Вход
Регистрация
nomerkov
сразу первый вопрос в лоб!: че с лицом)??
Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
До и после
22 голосов
Автор темы:
ivan drago
, фев 04 2004 06:25
Наверх
#4296
Отправлено 01 ноября 2010 - 10:17
nomerkov
-
- Новичок
-
- 7 сообщений
Новичок
ИННА, Петро, Yurchak спасибо 
На самом деле конечно цель была убрать живот, сейчас уже хожу в зал ибо втянуло, но прослойка в районе пупка осталась, никак не могу избавиться от нее
На самом деле конечно цель была убрать живот, сейчас уже хожу в зал ибо втянуло, но прослойка в районе пупка осталась, никак не могу избавиться от нее
Сообщение изменено: nomerkov (01 ноября 2010 - 10:18)
#4299
Отправлено 01 ноября 2010 - 10:35
nomerkov
-
- Новичок
-
- 7 сообщений
Новичок
Ebio, Изначально идя в зал, понимал, что нужно брать тренера, дабы не терять время и делать изначально все правильно.
40 занятий с тренером. 3 раза в неделю в течении 3-х месяцев.
Перед тренеровкой 10-20 мин на дорожке шагом со скоростью 5 - 5,5 под максимальный наклон 18% но это уже после, изначально я шагал под наклоном 3% и постепенно увеличивал, дойдя до максимума.
Итак, я ходил 10-20 мин. до тренировки и 20-30 мин после, иногда больше, но редко.
+ Сразу скорректировал питание, перестал есть мучное, майонез, и шоколад, его количество сократил на 2/3 и если ел то только утром.
Естественное отказ от фастфуда, хоть я его и раньше ел не часто, но бывало, мог заехать в макавто а 4 часа утра
Тренинг как я смотрю стандартный, 1 день тяги, 2 день жимы, 3 день ноги.
Вот такими темпами уже через мес, я похудел киллограм на 5, живот заметно поубавился, далее процесс пошел заметно медленнее, в итоге через год я весил 75 (до занятий 84). На сегодня вешу в районе 80, но надеюсь это мясо
Все этапы у меня зафотографированы, с разных сторон каждые 2 недели фоткался, и всем, кто начинает советую сфотографироваться, а еще лучше + снять замеры, так как далее результат на фото уже не так заметен.
40 занятий с тренером. 3 раза в неделю в течении 3-х месяцев.
Перед тренеровкой 10-20 мин на дорожке шагом со скоростью 5 - 5,5 под максимальный наклон 18% но это уже после, изначально я шагал под наклоном 3% и постепенно увеличивал, дойдя до максимума.
Итак, я ходил 10-20 мин. до тренировки и 20-30 мин после, иногда больше, но редко.
+ Сразу скорректировал питание, перестал есть мучное, майонез, и шоколад, его количество сократил на 2/3 и если ел то только утром.
Естественное отказ от фастфуда, хоть я его и раньше ел не часто, но бывало, мог заехать в макавто а 4 часа утра
Тренинг как я смотрю стандартный, 1 день тяги, 2 день жимы, 3 день ноги.
Вот такими темпами уже через мес, я похудел киллограм на 5, живот заметно поубавился, далее процесс пошел заметно медленнее, в итоге через год я весил 75 (до занятий 84). На сегодня вешу в районе 80, но надеюсь это мясо
Все этапы у меня зафотографированы, с разных сторон каждые 2 недели фоткался, и всем, кто начинает советую сфотографироваться, а еще лучше + снять замеры, так как далее результат на фото уже не так заметен.
#4300
Отправлено 01 ноября 2010 - 11:22
Max_Bt
-
- Привилегированный пользователь
-
- 5 457 сообщений
Не матерый
- Пол: Мужчина
- Город: Донецк
Yurchak:
нет пузу, да мясу...
Ebio:
че за истерики красные? За 2 года результат мягко говоря слабоват. Что вы на пузо смотрите, да выпучить пузо, а потом его втянуть не 1,8 года нужно, а всего то пару дней, в руках прогрессу нет, сиськи на 1 фото не видно. Разве что на последней чуть напряг трицепс, а так больше ничего не видно.простите, но первое фото убила
Автор давай одиннаковые фото с такой разницей, хочк быть неправ.
Сообщение изменено: Max_Bt (01 ноября 2010 - 11:23)
#4302
Отправлено 01 ноября 2010 - 11:43
Max_Bt
-
- Привилегированный пользователь
-
- 5 457 сообщений
Не матерый
- Пол: Мужчина
- Город: Донецк
nomerkov:
Хорошо, подождем, сам любитель надуть пузо на раслабоне сфотацо, а потом через пару дней на пампе после треньки, люди говорят разница в несколько лет.вечером дома буду, выложу
#4303
Отправлено 01 ноября 2010 - 11:30
nomerkov
-
- Новичок
-
- 7 сообщений
Новичок
Quote
Хорошо, подождем, сам любитель надуть пузо на раслабоне сфотацо, а потом через пару дней на пампе после треньки, люди говорят разница в несколько лет.
Вот эволюция по неделям, слева расслаблен справа втянут
Если бы я мог втянуть чтобы быть как сейчас или летом, я бы в зал не пошел
Миниатюры
#4306
Отправлено 03 ноября 2010 - 09:09
chappa
-
- Привилегированный пользователь
-
- 1 530 сообщений
- Пол: Мужчина
#4311
Отправлено 04 ноября 2010 - 06:19
Бугор
-
- Привилегированный пользователь
-
- 2 475 сообщений
ломка млять у меня пока за штангу не возьмусь не отпустит
- Имя: Антон
- Пол: Мужчина
- Город: Wolfenbüttel
Komrad:
В икрах наверно прибавил нех*ёвано разница между левым и самым правым изображением почти 20 кг
1 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
