50287 ответов в этой теме

[Виктор С]

1500ккал, даже для моей подруги которая весит 49кг МАЛО! Даже если она на диете...

Миша такое питание неизбежно влечет снижение силовых, но результаты похудения SerjVK по приведенной ссылке впечатляют.

Думаю реально 95*4*4 делаю в полную амплитуду!

Если не думаю, а реально так делаешь, то    

Даже если не в полную 95х4х4 , то 

[Mike3000]

Миша такое питание неизбежно влечет снижение силовых, но результаты похудения SerjVK по приведенной ссылке впечатляют.

Виктор, может таки вы забыли) У меня результат не менее "впечатляющий" был)))

Напомню цифери, 122кг>82кг. Только высох я до состояния скелета... А форум вроде как качковский? Или я чегойто пропустил?

Можно просто ничего не жрать, то же отличный способ похудеть))) Тока вот про мышцы придется забыть.

Сообщение изменено: Mike3000 (04 февраля 2015 - 05:49)

[greg777]

Если не думаю, а реально так делаешь, то     Даже если не в полную 954х4 , то 

Там было так) Думаю реально! Делаю 95*4*4 в полную амплитуду!

Mike3000,Отличный результат!

[Виктор С]

Миша, у тебя был оху...балденный результат и я его не забуду. 

Хотя маразм у меня уже имеет место, но не до такой же степени!

 

Я уважаю целеустремленность у всех - хоть в похудении, хоть в наборе. Увлеченные люди - это двигатель прогресса и пример для всех!

Но цели бывают разные...

 

Мы с тобой единодушны - похудение ценой обрушения силовых слишком дорого...

[Igor61]

У меня результат не менее "впечатляющий" был)))

Обалденный результат.

[Виктор С]

Сергей Б, приветствую, рад видеть почти ровесника.

Тут молодежь иногда наезжает, приходиться отбиваться. Нас теперь больше будет..))

[Igor61]

Нас теперь больше будет..))

Семь стариков и одна...,  а кто одна?

[Виктор С]

Семь стариков взрослых и одна...,  а кто одна?

Наша милая, постоянная, неподражаемая, целеустремленная, великолепная, замечательная и хорошая во всех отношениях YARA   

Сообщение изменено: Виктор С (04 февраля 2015 - 06:44)

[Igor61]

Наша милая, постоянная, неподражаемая, целеустремленная, великолепная, замечательная и хорошая во всех отношениях YARA

В оригинале были "старики" и фильм нравился. А то, что семеро взрослых под охраной, это хорошо.

[Сергей Б]

Сергей Б. Профиль и фото совпадают? )))) Что-то ты гораздо больше на фотке, чем жим 100х5))))

Совпадают)) Грудные всегда большие были, ЖЛ лет 10 назад 145х4 был, это после полутора лет трени после 40-ка лет, с перерывами на бухло без фармы, сам в акуе был) Свой вес около 108 кг был. Присед тогда 160х6, становая 180х7 и сорвал поясницу на седьмом подходе. Летом прошлого года становую 130х9 сделал и снова поясница заболела, после перестал её выполнять. В декабре сделал МРТ поясничного отдела и невролог "обрадовала": если не хочешь стать инвалидом присед и вертикальные жимы забудь... Сейчас жму платформу, вычисляю тоннаж по совету Виктора С делю на 2.5, т. е. крайний жим ногами 240х8 (240:2.5=96) как-то так? Жим штанги на плечи делаю сидя с упором на вертикальную спинку. В зале несовсем продуманно расположена платформа жима д/ног, приходится карячиться с блинами таская за 2 м выдёргивая и потом впихивая их в узкую нишу. Платформу разбираю когда отдышусь пару мин после всей трени. Уже пару раз во время вертикального блока и ПШНБ  ребята интересовались: платформа нужна ещё? а я сухими губами дыша как паровоз: или сами разбирайте или ждите минуты 4... Тем не менее чую относятся ко мне с уважением, тем более я большой парень)))

[Сергей Б]

Сергей Б, приветствую, рад видеть почти ровесника.

Тут молодежь иногда наезжает, приходиться отбиваться. Нас теперь больше будет..))

Моё к Вам особое уважение! Снимаю шляпу перед целеустремлённостью и грамотностью Этот бы энтузазизм да лет так ....дцать назад)) но мы ещё покажем молодёжи, лишь бы здоровье не подвело))

[Виктор С]

 ЖЛ лет 10 назад 145х4 был, это после полутора лет трени после 40-ка лет, 

 

Сергей давай на ты. Ты - взрослый дядя, я - тоже не старый.)

[Сергей Б]

Ок))

[demon2]

Миша спасибо за критику...

просто пробую, экспериментирую, скучно жеж...

пожестить с диетой планирую на 1-2 мкц, и довести до 7 подходов в упр. 

обвала силовых пока нет. раз в неделю помимо СМТ делаю силовуху

на 3 мкц плавно выйду в баланс 

4 мкц или баланс или небольшой профицит

 

надеюсь на 3-4 мкц наверстать то что потеряю в силе и мышцах

планирую собственный вес сбросить до 98 (а то после нг  - 110!), а пожать 135 -140

 

п.с. У меня опыт значительного сброса веса тож имеется со 134 до 100 опускался когда пейнтболом всерьез увлекся...

но это как то незаметно получилось и достаточно быстро, наверное моложе был)

[Mike3000]

Миша спасибо за критику...

Да, собсна это и не критика... Скорее мысли вслух)

Сам такой же, сижу на малоуглеводке, правда при 89кг примерно на 2200-2500ккал(если была тренировка то 2500 и наоборот)

А от большого кол-ва прочитанной литературы, само просится высказаться

[greg777]

Поясни Если я правильно понял, то твой ПМ в жиме лежа до СМТ-1 был 90кг? А сейчас ты нацелился на 120кг?

Миш, пропустил! Да такой план. Мой пм был 90 кг. так как я никогда не качался, я писал. Занимался боксом по молодости, ну и конечно были силовые упражнения, подтягивания, отжимания очень много, пшнб делал давно, перед смт по спорту был большой перерыв, а до этого плавал, турники постоянно во дворе. Перед смт я позанимался примерно 2 недели, побегал, пожал, мешок, люблю хуярить шину кувалдой, железо брал которое видел так чтобы в форму войти и жиманул 90.

Так что 120 это конечно много для меня, но я парень упёртый, беру по максимуму, получится 110 кг. буду то же рад! Ведь я и не думал что через 3 месяца смогу свой пм превратить в рабочий вес!!!

[Виктор С]

Сам такой же, сижу на малоуглеводке, правда при 89кг примерно на 2200-2500ккал

Симметрично. 2100-2300 при 85 кг. Подумываю понизить до 2000.

[Mike3000]

Симметрично. 2100-2300 при 85 кг. Подумываю понизить до 2000.

Вооооот... Это уже ювелирная работа)

Тут уже придется резать угли (как наименьшее зло, без жира ваще никак) что бы добирать наших любимых бЕлок...

P.S. Баян)

Сообщение изменено: Mike3000 (04 февраля 2015 - 10:28)

[Виктор С]

.. Это уже ювелирная работа)

В 30 или 50 лет - это не ювелирная работа, а простая арифметика.

Вот ювелирная работа  :

Миниатюры

• 
• 

[andre1977lifting]

Виктор классный пример долголетия в спорте, а как фамилия 2го атлета (Драйпера я знаю) отлично выглядит?!  

[Mike3000]

а как фамилия 2го атлета

Базов Станислав Яковлевич )))

[andre1977lifting]

 Начал 3ю неделю 7 тр. СМТ 3.2, время 2 мин. мощность 1230! В жиме тяжко 3 повтор ели дожал, может из-за плеча потянул при падении, (на ступенях мокрых чуть не ушуршал, за перила хватался), в некоторых положениях беспокоит! посмотрим, как легкая с жимом пойдет! в подтягиваниях 12й раз не доконца (по таблице 85, а я вешу 101!), все остальные в норме! Как вспомню последнюю тяжелую тренировку в жиме СТРАХ Берет , а куда деваться нужно ЖАТЬ!!!  

[Rena1986]

andre1977lifting, Андрюха, не отстаю! 7-ая тренировка СМТ 3.2. У меня сегодня жим уверенно на три раза, а вот тоже посмотрел крайнюю тяжелую тренировку - вес на жиме стоит мой ПМ на ТРИ раза!   Думаю, что невозможное возможно! Будем готовиться!

   Становую сегодня с криком осилил!   Тяжко!

   Время - 1.45 мин, мощность - 2048 кг/мин.

Сообщение изменено: Rena1986 (06 февраля 2015 - 11:42)

[andre1977lifting]

Ренат, а у меня становая уверенно! может из-за того, что Нравится Она Мне!  

[Виктор С]

Возможности регулировки в СМТ1 безграничны. Поправил технику, чуть увеличил амплитуду – и спекся. Всегда интересно сравнение: было – стало.

 

Первый раз в 2013 г. на 7 тренировке я «подтягивался» уже с гантелей 7,5 кг, а сейчас 1 мкц так и закончу со своим весом.

Но это разные подтягивания. Поэтому опытные в 2013 мне поставили «незачет» за подтягивания.

Но мощность сейчас выше…

Подгоню видеосравнение…посмеемся вместе..))

[greg777]

15 тренировка чередования смт1 10/15

Отмечу, что впервые чсс покоя вернулся на 48 уд. Когда появились проблемы чсс был 58-60, что не есть гуд, а значит я себя загнал без пульсометра, восстановление так же прошло быстрее после тренировки. В фак думаю следует написать для новичков, что заниматься только с пульсометром. Прибавки ЖУХ, СЕД, ЖШСТ

тоннаж 15142 кг.

время 15 мин.

мощность 1010 кг./мин.

[Виктор С]

Отмечу, что впервые чсс покоя вернулся на 48 уд. Когда появились проблемы чсс был 58-60, что не есть гуд, 

Гриша, не смущай других. ЧСС 58-60 для кого-то норма. 55-52 - уже очень хорошо, а ещё ниже  - круто.

Не равняйся на Индурайна.)))

[demon2]

Всем прив!

6 тр. 1мкц СМТ1 (по 6 подходов)

время 21,2

тоннаж 16200

мощ 759,4

ср.вес 36

 

на зубах....

оч. тяжело...

наверное после окончания СМТ одной силой воли буду гвозди гнуть!

а пока со следующей недели по 7 подходов.....

[greg777]

Гриша, не смущай других. ЧСС 58-60 для кого-то норма. 55-52 - уже очень хорошо, а ещё ниже  - круто. Не равняйся на Индурайна.)))

Эт понятно, я не равняюсь, просто повысился чсс когда ощущения пошли и ад выше было так же на 10 пунктов, поэтому и вывод что загнался!

Еще добавлю что взял себе тренажер скотского сотского для предплечий, прикольная штука! Пока результатов каких то нет, но предплечье забивается классно, накручиваю каждый день!

[andre1977lifting]

   Гриш, помнится мы с дружбаном соорудили, такойже тренажер (Стоцкого) из поломанных шаровых, токарь выточил боченки между шарами прокладочку из резины, надо тяжелее подзакрутил туже и вперед! но лучше всего работа с 200мм гвоздями. эх давно не крутил (дома пару кг было испорченных, здал на метеллолом!), надо, как нибудь попробовать после тренировки, на разогреве! не части 2-3 раза хватит, но с разной нагрузкой! Успехов!