103732 ответов в этой теме

[medvedm61]

Tyrd, ну я об этом.  но на тумбу не рекомендовал бы сразу.  ( и на видео высокая тумба )  даже на  30-50 см есть довольно серьезный шанс навернуться.   проще просто выпрыг вверх. с подтягиваниям коленей к груди ( ну на сколько получиться конечно ) .

В половину своего роста любой атлет должен легко запрыгивать. Когда тумбы нет под рукой . в командировках и на отдыхе. я в подьезде на лестнице прыгаю вверх, когда был молодым и занимался ТА  мог в два прыжка пролет перепрыгнуть, сейчас только через 4 ступеньки могу (4 перепрыгиваешь, на 5-ю приземляешься)

[Железякин]

когда был молодым и занимался ТА

это оч. важный момент ))) .

зайди в любой зал и попроси лифтеров или билдеров попрыгать ), будет очень весело )))) .

скоростно- силовая это не их конек . это Ташный )).

[Виталий646]

зайди в любой зал и попроси лифтеров или билдеров попрыгать ), будет очень весело )))) .

Железякин,мож зарубу организуем)

https://www.facebook...video_processed

[Железякин]

Железякин,мож зарубу организуем)

https://www.facebook...video_processed

 я столько блино в зале не найду ))))))) .  

у вас так многие могут в зале ? ))))))))))

 

 

пс. я на самом деле чуток прыгать стал только  в районе НГ   и вполне реально оценил свои силы в этом ( точнее их провал )))))) .  но результат конечно при нормальном подходе растет довольно уверенно. ( ща правда завязал в силу др. задач, но в цело решил что буду продолжать .  

пс2 подозреваю ты это тоже не " с наскока" сделал, а вполне прилично потренировавшись )

[medvedm61]

это оч. важный момент ))) .

зайди в любой зал и попроси лифтеров или билдеров попрыгать ), будет очень весело )))) .

скоростно- силовая это не их конек . это Ташный )).

У меня племянник лифтер -при росте 175 и весе 120 спокойно мяч баскетбольный в корзину сверху кладет , так что достаточно прыгучий.... 

[Железякин]

medvedm61, я не о конкретных людях, а о ситуации в общем.  

[Виталий646]

у вас так многие могут в зале ? ))))))))))

Подозреваю что нет)

 

пс2 подозреваю ты это тоже не " с наскока" сделал, а вполне прилично потренировавшись )

Прыгал перед новогодним корпоративом т.к. тренироваться толком не хотел...

Хочешь верь-хочешь нет, в прыжках не тренируюсь вообще, бегать тоже не бегаю...так что это чистая импровизация)))

[Tyrd]

В половину своего роста любой атлет должен легко запрыгивать. Когда тумбы нет под рукой . в командировках и на отдыхе. я в подьезде на лестнице прыгаю вверх, когда был молодым и занимался ТА мог в два прыжка пролет перепрыгнуть, сейчас только через 4 ступеньки могу (4 перепрыгиваешь, на 5-ю приземляешься)

Я когда весил 75 кило в юности тоже прыгал часто на всякие штуки, конечно хотелось что бы это девки в основном были...но иногда и тумбы попадались ) У меня как раз такая система, силовые 6 недель, масонабор 6 недель, памп 4 недели, кросфит или ТА или бокс 4 недели

Сообщение изменено: Tyrd (14 апреля 2015 - 12:20)

[Железякин]

Подозреваю что нет)

я вот тоже ))) .  а чем чаще головой в зале крутишь тем больше убеждаешься

 

Хочешь верь-хочешь нет, в прыжках не тренируюсь вообще, бегать тоже не бегаю...так что это чистая импровизация)))

это тогда очень очень хороший результат.    я когда перед НГ начинал, был в ужасе от  того что мог ((( не думал что там все грустно .  а потом смотрю ни чего разошелся.  ( все таки есть еще порох в чем то там ... ) .

вобщем физвос не проходит даром )))) ( коллеги ? )))

[Олег К]

Объёмом.

Да уж, объём объёмнее некуда)))

Мне никогда подобные объёмы не нравились. Зачем делать много, когда можно сделать мало?

Зачем вообще чего-то делать, если можно не делать? 

[Виктор С]

Зато скорость уходит , уж как я её не уговаривал остаться,говорит -старый ты

Хрен с ней со скоростью. Мы же медленно спускаемся с горы..)))

 

Железякин,мож зарубу организуем)

Молодым лишь бы попрыгать.))

Зашагивание на опору на время - тоже "потнючее" упражнение.

[medvedm61]

Хрен с ней со скоростью. Мы же медленно спускаемся с горы..)))

я-то по наивности все думаю, что пока ещё поднимаемся поэтому и скорость временно снизилась  

[пачварык]

Про подтягивания у нас разговор уже был.
Чтобы мне до касания грудью подтянуться, мне надо вес как раз скинуть - кило на 7-10.
 
Отжимался я раньше на брусьях до 30 раз. Тут видимо нужны более базовые отжимания на достаточно широких брусьях,
хорошо грузящие грудь, а не трицепс в основном.
 
Опускаться стараюсь пониже, но тут опять же риск имеется. Ниже опустился, выше вероятность травмироваться.
 
С весом за сотку и турник и брусья ИМХО достаточно травмоопасны, особенно в рывковом режиме.
У меня уже давно неприятности с какой-то мышцей у левой лопатки и правое запястье только-только подлечил.
Сейчас могу хотя бы EZ-штангу на бицепс тягать.
 
На такой тренинг (брусья, подтягивания по много подходов и т.д) может перейду когда вес ниже сотки скину.
Пока попробую постепенно его снижать по 2 дневной программе, которую вначале написал.
 
Вообще, время подумать есть. У меня еще проходка в жиме лежа намечается, а потом неделька отдыха с водными процедурами.

то тебе легко без доп веса турник и брусья, то уже тяжело...хз..

[keban]

Я прыгаю через шнурок ( шнурок максимально вверх)после скакалки в в боксерском стиле по 3 минуты ( 2 минуты скакалка + 15-20 прыжков) или 2 минуты прпрыжки в обычном стиле + 40 двойных прокрутов) перерыв 1 минута , таких кругов от 6-12. 

Так тренируюсь в летнее время дает хороший функционал и подсушку не хуже всяких диет БУЧ ит.д..

http://forum.steelfa...c=36916&&page=3

Сообщение изменено: keban (14 апреля 2015 - 03:03)

[Пуня]

Да уж, объём объёмнее некуда)))

Есть куда. Но нахуа?

 

Зачем вообще чего-то делать, если можно не делать? 

Можно и не делать вовсе. Лишь бы результат был, какой надо.

[sokol78]

пачварык,

 

Этот этап (тренировки со своим весом) я уже проходил.

Есть свои плюсы - можно на природе, в парке. В зал ходить не обязательно.

 

Есть минусы. Задалбывает со временем психологически (так как одни и те же упры) и

с определенного момента, даже при регулярных тренировках, результаты у меня встают.

 

В подтягиваниях прямым хватом больше 13-ти никак не шло. В отжиманиях на брусьях за 30-к тоже уже сложно переваливать.

Дальше начинаешь перенапрягаться и высока вероятность травмы. Да и удовольствия особого от тренировок нет.

Отжимания от пола я в свое время до 125 доводил. Отжимался 5-6 раз в неделю.

В конце-концов достало.

Дальше, насколько терпелки хватит.

 

Мне психологически удобнее со штангой и гантельками заниматься. Физкультура с собственным весом ИМХО хороша для поддержания формы, когда нет возможности регулярно идти в зал. Во время занатий БИ я какие только упражнения не перепробовал с собственным весом. Изощренностью упражнений тут меня сложно удивить.

Сейча заниматься с отягощениями для меня психологически комфортнее и больше вариативность тренировок. В принципе, это решающий критерий.

[Железякин]

а предлагалось изначально , не вместо , а  с железом это использовать.  особенно когда хочется плотности тренировки а народу много.  турники и брусья в залах обычно пустуют )

[sokol78]

а предлагалось изначально , не вместо , а  с железом это использовать.  особенно когда хочется плотности тренировки а народу много.  турники и брусья в залах обычно пустуют )

 

Если круговую делать, то все равно надолго надо будет какое-то место занимать.

 

Скажем повесил для жима лежа вес, пожал, потом бежать до турника с брусьями,

а у тебя какой-нибудь добрый человек блины снимает, или накидывает.

 

Так хорошо группой заниматься, чтобы все снаряды группа меняла синхронно, ито могут возмутиться.

 

Ну не знаю, я не люблю создавать в зале поводы для конфликта, даже небольшие - отдыхать все же прихожу психологически.

[Железякин]

ну главное желание.  уговаривать  не буду ))))) .  

[sokol78]

Железякин,

 

А вообще это идея для залов. Сделать пару уголков круговой тренировки, чтобы скамья для жима лежа, силовая рама для приседа с турником и брусьями (можно совместить) и

какие-нибудь блоки на добивку. Сделать поясняющие картинки. Типа крутись тут, дорогой, пока сможешь, как белка в колесе).

Глядишь и народ бы быстрее в форму приходил.

Сообщение изменено: sokol78 (14 апреля 2015 - 03:50)

[Виктор С]

Если круговую делать, то все равно надолго надо будет какое-то место занимать.

Скажем повесил для жима лежа вес, пожал, потом бежать до турника с брусьями,

Ну не знаю, я не люблю создавать в зале поводы для конфликта, даже небольшие - отдыхать все же прихожу психологически.

"На вопросы надо смотреть ширше..."(с)

"Кто хочет делать -ищет способы, кто не хочет-причины"(с)

Вариант минимума оборудования для круговой, который буду использовать в августе:

- жим гантелей лежа,

- подтягивания,

- молоток ( в ПШНБ помехи)

- жим ногами.

Всё рядом.

[sokol78]

Виктор С,

 

Да, я тоже в этом направлении уже начал копать.

Есть у нас в зале пара таких уголков заповедных.

Можно даже 2 схемы составить на всякий случай, если в одном из мест наглухо занято.

Сообщение изменено: sokol78 (14 апреля 2015 - 03:54)

[lightWeightBaby]

Товарищи, всем привет, вот очень глупый вопрос возник...

Если цель - ширина спины, то что будет эффективнее, прогресс в тяги штанги в наклоне с большей прогрессией весов или наоборот с малым весом но медленно, работая только на сведение лопаток и пик. сокращением? И что скажете о становой (классика) в самом конце тренировки?

Сообщение изменено: lightWeightBaby (14 апреля 2015 - 04:56)

[toni86]

lightWeightBaby, если ничего не путаю, то ширина спины это подтягивания и тяга блоков к груди, либо аналоги в хамере, а те упражнения, которые вы написали - больше на толщину вроде как.

[Виталий646]

Виктор С,насчет зашагиваний, я одно время практиковал подобное упражнение в качестве кардио (вычитал в книге о Брюсе Ли)по 30 минут зашагивал в зале на обычную табуретку у стенки, по 5 минут с каждой ноги, когда погода не позволяла бегать на улице...весчь, хоть трусы выжимай)))

Железякин,да уж, 5 летняя физподготовка на ФФК не проходит даром)))

[Железякин]

Виталий646, кста а сколько по высоте собрал блинами ?

[Железякин]

Товарищи, всем привет, вот очень глупый вопрос возник...

Если цель - ширина спины, то что будет эффективнее, прогресс в тяги штанги в наклоне с большей прогрессией весов или наоборот с малым весом но медленно, работая только на сведение лопаток и пик. сокращением? И что скажете о становой (классика) в самом конце тренировки?

 к ширине становая отношения не особо имеет , хотя некоторые и цепляют широчайшие )))).  в общем упр. хорошее но не для этого.

все тяги к животу будут чуть больше  цеплять "внутрь спины"  и ширам достанется , но чуть менее чем в подтягиваниях шир. хватом.

а как лучше ...  большим весом вы не попадете в ширы точно, но зато вырастет все ))).   меньшим можно поточнее попадать. 

[Виталий646]

Железякин, 130 см где-то, но это не крайняя попытка,

я потом еще желтые пятнашки накладывал, но они сползают при прыжке, решил остановится от греха подальше.

[Виктор С]

,насчет зашагиваний, я одно время практиковал подобное упражнение в качестве кардио (вычитал в книге о Брюсе Ли)по 30 минут зашагивал в зале на обычную табуретку у стенки, по 5 минут с каждой ноги, ..

5 минут не пробовал, но 2 минуты по 2 подхода справлялся.

...весчь, хоть трусы выжимай)))

Но выжимал футболку, а не трусы...Наверное метаболизЬм у нас разный...)))))

[medvedm61]

Я когда весил 75 кило в юности тоже прыгал часто на всякие штуки, конечно хотелось что бы это девки в основном были...но иногда и тумбы попадались ) 

попадались девки , как тумбы