103732 ответов в этой теме

[Je_Riko]

Нагрузку коленям определяет не столько упражнение, сколько режим выполнения и техника оного.

Г/экстензия и сгибания ног - разные упражнения. Почему "или"?

...А почему "не делать" жим сидя?

...И упражнение №7 я бы убрал.

 

А сплитовать (да ещё с таким калейдоскопом упражнений) тебе рано.

 

Ну это прога из Азов, там написано "или". Включить оба?

Жим сидя показался сложным и с нагрузкой на спину, постараюсь делать с опорой и, как советовали, с небольшим градусом .

 

А почему разгибание рук не стоит?

Сообщение изменено: Je_Riko (14 апреля 2015 - 07:32)

[Виталий646]

5 минут не пробовал, но 2 минуты по 2 подхода справлялся.

Я тебе не про 5 минут говорю, а про 30) Просто каждые 5 минут чередовал стартовую ногу....

Попробуй, через 20 минут уровень метаболизма достигнет верхней границы трусов)))

[JasonLeavers]

Пару недель назад начал заниматься в зале. Оказалось, что правая рука на порядок сильнее левой. Посоветовали заниматься обычно, мол левая наберется силы в то время как правая просто будет не дорабатывать и следственно не развиваться. 

Вроде как уравнял, но на последней тренировке при жиме штанги понял что теперь левая сильнее правой, гораздо сильнее.

Что делать?

[Железякин]

JasonLeavers,потерпеть еще 2 нед.

[JasonLeavers]

JasonLeavers,потерпеть еще 2 нед.

Терпеть не проблема, путь то верный?

[Железякин]

а то. один то раз уже  получилось.

[Олег К]

Ху-ху-ху 

[sokol78]

JasonLeavers,

 

Радоваться, что с ногами такого нет.

Ведь так можно и до дома никогда не дойти. Та что сильнее, будет ступать дальше и все время кругами ходить придется ).

[Пуня]

1.Ну это прога из Азов, там написано "или". Включить оба?

2.Жим сидя показался сложным и с нагрузкой на спину, постараюсь делать с опорой и, как советовали, с небольшим градусом .

 

3.А почему разгибание рук не стоит?

1.Можно и оба. Только г/э в начало тренировки, а сгибания - как прежде. 

2.Лишь бы опора не шибко вертикальная была.

3.Трицепсу достаётся достаточно при жимах, чтоб его ещё отдельно грузить.

[laminar]

Опытный физкультурники, ))) подскажите, где должны находиться локти при отжимании на брусьях, что бы акцент был на грудные мышцы?

[AnatolyR]

Опытный физкультурники, ))) подскажите, где должны находиться локти при отжимании на брусьях, что бы акцент был на грудные мышцы?

не играйте с локтями в брусьях. Кто то вам наверняка подскажет разворачивать их в стороны. Я считаю что любые изменения направления движения локтей чреваты
Держите как удобно

[laminar]

Держите как удобно

Так и делал, просто задумался может это не правильно )) Спасибо, продолжу в этом же духе

[Пуня]

Опытный физкультурники, ))) подскажите, где должны находиться локти при отжимании на брусьях, что бы акцент был на грудные мышцы?

Тут не локти важно.

Тут корпус важно, что был наклонён. Для этого при работе колени надо к себе подтянуть.

не играйте с локтями в брусьях.

Если брусья - не параллельные, то можно, имхо, и подразвернуть.

...Но здесь уже - за плечевыми смореть...

[demonskl]

цепь килограмм 20 на шею очень не слабо наклоняет корпус вперед... 

[Пуня]

demonskl, это на фото красиво и брутально смотрится. А в натуре - не больно будет от таких постоянных отжиманий?

[laminar]

цепь килограмм 20 на шею

намертво придавит меня к полу

[Nikonor]

я бы вообще, для Всех, запретил отжимания на брусьях!

тем более с весами. ребят,у вас чё,плечи казённые?

далеко не у многих ,как у Коляна,есть возможность суставы титановые потом впаять в тело

Сообщение изменено: Nikonor (15 апреля 2015 - 02:48)

[Виктор С]

я бы вообще, для Всех, запретил отжимания на брусьях!

Курирующий отжимания и подтягивания пачварык не поддержит запрет.)

Я тоже.)

[Железякин]

я бы вообще, для Всех, запретил отжимания на брусьях!

тем более с весами. ребят,у вас чё,плечи казённые?

далеко не у многих ,как у Коляна,есть возможность суставы титановые потом впаять в тело

это тебе к турникменам надо заслать )))  на обратном пути к гимнастам загляни )))

нефиг им фигней заниматься.

[Nikonor]

вот вот. не турниками едиными...)

и брусьями тоже

подтягивания хороши для спина-биц.

брусья плохи для плеч,кистей и локтей

Железякин кстати, в гимнастах после карьеры (да и во время тоже),здоровья столько ,сколько было не здоровья, до начала оной.

Сообщение изменено: Nikonor (15 апреля 2015 - 04:35)

[astrolog]

А я соглашусь с Nikonor,

Мой тренер (вполне известный дядя в Украине) брусья мне ставит всегда в конец тренировки. Где хватит работы и со своим весом.

А на вопрос, а чего не в начале и с отягощениями - простой ответ "Зачем прорабатывать грудь с весом, когда можно проработать без".

[Железякин]

Железякин кстати, в гимнастах после карьеры (да и во время тоже),здоровья столько ,сколько было не здоровья, до начала оной.

я разве отрицал ?  ))) .

 

дело не в упражнениях, а в их выполнении. 

[пачварык]

Опытный физкультурники, ))) подскажите, где должны находиться локти при отжимании на брусьях, что бы акцент был на грудные мышцы?

наклон туловища вперед должен быть и максимально глубоко опускание, при этом брусья сжимать нужно и чувствовать грудные.локти сами станут как надо.

[пачварык]

Курирующий отжимания и подтягивания пачварык не поддержит запрет.)
Я тоже.)

однозначно.оч многие с весом преждевременно.Давече наблюдал;40кг доп веса и частички на трицопс лупит...хз зачем? Так и локти и плечи, да-вылетят.

[Siamese_Cat]

пачварык, обсудили с ним этот вопрос?

[Виктор С]

наклон туловища вперед должен быть и максимально глубоко опускание, 

Возражаю.

Если бревно уже не гнется для комфортных глубоких отжиманий даже без веса и отжимается только до прямого угла в локтях - это не значит, что он не может себе позволить 2х8 с 30 кг.

[astrolog]

Возражаю.

Если бревно уже не гнется для комфортных глубоких отжиманий даже без веса и отжимается только до прямого угла в локтях - это не значит, что он не может себе позволить 2х8 с 30 кг.

 

это значит что бревну в таком случае не нужно делать данное упражнение для развития грудных мышц

[Виктор С]

astrolog, до прямого угла отжимаются и некоторые другие. 

Например, МС AWPC с соседнего форума.

Можно обозначить перечень и нежелательных упражнений, и нежелательных амплитуд.

Но это для легкого и бесполезного холиварчика.

Не буду продолжать, но если продолжится - ненадолго поддержу напряжение.))))

[astrolog]

до прямого угла отжимаются и некоторые другие.

можно делать все что угодно.

главное, понимать, зачем это делается.

 

... можно приседать до прямого угла

... можно жать на грудь не в полную амплитуду

... можно делать ЖУХ без локаута

... можно... можно... можно... "Это бодибилдинг, детка" (с)

[Олег К]

Можно обозначить перечень и нежелательных упражнений, и нежелательных амплитуд.

Пачварык опять со своей брутало-качковской плешагонией???)))