7657 ответов в этой теме

[oscid]

75-51=24 мин, в АХГ строго регламентируется время отдыха?

Все в первом посте темы.

 

Давай посчитаем.

 

Жим лёжа тяжёлый 20-1х15 40-1х8 60-1х5 75-5х5 RPE 8.6   8*0.5 = 4 минуты работа 16 отдых итого 20
Присед лёгкий 40 55 70-5х5  7*0.5 3.5 минуты работа 14 отдых итого 17,5
Тяга верх блока 36-1х12 43-4х10 5*0.5 2.5 минуты работа, 4*1.5 + 2 = 8 отдых итого 10,5
Протяжка до груди широким хватом 20-3х12  3*0.5 = 1.5 минуты работа 3*1.5+2 = 6.5 отдых итого 8
бицепс 25-3х8 3*0.5 = 1.5 минуты работа 3*1.5+2 = 6.5 отдых итого 8
Икры сидя 25-4х25 4*0.7 = 2.8 работа 4+2 = 8 отдых итого 10,8
Наклоны вбок с гантелью в руке 16-2х(20+20) 4*0.5=2 работа 1.5 отдых итого  3,5
 

Итого 78.5 минут.  Бицепс и икры я сделал суперсетом, а где-то между упрами еблом прощелкал, вот и вышло по факту 75

[Grillmaster]

75-51=24 мин, в АХГ строго регламентируется время отдыха?

Вообще да, регламентируется. Просто я привык мало отдыхать, плюс местами выполняю упражнения суперсетами. Да и веса не те, что-бы долго курить.

[Grillmaster]

Н-2/Т-1

1. Фронтприсед 55х8х5
2. ЖГЛ (23,5+23,5)х8х4
3. ТГП (23,5+23,5)х12х4
4. Румынка с гантелями (23,5+23,5))х10х3
5. Жим стоя с гантелями (16+16)х10х3
6. Бицепс сидя (10+10)х10х3
7. Икры (12,5+12,5)х20х5

Время 63 минуты

[crossfitmen]

Н-2/Т-1

1. Фронтприсед 55х8х5
2. ЖГЛ (23,5+23,5)х8х4
3. ТГП (23,5+23,5)х12х4
4. Румынка с гантелями (23,5+23,5))х10х3
5. Жим стоя с гантелями (16+16)х10х3
6. Бицепс сидя (10+10)х10х3
7. Икры (12,5+12,5)х20х5

Время 63 минуты

Саня, ты чё, хардгейнером заделался?

[Олег К]

Саня, ты чё, хардгейнером заделался?

Решил подкачаться к лету )))

[Grillmaster]

Саня, ты чё, хардгейнером заделался?

Я старый. Стало быть хардгейнер!

[sachados]

Я старый. Стало быть хардгейнер!

Надо новую систему придумывать - анти-олдгейнер

[Rus72]

Я старый. Стало быть хардгейнер!

Я когда пришёл на этот форум и  первый раз прочитал это слово, то подумал, что  речь про какого-то немецкого  философа. Потом врубился.

А философ - Хайдеггер. 

[oscid]

Я когда пришёл на этот форум и  первый раз прочитал это слово, то подумал, что  речь про какого-то немецкого  философа. Потом врубился.

А философ - Хайдеггер. 

Он мог быть и хардгейнером по совместительству

[Rus72]

Он мог быть и хардгейнером по совместительству

короче, язык сломать можно. Или мозг) 

[Grillmaster]

Надо новую систему придумывать - анти-олдгейнер

Антисаркопенер 8)

[Горец67]

Я старый. Стало быть хардгейнер!

я старше) поэтому суперхардгейнер)))

[oscid]

Неделя 6-1
8-20
Присед тяжёлый 50-1х8 70-1х6 92-5х5 120 с
Жим лёжа лёгкий 20-1х16 45-1х10 60-5х5 90с
Тяга гантели 18-4х(10+10)
Сгибания ног 43-3х12
Жим сидя (14+14)-3х9
Бицепс 25-3х8
Икры сидя 25-4х25
60 мин

[Олег К]

Присед тяжёлый 50-1х8 70-1х6 92-5х5 120 с

Это рекорд личный? 

[oscid]

Это рекорд личный? 

да. авантюра чистой воды. но прокатило

щас видос запилю. показалось что последний повтор мееееедленно. а когда видео смотрел не вроде как не сильно. мозг странная штука

Сообщение изменено: oscid (31 марта 2021 - 07:48)

[oscid]

вот

Прикрепленные файлы

•  92-5x5.mp4    1,4Мб

Сообщение изменено: oscid (31 марта 2021 - 08:09)

[Fortnite]

Колени увидишь вперед просто беда

[Anatolii]

вот

Рекорд) Ты вообще напрягался?)

[oscid]

Рекорд) Ты вообще напрягался?)

Я думал не встану пятый. Время затормозило как при ускорении до скорости света )) Ну внутри головы так. Удивительно.

[Anatolii]

Я думал не встану пятый. Время затормозило как при ускорении до скорости света )) Ну внутри головы так. Удивительно.

Ну вот и сопоставь видимое с кажущимся) Стахующий (тренер) на доверии за спиной, и там еще + 3 повторения. Выставь страховочные упоры как положено (они очень низко) и потренируйся оставлять штангу на них, чтобы убрать подсознательный страх невставания.

Так-то, молодец, конечно!

[swistl]

Я думал не встану пятый. Время затормозило как при ускорении до скорости света )) Ну внутри головы так. Удивительно.

Мозг готов пойти на все лишь бы только хозяин не приседал)

[oscid]

Ну вот и сопоставь видимое с кажущимся) Стахующий (тренер) на доверии за спиной, и там еще + 3 повторения. Выставь страховочные упоры как положено (они очень низко) и потренируйся оставлять штангу на них, чтобы убрать подсознательный страх невставания.

Так-то, молодец, конечно!

Ну так еще 3 кривущих будут. Вместо ног начну вставать чем угодно.

[Виктор С]

Колени увидишь вперед просто беда

Для роста 187 возможно приседать иначе?

[Anatolii]

Ну так еще 3 кривущих будут. Вместо ног начну вставать чем угодно.

Нет, тебе так кажется. Хотя, с точки зрения безопасности, может и лучше с таким запасом работать. 

[Anatolii]

Для роста 187 возможно приседать иначе?

Витя, пропорции определяют, а не рост. В данном случае проблем с коленями не вижу. Уберет колени - завалит спину.

[oscid]

Витя, пропорции определяют, а не рост. В данном случае проблем с коленями не вижу. Уберет колени - завалит спину.

Да. Я пробовал. Резко растет нагрузка на дохлую поясницу вместе с наклоном.

[RTR150]

Витя, пропорции определяют, а не рост. В данном случае проблем с коленями не вижу. Уберет колени - завалит спину.

Горцу такой вариант приседаний бы подошел, правда хз как там колени бы себя повели, возраст все таки.

[Anatolii]

Горцу такой вариант приседаний бы подошел, правда хз как там колени бы себя повели, возраст все таки.

С этим тоже приходится считаться. Смена привычной техники может аукнуться. У меня вот колени никогда не болели, стал тянуть в сумо - стрельнуло. Если не случайность и повторится - вернусь в классику.

[oscid]

Вообще 87-5х5 было при весе 77.  Щас нажрато до 84 кг.  Если перевести то 87->94  чтобы повторить как бэ. 2 недосел ))

Жим был 72-5х5 при весе 77. Значит чтобы повторить надо до 77 кг дойти. Шанс есть. 75 уже было

[Валерочка]

Колени увидишь вперед просто беда

Почему беда? Плохо, что центр тяжести по стопе гуляет туда-сюда и спина не натянута