4445 ответов в этой теме

[ROM256]

Виктор С писал 21 Апр 2025 - 11:57:

Пуза нет - норм мужик! Но бицепс нужно искать.)

 

По моему мнению нужно нравится самому себе, а не кому-то там на форуме или на пляже.

Хотя на пляже рядом с Семёном нас с тобой не заметят, а митохондрии на людях не покажешь - оштрафуют.)

Так у меня в санатории все толстушки-хохотушки нравятся самим себе! 

Но, в 90% это тихий ужас!!!!

И, зачем мне бицепс?

Я своими тренировками стремлюсь к здоровью. Оздоровление организма, если что моя специализация.

И, если крикнет Рать святая, кинь ты бицепс и живи в раю!

Я скажу, не надо рая, дайте молодость мою! 

[Виктор С]

ROM256 писал 21 Апр 2025 - 12:08:

Я своими тренировками стремлюсь к здоровью. Оздоровление организма, если что моя специализация.

1. Продолжительность жизни продвинутых и грамотных билдеров и продвинутых и грамотных марафонцев сопоставима.

2. Неграмотные билдеры финишируют в 30-40 и неграмотные марафонцы финишируют в 21-84. (В теме "Бег" есть некролог)

3. Я в ахуе от лично знакомого грамотного, уважаемого, добродушного рекордсмена и просто приятного народника, который ушёл от ТЭЛА в 60+.

ROM256 писал 21 Апр 2025 - 12:08:

И, зачем мне бицепс?

Чтобы был.

Хотя у меня он тоже незаметен, но лицо джентльмена - это квадры, спина и сиськи.

У меня сиськи есть - лифтеры хвалили.

[ROM256]

Виктор С:

У меня сиськи есть - лифтеры хвалили.

Если убрать 10-15% жировой массы, то что-то можно увидеть!

Геракл или Аполлон? Мне симпатичнее второе.

Жир он не естественен для организма. Лучше 180-80, чем 180-100)

[Семён]

Э, Ополоны, вы чё тут устроили ?
А ну на тренировку !

Миниатюры

• 

[commandos]

Семён писал 21 Апр 2025 - 12:38:

Э, Ополоны, вы чё тут устроили ?
А ну на тренировку !

да вроде сегодня собирался. Как раз грудь/спина.

[Виктор С]

ROM256 писал 21 Апр 2025 - 12:32:

Если убрать 10-15% жировой массы, то что-то можно увидеть!

Меня пока устраивает мой  BF.

Я знаю как его снизить и сколько это стоит.

ROM256 писал 21 Апр 2025 - 12:32:

Жир он не естественен для организма. Лучше 180-80, чем 180-100)

Есть варианты.

ROM256 писал 21 Апр 2025 - 12:32:

Геракл или Аполлон? Мне симпатичнее второе.

Геракл - конкретный лифтер вк 120, а Апполон - дохлый пидорас из офиса.

Мне ближе Давид и Дорифор. Отличная антропометрия и жимы приличные:

Дорифор: 140х5 и 100х20

Давид: 150х2 и 100х40.

Я видел их дневники тренировок.)

[Виктор С]

Семён писал 21 Апр 2025 - 12:38:

Э, Ополоны, вы чё тут устроили ?
А ну на тренировку !

Извини, но только завтра.

Скучаю по залу.

Извини.

[ROM256]

Семён писал 21 Апр 2025 - 12:38:

Э, Ополоны, вы чё тут устроили ?
А ну на тренировку !

Семен, извини! 

ВиктОр, зацепил)) Не сдержался) 

[Семён]

ИИ сделал немного мотивации )

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Семён (22 апреля 2025 - 09:51)

[Семён]

Лежу. Сегодня делал ноги и икры. Принцип - сброс веса с 15 сек паузой (стриптиз)
Как никогда тренировка прошла замечательно, мотивация - представлял, что я за кулисами на раскачке ,через пол часа надо на сцену и как можно сильней и больше надо загнать крови в мышцы, чтобы на сцене они визуально смотрелись больше.
Кстати это один из соревновательных секретов из оперы "ббилдинг на сцене это иллюзия " ) При хорошей раскачке визуальный объём увеличивается чуть ли не на 50 %
Вот так то

Миниатюры

• 
• 

[commandos]

Семён писал 21 Апр 2025 - 12:38:

Э, Ополоны, вы чё тут устроили ?
А ну на тренировку !

вчера не случилось дойти до зала. Восполнил этот пробел сегодня ))

[Skobyelena]

сейчас вытянул так-же как ты Семён, левую ногу и посмотрел в напряжении, мышцы такие-же как у тебя только менее выражены, но латеральная больше по размеру у меня, но может так кажется, да и размером у меня наверное меньше)

[Семён]

Skobyelena:

мышцы такие-же как у тебя только менее выражены

ну это же ключевое ) Пресловутая генетика. Анатомия людей, то похожа , хотя мышцы по форме, размеру и структуре могут сильно отличаться. Ну и в зависимости от тренированности и процента жира выражены или более или менее )

Сообщение изменено: Семён (22 апреля 2025 - 06:52)

[aid]

Обсуждение модерации в теме "если б я был админ".

[sergei-777]

aid писал 22 Апр 2025 - 19:29:

Обсуждение модерации в теме "если б я был админ".

А если Семён захочет в своей теме пообсуждать, неужто запретишь ему это делать?)

[aid]

sergei-777 писал 22 Апр 2025 - 19:30:

А если Семён захочет в своей теме пообсуждать, неужто запретишь ему это делать?)

Думаю, что не захочет и что не стоит зафлуживать его тему.

[sergei-777]

aid:

Думаю

Отрадно...) и очень удобно в данный момент, не так ли?))

[Семён]

Интересное видео из архива. Очередное кидалово. Призывая тройка. Был как и все в зале уверен, что 1. Поэтому и поставили в центр. Комментатор что-то мямлит про разрыв 1 балл и меня объявляют вторым )
Просто это был чемпионат Тюрингии, я туда приехал просто размяться перед чемпионатом Германии, и этот чувак оттуда родом )
Через неделю на ч.Германии я у него выиграл..

[merQ]

Засудили капец. Вот и весь "спорт"

[Семён]

У нас сегодня праздник, всё закрыто, кроме кача...

Миниатюры

• 
• 

[Семён]

Жур прислал со своего архива
#когдамыбылимолодыми

Миниатюры

• 

[Семён]

Акт. После праздников грудь спина
Неделя больших весов- 5×8
Из-за медленного исполнения, мышцы краснеют от налива кровью и пампятся как от многоповторки

Миниатюры

• 

[renepjd]

Семён, вы как-то писали что начинали с фул бади каждый день
Вот тоже думаю попробовать как считаете нормальная тема или не стоит?

[Семён]

renepjd, прогрессировать ты не сможешь, но поддерживать свой нынешний уровень вполне
Я же писал,что результат был только в начале, как и у всех новичков, дальше - длительный застой

Сообщение изменено: Семён (11 мая 2025 - 04:46)

[Семён]

Ну вот, 3 дня тяжёлых весов ( грудьспина, плечи, руки) прошли очень успешно, мышцы побаливают от непривычной нагрузки, но в меру. Остались ноги, давно не делал ноги в маленьких повторениях, страшно- большие веса, главное тщательно разогреть. Будет - жим, выпрямления сидя, сгибания лёжа, тяга на прямых, экстензия на жопу, икры. Вообще смена тренировочных принципов очень мотивирует, тренировки не становятся рутиной и не приедаются.
Всё - сожрал стейк с запечённой картохой в кафешке, можно ехать )

Миниатюры

• 
• 

[merQ]

Семен, а как у вас день "грудь-спина" выглядит, не слишком ли тяжелый от базовых упражнений?

[beylbom]

Семён писал 13 Май 2025 - 13:00:

Остались ноги, давно не делал ноги в маленьких повторениях, страшно- большие веса, главное тщательно разогреть

 

А какие веса (в кг) - обычные сейчас у тебя были? И какие сейчас будут тяжелые? и на скока?

[Семён]

merQ писал 14 Май 2025 - 05:15:

Семен, а как у вас день "грудь-спина" выглядит, не слишком ли тяжелый от базовых упражнений?

Сейчас у меня особой базы и нет. Делаю по 2 упражнения по 4-5 подходов на группу. Обычно это жим лёжа в хаммере, потом для растяжки сведения в кроссовере. Для спины тоже хамер: 2 тяги, горизонтальная и вертикальная. Жму и тяну штангу тоже, но редко, раз в месяц где-то, когда организм хочет вспомнить мощность и встряхнуться

[Семён]

beylbom писал 14 Май 2025 - 07:12:

А какие веса (в кг) - обычные сейчас у тебя были? И какие сейчас будут тяжелые? и на скока?

в 2 раза ниже повторения- с 20 на 10
Соответственно весА на процентов 30-40 больше. К примеру жим из-за головы 80×20
А в тяжёлый цикл 120×10. В остальных упражнениях тоже так похоже

[beylbom]

Семён писал 14 Май 2025 - 08:28:

в 2 раза ниже повторения- с 20 на 10
Соответственно весА на процентов 30-40 больше. К примеру жим из-за головы 80×20
А в тяжёлый цикл 120×10. В остальных упражнениях тоже так похоже

 

Ты реально жмешь штангу 120 на 10 за голову?

Спасибо, но вопрос про ноги был.

Ты