50287 ответов в этой теме

[woodengoblin]

Очередные промежуточные итоги. СМТ1, второй микроцикл, вторая неделя. Минимально добавил веса по сравнению с концом прошлой недели, и дальше с ними "отдыхал", в итоге немного улучшив время. На последних повторениях пшнб и  жима стоя  немного читинговал/швунговал. Тяжно, но в целом - осуществимо)

Миниатюры

• 

[greg777]

woodengoblin, Бицепс   

[woodengoblin]

woodengoblin, Бицепс   

Если б пытался подтягиваться - думаю, рабочий вес в пшнб был бы вдвое меньше)

А с тягой в наклоне бицепсы практически и не устают.

Сообщение изменено: woodengoblin (06 февраля 2015 - 09:26)

[Mike3000]

Тяжно, но в целом - осуществимо)

Мда, круто!

Интересно что будет на чередованиях

[woodengoblin]

Мда, круто!

Интересно что будет на чередованиях

Я так далеко не заглядываю) С нетерпением жду малоповторные микроциклы - надеюсь, там полегче будет. Уж если не мышцы, то цнс точно отдохнет!

Сообщение изменено: woodengoblin (06 февраля 2015 - 09:52)

[YARA]

Ребята, кто делал СМТ-1 со становой, выложите свои таблицы, плизз. Хочу сравнить время тренировок.

[zhizhaev]

YARA,В понедельник посмотрю.

Уж если не мышцы, то цнс точно отдохнет!

Ну это вряд ли.

[woodengoblin]

Ну это вряд ли.

Ну значит как нибудь потом отдохну)

Сообщение изменено: woodengoblin (06 февраля 2015 - 10:25)

[t@urus]

YARA, моя супруга сейчас проходит второй микроцикл СМТ-1+становая. Время плавает 18-15. Мощность 350-500

[YARA]

моя супруга сейчас проходит второй микроцикл СМТ-1+становая. Время плавает 18-15

А на первом микроцикле какое время было?

Сообщение изменено: YARA (07 февраля 2015 - 12:09)

[Moons]

Всем добрый день, у меня вопрос касательно смт.
Я на гзт, считайте на вечном курсе и иногда (первый раз) добавляю курс полноценный.
Хотелось бы услышать совет, что делать с смт на курсе - есть ли какая то модификация? Не слишком ли мало для курса?

Я понимаю что тренинг натуральный. Прошу не забрасывать тапками. Но возможно было бы интересно сделать смт для химиков.

Если я не в том разделе, то прошу подсказать куда лучше написать.

Опыт в смт 1,5 месяца, результат по силе впечатляет. Курс только начал.

Сейчас ем почти 200гр белка в день и пью 4литра воды, не хочется спустить все это в унитаз.

[zhizhaev]

Moons,Выходи на 6-7 подходов и смотри по ощущениям за результатами. 

ПыСы: "Моя имха" 

[Mike3000]

Я на гзт, считайте на вечном курсе и иногда (первый раз) добавляю курс полноценный.

Насколько помню, был парень из Тайланда "Diabloawm" (русский, просто живет там), по СМТ-1 на курсе занимался 6+1 набрал то же круто за пару месяцев) Можешь почитать его сообщения в этой теме, а можешь попробовать написать ему в личку 

P.S. Вот, нашел тот пост)))

Сообщение изменено: Mike3000 (08 февраля 2015 - 03:06)

[Виктор С]

Хотелось бы услышать совет, что делать с смт на курсе - есть ли какая то модификация? Не слишком ли мало для курса?

Уже подсказали.

Я не заметил большой разницы на ГЗТ в августе-октябре. И сейчас, прервав процесс, интенсивность не снизил.

По идее должно быть более быстрое восстановление. 

"Мало для курса" - это про нагрузку? Так попробуй каждый день и расскажешь.

 Но возможно было бы интересно сделать смт для химиков.

Это излишне. 

В моем представлении главное отличие: связь фармподдержка-больший объем работа. Это приемлемо для обычного кача.

Но на интервальном тренинге выше ЧСС 200 непрофессионалам подниматься ни к чему.

Хотя чужой экстремальный опыт всегда интересен.)))

[zhizhaev]

Так попробуй каждый день и расскажешь.

То же, вариант!

[zhizhaev]

Провёл сегодня, свою "Лыжню России", побегал пол-часика в хорошем темпе, продышался от души. Чую жиры постновогодние запищали, пора их давить к "едрёне-фене".    

[Diabloawm]

Насколько помню, был парень из Тайланда "Diabloawm" (русский, просто живет там), по СМТ-1 на курсе занимался 6+1 набрал то же круто за пару месяцев) Можешь почитать его сообщения в этой теме, а можешь попробовать написать ему в личку
P.S. Вот, нашел тот пост)))

отличная память!

на курсе занимался 6+1, 3+1, все строго по инструкциям Майка с этого топика , кол-во подходов не прибавлял.

СМТ-1 и СМТ-3 - лучшее что случилось со мной за время телостроительства

[Diabloawm]

http://forum.steelfa...dpost&p=2078222
http://forum.steelfa...dpost&p=2137506
http://forum.steelfa...dpost&p=2165793
http://forum.steelfa...dpost&p=2163418

вот еще своих старых постов нашел - прикольно перечитать

[Mike3000]

отличная память!
на курсе занимался 6+1, 3+1, все строго по инструкциям Майка с этого топика , кол-во подходов не прибавлял.
СМТ-1 и СМТ-3 - лучшее что случилось со мной за время телостроительства

Да и мне твои посты перечитать тоже здорово)))
Отлично мотивируешь!
Насчет 1-го и 3-го СМТ, полностью согласен. Распирало от них сильней всего, и в силовых и внешне.

[R.B.10]

Всем привет! Закончил 1-мкц СМТ 1.2.Порадовал новый режим работы,веса по таблице,кое-где даже немного завысил,подтягивания со своим весом,никуда не спешил,но время опережал на несколько минут.

[t@urus]

YARA, время на первом и втором микроцикле примерно одинаковое. Если начинает вылазить из 16 минут, добавляют вес. Как-то так.

[Виктор С]

Коллеги, на каких весах в жиме вы застревали на СМТ1?

Чисто просто для мотивации...

В 2013 на 2 мкц семь тренировок сидел на 62,5, в 2014 на 2 мкц три тренировки на 62,5, сейчас на 1 мкц две тренировки на 62,5 (что-то будет завтра)....Мистика...

62,5 магическое число для некоторых? Интересно, сколько эти некоторые будут жать в 62,5 года на 1 мкц?...)))))

[andre1977lifting]

  Провел 5ю тренировку СМТ 3.2! время 1,8, мощность 1496! Прямо в кайф пошла, все четко и размеренно, по всем упражнениям (плечо уже получше  !)!

[zhizhaev]

Ребята, кто делал СМТ-1 со становой, выложите свои таблицы, плизз. Хочу сравнить время тренировок.

Вот выписал средние цифры 

Чередования

Цикл проходил летом 2014 г.

[Игоша]

Закончил в конце января чередование 6-9,10-15, не совсем по своей воле, провел 10 тренировок и приболел малость, но желание прервать этот процесс было, на 6-9, уперся на ЖЛ в 80 кг. и все, такой вес был в конце 3 мкц. думал немного добавлю на чередовании, а "фиг вам", 10-15 прогресс был нормальный. Поэтому почесав репу, думаю , ну его этот СМТ2, вернусь-ка опять на СМТ1, а там посмотрим, даже проходку нет настроения делать.

Виктор С, хотел все время спросить, а с подтягиванием у Вас всегда так хорошо было, посмотрел видео Ваше и че-то зацепило, у меня в молодости больше 14 раз не получалось, а сейчас 8 раз кряхтя - гордый хожу и то благодаря я думаю СМТ.

[zhizhaev]

Ошибся в первой табличке, вот правильно 

[MikeKazakov]

Всем привет! Какие тут дела?

[Mike3000]

Всем привет! Какие тут дела?

Ура! Майк вернулся!!!    

А че, оффтопим помаленьку, пашем по взрослому!

Сообщение изменено: Mike3000 (09 февраля 2015 - 11:13)

[greg777]

MikeKazakov, Я чуть не сдох!

[zhizhaev]

MikeKazakov,Привет! Всё Слава Богу, живы, здоровы!