему всё время с пульсометром?

Пульсометр только на интервалках. При обычном каче он не уперся.)

Третье. Почему 1ПМ стоит на месте? 

Сейчас прохожу полноамплитудную схему Майка. Спрогрессирую или обосрусь сообщу в любом случае.)

 

Сообщение изменено: Виктор С (06 сентября 2015 - 06:32)

[Олег К]

Третий год.)

Третий год возвращаешь форму молодости? Молодец!

Я тебя, Виктор, уважаю, как возрастного атлета. Но о действительно результате с твоей стороны говорить не приходится.

Всё настолько обычно, что о преимуществах твоей системы говорить рановато. Обычный уровень физры.

Ничего не перекраивал. Представленное самопальное порно - это первый раз.)

Взрывные движения делаешь или нет? 

Нет! и молодец 

Пульсометр только на интервалках. При обычном каче он не уперся.)

Вот! А о нём вообще не упоминалось, пока Диско тревогу не поднял в соответсвующей теме.

Теперь-то увас там всё как надо. Срач потёрли, потом оказалось сам Майк пульсометры внедрять стал... Как, впрочем, многое чего... Оппонент тролль и подонок...Трём...через 3 страницы это уже "гениальная" мысль Майка))) Ты хоть в курсе, что СМТ- не интервальный тренинг? А что у вас периодизации нету и она не нужна?

 

Сейчас прохожу полноамплитудную схему Майка. Спрогрессирую или обосрусь сообщу в любом случае.)

Удачи спрогрессировать на новом Уилксе 

[Виктор С]

Олег К, из уважения к такому собеседнику:

ПМ1

2012-2013 – 95.

Начал СМТ.

2014 февраль 100

2014 ноябрь 102,5,

2014 декабрь 105.

2015 май 100 (слил 9 кг)

2015 август 102,5

Работаю...))

 Но о действительно результате с твоей стороны говорить не приходится.

100%

Знаю, что в спорт опоздал. Но что по силам - выгрызу.)

Ты хоть в курсе, что СМТ- не интервальный тренинг?

 А что у вас периодизации нету и она не нужна?

Удаачи спрогрессировать 

Спасибо.

на новом Уилксе 

Уилкса на хуй!

КА (коэффициент атлетизма) - наше всё. Доступно, понятно, удобно.

 

Сообщение изменено: Виктор С (06 сентября 2015 - 06:59)

[Терзатель плоти]

16 августа вытащил 3 разряд РЖ. 55х35. Можешь ржать, хуй ты мне настроение испортишь.)

 

Зачем смеяться, если, например, было 55*20, а стало на 35. Смешно это когда было 55*35, а через пять лет 55*35. Другое дело, что твой рабочий в 55 - физкультурный, столько приходится на отжимания 80кг человека. Что с тобой может случиться с этими весами? Остеопорозник артрозный может и испугаться, а тебе то что?

 

У всех кто переедает белок повышенный уровень мочевой кислтоты, и потом камни в почках, кто то доживет до старости периодически выссывая песок, кто то бросит раньше чем получит камни, кто то делает перерывы и пьет как конь, а кто то получит булыжник. Тут точно такая же ситуация – все, абсолютно все, скажем мягко, не делают себе лучше сокращенкой, но выхватят неприятностей конечно не все.

 

Ничего волевого в том, что бы пульса нагнать нету, любой разгонит, даже какой нибудь сопливый эмо дистрофан. А для того что бы удержаться от халтуры в сокращенке уже другая, специальная воля нужна. Где то так если упрощенно о тряпках.

 

Да,Вить,  60 кг надо жать на 10, ХОТЯ БЫ. Но, чего тут огорчаться если и не можешь, жми обычно всегда, да и делов то.

 

Основной вопрос - о подборе упражнений и убирания сложных участков амплитуды в круговых тренировках возражений не вызвал, вкладывать другие причины в такое исполнение каждый вправе, а я изложил что думаю по этому поводу для альтернативной информации. 

 

PS За участие в соревнованиях тебе безусловно САЛЮТ!

[Optimus_xp]

Всем привет!
Провел сегодня 10-ю круговою тренировку вот результаты (круг/повторения/вес 2-х гантелей):
разминка+ротаторы 2х25х4;

- жим лежа с гантелями 5х8х42;
- скручивания 5х20;
- тяга гантелей в наклоне к поясу 5х8х42;
- обратные скручивания 5х20;
- приседания с гантелями 5х8х42;
- гиперэкстензия 5х20.
Общее время затраченное на 5 кругов ушло 20 минут
ЧСС после 5 круга был 165 восстановился до 100 через 3 минуты
После круговой тренировки делал следующие упражнения:
- махи гантелями стоя3х12х12;
- махи гантелями в наклоне 3х15х10.
Итак, я подошел к мах весу которым располагаю в своем инвинтаре, т.е. 2-е гантели по 21 кг каждая суммарно 42 кг!!! Итак вопрос, так как в данный момент я не могу себе позволить прикупить еще блинов для гантелей, увеличить веса снарядов у меня не получится! В виду этого подскажите пожалуйста, если я не буду прибавлять веса каждую тренировку (оставлю 42 кг), продолжу тренироваться так же как раньше, но буду увеличивать кол-во подходов в кругах, пока не дойду до 20! И после булу делать 6 кругов! Будет ли данный подход эффективеен в тренировках????
Очень бы хотелось услышать ответ от Виктора С!!!!!
Заранее всех благодарю, кто откликнется на мою просьбу!!!!))))

[Виктор С]

Optimus_xp, поменьше эйфории, побольше скепсиса.

 

Не следует безоглядно считаться с мнением виртуальных персонажей. Лучше сравнить несколько мнений (консилиум).

 

Майк определил максимум не более 7 кругов.

1. 20 кругов с учетом твоих темпов – это более 50 минут на ЧСС 150-160. Бред. Ты не Бьерндален и не Индурайн.

2. Без обновления оборудования остается поддержка достигнутой формы с имеющимся набором. Не более.

3. Круговые ( и любые другие схемы) не следует делать без перерыва. Про периодизацию слышал?Похудение не может быть постоянным. Почитай про питание. Даже один из продвинутых жиротопщиков SerjVK циклирует похудение.

 

Определись со сроками окончания схемы. За 2 недели сточил 1,4 кг – хорошо, но «сидеть» на круговых до НГ – несерьезно. Моё понимание с 17 августа до 17 октября – нормальный срок. Далее не избежать фуллбоди, которых на форуме предостаточно.

 

Ты дошел до точки выбора, за тебя никто не решит:

1. Хочешь оставаться таким как есть, но похудеть – продолжай циклировать полноформатные фуллбоди и круговые. На турнике поизвращайся для разнообразия.

2. Хочешь прогресса - докупи оборудование. Не уйти от штанги или хаммера (Арику привет).

На форуме есть продвинутые ребята, которые не вылезают из дома, но они солидно вложились в личный спортзал. Поинтересуйся опытом Zoomik, Samuel Wimes..
 

 

Сообщение изменено: Виктор С (07 сентября 2015 - 07:07)

[Optimus_xp]

Optimus_xp, поменьше эйфории, побольше скепсиса.

 

Не следует безоглядно считаться с мнением виртуальных персонажей. Лучше сравнить несколько мнений (консилиум).

 

Майк определил максимум не более 7 кругов.

1. 20 кругов с учетом твоих темпов – это более 50 минут на ЧСС 150-160. Бред. Ты не Бьерндален и не Индурайн.

2. Без обновления оборудования остается поддержка достигнутой формы с имеющимся набором. Не более.

3. Круговые ( и любые другие схемы) не следует делать без перерыва. Про периодизацию слышал?Похудение не может быть постоянным. Почитай про питание. Даже один из продвинутых жиротопщиков SerjVK циклирует похудение.

 

Определись со сроками окончания схемы. За 2 недели сточил 1,4 кг – хорошо, но «сидеть» на круговых до НГ – несерьезно. Моё понимание с 17 августа до 17 октября – нормальный срок. Далее не избежать фуллбоди, которых на форуме предостаточно.

 

Ты дошел до точки выбора, за тебя никто не решит:

1. Хочешь оставаться таким как есть, но похудеть – продолжай циклировать полноформатные фуллбоди и круговые. На турнике поизвращайся для разнообразия.

2. Хочешь прогресса - докупи оборудование. Не уйти от штанги или хаммера (Арику привет).

На форуме есть продвинутые ребята, которые не вылезают из дома, но они солидно вложились в личный спортзал. Поинтересуйся опытом Zoomik, Samuel Wimes..
 

Виктор спасибо огромное за Ваш ответ!!!  но я имел в виду не 20-ть кругов, а 6-ть кругов с 20-ю повторения в упражнениях (просто с телефона писал и немного накасячил)!!! Турник начну с завтрашнего дня практиковать постепенно!! Оборудование буду докупать но немного позже, возможно к НГ и скамью приобрету для жима!!! Да, кстати я и не собирался круглый год по круговой заниматься)) просто мне очень нравится сам процесс)))

[Виктор С]

  но я имел в виду не 20-ть кругов, а 6-ть кругов с 20-ю повторения в упражнениях (просто с телефона писал и немного накасячил)!

  буду увеличивать кол-во подходов в кругах, пока не дойду до 20! И после булу делать 6 кругов! 

Это не ты накосячил, это я тормознул.

Опять мне нужны новые очки...(

 

Сообщение изменено: Виктор С (07 сентября 2015 - 09:07)

[Optimus_xp]

   Всем привет!
   Провел сегодня 11-ю круговою тренировку вот результаты (круг/повторения/вес 2-х гантелей):
разминка+ротаторы 2х25х4;

- жим лежа с гантелями 5х8х42;
- скручивания 5х20;
- тяга гантелей в наклоне к поясу 5х8х42;
- обратные скручивания 5х20;
- приседания с гантелями 5х12х42;
- гиперэкстензия 5х20.
Общее время затраченное на 5 кругов ушло 19 минут 30 секунд
ЧСС после 5 круга был 162 восстановился до 100 через 2 минуты 30 секунд
После круговой тренировки делал следующие упражнения:
- разводка гантелей лежа 3х10х16;
- шраги 3х20х42.
В следующий раз круговую проведу без изменений. Я вот все думаю о следующем: мой рост 173 см, вес на прошлой неделе был 87.5 кг, я так и не знаю до скольки кг. мне худеть, чтобы избавиться от лишнего веса!!! Но обратимся к интернету, а там пишут как посчитать правильный вес тела:

   "В настоящее время в большинстве стран мира для определения нормальной и избыточной массы тела используют индекс массы тела (ИМТ), или индекс Кетле:

ИМТ = М/Р², где М — масса в кг; Р² — рост в метрах, возведенный в квадрат.

По международной классификации нормой считается показатель от 18,5 до 24,9 кг/м². Показатель ниже 18,5 указывает на недостаточную массу тела. Если ИМТ находится в пределах от 25 до 29,9 — это избыточная масса тела, а ожирение диагностируется при ИМТ более 30."

    При моем росте 173 см и весе 87.5 кг получаю следующее: ИМТ= 87.5кг/1.73²м итого получается 25,28кг/м² т.е. в настоящее время у меня избыточная масса тела, получается что мне все же нужно еще сбрасывать так 7-8 кг. Но после данных тренировок я стал себя чувствовать гораздо лучше, повысилась выносливость, ушла отдышка! В начале года я весил 105 кг, но изменение питание, тренировки с гантелями помогли мне существенно уменьшить массу тела. При круговых тренировках у меня сало хорошо топится, но и масса набирается тоже хорошо! Вот я и думаю до скольки же кг. мне все же худеть, а потом уйти на силовые программы типа СМТ!!!

Сорри если много написал просто интересно, что ВЫ - форумчане мне посоветуете)))

[AnatolyR]

Индекс массы тела неприменим для спортсменов. Иначе получится что Катлер или Колеман страдают крайней степенью ожирения