10791 ответов в этой теме

[Serhio Ulinado]

вообще лучше задам вопрос так: эквивалент свободного веса две гантели по 7кг во французе - на верхнем блоке сколько будет в кг???

ХЗ, нет такой зависимости, тренажеры разные.

критерий такой, чтоб чувствовать нагрузку, чтоб мышцы напряжен были.

Подбери, должно быть легко, не нужно ни отказов, ни нащупывания границ боли. Уровень разминки в обычных условиях.

Попробуй с кг 20-25 начать, только "научным тыком".

[Georgiy_Osadhciy]

Ну если ты это прекрасно знаешь, тогда и не парься. Делай вес, которым сможешь сделать 12-15 с запасом и все.

запас со здоровым локтем - это одно - я же говорю, что дури много (в этом упражнении могу больше половины стопки - не напрягаясь для трицепса - а вот локоть при этом пострадает!!!!) - боюсь повредить сухожилия

[Georgiy_Osadhciy]

ХЗ, нет такой зависимости, тренажеры разные.

 

 

Попробуй с кг 20-25 начать, только "научным тыком".

хорошо 20 кг начну спасибо

[Anatolii]

Дело не в нагрузке - я могу большой вес в этом упражнении делать (в отличии например от французского жима) 

Если бы не локти - я бы вообще не спрашивал.

Силы хватит - чтоб полстопки там таких блинов выжать и более в 3 подхода на 15 повторений - если бы вопрос стоял так: сколько я могу.

 

а вопрос стоит так:

сколько нужно правильно - в французском понятно -7 кг пока предел и не дергаться

а здесь я пока не понял вообще с какого веса правильно начать 

или сколько я должен в кг сделать  и не ухерачить опять сухожилия

 

Я могу сразу и не почувствовать какой вес нужно для начала и напортачить.

А то у меня дури много - а дурь сейчас - это не то что нужно.

 

 

вообще лучше задам вопрос так: эквивалент свободного веса две гантели по  7кг во французе - на верхнем блоке сколько будет в кг???

14)

[Anatolii]

ХЗ, нет такой зависимости, тренажеры разные.

 

 

Попробуй с кг 20-25 начать, только "научным тыком".

Если блок одинарный - будет много.

[Anatolii]

хорошо 20 кг начну спасибо

Я сказал: уровень нагрузки - разминка

[Serhio Ulinado]

в этом упражнении могу больше половины стопки - не напрягаясь для трицепса

Я когда не трицепс нагружал, а плитки поднимал - и 70 кг дёргал, теперь работаю с весом 45.

[Georgiy_Osadhciy]

14)

Все теперь понял - все четко, что мне и нужно: для начала (главный принцип - не навреди!!)

А прибавить, вес, потом , позже, можно всегда - это вообще не проблема

спасибо   

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (31 августа 2018 - 04:05)

[Anatolii]

Все теперь понял - все четко, что мне и нужно: для начала (главный принцип - не навреди!!)

А прибавить, вес, потом , позже, можно всегда - это вообще не проблема

спасибо   

Но, если блок двойной, то 28 ))

[Georgiy_Osadhciy]

Но, если блок двойной, то 28 ))

ок, посмотрю сколько там колес    

Забыл.... - а это ведь физика не помню какой  класс    

Давно это было..... слишком давно....

Через 35 лет понадобилось     

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (31 августа 2018 - 05:45)

[Anatolii]

ок посмотрю сколько там колес    

Скорее всего двойной. Одинарный в качалках ставят, иначе плиток не напасешься. В фитнесе обычно двойные, по-мягче работают и мотивируют) 

[Sakhalinets]

А то у меня дури много - а дурь сейчас - это не то что нужно.     вообще лучше задам вопрос так: эквивалент свободного веса две гантели по  7кг во французе - на верхнем блоке сколько будет в кг???

 

Это какой-то пиздец, Жор... 

 

Во-первых, тренажеры разные и сопротивление блоков - разное.

 

Во-вторых, что тебе мешает определить вес опытным путем???  Ну возьми ты 15 кг (условно) и сделай 15 повторений. Легко совсем? Возьми в следующем подходе 17,5 кг...  Сделай еще один подход. В следующем подходе возьми 20 кг... Затем 22,5 кг. Как почувствуешь,что пошла приятная, интуитивно требуемая (без боли и дискомфорта)  нагрузка - вес твой, нужный тебе. Ну тело же - твое. А ощущение, что ты пытаешься выяснить допустимую нагрузку на  какой-то посторонний агрегат...  бред какой-то... ну сексом-то когда занимаешься - сам же определяешь, как часто и как долго, и в какой амплитуде двигаться (на специализированных форумах для этого не регистрируешься?) 

[sandwolf77]

"К легкой боли стремись, тяжелой избегай"(Бубновский)

[Олег К]

Толь какой гонор? ))

 

я уже объяснял тебе свою личную (подчеркну) позицию - я считаю, что МС только звание признанное гос-вом и в такой же федерации, а не в коммерческой по сути фирме и как придумаем - веса, экипа, правила ии т.д..

и они  (рез-ты) должны быть высокими

 

с АС, без них - не имеет значения, это спорт и выбор каждого

 

еще раз - моя личная позиция 

А я считаю, что звания, присвоенные ГОСУДАСТВОМ должны быть на чистой основе. 100% ДК при присвоении МС и выше, выборочный ДК-на соревнованиях любого уровня. 

Альтернатива может жить по своим правилам, ведь она не сосет деньги с государства. И так же присваивать свои звания, не согласовывая их с чиновниками от спорта.

[Олег К]

ну по разному же бывает

 

бывают и МСМК на фарме видом с 1-го разряда без фармы )) 

Это ранний Поздеев, с результытами  ипф 380-210-370 при весе 91-92 кг.  год 2005-2006

 

14618.jpg

А что тут не так? У него ляхи, как у коня, а разгибателей спины мы не видим вовсе. Если ты хочешь показать "недоразвитые" бицепсы силовиков, так давай фото чемпионов-тяжей по разовому подъёму на бицепс.

[Олег К]

Если честно, то - да. И ключевое словосочетание "признано государством". Вид спорта не существенен. Кстати на значке МС СССР он и не отображался. Хотя и доступность МС (КМС....) в альтернативе смехотворна. "Мастер" предполагает высокий профессионализм, способность показать высокий результат в условиях жесткой конкуренции при том, что результат этот продвинет команду к победе и послужит престижу страны. Вот это МАСТЕР СПОРТА. А поднять сколько-то на сколько-то, вне конкуренции в тепличных условиях местечковых соревнованиях - это значок ГТО энной степени.

Вы сами, основатели альтернативы, сделали из звания МС говно. На кого теперь пенять, коли рожа крива? Анатолий, уж прости, не сдержался....

[Georgiy_Osadhciy]

Отзанимался:

Вообще фигня какая-то как начинаю таскать железо - зевота нападает   

как прихожу домой - ну не в одном глазу!!!

Да и сплю минимум 7 часов - а вообще 8 обычно.

Не знаю что на меня нападает :-)

 

Присед  4х8 – работа на технику - с пустым грифом

 

позже сам посмотрел видео и увидел свою ошибку: 

заваливаюсь вроде вперед 

 

Тренажер Сгибания ног  3х12 (0) - 59 кило вроде - стерто не понял сколько точно там (в фунтах там) не в отказ

что -то тяжело пошло - первый подход ошибся с весом 70 кг поставил и сложал - не смог 12 сделать

или после присядов что-то не пошло - не понял пока, надо приноровиться.

 

 

Тренажер Разгибания ног  3х12(2) вес там фиг поймешь не написан - бесит меня это, блины с виду килограмм 10 - вроде 9 штук блинов - не знаю точно вес

 

Голень  3х20(0) - видео ниже - 1 подход 60 кг х20 раз  2 подхода 80 кг по 20 раз, 1 подход 80 кг на 17 раз - что-то облажался в последнем, не смог больше 

 

Тяга гориз. Блока к низу груди  4х10(4) - вроде там 60 с чем то кило стерто не видно - делал половину без ремней

потом спросил как правильно эти ремни использовать у инструктора в зале (не разу не пользовался - и купил их сегодня вместе с омегой 3 фото ниже) 

и сделал уже с ними - намного легче делать, вес можно увеличить спокойно еще, подберу потом.

 

Трицепс на верхнем блоке 3х15 вес 30 кг - блок двойной  видео ниже

 

Махи в стороны 4х15(1) вес 6кг

бег - 7,5 км в час угол 1 градус, 30 минут, пульс 145 

 

видео что делал:

 

голень:

 

трицепс:

 

присед вид спереди:

 

присед ракурс 45 градусов:

 

присед вид сбоку

 

трицепс  вес                                    омега 3 и ремни

Миниатюры

• 
• 

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (01 сентября 2018 - 01:51)

[Anatolii]

Вы сами, основатели альтернативы, сделали из звания МС говно. На кого теперь пенять, коли рожа крива? Анатолий, уж прости, не сдержался....

А тут безвыходно. Альтернатива не может существовать без финансирования, а единственный стабильный источник финансирования - это взносы спортсменов. Малейшее усложнение получения звания - мгновенная потеря участников. Халявные звания - это всего лишь выполнение соц заказа спортсменов. Спортсменов заинтересованных в конкурентной борьбе, а не в корочках я встречал ... по пальцам одной руки. Что, простите, вы заказываете, то и получаете. У меня, например, ни одной корочки нет, у жены есть от СПР, и то, потому что Длужневский по своей инициативе оформил и выслал.

 Я вот аннулировал у нас сабмастерсов, мпф, отказался проводить IPL из за совсем халявных нормативах по соло движениям. И что? На соревах теперь не более 60-70 участников. Соревнования убыточны. А если я присуждение МС обременю условием уровня сорев и конкуренции в категории, у меня не будет ни одного участника. А ведь именно так и должно быть.

Ты сам (ну пусть не ты, экстраполируй это на своих знакомых) станешь выполнять МС в федерации, где условием выполнения будет не просто собрать сумму, но сделать это на Чемпионате России, заняв место в первой тройке при конкуренции не менее 5-10 чел в весо-возрастной, да прошедших отборочные региональные?

   МС не будет говном, только если есть единственная федерация  с хорошим финансированием, позволяющим этот МС подкрепить определенными бонусами, но и спросить за него соответственно. 

Так что, Олег, извини, но мы - ваше отражение в зерцале)

[Georgiy_Osadhciy]

Кто-нибудь вообще практикует - сауну финскую после тренировки, а то эта долбанная простуда на нос вылезла  - нос опух чуть        как у алкаша - и вот решил чуть пожариться в сауне

Вообще сколько там времени сидеть??? 

Кто нибудь использует сауну?? и как лучше по времени ?? и нужно ли вообще это после тренировки ??? 

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (01 сентября 2018 - 02:06)

[Anatolii]

Отзанимался:

Вообще фигня какая-то как начинаю таскать железо - зевота нападает   

как прихожу домой - ну не в одном глазу!!!

Да и сплю минимум 7 часов - а вообще 8 обычно.

Не знаю что на меня нападает :-)

 

Присед  4х8 – работа на технику - с пустым грифом

 

позже сам посмотрел видео и увидел свою ошибку: 

заваливаюсь вроде вперед 

 

Тренажер Сгибания ног  3х12 (0) - 59 кило вроде - стерто не понял сколько точно там (в фунтах там) не в отказ

что -то тяжело пошло - первый подход ошибся с весом 70 кг поставил и сложал - не смог 12 сделать

или после присядов что-то не пошло - не понял пока, надо приноровиться.

 

 

Тренажер Разгибания ног  3х12(2) вес там фиг поймешь не написан - бесит меня это, блины с виду килограмм 10 - вроде 9 штук блинов - не знаю точно вес

 

Голень  3х20(0) - видео ниже - 1 подход 60 кг х20 раз  2 подхода 80 кг по 20 раз, 1 подход 80 кг на 17 раз - что-то облажался в последнем, не смог больше 

 

Тяга гориз. Блока к низу груди  4х10(4) - вроде там 60 с чем то кило стерто не видно - делал половину без ремней

потом спросил как правильно эти ремни использовать у инструктора в зале (не разу не пользовался - и купил их сегодня вместе с омегой 3 фото ниже) 

и сделал уже с ними - намного легче делать, вес можно увеличить спокойно еще, подберу потом.

 

Трицепс на верхнем блоке 3х15 вес 30 кг - блок двойной  видео ниже

 

Махи в стороны 4х15(1) вес 6кг

бег - 7,5 км в час угол 1 градус, 30 минут, пульс 145 

Голень - пружинишь на Ахиле. Нужно медленнее с остановкой в верхней и нижней точке.

Трицепс - норм. можно добавить

Приседание - в целом неплохое слитное движение. Серьезный минус - подведение таза в нижней части траектории. Нужно растягивать ТБС. Попробуй поставить пошире ноги, более выражено разводить колени и меньше класть спину.

[Anatolii]

Кто-нибудь вообще практикует - сауну финскую после тренировки, а то эта долбанная простуда на нос вылезла  - нос опух чуть        как у алкаша - и вот решил чуть пожариться в сауне

Вообще сколько там времени сидеть??? 

Кто нибудь использует сауну?? и как лучше по времени ?? и нужно ли вообще это после тренировки ??? 

В отдельный день. После тренировки не стОит. В плане лечения простуды ИМХО турецкая баня лучше. 

[Georgiy_Osadhciy]

Это какой-то пиздец, Жор... 

 

Во-первых, тренажеры разные и сопротивление блоков - разное.

 

Во-вторых, что тебе мешает определить вес опытным путем???  Ну возьми ты 15 кг (условно) и сделай 15 повторений. Легко совсем? Возьми в следующем подходе 17,5 кг...  Сделай еще один подход. В следующем подходе возьми 20 кг... Затем 22,5 кг. Как почувствуешь,что пошла приятная, интуитивно требуемая (без боли и дискомфорта)  нагрузка - вес твой, нужный тебе. Ну тело же - твое. А ощущение, что ты пытаешься выяснить допустимую нагрузку на  какой-то посторонний агрегат...  бред какой-то... ну сексом-то когда занимаешься - сам же определяешь, как часто и как долго, и в какой амплитуде двигаться (на специализированных форумах для этого не регистрируешься?) 

Ну ты и сравнил      

да поставил я 30кг и  легко сделал....

 

Понимаешь у меня большая боязнь: напортачить и снова травмировать локти, а это все по новой начинать - (а это опять 5 уколов дексаметазона и ничего не делать две недели минимум)

я лучше перебздю, чем не добздю,  не хотелось все начинать сначала из-за глупой ошибки. (Очень не хочется).

У меня есть цель и любая глупая ошибка - меня отбросит назад - и цель опять отдалится - а вот это, как серпом по яйцам!!!!

Отсюда и вопросы.

Я если в что-то уперся - то пру как бульдозер - и не хочу больше ложать!!

ХВАТИТ

[Sakhalinets]

что тебе мешает определить вес опытным путем???  Ну возьми ты 15 кг (условно) и сделай 15 повторений. Легко совсем? Возьми в следующем подходе 17,5 кг... 

 

да поставил я 30кг и  легко сделал....   Понимаешь у меня большая боязнь: напортачить и снова травмировать локти, а это все по новой начинать - (а это опять 5 уколов дексаметазона

 

бля... такое не возможно...             

[Anatolii]

бля... такое не возможно...             

Эти смайлики))) Напомнило)

 

https://youtu.be/Lk1IM5rCSmg?t=62

[Sakhalinets]

    Эти смайлики))) Напомнило)

 

А мне - вот это:

 

 

Правда, смотреть лучше   без звука..)

Сообщение изменено: Sakhalinets (01 сентября 2018 - 02:58)

[Georgiy_Osadhciy]

Голень - пружинишь на Ахиле. Нужно медленнее с остановкой в верхней и нижней точке.

Трицепс - норм. можно добавить

Приседание - в целом неплохое слитное движение. Серьезный минус - подведение таза в нижней части траектории. Нужно растягивать ТБС. Попробуй поставить пошире ноги, более выражено разводить колени и меньше класть спину.

 

Хорошо на голень понял. (чуть по медленнее кони...)

Трицепс - добавлю Вы правы: так как пампа не было вообще.

На счет приседа ноги шире насколько?? сумо не получиться?

Надо мне жестче контролировать - что-то я сам увидел: что заваливаюсь вперед.

На счет таза, извините, подведение таза в нижней части траектории - можете пожалуйста объяснить более подробней    

Дома около стенки завтра с утра попробую - 20 килограмм штангу соберу - надо чтобы было не неплохо - а хорошо или со временем отлично

Надо очень хорошо поставить технику - иначе травма гарантирована с большим весом

Пока не сделаю на отлично - вес не подниму не на килограмм.

Это надо довести до автоматизма - приседание серьезное базовое упражнение из силовой тройки - и делать его неплохо  не пойдет.

Я просто обязан его делать отлично, как и после становую тягу и жим лежа - без малейших ошибок,

иначе мне в силовой тройке не видать ничего хорошего.

Или вообще ничего не видать.

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (01 сентября 2018 - 03:17)

[Georgiy_Osadhciy]

Эти смайлики))) Напомнило)

 

https://www.youtube....w&index=2&t=75s

 

Красиво идут....

Просто загляденье....

Прям аж завидно как прут...

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (01 сентября 2018 - 03:25)

[Georgiy_Osadhciy]

бля... такое не возможно...             

СОРРИ 

 

Я знаю меня пристрелить будет мало...

Возможно лучше даже пару раз... или больше...

на Ваш выбор...

Смешно и грустно и неудобно.... одновременно...

Странное чувство...

С локтем пронесло... слава богу - я когда увидел два блока, поставил вес 30 кило ну и как не странно... все вышло хорошо...

И меня мысленно попустило и отлегло... 

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (01 сентября 2018 - 03:43)

[Anatolii]

 

Хорошо на голень понял. (чуть по медленнее кони...)

Трицепс - добавлю Вы правы: так как пампа не было вообще.

На счет приседа ноги шире насколько?? сумо не получиться?

Надо мне жестче контролировать - что-то я сам увидел: что заваливаюсь вперед.

На счет таза, извините, подведение таза в нижней части траектории - можете пожалуйста объяснить более подробней    

Дома около стенки завтра с утра попробую - 20 килограмм штангу соберу - надо чтобы было не неплохо - а хорошо или со временем отлично

Надо очень хорошо поставить технику - иначе травма гарантирована с большим весом

Пока не сделаю на отлично - вес не подниму не на килограмм.

Это надо довести до автоматизма - приседание серьезное базовое упражнение из силовой тройки - и делать его неплохо  не пойдет.

Я просто обязан его делать отлично, как и после становую тягу и жим лежа - без малейших ошибок,

иначе мне в силовой тройке не видать ничего хорошего.

Или вообще ничего не видать.

Присед, вид сбоку. Обрати внимание в нижней точке поясничный лордоз исчезает и поясница округляется и таз нижней частью подается вперед. Сейчас пересматривал - ну не прям у тебя это критично, но лучше исправить. Как широко ноги - не знаю, ты должен сам нащупать расстояние между стопами, когда движение вниз наиболее свободно. Сложно текстово) бедра должны раскрыться так, чтобы свободно пропустить пузо между собой. Эд Коэн называет это - раскрыть пах. Пробуй. В целом все не плохо. Не получится - сниму тебе видюшку с пояснениями. 

[Georgiy_Osadhciy]

Присед, вид сбоку. Обрати внимание в нижней точке поясничный лордоз исчезает и поясница округляется и таз нижней частью подается вперед. Сейчас пересматривал - ну не прям у тебя это критично, но лучше исправить. Как широко ноги - не знаю, ты должен сам нащупать расстояние между стопами, когда движение вниз наиболее свободно. Сложно текстово) бедра должны раскрыться так, чтобы свободно пропустить пузо между собой. Эд Коэн называет это - раскрыть пах. Пробуй. В целом все не плохо. Не получится - сниму тебе видюшку с пояснениями. 

спасибо     

Понял - буду снимать себя дома в присяде - потом пересматривать на ютубе эталонный присяд - и добиваться идентичности движений.

Позже - после правки косяков выложу еще раз видео.

Постараюсь исправить, чтоб прогиб в спине оставался и убрать завал вперед

Ноги буду подбирать как лучше поставить.

Надо смотреть выше - не прямо перед собой, чтобы завал спины тоже убрать.

как вариант

все пошел я спать

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (01 сентября 2018 - 03:58)