5891 ответов в этой теме

[Dimik]

Сушка дело десятое, дело будущего..

Ходят околонаучные рассуждения что можно так сетпойнт задрать что потом хрен высушишься.
Вернее будет очень беспонтово тебе в более менее сухом виде и жирок будет стремиться при любом удобном случае вернуться, т.е. начнется постоянная борьба за рельеф.

Лучше - сразу лишний жир убирать как тока он появляется (ну давать люфт какойто разумный чтоб мясо успевало подрастать)

Сообщение изменено: Dimik (22 августа 2016 - 04:55)

[beylbom]

 Нас сегодня вес колеблецца 91-92 кг и талия 90-91

 

А талия 90-91 - это меряется в расслабленном виде, или при "втянутом" животе? я вот никак с этим не разберусь. Бицуху меряют напряженно.. а это?

 

все знают, что у него пивной живот и отвисшие сиськи )

 

Сиськи - да, но по поводу живота он никак не определится. То "пивной мужик", то мол у меня кубы, попробуй догони...

[beylbom]

 можно так сетпойнт задрать что потом хрен высушишься. 

 

Может быть. Но это не страшно. Лучше "хрен высушиться", чем высушиться, оставшись с костями.. где едва 37 то в бицухе будет.

 

Лучше - сразу лишний жир убирать

 

Ну тому, кто это уже когда то проделал - легко сказать. Подозреваю, что так и есть. Но мне чтобы это гавно убрать первично - эт надо так повъебывать кардио и диете.. Что мама не горюй.. И так мышц нет, а то будет ппц полный.. И получится. Было: жирнай дрищ. Стало - просто дрищ. То есть дрищ пришел в зал, и с него дрищом ушел.. Это не наш метод... Это к фулбадистам, фанам Хью

Сообщение изменено: beylbom (22 августа 2016 - 05:15)

[Олег К]

А талия 90-91 - это меряется в расслабленном виде, или при "втянутом" животе? я вот никак с этим не разберусь. Бицуху меряют напряженно.. а это?

Талию меряют в полунапряжённом состоянии. Не втягивая, но и не вываливая живот.

Или полностью втянуть, полностью надуть и взять среднее. В этом случае у меня так и меньше, чем в 1м варианте, не знаю, как у других.

Сиськи - да, но по поводу живота он никак не определится. То "пивной мужик", то мол у меня кубы, попробуй догони...

Это пивные кубы. Хуле непонятно? )))

[Dimik]

Но мне чтобы это гавно убрать первично - эт надо так повъебывать кардио и диете.. Что мама не горюй.. И так мышц нет, а то будет ппц полный.. И получится. Было: жирнай дрищ. Стало - просто дрищ. То есть дрищ пришел в зал, и с него дрищом ушел.. Это не наш метод... Это к фулбадистам, фанам Хью

Да кардио совсем необязательно, и уж тем более вьебывать на нем.
В диете тож ничего сложного, почитайте вон тему Знатока,. Там нетповьебывать а скорее повзвешивать и поприкидывать, скока жрать чтоб потихоньку терять жирок.
наладить питание впринципе никому не помешает не тока на сброс жира но и на набор мяса.
Буквально пара месяцев - уже живот сильно уйдет (скорее всего), видуха заметно улучшится а мышцы не потеряются - можно потихоньку снова набирать мышцу

Сообщение изменено: Dimik (22 августа 2016 - 05:30)

[Честер]

Dimik, ты сейчас постоянно считаешь?

[Dimik]

Dimik, ты сейчас постоянно считаешь?

Вообще не считаю, как то само уже в башке, тока взвешиваю иногда или делю пополам/на три - четыре- части то вес чего знаю, уже привычка.
Основа рациона то довольно однообразна. Когда не дома жру - стараюсь просто жрать самое нежирное что возможно. И делать корректировки "на глаз".
Пересчитываю калории тока когда изменяю их на период, с дефицита на поддержку или наоборот, или с поддержки на массу (хотя и там чо пересчитывать особо, добавил +100гр хлеба к поддержке вот тебе и масса, убрал 300гр хлеба- вот тебе и дефицит)

[Dimik]

Хотя когда долго не контроллируешь- есть эффект расхолаживания некий, то там перехватишь лишнего то тут... ну можно для контролля и приведения в норму- одну неделю из месяца посчитать досконально и сделать вывод- что корректировать)

[beylbom]

Или полностью втянуть, полностью надуть и взять среднее.

 

Ну он у меня сильно очень втягивается. Попробую взять среднее. 96-97 это расслабон полный

[aid]

Или питаешься плохо? Или генетически живот не растёт? Если говорить про кубы свои.

 

Ну ты загнул - если нет большого живота - плохо питаешься?

[Честер]

Хотя когда долго не контроллируешь- есть эффект расхолаживания некий

прицел сбивается

прикидываешь - вроде 2200... начинаешь считать точно - 3000 выходит ))

[beylbom]

Я имел ввиду, что при тренинге ешь не до отвала на макс. набор.. А дозируя там приемы пищи, выбирая продукты, калорийность и тд... Некорректно выразился

[beylbom]

Кстати, а кто-нить пользуется услугами доставок еды спортивной? Нормальная тема? Вкусно,  наедаешься?

[AnatolyR]

еды спортивной?

что такое спортивная еда?

[Честер]

Кстати, а кто-нить пользуется услугами доставок еды спортивной? Нормальная тема? Вкусно, наедаешься?

я у скоромного пару раз заказывал

довольно вкусная, не наедаешься, потому что порции небольшие ) потому что типа здоровое питание ) ну и не особо дешево )

 

сегодня в прайме взял еду... повкуснее еда... 1700 ккал (2 горячих, 2 салата, 1 десерт) на почти 1000 руб

[beylbom]

я у скоромного пару раз заказывал
довольно вкусная, не наедаешься, потому что порции небольшие ) потому что типа здоровое питание ) ну и не особо дешево )

 

Я по сайтам полазил. Есть якобы предложения 5дневка, 5 раз в день питание.. суммарно на день 2500-2800 ккал. Мол 4200 в неделю = 16800 в месяц, и по будням забыл о всем, что связано с едой..

 

Это реально сейчас такие цены? Кажется слишком дешево - подозрительно... 

[Dimik]

прицел сбивается
прикидываешь - вроде 2200... начинаешь считать точно - 3000 выходит ))

Поэтому на сушке надо строго взвешивать, а на поддержке- впринципе то в плюс сожрал то в минус и вроде как стоишь на месте, можно придирчиво и не считать пока весы кажут колебания у поддержки

[Честер]

Есть якобы предложения 5дневка, 5 раз в день питание.. суммарно на день 2500-2800 ккал. Мол 4200 в неделю = 16800 в месяц, и по будням

 

а доставка? каждый день бесплатно ведь не будут привозить

[beylbom]

доставка просто не каждый день (в холодильник кладешь) - 2 раза в неделю - среда и воскресенье. И она уже в стоимости, то есть типа бесплатна.

 

Похоже на правду, Честер? Ты хоть опыт имеешь какой-то

Сообщение изменено: beylbom (22 августа 2016 - 06:26)

[Честер]

Это реально сейчас такие цены? Кажется слишком дешево - подозрительно...

ну недорого

надо пробовать

 

там где совсем недорого, имхо

больше вероятность наебки по БЖУК (белка меньше, чем указано...жира больше...вместо масла - маргарин и т.д.)

[Dimik]

доставка просто не каждый день (в холодильник кладешь) - 2 раза в неделю - среда и воскресенье. И она уже в стоимости, то есть типа бесплатна.

А вдруг оно в антисанитарии джамшутами готовится?

[Честер]

А вдруг оно в антисанитарии джамшутами готовится?

просрешься и перестанешь заказывать )

я тоже кстати, думаю, что вот этот виртуальный бизнес - он вне поля зрения роспотребнадзора

и может случиться все что угодно

[beylbom]

 

ну мол типа клиенты.. есть известные люди.. с этой стороны вроде на развод совсем уж, где одно гавно в пище - не похоже..

в общем, как я понял, пробовать стоит,пасиб

[beylbom]

А вдруг оно в антисанитарии джамшутами готовится?

 

Всякое может быть. Но в том же супермаркете бывает что-то возьмешь, а там такой пиздец.. и крупные же сети.

[Dimik]

Всякое может быть. Но в том же супермаркете бывает что-то возьмешь, а там такой пиздец.. и крупные же сети.

В общем-неплохо бы увидеть кто как и где это готовит)

[beylbom]

Ток ща увидел, что Марьяна их тоже рекламит (но на сайте нету). Значит можно будет узнать, вкусно-нет и тд... ))

[пачварык]

Ю
Так слилось все таки или нет?

Да слилась вся верхняя часть :дельты,трапы,верх спины,верх грудных,ноги..все что не тренил.итого -5 кг.
Руки участвовают в подтягиваниях и брусьях.оне и не слились.
Кста тренясь через день,повышая по чуть повторы,крепатурить сильно перестает на 3ю треню,потом все тоже самое делал,по чуть добавлял повторы..после каждой 4й трени крепатура-пиздец.я хз че такое...впрочем , возможно энка уходит к этому времения,ибо ставлю раз в неделю.

По сути рост идет без крепатуры,но значительно менше.подтянул визуально низ наружный грудных и низ наружный ширей.

У Димарика рук нет, собственно как и всего остального окромя спины... Именно поэтому и на фото ниже по росту на соразмерную величину и длинна руки меньше, чем у пачварыка.
Могу приложить фото на выпрямленных ногах, чтобы я гарантированно был уменьшен. Только парням это все равно не поможет.

следющий раз запампленный выложу...на предыдущем левая 47см.

Бицопс Шреддера внатуоаху .Чел сушится и подрос. http://vk.com/photo54437770_430097784

Мне на фото из всех частей тела больше всего понравилось лицо, точнее, его выражение.

Что нетак?

Воды всасываю больше чем по 5 литров.

Сообщение изменено: Kaчок (22 августа 2016 - 09:03)

[Алексей Юрьевич]

наладить питание впринципе никому не помешает не тока на сброс жира но и на набор мяса.
 

А как на набор наладить? Разве мясо от питания растёт?

[Dimik]

А как на набор наладить? Разве мясо от питания растёт?

1. В теории - по бжу есть рамки.
На практике - они может у каждого свои но их все равно неплохо бы примерно представлять.

2. Ну само собой, без определенного питания - мало что вырастит

[Алексей Юрьевич]

1. В теории - по бжу есть рамки.
На практике - они может у каждого свои но их все равно неплохо бы примерно представлять.

2. Ну само собой, без определенного питания - мало что вырастит

Да вот хз. Рамки бжу есть для набора сала, а для роста мяса достаточно питаться в полноценной поддержке. Всё это имхо, конечно. Сейчас как раз пытаюсь тестить.