10676 ответов в этой теме

[renepjd]

Потому что чтобы не расстраиваться надо взвешиваться каждый день выводить среднее за неделю чтобы минимизировать погрешность и корректировать калорийность или подвижность
И тогда будет 100% результат и не придётся расстраиваться

[aaleksdd]

Потому что чтобы не расстраиваться надо взвешиваться каждый день выводить среднее за неделю чтобы минимизировать погрешность и корректировать калорийность или подвижность
И тогда будет 100% результат и не придётся расстраиваться

Хуйня какая то. Чем поможет среднее за неделю. И какое среднее выводить? Среднее арифметическое или среднее геометрическое?

А коэффициент Стьюдента для определения доверительного интервала нам понадобиться?

[oscid]

Хуйня какая то. Чем поможет среднее за неделю. И какое среднее выводить? Среднее арифметическое или среднее геометрическое?

А коэффициент Стьюдента для определения доверительного интервала нам понадобиться?

Горе от ума (с)

 

Надо еще вспомнить класс точности приборов, и цену деления и сертификаты на поверку, тогда точно похудеешь.

[aid]

Хуйня какая то. Чем поможет среднее за неделю. И какое среднее выводить? Среднее арифметическое или среднее геометрическое?

А коэффициент Стьюдента для определения доверительного интервала нам понадобиться?

Поможет корректировать рацион. Уже ведь это писалось не раз: при взвешивании раз в неделю вам эта разность мало о чем скажет именно из-за случайных колебаний веса. 

[oscid]

Я не очень понимаю как можно ошибаться в калориях при трехразовом питании обычной жрачкой. Если ты не сумасшедший шеф повар и не готовишь постоянно что то эдакое.

 

Вариантов завтрака немного омлет/яичница/вареные яйца + сыр + йогурт там не знаю каша

Обеды тоже не блещут разнообразием. 

Супы: борщ, щи, куриный, рассольник

Второе блюдо:  Свинина/Говядина/Курица/Рыба

Гарниры: Картоха, греча, рис, макароны, капуста (или другие овощи)

Салаты: Овощи такие, овощи сякие, зелень хуелень

 

Ужин как обед, но без супа. И например гарнир всегда овощной.

 

Ну пох полдник там творог какой для белковости

 

И фрукт на десерт апельсин/яблоко/слива/киви

 

Если порции всегда одинаковые, тарелки одинаковые, комбинации будут примерно одинаковые. Один день больше, другой меньше. В среднем нужная норма относительно веса.

 

Если больше не жрать ничего вообще в перерывах и не наебениваться тортиками в выходные, не заливать жрачку кетчупом с майонезом, на этом хошь не хошь схуднешь.

 

Че еще надо хз. Какие то взвешивания постоянные еды, расчеты, махи гирей, критерии стьюдента.  Зачем это все?

[montgomeri]

Поможет корректировать рацион. Уже ведь это писалось не раз: при взвешивании раз в неделю вам эта разность мало о чем скажет именно из-за случайных колебаний веса. 

Аид, ты чё худеешь вместе с создателем темы?

[ROM256]

Поможет корректировать рацион. Уже ведь это писалось не раз: при взвешивании раз в неделю вам эта разность мало о чем скажет именно из-за случайных колебаний веса. 

Вот, ROM , делает всё по науке) 

Миниатюры

• 

[Igor61]

Вот, ROM , делает всё по науке) 

Сразу видно самого жирного специалиста из присутствующих..

[Grillmaster]

Че еще надо хз. Какие то взвешивания постоянные еды, расчеты,

При похудении надо даже простецкий рацион контролировать через весы и подсчёты. Потому как когда вкусовые рецепторы почистятся, да ещё и в дефиците (смайл одного процента в неделю ) -то и гречей/грудкой/овсом/творожком пережрать, как нехуй делать)

[oscid]

При похудении надо даже простецкий рацион контролировать через весы и подсчёты. Потому как когда вкусовые рецепторы почистятся, да ещё и в дефиците (смайл одного процента в неделю ) -то и гречей/грудкой/овсом/творожком пережрать, как нехуй делать)

А зачем готовить ведро гречи. Сварил 70 грам сухой и ешь. Она в пакетах для ленивых. И рис так же.  Если тарелка не с космодром ты туда просто столько гречки не навалишь. Мясо взвешено когда покупаешь.

[aaleksdd]

Поможет корректировать рацион. Уже ведь это писалось не раз: при взвешивании раз в неделю вам эта разность мало о чем скажет именно из-за случайных колебаний веса. 

Все наоборот. При взвешивании 1 раз в неделю я уменьшаю искажения от  задержек воды и хорошо ли в этот день я сходил в туалет.

[Grillmaster]

А зачем готовить ведро гречи. Сварил 70 грам сухой и ешь. Она в пакетах для ленивых. И рис так же.

Можно и так конечно. Просто я "в мешках" всегда покупаю) Да и в чём проблема завесить? Дело пяти секунд. Ещё пять секунд вбить в приложуху)

[Skier]

Я не очень понимаю как можно ошибаться в калориях при трехразовом питании обычной жрачкой. Если ты не сумасшедший шеф повар и не готовишь постоянно что то эдакое.

 

Вариантов завтрака немного омлет/яичница/вареные яйца + сыр + йогурт там не знаю каша

Обеды тоже не блещут разнообразием. 

Супы: борщ, щи, куриный, рассольник

Второе блюдо:  Свинина/Говядина/Курица/Рыба

Гарниры: Картоха, греча, рис, макароны, капуста (или другие овощи)

Салаты: Овощи такие, овощи сякие, зелень хуелень

 

Ужин как обед, но без супа. И например гарнир всегда овощной.

 

Ну пох полдник там творог какой для белковости

 

И фрукт на десерт апельсин/яблоко/слива/киви

 

Если порции всегда одинаковые, тарелки одинаковые, комбинации будут примерно одинаковые. Один день больше, другой меньше. В среднем нужная норма относительно веса.

 

Если больше не жрать ничего вообще в перерывах и не наебениваться тортиками в выходные, не заливать жрачку кетчупом с майонезом, на этом хошь не хошь схуднешь.

 

Че еще надо хз. Какие то взвешивания постоянные еды, расчеты, махи гирей, критерии стьюдента.  Зачем это все?

На таком рационе я за месяц +3 кг наберу. Проверено много раз.

[aid]

Сразу видно самого жирного специалиста из присутствующих..

А почему у РОМа такой успех? Потому что все по науке!

[Мастадонт]

Трёшечки для пауэрлифтинга мало. Разве что в лёгких весовых категориях...

И рим не сразу строился

[Мастадонт]

А почему у РОМа такой успех?

Какой? Даже интересно стало

[Grillmaster]

Какой? Даже интересно стало

Ты чего-то в этом году не худел вроде емнип. Затяжной массанабор?

[Stas R]

Ну что там, было фото весов? Как обычно, всё пропускаю(((

[aid]

Все наоборот. При взвешивании 1 раз в неделю я уменьшаю искажения от  задержек воды и хорошо ли в этот день я сходил в туалет.

Как вы их уменьшаете? Предположим, в тот вторник вы сходили в туалет хорошо, а в этот - не так удачно. И вместо уменьшения веса на кг в неделю вы получите уменьшение на 200 г или даже увеличение веса. И делаете неправильный вывод о том, что недостаточный дефицит.

 

А если наоборот случится, то зафиксируете уменьшение веса на 2 кг вместо одного. И подумаете, что перегибаете с диетой.

[aid]

Какой? Даже интересно стало

Вес в 3 раза меньше, чем у гроссмейстера.

[Stas R]

если наоборот случится, то зафиксируете уменьшение веса на 2 кг вместо одного. И подумаете, что перегибаете с диетой.

можно провести аналогию с тренировками, пожал на 5кг больше ПМ и такой, упс срочно придержать коней, нам такой прогресс не нужен. Л-логика!

[Alex6]

Хуйня какая то. Чем поможет среднее за неделю. И какое среднее выводить? Среднее арифметическое или среднее геометрическое?

А коэффициент Стьюдента для определения доверительного интервала нам понадобиться?

Возьми предел отношения приращения веса к приращению потребляемого калоража при стремлении приращения его к нулю. Так поймёшь, туда ли идёшь 

[Stas R]

Вес в 3 раза меньше, чем у гроссмейстера

45 кг? Потенциальный клиент в пнд с анорексией. Успех он такой успех)

[Skier]

Вес в 3 раза меньше, чем у гроссмейстера.

Интересно, сложнее Рому разожраться до 170 кг, или Гроссмейстеру похудеть до 55?

[Горец67]

Интересно, сложнее Рому разожраться до 170 кг, или Гроссмейстеру похудеть до 55?

В принципе равнозначно.

[Grillmaster]

Интересно, сложнее Рому разожраться до 170 кг

Надо просто больше есть, да и всё. Калорийность подбирать такую, чтобы вес поднимался минимум на 1% в неделю.

Сообщение изменено: Grillmaster (05 ноября 2024 - 06:20)

[Skier]

Надо просто больше есть, да и всё. Калорийность подбирать такую, чтобы вес поднимался минимум на 1% в неделю.

Ну, до определенного предела это легко. До 120 кг я бы за год мог дожиреть. КМС по обжорству честно заработать.

Но вот до 170 кг думаю, я бы уже не осилил, действительно это даже не МС, а гроссмейстерская планка или МСМК

[Grillmaster]

Ну, до определенного предела это легко. До 120 кг я бы за год мог дожиреть. КМС по обжорству честно заработать.

Ты же вроде Толстяк бывший, или я путаю?
А я учу Хардгейнеров, как надо вес набирать!
Просто кто-то слишком мало ест!

Сообщение изменено: Grillmaster (05 ноября 2024 - 06:32)

[oscid]

Возьми предел отношения приращения веса к приращению потребляемого калоража при стремлении приращения его к нулю. Так поймёшь, туда ли идёшь 

 

f'© = lim(ΔC→0) ΔW/ΔC

Если  W = C/30, то производная будет постоянной f'© = 1/30

При любом минимальном изменении калоража, вес будет уменьшаться в 30 раз медленней

 

Более реалистичная модель будет такой W = a*tanh(C/b) + c

Где:
a - коэффициент масштаба
b - коэффициент насыщения
c - базовый вес

 

При малом калораже вес растет почти линейно

При большом калораже рост веса замедляется

Существует предельный вес, который трудно превысить

[Grillmaster]